Øvelser Gitta med coxarthrose

I coxarthrose anbefales det at udøve Gitta-øvelser baseret på terapeutiske mikromovner. Nem gymnastik kræver ikke øget belastning, farlig for beskadigede hofteled (TBS). Men inden du udfører en træning er det vigtigt at konsultere en læge for ikke at forværre sygdommens forløb. Graden af ​​belastning varierer afhængigt af sygdomsfasen og patientens individuelle karakteristika.

Gymnastik i Vitaly Gitta med deformation TBS

Kernen i teknikken

Patienten anbefales at begynde at træne, når de første negative symptomer vises. Fysioterapi er også effektiv i de sidste stadier af artrose, men hurtige resultater bør ikke forventes.

En verdenskendt manuel terapeut Vitaly Gitt skabte et blidt sæt træning for patienter med muskel-skelet-systemet. I svære stadier af slidgigt er det yderst vigtigt at vælge intensiteten af ​​træningen. Manglende fysisk aktivitet eller omvendt kan for store belastninger forværre sygdommens forløb. Derfor er Gitta homøopatisk gymnastik den optimale løsning. Teknikken til coxarthrose i hofteforbindelsen omfatter følgende typer terapi:

• Mikrobevægelse. Gentag fysisk terapi, som skal udføres regelmæssigt, bare efter teknikken.
• Manuel terapi Massageen har til formål at stimulere luftvejene.
• Kost. Det vises mad med en minimal mængde protein.

Indikationer for gymnastik Gitta med coxarthrose

Et sæt øvelser designet til sådanne deformationer og patologier i muskuloskeletalsystemet:

• arthritis og artrose;
• krumning af rygsøjlen;
• mekanisk skade på knogle- og bruskvæv;
• inflammatoriske processer i muskelrammen;
• krænkelse af kropsholdning.

Kontraindikationer til træning

Gymnastik er tilladt for alle mennesker, uanset alder og stadium af sygdommen, herunder coxarthrose 1, 2 og 3 grader. Men ældre patienter, såvel som gravide bør ikke overbelaste kroppen. Uddannelse er ikke indiceret i feberperioden og forværring af samtidige kroniske sygdomme. For nøjagtigt at kontrollere manglen på kontraindikationer, skal du konsultere din læge.

Gitta øvelse kompleks

Grundlæggende regler

For ikke at forværre sygdommens forløb bør artikulær gymnastik holdes med følgende regler:

• Intensiteten og varigheden af ​​træningen varierer afhængigt af sygdomsstadiet.
• Før du træner, er det nødvendigt at strække og øge blodgennemstrømningen i musklerne omkring leddet. Et varmt bad, brusebad eller massage er vist.
• Kun regelmæssige træning 3-4 gange om ugen vil medføre en positiv dynamik.
• Træning anbefales at opdele i 2-3 tilgange, der udføres i løbet af dagen. Den anbefalede varighed af klasser - fra 3 til 6 timer.
• Ved øvelser skal der ikke være smerter eller ubehag.
• Hver mikromovement udføres langsomt og med en svag amplitude.

Hvilke øvelser er der vist for artrose TBS?

Behandling af coxarthrose 2, 3. fase kræver forlænget behandling i mindst 4-5 måneder.

Udøvelse vil forbedre fælles mobilitet.

Gittu gymnastik omfatter følgende microloads nyttige til knæleddet:

• Sidder på en stol, sæt dine fødder på gulvet. Knæ er skilt og bragt sammen. Bevægelsen er glat.
• I samme stilling er det nødvendigt at stå på sokkene. En forsinkelse på 3-4 s vises.
• En løgnestilling er taget på maven. For at øge effekten placeres en ankel under anklerne. Rullende til venstre og højre glat. Den optimale varighed er 10 minutter.
• I den udsatte position, benene fra hinanden. Først gør du en blød tur med en fod til siden, så - den anden. Den optimale varighed er 50-70 minutter.
• Det er nødvendigt at stå på døren (du kan bruge en bunkebunke), det syge ben bør ikke røre jorden. Det er yderst vigtigt ikke at tabe balance. Fløjet bevægelser er lavet uden stor indsats.
• Du bør lave en "hængekøje" til benene over sengen (du kan bruge et håndklæde til dette). Ca. højde - 25 cm over overfladen. Det skadede ben skal ligge over kroppen og periodisk svinge.

