Fysioterapi til ankelbrud

Afstivning

Fuld genoprettelse af funktionen af ankelleddet efter en brud er umulig uden ordentlig rehabilitering. Tvinget immobilitet i flere uger fører til partiel muskelatrofi og svækkelse af ledbåndene. I tilfælde af ankelbrud hjælper øvelse med at bevare blodcirkulationen og metaboliske processer i de beskadigede væv, som er nødvendige for korrekt binding af knoglerne og derefter genoprette motorisk evne i det beskadigede område.

Indledende belastning

Immobilisering efter en brud - Stiv fiksering af knoglerne med en gipsskinne efter deres indledende justering sikrer retention af leddet i den rigtige position. I tilfælde af komplekse skader med dannelsen af indbrud udføres kirurgisk behandling - styrkelse af knoglefragmenter med metalskruer eller plader. Gipslanget pålægges i en periode på 1 til 3 måneder afhængigt af brudets type og kompleksitet.

Foranstaltninger til at styrke vævene i leddet bør tages, når benet er i kastet - på den anden eller tredje dag med immobilisering. De første klasser efter ankelbrud indebærer ikke aktive bevægelser og involvering af den beskadigede ankel. Involverede muskler, kun ved siden af det berørte område. Du kan gøre dem liggende i sengen.

Stamme og slappe af gluteal, lårben og gastrocnemius muskler. Gentag skiftevis syge og sunde ben 10-20 gange.
Klem og løsn fingrene på begge fødder i 1 minut.

Disse bevægelser skal ske så ofte som muligt, ideelt hver 1-2 time. Efter et par dage er det tid til at gå videre til et mere intenst kompleks.

Når man finder et ben i et kast

Terapeutisk gymnastik i denne periode udelukker forsøg på at træde på den smertende lem eller dreje den beskadigede ledd. Bevægelsen skal være glat, forsigtig.

Hold ryggen lige, læg begge ben på gulvet. Bøj knæet på det ømme ben, der strækker det parallelt med gulvet. Gå tilbage til startpositionen.
Hæv benet, uden straightening, stram kneet så meget som muligt opad, og sæt det derefter tilbage på gulvet.

Til støtte kan du bruge bagsiden af en stol, et bord, en krykke eller en væg. Tag langsomt og forsigtigt det skadede ben til siden, sæt igen på gulvet.
Udfør den samme øvelse, forsinket benet i nogle få sekunder i det yderste punkt med løft.
At tage benet tilbage, forsøger at hæve så højt som muligt, for at vende tilbage til startpositionen.
Udfør den forrige øvelse med forsinkede ben i ekstrem position.
Lav en glat svingfod fremad, og returner den derefter til gulvet.
Udfør en cirkulær sving med din fod: Flyt baglæns, beskriv en halvcirkel i luften, fremad. Sæt din fod på gulvet. Gentag bevægelsen i modsat retning.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

Ovenstående kompleks hjælper med at styrke legemets muskelramme, hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen og ernæringen af væv og reducere puffiness.

Medicinsk gymnastik ved svinget af ankelen kræver omhyggelig opmærksomhed på trivsel. I tilfælde af alvorlig smerte i skadeområdet skal øvelsen udskydes eller dens amplitude reduceres.
For at være forlovet for første gang behøver du ikke at sætte dig selv en stiv ramme og forsøge at opfylde hele komplekset på alle måder ved at søge det maksimale antal gentagelser. Træthed eller fysisk smerte er et tegn på, at du skal hvile. En kort pause efter hver øvelse vil være optimal, ellers vil ikke kun de syge, men også det sunde ben blive træt. Efter lidt tid, forudsat at du opretholder balance med selvtillid, kan du begynde at udføre øvelserne uden yderligere support.

video

Video - Terapeutisk øvelse efter en brudt ankel

Restorative gymnastik efter fjernelse af gips

Efter at have fjernet gipsbenet ser ikke den bedste vej - huden er bleg eller blålig, hævelse i anklen, tyndere kalvemuskler. Men hovedproblemet med lemmerne frigjort fra bøjlerne er stivhed. Det er umuligt at regne med den akkumulerede ankels fulde motorfunktion. Ved flytning i de første dage bliver der brug for en krykke.

Terapeutisk gymnastik efter ankelbrud er nødvendig for at styrke det ligamentale apparat, genoprette normal blodforsyning, vævsbevægelse og vende tilbage til en sund gang uden lameness. Efter at have fjernet gipset er opmærksomheden rettet direkte mod ankelleddet selv.

Klasser holdes under vejledning af en træner i en særlig gruppe. Belastningens intensitet beregnes altid individuelt, baseret på skadeens alvor, sværhedsgraden af smerte, fysisk tilstand og patientens vægt. I starten er det nødvendigt at træne det beskadigede ben ud hver anden dag, da du vender dig til bevægelserne, skal du skifte til daglige øvelser, hvilket øger amplitude og varighed af træningene.

Øvelser efter ankelbrud i de første dage skal udføres sidder på en stol, hvilket vil give en mere blid belastning på brudområdet. I løbet af lektionerne skal du tage dine sko ud. Begge ben skal arbejde samtidigt. Hver bevægelse skal gentages inden for 2-3 minutter.

Sæt dine fødder på gulvet parallelt med hinanden. Løft op og ned i strømperne uden at rive hælene væk fra gulvet. Udfør rytmisk, først med begge fødder på samme tid, så skiftevis.
Hæv så højt som muligt og sænk hælene og hvil på tæerne. Alternativ samtidig og alternativ eksekvering.
Udfør en jævn rullning af fødderne fra hæle til tæer og ryg.
Fødder står side om side på gulvet, hæle presset til hinanden. Løft sokker op samtidig med at de vender til siderne og vender tilbage til startpositionen.
Tommer af parallelle fødder på gulvet presses sammen. Løft hælene op og spred dem til siderne.
Læn dig tæerne på gulvet, gør dine hæle i en cirkelbevægelse med uret og derefter mod uret.
Udfør lignende bevægelser med tæerne på fødderne, tryk på hæle på gulvet.
Ret dine knæ, strækker sig fremad. Drej dine fødder i forskellige retninger, træk sokkerne mod dig, klem og løsn dine tæer.

Efter at have mestret komplekset i en siddeposition, kan du fortsætte med implementeringen, mens du står, og holder støtten. Til den øvede øvelsesbehandling efter en brud, som ledbånd og sener styrker,

Walking på hæle, så på tæerne, på ydersiden, på indersiden af fødderne.
Steps med lavvandede fra hæl til tå.
Spred et tyndt håndklæde eller serviet på gulvet. Stå på kanten af barfodet. Fingere, tag og saml alt stof under dine fødder.
Brug en plastflaske, rullestift eller andet cylindrisk objekt med en glat overflade. Rull træningsapparatets fødder på gulvet frem og tilbage.
Sæt en lille gummibold på gulvet, læg din fod på toppen og drej den fra side til side, tryk den med tå, hæl, yderside og indre sider af foden.