I tilfælde af hofteforingets arthrose anbefaler Vitaly Gitt brugen af ​​vibrerende sofaer. Særlige simulatorer, der giver mikromovner, stimulerer produktionen af ​​fugevæske. En yderligere fordel er manglen på belastning på den beskadigede ledd. Simulatorer hjælper selv med alvorlige deformiteter i muskuloskeletale systemet, men fuld tilbagesendelse kan kun opnås ved kompleks terapi.

Slidgigt er helbredt! Hemmeligheder om effektiviteten af ​​metoden af ​​Gitta med coxarthrose

Obligatorisk komponent i behandlingen af ​​artrose af forskellig lokalisering - gennemførelse af et kompleks af medicinsk gymnastik. Mange kendte læger, der specialiserer sig i behandling af muskuloskeletalsygdomme, udvikler deres eget sæt øvelser til forskellige led. Forfatteren af ​​en af ​​disse teknikker - manuel terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Hans øvelser er effektive, især for coxarthrose i hofteforbindelsen, gonarthrosis. De kan udføres på ethvert stadium af sygdommen, de er egnede til ældre, svækkede mennesker, dem, der gennemgår rehabilitering efter en skade.

Kernen i teknikken

Vitaly Gitt, en manuel terapeut med mere end 25 års praktisk erfaring, modtager patienter på Health Century Medical Center i Moskva. Han er også kendt som forfatter til talrige publikationer i tidsskriftet "Fysisk kultur og sport", "Vær sund!" Og en række bøger. Nogle bøger af Vitaly Demyanovich er rettet til sine kolleger - nybegyndere manuelle terapeuter, andre er designet til en bred vifte af læsere, vil være interessant og nyttigt for alle, der bekymrer sig om sundheden af ​​deres egne led og ryg. Dr. Gitt fastholder bloggen "The Notes of the Chiropractor" på hans officielle hjemmeside. Her kan du se videoer, der fremhæver behandlingen af ​​artrose og demonstrere øvelserne. TV-kanal "Life" udfører regelmæssigt live-udsendelser med Gitt, hvorfra seere kan stille spørgsmål til den berømte manuelle terapeut.

Vitaliy Gitt afviser synspunktet om, at arthrose ikke kan helbredes fuldstændigt. Hans metode gør det muligt at hjælpe patienter med arthrose af perifere led og sygdomme i rygsøjlen, selv i de sværeste tilfælde, i sidste fase. Den metodiske effekt på leddene gør det muligt ikke kun at stoppe, men også at vende de patologiske processer, der forekommer i dem, uden at ty til operation på knæet, hoftefugen.

Ifølge Gitta bør behandling af artrose indeholde sådanne eksponeringsmetoder:

• regelmæssig ydelse af mikromovements af patienten
• eksponering i hænderne på en manuel terapeut - percussionsmassage
• efter en lavprotein kost.

Hvad er mikromovements

Grundlaget for Gitta øvelserne er teorien om mikromovements, som forfatteren sammenligner med homøopatiske doser af stoffer. Disse er bevægelser med en mindste amplitude (1-2 cm), hvor leddene ikke udsættes for kraftige belastninger. Det er nødvendigt at udføre sådanne øvelser i lang tid, men de er ikke kedelige. Hvad er sundhedsvirkningen af ​​mikrobevægelser forbundet med? Nedbrydningen af ​​ledbrusk ernæring er som en drivkraft for udviklingen af ​​arthrose, og den modtager næringsstoffer fra synovialvæske. Ved at udføre lav-amplitude bevægelser er det muligt at aktivere cirkulationen af ​​denne væske inde i ledhulen og sikre dens konstante tilstrømning til brusk.

Hvorfor skal amplitude være lille? Med energiske, intensive bevægelser modtager brusk mere næringsstoffer end det kan absorbere, "kvælning". Det er vigtigt, at bevægelsen af ​​intraartikulær væske ikke var meget aktiv, men konstant. Abrupte bevægelser med en stor amplitude kan kun skade skadede led, skade dem og forværre ødelæggelsen. Der er to måder at aktivere mikrocirkulationen af ​​synovialvæske:

• udføre Gitta øvelsen i et lavt tempo
• at have vibromassage sessioner på en vibrocouch.