For at lindre træthed, for at forhindre eller fjerne tegn på puffiness, før klasser og mens du hviler efter dem, et ømt ben i 30-40 minutter. Det er nyttigt at lægge vandret på sofaens, stolen eller stolen.

Sammen med terapeutiske øvelser bruges massage, fysioterapi og bad til at vende tilbage og styrke helbredelsen af fugen. Du skal følge en kost - spis mad med rigdom af calcium.
I mangel af kontraindikationer kan du gå ind i klasser på en tredemølle, hopper. For at rette og støtte ankelen skal du bruge en medicinsk bøjle eller elastisk bandage.
Den samlede varighed af terapeutiske rehabiliteringskurser er fra 1 måned til seks måneder. Succesen for rehabilitering afhænger af alvorligheden af skaden, patientens alder, tilstedeværelsen af samtidig knoglesygdom.

Ud over særlige gruppelektioner kan du finde mange måder at udvikle et ben efter ankelbrud på. Rutinemæssig vandring under gaden går, stigning og nedstigning på trappen er fremragende fysiske øvelser for at hjælpe med at klare de resterende virkninger af skade. Cykling, svømning, arbejde på en foddrevet symaskine har en ekstra træningseffekt.

Ankelbrud kræver korrekt valg af sko. Kvinder bliver nødt til at opgive stiletter og høje hæle eller platforme. I flere måneder skal du bruge ortopædiske indlægssåler.

Øvelse terapi og øvelser for ankel frakturer

Medicinsk gymnastik efter ankelbrud derhjemme udføres for at udvikle en ledd.

Der kræves en ret lang opsvingstid for en hurtig genopretning. Følg anbefalinger fra læger!

Fritidsuddannelse

Når gipset er fjernet fra benet, er muskeltonen i ben og fod normalt svag. Derfor er det restaureret ved hjælp af gymnastik øvelser. De er i stand til at eliminere blodstasis, øge bevægelsens amplitude og fjerne puffiness.

For at forbedre styrken af musklerne og give dem elasticitet, brug massage. Trommestikken masseres, styrer bevægelsen fra fod til knæ og ændrer den dynamiske belastning på den statiske.

Det anbefales at hæve benet op til to til tre timer for at forbedre trofismen og dermed fuldende inddrivelsesproceduren.

Eksempler på øvelser til udvikling af foden.

Komplekset af bevægelser produceret ved at sidde:

Fleksion og forlængelse af knæleddet.
Fod arbejde. Hendes bøjning og unbend i et plan vinkelret på frontalbenet. Også fod gør bevægelser i en cirkel. Disse bevægelser er kun tilladt efter en klar definition af callus under undersøgelsen.
Arbejde med bolden. En bold (ikke større end et æble) rulles frem og tilbage. Rotationsbevægelser er tilladt efter at gipset er fjernet.
Træn med en rulle. En lille rulle og en tæt cylindrisk genstand med en diameter på ikke over 15 cm rulles på samme måde som en bold.

sæt dig ned med støtte
lave overfladiske angreb
gå på en skrånende overflade.

Hvis der efter en skade på anklen optrådte flade fødder, så gør daglige øvelser til fodens bue:

stå op, ryd op, flyt tæerne som om de kun flytter på gulvet med deres hjælp.
cirkulære bevægelser i retning af indersiden af foden.
Brug fingrene til at løfte genstande fra gulvet - en pen, en blyant.

Det er obligatorisk at lægge en ortopædisk indersål med fodbue i fodtøj. Positivt påvirke fodøvelserne på den ortopædiske mått.

Spasmer af gastrocnemius muskel, der opstår i nogle tilfælde som komplikationer, vil blive vundet gennem øvelser fra løbet af callanetics eller yoga, massage.

Medicinsk afgift

Gendannelsesprocessen efter bruddet foregår i etaper.

Det er opdelt i perioder:

hævelse, der opstår umiddelbart efter periodens genopretning af knoglevæv;
pålæggelse af gips på det skadede lem;
fjernelse af gips;
rehabilitering efter gips.

På hvert af disse stadier kræver sin egen opladning. Så i løbet af puffiness bør benet hæves oftere eller holdes konstant i denne stilling. Dette vil bidrage til en bedre udstrømning af lymfe.

Derudover bør du flytte tæerne oftere og forbedre blodmikrocirkulationen. Øvelser kombineres normalt med forsigtige bevægelser af knæet. Efterhånden som patienten er rehabiliteret, bliver de færdige først liggende, så sidder de allerede, og kun efter det - stående.

Når der ikke er ødem, giver lægerne mulighed for at bevæge sig med gips på benene. Det er tilladt at fordele belastningen på det skadede lem, så det ikke overstiger 30% af kropsvægten.

Derfor vil du være i stand til at bevæge dig rundt med krykker eller en stok. I første omgang er vandretiden ikke mere end tre minutter, og som genopretning er ikke mere end en time.

Med forskydningen af ankelbenene falder komplekset af fysioterapi generelt sammen med øvelserne for patienter uden det:

Efter borttagning af gipset er patienten lov til at udføre genoprettende gymnastik, men uden aksial belastning, kun i liggende eller siddende stilling. Stage varer to uger. Gå og stå op med støtte.
I den fjerde uge af rehabilitering er det tilladt at flytte til en aksial belastning på anklen. Yderligere udstyr til støtte (stav eller krykker) er stadig tilladt.

Øvelser udføres dagligt hele året. Hvis patientens tilstand er tilfredsstillende, suppleres træningsterapi med en motionscykel og svømning.

Typer af skader og deres tegn

Ankelbrud er en intraartikulær krænkelse af leddets integritet, som opstår, når foden vender indvendigt indad, fodens bue udelades, eller når den føres til eller fra kroppens centrale akse.

I tilfælde af ankelskade er det nødvendigt at handle omgående: At yde hjælp til den tilskadekomne, der består i at immobilisere benet og levere det til klinikken. For at gøre dette skal du kende egenskaberne ved ankelskader, for ikke at skade personen endnu mere.

Frakturer er opdelt i:

Open. Karakteriseret af blødende sår, hvor knoglefragmenter observeres. Ben svulmer og deformerer.
Lukket. Karakteriseret af den blålige farve på benet, hævelse og deformation af knoglen. Shin bliver mobil på usædvanlige steder, tager unaturlige positioner. Når man bevæger sig og presser på aksen af den sædvanlige belastning af benene, er der en stærk smerte.
Med forskydning. Karakteriseret ved den unaturlige position af foden i forhold til kroppens centrale akse på grund af krænkelsen af deltoidbåndets integritet.

I tilfælde af brud er der sandsynligheden for et smertefuldt chok som en reaktion på ekstremiteter i massiv skade med deres efterfølgende klemning, som sker i trafikulykker, når vægten falder på benene.

Denne tilstand er livstruende og kræver øjeblikkelig introduktion af smertestillende midler, ofte af narkotisk art.

Ankelfrakturer kendetegnes ved mekanismen for skade og lokalisering.

Skader er lokaliseret i forhold til syndesmosis:

Den syndesmosis kaldes faste faste led i knoglerne, som begynder at bevæge sig, når de får skade.

Hvis bruddet er under syndesmosis, kan skaden være:

Isoleret ruptur af ledbånd (uden knoglebrud);
en brud på den mediale malleolus (den indre del af foden, der vender indad)
fraktur af væggen i den mediale kanal af anklen, placeret bag medialanken.

For skader på fibulaen, som ligger på niveau med syndesmosis, kan skaden være:

isoleret fibula fraktur;
beskadigelse af den mediale del af fibula, der er anbragt mellem benets bagside og den laterale overflade
skade på den mediale del af fibula og en brud på den bageste laterale ankel, som udfører funktionen ved at dreje foden udad.

Skader lokaliseret over niveauet af syndesmosis:

enkel brud på den diaphyseale del af tibia
brud på den diaphyseale del af tibia med splinter;
brud på tibia i den proximale del.

Ankelbrud i retningen er:

Pronation. Årsagen til udseendet er at dreje foden fra kroppens centrale akse.
Supinatsionny. Årsagen til udseendet er at dreje foden til kroppens centrale akse.
Rotary. Årsagen til udseendet er at dreje skaftet langs aksen samtidig med at fodens position fastgøres.

For enhver form for brud fremstår puffiness på grund af beskadigelse af kapillærerne, som i en sund tilstand tillader udveksling af væske mellem blod og væv. Når krænkelser af væsken fortsætter med at strømme ind i det skadede væv, men ud af dem kan det ikke.

Ved palpation presses de edematøse zoner gennem, og der forbliver huller på depression, som gradvis vender tilbage til deres oprindelige tilstand. Klagen høres på tidspunktet for skade med palpation.

To års brud. Under dette udtryk forstår skaden på begge ankler.
Tre års brud. Det er kendetegnet ved skader på mediale og laterale ankler, den bageste del af tibia.

I begge tilfælde er deltoid ligamentet også beskadiget.

Uanset hvilken type ankel der er skadet, føler ofret smerte, varierer graden af smerte afhængigt af skadens kompleksitet. Den mest smertefulde er en brud med forvridning. Smerte fremkommer umiddelbart efter skade, men med stress og adrenalin kan smertsyndromet forsinke.

Sygefraværsbetingelser

Sygehusets løbetid afhænger af den type skade på leddet og de deraf følgende komplikationer. Gode grunde tillader læger at forlænge afstemningen i op til 10 måneder. Benens forskydning påvirker også varigheden af genopretningen.

Offset knogler (i dage)

Disse vilkår er fastsat i lovgivningen i Den Russiske Føderation. Når patienten henvises til hospitalet, udstedes en bulletin i op til 10 dage. Denne tid gives til diagnose, afklaring af behandlingsbetingelser og rehabilitering til registrering af en sygesikring.

Den maksimale hospitalsophold er 120 dage. Såfremt det ikke er muligt at vende tilbage til arbejdspladsen, opstår spørgsmålet om at udvide sygeforløbet i yderligere 120 dage af den medicinske-sociale ekspertkommission. Hvis der ikke er nogen forbedring i løbet af denne tid, registreres en midlertidig handicap.

Sygeorlov forlænges også med det tidspunkt, det tager at komme til din arbejdsplads, hvis behandlingen foregår i andre byer.

Operationel indgriben

Konservativ behandling er ordineret, hvis patienten har en lukket brud uden forskydning og uden fragmenter. Ellers kræves en operation.

Hvis intraøsøs osteosyntese er nødvendig, bruger kirurgen stænger til benpladen, plader, der er fastgjort med skruer, og transosseøs udføres ved at indsætte nåle og skruer. I dette tilfælde udføres operationen af styreapparatet, der er forsynet med fine nåle, som beskadiger huden på injektionsstederne.

Før operationen foreskriver traumatologen en røntgen- eller MR-scanning for at bestemme omfanget af skader på knoglen og omgivende væv. Billedet viser, hvor bruddet er, og hvad der er nødvendigt for behandlingen.

Under lateral ankeloperation udfører kirurgen et snit på den ydre del af ankelleddet. Specialisten giver adgang til benet, mens blodpropper fjernes, og derefter matcher knoglefragmenterne for at sikre dem med plader og skruer.

Under en operation på medialanken foretages der et kirurgisk snit på indersiden af underbenet for at fjerne små knoglefragmenter og blodpropper. Det andet trin er fiksering af knoglefragmenter ved indføring af nåle og skruer.

Hvis deltoid ligament ikke er beskadiget, og gaflen bevarer en anatomisk korrekt position, foretager kirurgen en operation for at repositionere den mediale og derefter laterale malleolus. En sådan sekvens er nødvendig, da sidstnævnte har store størrelser.

Hvis stikket ikke er korrekt placeret, så fikseringen af den mediale malleolus, et kirurgisk snit foretages langs fibula, som bæres osteosyntese. Den sidste fase af operationen vil være pålæggelse af gips.

Klemmer kan fjernes seks måneder efter operationen, hvis der er behov. Klemmer er lavet af titanium eller medicinsk legering, og vil derfor ikke oxideres over tid.

fangere

Ofte i tilfælde af skader på ankellangetterne, anvendes ortoser og bandager.

Langet's opgave er den kortsigtede fiksering af det skadede ben. Det er ofte sammenlignet med en bus, men deres aftaler er lidt anderledes. Et lam anvendes ofte i stedet for gips, da det har en betydelig fordel i forhold til den: den kan fjernes til hygiejneprocedurer. Langette sig selv er en bandage bandage, hvis bund er gips.

Bagud. Det er lagt på bagsiden af benet og er fastgjort med bandager, hvis fiksering kan justeres af patienten.
Jones dressing. Det er et par lag blødt og flanelvæv, som immobiliserer benet, men hjælper med at slippe af med puffiness.
Plantar. De er vant til at fjerne puffiness i foden, hvilket skyldes udstrækningen af plantarensene.

Læger foretrækker denne type dressing, fordi i dette tilfælde vil det være muligt at kontrollere behandlingen direkte. Det er muligt at udvide kanterne i tilfælde af ødem for at forhindre forekomsten af iskæmiske virkninger i vævene.