Vitaliy Gitta s vibrerende sofa påvirker hjælper med at slappe af musklerne, som i tilfælde af artrose forekommer ofte smertefuldt, styrker dem og normaliserer de indre organers funktion. Mikrocirkulation af fysiologiske væsker, ernæring, iltforsyning, hydratisering af ledbrusk og intervertebrale diske aktiveres, niveauet af sukker i blodet falder. Vibro-sofaen skaber komplekse fysiologiske vibrationer, ligner dem der opstår når man går eller løber. De udføres med høj frekvens, men da musklerne i øjeblikket er afslappet, er en sådan virkning ikke traumatisk.

Fordele ved Gitta øvelser

Behandling af arthrose med brug af mikrobevægelser har vist sig godt. Denne teknik er også effektiv til forebyggelse af degenerative dystrofiske forandringer i leddene. Øvelser til at forbedre leddene er meget populære af flere grunde:

• at udføre lav-amplitude bevægelser er det ikke nødvendigt at gøre en indsats, øvelserne er smertefri, der er ingen risiko for at skade leddene;
• de kræver ikke anatomi viden, de er velegnede til mennesker, der ikke har erfaring med at styrke musklerne;
• kan udføres selv med svær leddkontraktur, som er karakteristisk for artrose i klasse 3;

• Mikromovements kan udføres hjemme, på offentlige steder, på arbejde, selv i transport;
• kræver ikke dyre simulatorer
• Et særligt kompleks af understøttende gymnastik kan endog udføres af sengepatienter og patienter i det akutte stadium af sygdommen, der er kontraindiceret i traditionelle øvelser for artrose;
• Ved hjælp af lavamplitud bevægelser er det muligt at fjerne smerteblokaden, forsigtigt at skubbe den frie krop (artikulær mus) fra fællesrummet.

Interessant nok har ideen om mikrobevægelser Gitta skubbet systemet til den berømte stærke Alexander Zass. I første verdenskrig var han i fængsel, men han fortsatte med at styrke sine muskler i et stramt kammer og udviklede sit eget sæt øvelser.

Udførelsesregler

For at lære øvelserne Gitta er det bedst at se forfatterens videoer. På dem fortæller Vitaly Demyanovich i detaljer hvordan man korrekt tager startpositionen, hvilke bevægelser der skal udføres, hvordan denne øvelse virker. Historien ledsages af en klar demonstration: Patienten udfører øvelser under ledelse af en kiropraktor. På Gitta's officielle hjemmeside kan du finde øvelser, der er effektive for coxarthrose i hofteforbindelsen, til slidgigt i knæleddet, ankelen, håndleddet, osteochondrosis af forskellige dele af rygsøjlen. Generelle principper og regler for behandling af arthritis mikromovements:

• ideelt set bør mikromotioner udføres kontinuerligt parallelt med at gøre andre aktiviteter;
• Amplituden af ​​bevægelser bør ikke overstige 1-2 cm;
• skal tage den mest komfortable stilling, bevægelse bør ikke ledsages af smerte;
• Det anbefales ikke at øve umiddelbart før og straks efter at have sovet, spise
• Effekten af ​​øvelserne vil være maksimal, hvis du følger diætet og supplerer dem med percussionsmassage.

For sengepatienter er der udviklet et sæt isometriske øvelser, hvor musklerne strammer og slapper af. Hver muskel udarbejdes isoleret fra de andre, samtidig med at der ikke er nogen store amplitude bevægelser i leddet. Åndedræt skal være lys, overfladisk. I første omgang skal du udføre øvelsen fra 2-3 til 10 minutter, alternerende 20-sekunders cykluser af stress-afslapning. Gradvist spænder musklerne i længere tid. Det er nødvendigt at opnå udseendet af en stor tremor, holde muskelspændingen i endnu 5-10 sekunder, og så slappe af. Det anbefales at træne kun en muskelgruppe første dag, den næste dag at skifte til en anden. Efter en tid, når musklerne bliver stærkere, kan du kombinere øvelser til forskellige grupper.

Øvelser til knæ og hofte led

Behandling af coxarthrosis udføres ved hjælp af øvelser, der udføres liggende og sidder.