Efter fjernelse af gips eller langetki nødt til at genoptage arbejdet i de berørte fælles, men du skal sørge for, at lasten er korrekt fordelt, og for at vi har brug for benskinner og bandager.

Bandager sættes på benet som en normal sok og er en blød holder, der gør det muligt at bevæge sig, men begrænser bevægelsesområdet. Den bruges udelukkende under rehabiliteringsperioden, da den ikke løser fødderne korrekt.

Forbindelsen kan udelukkende bæres i løbet af dagen, og i hvileperioden kan de forsømmes for at lade benene hvile.

Klemmer bør ikke vælges uafhængigt, det skal gøres af de behandlende læger, som vælger en individuelt nødvendig løsning.

Effekten af patientens alder på timingen og konsekvenserne

Perioden af knogleudvidelse afhænger af alder. En voksen med lukkede odnogamiske brud tager 1,5 måneder at komme sig. Et barns metaboliske processer er meget hurtigere, så inden for en måned skal en sådan enkel brud heles med korrekt behandling og overholdelse af den behandlende læge.

Ældre ting er meget værre, da tilstanden af kroppen forringes gennem årene. Frakturer kan forekomme på grund af mindre blå mærker for en ung person, og det tager 2 gange længere at helbrede.

En simpel lukket brud kan helbrede i 3-4 måneder, det kan tage mere end to år at fuldende accretion. Gendannelsestiden afhænger stort set af hver person og ikke kun på behandlingsmetoden.

Korrekt ernæring og en særlig diæt rig på fosfor og calcium vil have en gavnlig virkning på kroppen, men glem ikke patienternes individuelle egenskaber. Afhængig af forekomsten af forskellige sygdomme i rehabiliteringsperiodens historie kan variere dramatisk.

I tilfælde af ukorrekt splejsning af knoglerne kan følgende virkninger opstå:

halthed;
smerte i anklen;
ubehag ved bevægelse
slidgigt.

Hos børn efter denne type skade er der et mærkbart fald i muskelmassen. På grund af dette er der en forskel i længden af benene, hvilket i sjældne tilfælde påvirker gangen. Isolering af børn, der kræves under behandlingen, har en negativ indvirkning på barnets psyke.

præparater

Omfattende behandling involverer anvendelse af geler og salver.

Disse retsmidler udvælges afhængigt af typen af symptomer:

smertestillende;
antiinflammatorisk;
dekongestanter.

Hvis der er flere symptomer, anbefaler din læge en gruppe lægemidler i forskellige kombinationer. Valget af lægemidler afhænger af kontraindikationer.

De mest populære smertestillende midler er:

Dolobene. Form frigivelse - gel. Hovedkomponenten - dimethylsulfoxid - desinficerer, reducerer betændelse. Anbefales ikke til brug af gravide og ammende kvinder med en allergisk reaktion på værktøjets komponenter, åbne sår, alvorlige nyresygdomme. Børn fra 5 år ansøger to gange om dagen, voksne - 4 gange om dagen.
Ketorol gel. Læger anbefaler at bruge det til at lindre smerter og betændelse. Kontraindiceret ved brug af eksem, sår, gravide og ammende kvinder, i tilfælde af påvisning af allergi over for lægemidlets komponenter. Det bruges af voksne fra 16 år.
Viprosal. Forbedrer vævs trofisme. Kontraindikationer: Tilstedeværelse af hudlæsioner, individuel intolerance, tuberkulose, svære lever- og nyresygdomme, kredsløbssygdomme i hjernen, graviditet og amning. Anvendes af voksne to gange til punktet.

Til resorption af ar og suturer anvendes Depantol og Bepanten salver. Disse stoffer er harmløse for gravide og under amning. Allergiske reaktioner i form af hududslæt og kløe er mulige.

Genoprettelsesøvelser efter ankelbrud

Korrekt valgte øvelser efter ankelbruddet giver dig mulighed for hurtigt at genoprette det skadede lemnes funktion. Langvarig immobilitet af benet forårsager kredsløbssygdomme i hele kroppen og det skadede lem, musklerne partielt atrofi, ledbåndene svækkes.

Brug af motionsterapi efter ankelbrud er en mulighed for at forbedre de metaboliske processer i skadede væv. Dette er en vigtig proces, da det afhænger af, hvor godt knoglerne samles. Ved hjælp af "doseret" motoraktivitet i alle stadier af behandling og genopretning vil patienten kunne komme sig hurtigt efter en alvorlig skade.

Varighed af rehabilitering

Behandlingens art, dens varighed og egenskaben af rehabiliteringsperioden efter den er direkte afhængig af det særlige traume. Den primære opgave med terapi efter ankelbrud er imidlertid at immobilisere lemmen så meget som muligt i den ønskede position for korrekt helbredelse af knoglen. For at gøre dette skal du bruge en gipsstøbning. Varigheden af brugen afhænger af skadeens art og kan variere fra 1 måned til seks måneder.

Ankelbrud med forskydning

En sådan brud anses for vanskelig. For ofte at give knoglevæv den korrekte position anvendes der en operativ indgreb, hvorved knoglefragmenterne forbindes ved hjælp af specielle midler. En forskydning fraktur kræver langvarig immobilisering, så gipsstøbningen fjernes ikke i seks måneder eller mere.

Rehabiliteringsperioden udføres hjemme, hvis der ikke var komplikationer under behandlingen. Rehabilitering efter brud på benet er betinget opdelt i 3 perioder:

Total immobilisering af det skadede ben
Genoprettelse af lemmernes funktionalitet efter fjernelse af gipsstøbningen;
Tid til fysisk aktivitet til at udvikle en fælles.

Regelmæssig motionsterapi efter ankelbruddet undgår ubehagelige og smertefulde komplikationer:

Fælles kontraktur
Begrænsninger i leddets bevægelse
Smerter og stivhed under vandring efter genopretning.

I tilfælde af brud med forskydning startes aktive øvelser med fysioterapi kun 3-4 uger efter immobilisering.

Ankel fraktur og genopretning

Diagnosen og behandlingen af behandlingen udføres først efter resultaterne af røntgenundersøgelsen. Da behandlingen består af immobilisering af lemmerne, er det vigtigt at bestemme brudstykket og tidspunktet for starten af den øvre ledningsbehandling af ankelleddet. I mangel af bias starter træningen 14-15 dage efter påføring af gips. Når knoglefragmenterne forskydes, tages der et ekstra røntgenbillede, inden man starter klasser. Hvis han registrerer en langvarig mangel på resultater, udføre operation.

Gendannelsesperioden omfatter et kompleks af rehabiliteringsforanstaltninger:

Øvelser for anklen;
massage;
Balanceret ernæring med velvalgte produkter;
Kontinuerlig brug af bandagen i rehabiliteringsperioden, som understøtter den beskadigede del af knoglen.