1. Lig på ryggen, læg ruller under hovedet og under knæene, tykkelsen af ​​poplitealrullen er direkte proportional med sværhedsgraden af ​​coxarthrose. Uden at tage hælene ud af sofaen, for at udføre lavamplitud bevægelser med dine knæ mod hinanden og til siden, skal hele benene, fra hofte til fod, oscillere.
2. Rull over på maven, læg en rulle under anklerne, så sokkerne ikke hviler på sofaen og udføre rocking med bækkenet fra side til side, afvigende 1 cm fra den indledende position.
3. Sid på stolen, slap af benene bøjet på knæleddet, fødder hvile mod gulvet, knæ skilt til en behagelig bredde. Ryst dine knæ mod hinanden og til siden.
4. I samme position skal du skifte af gulvet og lægge hælene i venstre og højre ben tilbage, som om du tænder. Hæv hælene i en lille højde, 1-2 cm, bevæg dig hurtigt op og ned, bevæg dig til det andet ben først efter hvile.
5. Læn dig tilbage, stræk dine ben fremad, hvile dine hæle på gulvet, lav de samme bevægelser som i øvelse 1.

Dette kompleks er også velegnet til knæled. Nogle få øvelser vist med gonartrose.

1. Du skal sidde på en høj nok stol eller sofa, så dine ben hænger frit uden at røre gulvet. Jiggle bøjede på knæene med fødder frem og tilbage. I modsætning til de fleste Gitta øvelser kan dette gøres i ikke mere end 5 minutter.
2. Motion svarer til nr. 4 i Gitta Gymnastics Complex i coxarthrose, kun i stedet for hæle, sokker kommer ud og går ned fra gulvet. Sådanne bevægelser er effektive i slidgigt i knæleddet, 2-3 grader, ankel artrosi.

Behandlingen af ​​arthrose ifølge Gitta kræver ikke brug af dyre medicin med mange bivirkninger, det eliminerer behovet for komplicerede operationer. Øvelser er enkle, tilgængelige for personer med noget uddannelsesniveau. Den eneste ulempe ved teknikken er betydelige tidsomkostninger. For at opnå en udtalt effekt anbefaler Vitaly Demianovich at udføre øvelserne i 3-6 timer om dagen, sengepatienter kan øge denne varighed til 10 timer. Personer, der er involveret i stillesiddende arbejde, kan udføre øvelser for leddene i benene uden at forstyrre deres arbejde. Over tid er vanen med at lave mikromovements udviklet konstant, automatisk.

Gitta gymnastik til hofteflader

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hvert år slå sygdomme i muskuloskeletalsystemet deres egne optegnelser. De er meget yngre, og nu vender selv unge til specialister med sygdomme i leddene. For at lindre smerten af ​​hoftefedtets coxarthrose og for at forhindre progressiv forringelse er det nødvendigt at udøve regelmæssigt ved hjælp af de grundlæggende teknikker og bestemmelser i terapeutiske og profylaktiske øvelser. Ellers skal du udskifte leddet.

Grader af sværhedsgrad

Coxarthrose er præget af en alvorlig krænkelse af leddets integritet, hvor bruskvævet er fuldstændig ødelagt. Sygdommen går gennem fire faser. Hver af dem ødelægger og ændrer hofteleddet i stigende grad:

1. Den første grad af sygdommen er næsten ikke diagnosticeret, da patienterne simpelthen ikke lægger vægt på ubehagelige symptomer.
2. Anden grad er karakteriseret ved smerter, for det første kortsigtede og sjældne, så permanente og smertefulde. Oftest bliver patienten plaget af smerter om natten, når kroppen forsøger at slappe af. Hvis du ikke konsulterer en ekspert i tide, kan alvorlige problemer begynde. Patienten på grund af svær smerte ophører med at lægge benet, som følge heraf begynder dystrofi (på grund af utilstrækkelig fysisk anstrengelse) og efter et stykke tid virker lameness. Det bruskvæv er fuldstændigt udtømt, inflammation i periosteumet begynder. Dens symptomer er feber og akut smerte.
3. Den tredje grad af coxarthrose er præget af alvorlige knoglevækst omkring hovedet, som er synlige på røntgenstråler. Samtidig er det fælles rum praktisk taget fraværende, hvilket fremkalder alvorlig smerte. Patienten begynder at halte mærkbart. Befæstelse spilder, uden en stok eller stav, han er ikke i stand til at bevæge sig.
4. Hvis du ikke går i behandling, går patologien i fjerde grad, og leddets bevægelse er umulig.

Sport med coxarthrose

Ved diagnosticering af en sygdom skal lægen ordinere en effektiv behandling til patienten. Patienten vil modtage en række smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler. En vigtig rolle i behandlingen spilles af lægemidler, der hjælper med at genoprette knoglevæv og øge det på ny. Men uden træningsterapi i coxarthrose i hoftefugen er det meget svært at genvinde sin mobilitet.

Fysisk aktivitet har under alle omstændigheder en positiv effekt på kroppen, fremskynder blod og etablerer metaboliske processer. Men i tilfælde af sygdomme i muskuloskeletale systemet at udføre øvelserne er kun nødvendig som foreskrevet af en læge, uden evnen til selvstændigt at justere intensiteten og træningsordren. Oftest, for at bekæmpe symptomerne på coxarthrose, brug:

• specialiseret fysioterapi;
• gymnastik gymnastik;
• yoga;
• svømning.

Som for enhver sygdom i muskuloskeletale systemet har specialister udviklet specielle terapeutiske øvelser, der hjælper med at påvirke de berørte områder korrekt, normalisere deres arbejde og genoptage hele organismens ordentlige funktion.

Før lektionens start anbefales det at massere de smertefulde områder for at opvarme musklerne og sprede blodet. Dette gælder især hvis klasser holdes efter en lang periode med inaktivitet. Følgende øvelser betragtes som de mest effektive:

1. I en vandret position, strække dine ben, slappe af. Bøje forsigtigt benet forsigtigt. På samme tid skal du sørge for, at foden glider langs overfladen og ikke løsner fra den. Herefter skal du tage startpositionen. Øvelsen skal gentages med hvert ben mindst 12-15 gange.
2. Slap af på ryggen, arme langs kroppen. Løft sagen lidt over overfladen. Kun få centimeter er nok. Den nederste del skal fastsættes.
3. Læg dig ned, slap af, bøj ​​dine ben. Hver til gengæld lås og stram til brystet så meget som muligt. Ideelt set skal denne stilling fastgøres så langt som styrken er. Gentag 12-15 gange.
4. Tag en vandret position. Rett dine ben og løft dem igen i en 45 graders vinkel. Det anbefales at fastsætte stigningen i nogle få sekunder. Gentag proceduren mindst 15 gange på hvert ben.
5. Sid på gulvet. Nå dine hænder til dine tæer, lås dem, og prøv at lænne frem så meget som muligt. Gentag mindst 20 gange.
6. Sid på en skammel, bøj ​​ned og lås dine fødder. Fastgør stillingen i et halvt minut. Gentag handlingen mindst 7 gange.
7. Stå lige Lav jævne bevægelser frem / tilbage og til venstre / højre for hvert ben 15-20 gange.

Bemærk at øvelser for coxarthrose skal udføres forsigtigt langsomt. Ingen pludselige bevægelser.

Opladning bør ikke være årsag til smerte. Hvis sådanne symptomer fremkommer, er det nødvendigt at konsultere en læge, og fysisk anstrengelse udelukkes fuldstændigt.

Gymnastik Gitta

Mange specialister arbejdede på oprettelsen af ​​fysioterapi. Tross alt bør gymnastik med coxarthrose i hofteforbindelsen også være let, for ikke at overbelaste de dystrofiske led. Dr. Vitaly Gitt har opnået stor succes på dette område ved at udvikle sin egen teknik baseret på mikromovements.