Professionelt udvalgt program for genoprettelsesperioden vil ikke give mulighed for at udvikle fladfodhed og krumning af knoglerne på fingrene.

Hvad er fysisk terapi til?

For at udvikle ankelen efter bruddet var vellykket, vælges et bestemt sæt øvelser i hvert trin af behandling og inddrivelse. Hver af dem har sine egne specifikationer, men en ting forener dem: det er umuligt at lave pludselige bevægelser med det skadede ben.

Ved det første genoprettelsesstadium, når det brudte ben kræver fuldstændig hvile, er patienten involveret i motoraktivitet uden det skadede bens deltagelse.

Sådanne undersøgelser er nødvendige i første fase af nyttiggørelse til følgende formål:

Forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen for at sikre korrekt ernæring af organer og væv;
Forhindre udviklingen af stillestående processer;
Forbered ligamentet og muskulatursystemet til efterfølgende øvelser.

I anden fase, når gipsen fjernes, er fysisk aktivitet nødvendig for at genoprette muskelstyrken og reducere atrofi.

I tredje fase begynder en periode med aktiv træning. De ledbånd og muskler, der er forberedt på de foregående trin, er involveret i intensiv fysisk træning. De sædvanlige øvelser på dette stadium er tilføjet klasser på træningscyklen, løbebåndet, i poolen.

Overvej funktionerne i øvelser til udvikling af ankelforbindelsen på hvert trin.

Øvelser i første fase

Den første fase af rehabilitering er en vanskelig og ansvarlig tid: patienten skal kombinere respekt for det brudte ben og minimal stress.

De første øvelser, der begynder i 3-4 dage efter påføring af gips, udføres liggende. Når de udføres, aktiverer de det muskelvæv, der ligger i nærheden af bruddet.

Konsekvent belast musklerne i skinkerne, lårene og kalvene op til 20 gange;
Flyt dine tæer, klem og fjern dem i 1-2 minutter.

Efter 7-14 dage (den specifikke tid, hvornår man skal begynde mere aktive øvelser, ordinerer lægen kun det), de bevæger sig til mere aktive træninger. Deres opgave er at træde på et ben med et brudt underben, der bruger det som en støtte, når du går.

Sid på stolen. Prøv at bøje knæet af det ømme ben, så lemmen tager en position parallelt med gulvet. Tag din fod på gulvet. Lav 5-6 tilgange.
Uden at ændre positionen skal du trække knæet af det knuste ben mod dig med dine hænder. Sænk benet. Lav 5-6 tilgange.
Stå med hånden på bagsiden af stolen. Tag det skadede ben til siden. Sæt den på gulvet. Gentag bevægelsen 10-15 gange.
Tag dit skadede ben tilbage. Sæt det ned. Gentag bevægelsen 10-15 gange.
Forsigtigt "peg" benet fremad. Sæt det ned. Gentag bevægelsen 10-15 gange.
Gentag den foregående øvelse. Men efter at have peget benet fremad, lås det i denne position i 3-5 sekunder. Sæt din fod på gulvet. Gentag bevægelsen 10-15 gange.

I løbet af din træning skal du omhyggeligt lytte til dit velbefindende. Træthed og ubehag i det muskulære eller leddvæv er bevis for, at klasserne skal stoppes. Hvis smerten er ubetydelig, kan du reducere antallet af tilgange eller bevægelsens amplitude. I starten af klassen er det bedre at tage korte pauser efter hver øvelse.

Øvelser i anden fase

Så snart patienten er fjernet, skal gipset begynde at udvikle den skadede led i sig selv. I første omgang gør de det hver anden dag. Når musklerne er vant til belastningen, skal man gå til daglig træning.

Hovedpositionen på dette stadium sidder på en stol. Det er vigtigt at huske at 2 ben er involveret i øvelsen: syge og sunde. Alle bevægelser gentages i 2-3 minutter.

Uden at løfte dine fødder fra gulvet, skiftevis "rulle" fra hæl til tå. Bevægelserne foregår først med to ben og derefter hver for sig.
"Stig" på dine tæer og hold dig i denne position i 2-3 sekunder. Drop ned hele foden.
Tryk dine hæle sammen. Sokker løfter op, samtidig med at de vender mod siden.
Tryk på strømperne sammen. Hæv hælene opad og vend dem samtidig til siderne.
Fokus på sokkerne, langsomt "roterende" hæle fra højre til venstre. Skift derefter omdrejningsretningen.
Fokuser på hæle, langsomt "roterende" tæer fra højre til venstre. Skift derefter omdrejningsretningen.
Træk benene fremad. Gør rotationsbevægelser på hele foden fra højre mod venstre. Skift derefter omdrejningsretningen.

Øvelser i tredje fase

Opgaven af det tredje genoprettelsesstadium er at returnere funktionaliteten af et brudt ben. Derfor er alle øvelser forbundet med aktiv gang. For at "sikre" den stadig svage led, udføres alle belastninger ved hjælp af en elastisk bandage, der fastgør ankelforbindelsen.

Walking på hæle.
Walking på sokkerne.
Heel-toe rift walking.
Stående på et linned stof, ved hjælp af tæerne til at "samle" det under fødderne.
Rul en plastikflaske med dine fødder.

På dette tidspunkt er det vigtigt at lave daglige vandreture, klatre op og ned ad trappen, gå massage sessioner, fysioterapi, og opretholde en god og afbalanceret kost.

Nyttig video - Gymnastik efter ankelbrud

Kontraindikationer

På trods af at fysisk aktivitet er nødvendig for at komme sig fra en ankelbrud, kan ikke alle bruge det.

Kontraindikationer til motionsterapi er følgende patologiske tilstande:

Inflammatoriske og purulente processer i kroppen;
Sygdomme i det akutte stadium
graviditet;
Ustabil kompleks fraktur;
Psykisk sygdom
Maligne tumorer
Blødning af alle lokaliseringer.

Styrkelse og forebyggelse

En svag ankel er årsagen til de fleste brud og andre skader på ankelen. For at undgå farlig skade bør en vigtig ledning styrkes. Du kan gøre dette ved hjælp af øvelser:

Regelmæssigt springe reb. For at gøre det bedre uden sko: Foden vil modtage den maksimale belastning.
Kør på sokkerne.
Indsamle små genstande fra gulvet med dine tæer: perler, perler mv.

En vigtig komponent i forebyggelsen og styrkelsen af muskel- og knoglevæv er ernæring. Medtag i din kost fødevarer med rigdom af calcium, kontroller din vægt: dets overskud vil påvirke benets tilstand negativt. Drik mindst 2 liter vand om dagen og led en aktiv livsstil.

Restorative gymnastik efter ankelbrud

Ankelbrud er den mest almindelige skade. Genopretning fra benskader opstår i to faser. Den første er behandling, og den anden er tilbagevenden af mobiliteten til ankelen. Øvelser efter ankelbrud kan returnere en person til sit tidligere liv uden nogen konsekvenser i form af lameness.

Traumabeskrivelse

En af de almindelige brud på skelettraumatologerne kalder ankelbrud. Det sker i 20% af tilfældene af alle brud. Antallet af ulykker stiger om vinteren. Ved risiko for ankelbrud er overvægtige mennesker, atleter og børn.

Hvis man mistanke om ankelskade, skal du under ingen omstændigheder træde på et brudt ben. Dette vil kun forværre situationen og løsne benet, hvilket vil medføre vanskeligheder under behandlingen. Benet skal fastgøres med gipsstøbning.

Rehabilitering i tilfælde af brud på anklen bør baseres på skadeens art.

Dr. Bubnovsky: "Et billigt produkt nummer 1 til genopretning af normal blodforsyning til leddene. Hjælper med behandlingen af blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Benbrud med forskydning uden forskydning;
Åben eller lukket benbrud;
Ankelbrud med revne ledbånd;
To-års, tredelt ankelbrud.

Kompetente behandlings- og rehabiliteringsfaser er nøglen til liv uden handicap i fremtiden. Ved tilbagesendelse af knoglens integritet anbefaler fysioterapeuten at lave komplekse øvelser efter ankelbrud, som følge heraf bevarer ankelen sin mobilitet. Den medicinske begivenhed holdes kun under tilsyn af fagfolk.

Ved frakturer fjernes støbet efter 5-7 uger. Varigheden af opholdet i støbningen stiger med brud med forskydning og andre komplikationer. Gendannelsesperioden varer op til 3 uger. På grundlag af røntgenfrakturer sammensætter lægen en øvelseskalender. I henhold til graden af knoglesplitning bestemmes det på hvilket tidspunkt du kan starte fysioterapi.

Det er vigtigt! Afvisning af lægehjælp i forbindelse med brud og vendinger til ikke-fagfolk vil resultere i fuldstændig eller delvis umulighed af anklen.

Genopretningsplan

Faktorer der påvirker tidspunktet for genopretningsperioden:

Patientens alder
Sværhedsgraden af bruddet
Tilstedeværelsen af kontraindikationer;
Muligheden for at overholde en diæt med et højt indhold af calcium i kosten
Overholdelse af behandlingsbetingelserne.

Øvelser for at fjerne gipset

Øvelser lægen ordinerer efter 2 uger i et kast. Dette skyldes, at den skadede ankel er immobiliseret i op til to måneder. Så snart en positiv dynamik af knogleudvidelse kommer frem, begynder rehabilitering at blive gennemført.

Fysioterapi ved sving kan reducere genoprettelsesperioden efter skade. Formålet med træningen er at forbedre blodcirkulationen. De holdes hver anden dag, så benet ikke bliver træt. Før træningen bliver knæleddet knæet af fingers bevægelse.

For øvelsen skal du sørge for at bruge krykker. Det er strengt forbudt at træde på det skadede ben. Careless behandling kan skade ankelleddet, yderligere behandling vil kun ske kirurgisk.

Terapeutisk gymnastik på turnen

Sæt dine hænder på kanten af bordet, tag det skadede lem i siden, mens du indånder. Ved udåndningen, vend tilbage til sin oprindelige position. På det tidspunkt tager det op til 40 sekunder;
Fokus på et sundt ben, hæv det syge ben så højt som muligt;
Fokus på et sundt ben, tag det ømme ben tilbage og løft op til 10 gange;
Rør tæerne på et brudt ben.

Det er vigtigt! Gymnastik klasser holdes efter tilladelse og kun under tilsyn af den behandlende læge. Selvmedicinering er forbudt.

Antallet af fysioterapiforløb i forbindelse med patientens velbefindende. Anbefal at udføre øvelserne mindst 3 gange om dagen. Træningstiden stiger gradvist.

For at reducere belastningen krykker er erhvervet, brug dem i op til 2 uger. Så nægter at ikke blive brugt og ikke at udarbejde den forkerte gang.

Under søvn anbefales det at lægge det skadede ben på en særlig højde.

Typer af rehabiliteringsaktiviteter

Det tager op til 25 dage at genoprette alle vitale funktioner efter at have fjernet gipset. For fuldstændig opsving tildeles yderligere aktiviteter, såsom terapeutiske øvelser efter ankelbrud.

Efter at knoglen er helt vokset sammen og gipsen er blevet fjernet, kan fysioterapeuten tillade fysisk terapi. Klassens belastning og tid øges over tid. En øvelsesplan udarbejdes individuelt for hver patient. Faktorer forbundet med brud, sværhedsgrad. Klasser afholdes i specialklinikker og hospitaler. Efter en ankelbrud, efter bortskaffelse af gipsen, er sundhedsprocedurer foreskrevet.

Terapeutisk gymnastik

Mål for terapeutisk gymnastik:

Forhindre lameness;
At genoprette motorens evne til ankelen;
Gendan blodcirkulationen;
Forbered din fod til at gå.

Lægernes indsats vil være meningsløs uden patientens ønske om at vende tilbage til sit tidligere liv. Træning bør ikke gå glip af eller gøres hjemme alene uden samtykke fra lægen. Det er ønskeligt at bære ortopædiske sko.

Terapeutisk gymnastik:

Walking med vægt på hele munden. Anbefal klatre op ad trappen. Når du går nedad, pas på og hold dig til rækværket;
Squats. Hvis det er muligt, uden at rive hælene væk fra gulvet;
Gange skiftevis på hæle og tæer;
Ride med foden af en lille kugle eller en flaske;
Forsøger at tage en pen eller blyant med dine tæer;
Hoppe på stedet og til siden. Anbefal at huske børns spil hopscotch;
Running added step;
Knæ den indre og ydre side af foden ved at blive på den;
Hoppe på en lille hylde;
Knæløfter med forsinkelse i luften;
Svømning.

Terapeutisk træning hjælper med at undgå flade fødder, krumning af foden, lindrer hævelse af væv. Patienten ved den første lektion modtager kun en lille belastning. Bruges til at understøtte stolen. Øvelser udføres under tilsyn af en træner og holdes dagligt.

Massage efter ankelskade

Med en fodmassage:

Blodcirkulationen er forbedret;
Fjernet vævssvulst;
Forsvinder smertesyndrom;
Fodens motorfunktion vender tilbage til normal.

Efter fjernelse af gips holdes massage sessioner. På de første besøg anvendes anæstetiske geler. Ankelen forbliver følsom over for smerte selv efter helbredelse. Genoprettelsen i dynamik påvirker antallet af massagesessioner. Anbefal 10 til 25 besøg til massøren.