Komplekset af øvelser til coxarthrose i hofteforbindelsen ifølge Gitta:

1. Bind kanterne af en tyk klud (håndklæder) for at gøre noget som en stirrup. Fastgør det til hovedgavlen. I den udsatte position skubbes det skadede ben i løkken og svinger det. Bemærk, at bevægelsens amplitude bør være næppe mærkbar, mens kroppen og især benet er helt afslappet.
2. Sidder på en stol og sætter dine ben tæt på hinanden. Observerer en amplitude på 0,7-1,2 cm, klem og løsn dine knæ.
3. Tag en vandret position på maven, og læg en pude under dine fødder. Lad kroppen køre med en amplitude på 2-3 cm. Øvelsen skal udføres flere gange om dagen.
4. Stå på trin Læn dig på et sundt ben, sving let den anden. Mahi bør ikke forårsage smerte, så amplitude kan være ret lille.
5. Sid på en hård overflade. Alternativt rive af hælene på fødderne 1,5-2 cm fra gulvet.

Sådanne ualmindelige bevægelser med regelmæssig gentagelse vil hjælpe med at slippe af med smertefulde symptomer.

Før du begynder at udføre forskellige positioner i østlig åndelig kunst, skal du tale gennem alle handlinger med din læge. Sædvanligvis er en sådan gymnastik med ledsygdomme i leddene forbudt og kan skade kroppen, især hvis der er alvorlige problemer. Yoga indebærer glatte bevægelser, men det vil være ret vanskeligt for en uforberedt person at vænne sig til det, men inden for rimelige grænser er det velkomment.

1. Stå lige, slappe af. Benene er lidt bredere end skuldre. Drej bækkenet med glatte, neat cirkulære bevægelser.
2. Sæt på en hård overflade, benene fra hinanden så langt som muligt, bør sokkerne se helt opad. Ryg ryggen og læn dig gradvist fremad. I dette tilfælde skal hænderne glide langs overfladen fremad. Sørg for, at alle bevægelser er langsomme og glatte - yoga er baseret på dette.
3. Siddende på gulvet brede adskilte ben. Efter at bøje dem i knæene, skal fødderne se på hinanden. Stram ryggen, lås tæerne med dine hænder og drej sålen op for at indånde. Efter udånder vender foden tilbage til sin oprindelige position. Det er værd at huske, at yoga ikke vil være halvt så effektivt, hvis du ikke tager hensyn til aspekter af korrekt vejrtrækning og ikke lad dine muskler hvile efter hver øvelse.

For korrekt udførelse af alle stillinger anbefales det at søge hjælp fra en yoga instruktør. Han vil løbende overvåge kvaliteten af ​​træningsevnen og graden af ​​mulig belastning.

svømning

Terapeutisk gymnastik til coxarthrose i hofteforbindelsen er næsten alle mulige sportsaktiviteter hos en person med en sådan sygdom eller lignende symptomer. Fra og med anden fase af sygdommens udvikling er træning på enhver simulator udelukket, du skal stoppe med at løfte vægte, tage lange gåture, jogge (jogging).

Svømning er en ideel sport for personer med fælles patologi. Der er ingen skarpe bevægelser her, og hvis du ønsker det, er de ret vanskelige at lave. Vand har en gavnlig effekt på muskulaturens tilstand og slipper for leddene. Du kan endda svømme straks efter gymnastik eller yoga.

Meget ofte, på grund af begrænsningen af ​​fysisk aktivitet hos mennesker med coxarthrose, begynder fedme og problemer med "stagnation" i musklerne. Svømning giver dig også mulighed for at opretholde kroppens form i en højde, mens du fuldstændig eliminerer belastningen på det ømme ben.

Kontraindikationer til sport

Inden du starter nogen form for fysisk aktivitet, bør personer med muskuloskeletisk lidelse diskutere alt sammen med en specialist. Efter at have modtaget specifikke recepter, bør du ikke afvige fra dem og foretage ændringer.

Tilknyttede sygdomme, hvor gymnastik er forbudt:

• Hernia (lyske, mave).
• Fælles forkølelse (underkastet forhøjet kropstemperatur).
• Hypertension.
• Alvorlig hjertesygdom.
• Alvorlig patologi af et hvilket som helst indre organ.
• Alvorlig smerte i coxarthrose.
• Den postoperative periode er mindre end en måned.
• Sæsonbetingede forværringer af leddsygdomme.

Det skal forstås, at kun en integreret tilgang til behandling vil give de forventede resultater på kortest mulig tid. Og tilsidesættelse af recepter og anbefalinger vil have samme virkning. Øvelser i coxarthrose, selv fra yogaens rækker, er ret enkle og ligetil, så du kan endda gøre gymnastik derhjemme. Det vigtigste er at overholde sikkerhedsreglerne og implementeringsmetoderne, og succes i behandlingen af ​​sygdommen er garanteret.