Massage er bevægelsen af håndfladen omkring benet med bøjning og forlængelse af anklen. Det omfatter:

Knæning af foden
Gnidende sener.

Indtil fuldstændig helbredelse påføres en elastisk bandageforband på anklen. Under behandling ved hjælp af massage anbefales det at gøre bade i en opløsning på 15 g salt pr. Liter vand. Lægen foreskriver desuden en speciel salve til gnidning af musklerne. For at massere dig selv og ikke komme frem til proceduren, tillader lægen lægen i særlige tilfælde: Patienten har ikke tid til at besøge en massageterapeut, eller der er ingen professionel. Patienten lærer simple massagemetoder: Knyt forsigtigt benet, rysten og slagtilfælde.

Selvmassage i tandem med en professionel massage vender benmobiliteten meget hurtigere.

Fysioterapi til skader

Fysisk terapi foreskrevet, inden du fjerner gipset. Udvælgelsen af procedurer tager højde for alle kontraindikationer. Direkte behandling til:

Styrkelse af knogler;
Fjernelse af ødem;
Genopretning af blodcirkulationen.

Til behandling af virkninger foreskrevet procedure:

Elektroforese sigter mod at accelerere dannelsen af callus. Under proceduren anvendes Novocain. Dette reducerer dosis af smertestillende midler. Fremgangsmåden normaliserer udstrømningen af blod. Elektroforese udføres dagligt i 10 dage;
Opvarmning;
Mudderbad anvendes i 1 måned. Hydroterapi genopretter lemmerne, øger muskeltonen;
Phonophoresis udføres hver anden dag. Formålet med at rive knogles skrøbelighed
Magnetisk terapi har til formål at forhindre muskelatrofi. 10 procedurer udføres dagligt, de foreskrives også under brug af gips;
Ultraviolet bestråling hjælper absorptionen og produktionen af D-vitamin. Det forbedrer calciumabsorptionen, som er nødvendig for knoglens fusion.

Moderne fysioterapiprocedurer hjælper med at slippe af med hæmatomer, blodstagnation og ødem. Perioden for rehabilitering og tilbagevenden til det normale liv er hurtigere. Derfor ignorerer du ikke helingsprocedurerne.

Når behandling anbefales at tage vitaminer og calcium. Dette vil hjælpe med hurtig genopretning.

Ved behandling af virkningerne af en brud er forbudt:

Løb;
Stærk fysisk anstrengelse
Walking på terræn med ujævnt terræn;
Lange gåture
Iført høje hæle og ubehagelige sko;
Aktive dansekurser.

Klasser ved svingens vinkel med forskydning

Som med en brud uden forskydning, er genoprettelsesøvelser ordineret af lægen på scenen for at være i et kast. Beskæftigelser udføres i den mest sparsomme tilstand. Processen styres nødvendigvis af røntgenstråler. Den behandlende læge undersøger forøgelsen af benet over tid. Ved det mindste tegn på at bremse genoprettelsesprocesserne, bliver øvelserne enten annulleret eller rettet.

konklusion

Efter at have fjernet gipsen og gennemgå alle de procedurer, skal du være forsigtig. Processen med at genoprette knoglestyrken tager 1 år. Undgå tunge byrder og nye skader. Rehabiliteringsprocessen er lang og vanskelig, men hvis den udelukkes fra behandling, kan konsekvenserne forblive i livet. Forkert gang, lameness, handicap på grund af fuldstændig uendelighed i benene - dette er en liste over de komplikationer, der truer, hvis du ignorerer afhjælpende foranstaltninger.

Øvelser øvelse terapi til anklen efter en brud: komplekser til forskellige perioder med nyttiggørelse

Ankelforbindelse - Den bevægelige fuge af underbenet med foden. Formet af de nedre divisioner af tibial og fibula knogler og ramus af foden. Ankelfrakturer tegner sig for op til 10-15% af alle menneskeskeletbrud. Øvelser øvelse terapi for anklen efter en brud sammen med andre metoder til at genoprette den funktionelle aktivitet af leddet er inkluderet i det obligatoriske rehabiliteringsprogram.

Stadier af fysioterapi, afhængigt af rehabiliteringsperioden

Med brud på enhver kompleksitet, ikke kun knogler, men også strukturer omkring det skadede fokus: hud, muskler, ledbånd, nerverstammer og blodkar. Under helbredelsen er det skadede organ i en tvungen, ubevægelig tilstand. Efter afslutningen af immobiliseringsperioden lider motorfunktionen, og aktive bevægelser i leddet forårsager smerte.

Afhængigt af kompleksiteten og typen af brud, anvendes behandlingsmetoder: konservativ - anvendelse af gipsstøbning, kirurgiske metoder til omplacering af fragmenter - forskellige betingelser for fælles immobilisering anvendes, og rehabiliteringsperioden tager fra en til seks måneder. Udviklingen af ankelleddet efter en brud går igennem tre perioder.

1 periode - immobilisering: fra tidspunktet for fiksering af leddet til fjernelse af gips. Fugen er fuldstændig ubevægelig: musklerne og ledbåndene i leddets omgivelser virker heller ikke, der er stagnation af blod og lymfe, ødem og en krænkelse af innervering. Nødvendige øvelser, der forhindrer muskelatrofi, forbedrer blodcirkulationen i det beskadigede led.

Periode 2 - funktionel, som begynder efter fjernelse af immobiliserende bandage til delvis restaurering af benfunktionen. Øvelser på dette stadium af rehabilitering er nødvendige for at regenerere leddets elastik, reducere ledstivhed, øge muskelstyrken. Udførelse af terapeutiske øvelser bidrager til genoprettelsen af bevægelse i ankelen i alle retninger. Det er meget vigtigt at danne en korrekt tur i denne periode, så der ikke er nogen lunken efter helbredelsen.

3 periode - træning, hvor den beskadigede ledning genopretter sin funktion helt. Træning og den tilsvarende belastning kan begynde efter radiologisk bekræftelse af dannelsen af callus på brudstedet. Opgaven af tredje fase er korrektionen af mulige afvigelser i bevægelsen af det beskadigede led, dannelsen af leddets muskelskelet, normaliseringen af blodcirkulationen og inderveringen af lemmerne.

Mekanoterapi bruges til at opbygge muskelstyrke og udvide bevægelsesområdet i joint: øvelser på motionscykler, specielle gyngestole til ankelen, øvelser med en gymnastikpind.

Træningskomplekser afhængigt af genoprettelsesstadiet

Øvelser for udviklingen af ankelleddet efter en brud vælges individuelt af en øvelse-instruktør for hver genoprettelsesperiode, der gradvist øger belastningen på den skadede ledd.

Regler kræves ved udførelse af øvelser:

Belastning på benet skal strengt måles i henhold til genopretningsfasen;
hvis der er smerter under øvelsen, stop øvelsen
træne regelmæssigt
motion med begge ben.

Under besættelser forbindes ankelområdet med en elastisk bandage, eller en ortose sættes på den, som understøtter den skadede ledd.

Immobiliseringsperiode

Med en lukket brud uden forskydning af knoglefragmenter - udføres separate øvelser allerede i den første uge efter immobilisering. Med en åben brud med skader på huden begynder klasserne 2 uger efter skaden.

3-4 uger minimumsperioden, hvorefter du kan begynde klasser, hvis der var en flerfragmentfraktur, og omplacering af fragmenter blev udført ved metoden til osteosyntese.

1,5-2 måneders motion er kontraindiceret, hvis bruddet med forskydning kombineres med dislokation eller subluxation af foden. Hvis der er en envejs eller tovejs ankelbrud uden forskydning, er aktive bevægelser i knæleddene acceptable på den første dag.

I løbet af denne periode, uanset frakturets art, tillades statiske øvelser for lårets og underbenets bevægelser og bevægelse af tæerne med føttens tæer i 2-3 dage.

Sid på en stol, benene bøjede på knæene. Bøj knæet på det syge ben, hold tændt i 5 sekunder, vend tilbage til startpositionen.
Hæv benet uden at rette knæet så højt som muligt, sænk forsigtigt.
Stå sidelæns til støtten, langsomt at flytte benet til siden.
Stol på bagsiden af stolen, skifte af benene og sæt benet i hævet position i 10 sekunder.
Glat spark frem og tilbage til siden.
Cirkulære ben gynger: tag dit ben tilbage og beskriv i en halvcirkel bevæge den fremad.

Funktionsperiode

Kompleksiteten og varigheden af klasser øges. Træning foregår hjemme eller i specielle rehabiliteringscentre. Alle øvelser skal gøres i et langsommeligt tempo, undgå pludselige bevægelser, i tilfælde af smerte - stoppe klasser og reducere belastningen på den ramte led.

Startposition (I.P.) på bagsiden: Aftale kontrakter og slap af lårets, underbenets muskler.
IP Det samme, arme langs kroppen, benene lige. Alternativt trække sokker på dig selv, spænd dine ben muskler.
Kraftigt bøje og rette fingrene i form af en ventilator.
Siddeposition, stop på gulvet. Ben straighten, træk sokken på dig selv, slappe af.
IP Det samme hviler hælen på gulvet, rives sålen af gulvet og senker den så ned.
IP samme fod på gulvet. Stol på tåen, løft hælen over gulvet med 1-2 cm, efter 10 sekunder, sænk den.
IP det samme, foden tæt på gulvet. Simulere at gå, rive af gulvet, derefter tå, så hæl.
Siddende på en stol, bøj benet ved knæet, løft til brystniveau.
Stå sidelæns til stolen, læner med den ene hånd på bagsiden. Gyngende et skiftevis sundt og skadet ben.
IP Det samme løft det retede ben, fast i denne stilling i 10 sekunder, og sænk derefter.

Træningsperiode

Ved denne periode bevæger patienten sig alligevel uden støtte, er funktionen af leddet blevet delvist genoprettet.

alternativt walking på tæerne, på hæle;
gå på ydersiden og den indre kant af foden
dybe squats: enkelt eller toed;
balance tilbageholdelse. På et sundt ben på ankelniveauet fikseres en sløjfe af elastisk bandage, så benet tages glat til side. Målet er at holde balancen på et ømt ben;
let løbende;
hæve og sænke trappen, først med vægt på hele munden, så kun på tåen.

I centrum af Dr. Bubnovsky er rehabiliteringsøvelser med vægte almindeligt anvendt til rehabilitering af ankelbrud. Kernen i teknikken er at bruge styrken af musklerne, som under kontraktforhold trækker knoglerne bag dem og dermed styrker knoglerne selv.

Morgen øvelse

Terapeutiske øvelser efter en brud i anklen skal gøre i lang tid, med flere tilgange op til 3 gange om dagen. Det er vigtigt at fordele øvelsen jævnt i løbet af dagen.

Om morgenen efter en nats hvile og relativ hvile, skal artikulatet være forberedt på aktiv funktion, opvarme musklerne, forbedre blodcirkulationen.

Øvelser udføres i sengen i et behageligt tempo, vejrtrækning er gratis.

Liggende på ryggen, ben lige. Kraftig bøjning og forlængelse af tæerne på fødderne, følelse af musklerne i underbenene kontrakt.
Langsom rotation af foden med uret, forsøger at skitsere en cirkel i luften med din tommelfinger. Gør det samme mod uret.
Lige løft lige ben over overfladen, spred dem adskilt og krydse dem, sving dem.
Klemme og løsne fingre.
Hæver skiftevis lige ben.

Dag øvelser

På dagtimerne udføres øvelser med den maksimalt tilladte belastning. Hvis det er muligt, kan det være gymnastik med brug af en tredemølle, motionscykel, elementer af step aerobic.

Svømning i poolen kan begynde en dag efter afslutningen af immobiliseringsperioden. I vandet reduceres belastningerne på leddet, og bevægelser udføres uden smerte. Begynd øvelser med 20 minutter, med en måned til en time.

Aftenøvelse

Om eftermiddagen omfatter øvelser, der ikke giver en stor belastning på lemmerne, fordi det kan forstyrre afslappet søvn.

sænk foden på en lille bold, rul kuglen skiftevis med dine fødder;
rullende fødder runde rullestift;
optager små genstande fra gulvet ved hjælp af tæer;
gå på stedet.

Kontraindikationer til udnævnelse af terapeutiske øvelser

Hvis rehabiliteringsperioden forekommer med komplikationer eller patientens tilstand forværres på grund af tiltrædelsen af samtidige sygdomme, er dette en kontraindikation for træningsterapi.

feber patient
at finde patienten i alvorlig tilstand: hjerte, åndedrætssvigt, hypertensive krise, ortostatisk sammenbrud og mere;
blødning, hæmatomer i ankelområdet
purulent-infektiøs inflammation i det skadede fokus: blødt væv, knogler i den paraartikulære taske;
ondartede neoplasmer i lemmerne;
trombose, tromboembolisme;
det stærkeste smertsyndrom.

Blandt de hyppige komplikationer af ankelfrakturer bemærkes osteoporose eller destruktive dystrofiske ændringer i leddet i form af artrose.

Cure arthrose uden medicin? Det er muligt!

Få gratis bogen "Step-by-Step Plan" for at genoprette knæ- og hoftefløjens mobilitet ved arthrose "og begynde at genoprette sig uden dyre behandling og operationer!