Terapeutisk gymnastik til hofthedets artrose (coxarthrose)

Coxarthrosis eller slidgigt i hofteleddet er en alvorlig sygdom, der ikke kun kan behandles ved hjælp af medicin. For at holde denne sygdom under kontrol er det nødvendigt at regelmæssigt engagere sig i særlige terapeutiske øvelser (motionsterapi).

Hurtig navigation på artiklen:

Hvem kan og kan ikke udøve træningsterapi
Nyttige tips, før du starter
Træningsliste
Video af terapeutiske øvelser til hofthedets artrose
Tips om hvordan man gør øvelserne korrekt

Hvem kan og kan ikke udøve træningsterapi

Du kan udføre øvelser fra forskellige komplekser af terapeutisk gymnastik (motionsterapi), hvis:

• din osteoarthrose er for øjeblikket i remission, det vil sige dens manifestationer er minimal;

Udfør sådanne øvelser anbefales ikke i tilfælde hvor:

• sygdommen er i det akutte stadium
• du har for nylig haft alvorlige operationer
• du lider af akutte sygdomme i forskellige indre organer;
• du har feber (over 37,5)
• i nærvær af en brok;
• under menstruation
• for alvorlige lidelser i hjertet og lungerne (hjerte, lungesvigt)

Nyttige tips før du starter:

Rådets nummer 1. Når du har fundet et kompleks af terapeutisk gymnastik, der passer til dig (selvom det er på vores hjemmeside), skal du kontakte din læge om, om du kan gøre det.

Glem ikke, at selv nyttige øvelser udført i den forkerte periode med sygdom eller i den forkerte mængde kan gøre mere skade end godt! Sørg for at diskutere dette med en læge-arthrolog eller en kompetent lægeinstruktør LFK.

Rådets nummer 2. Literær gymnastik med deformerende artrose er primært rettet mod at give en nyttig belastning til muskler og ledbånd i hoftefugen, men ikke til leddet selv, som allerede er slidt ud. Hvis du bruger øvelser, hvor belastningen på leddene er meget høj, så sørg for at diskutere det med din læge. Desværre har mange mennesker, der udgør sådanne gymnastiske komplekser, ikke engang en medicinsk uddannelse.

Rådets nummer 3. I et godt gymnastik kompleks med slidgigt bør statiske belastninger være meget mere end dynamiske. Statiske øvelser er dem, hvor du for eksempel skal løfte dit ben og rette det i denne position i nogle sekunder, som om det er frosset på plads.

Hvis sådanne bevægelser er tilstrækkelige, får legamenterne og musklerne den nødvendige belastning til at genoprette forbindelsen, og hofteforbindelsen deltager tværtimod i sådanne øvelser og på grund af dette slides det ikke ud.

Rådets nummer 4. Terapeutisk gymnastik er den enkleste og mest demokratiske behandlingsmetode. Han vil ikke kræve af dig absolut ingen finansielle investeringer, for implementeringen er det ikke nødvendigt at gennemgå komplekse medicinske og diagnostiske procedurer, søge medicin, og så videre. Derfor skal du under ingen omstændigheder ignorere det: vær tålmodig og viljestyrke, og sørg for at gøre alle de nødvendige øvelser regelmæssigt hver dag, og den tid kommer, når du endelig vil mærke resultatet.

Er du klar? Så gå til øvelserne!

Liste over øvelser for slidgigt i slidgigt

Træningsnummer 1-a

For at gøre det, skal du ligge på gulvet, mave ned, armene skal strakkes langs kroppen. Dette er startpositionen. Løft langsomt forsigtigt venstrebenet uden at bøje det ved knæet i en højde på 15 cm fra gulvet og stiv i denne stilling i tredive til fyrre sekunder. Efter denne tid, så langsomt som i starten af ​​øvelsen, sænk benet til gulvet. Giv dig selv et par sekunder af hvile, og gentag derefter den samme øvelse, men med din højre fod.

Sørg for, at benet kun er hævet på grund af gluteus og lårmusklene. Bækkenet skal passe tæt på gulvet. Denne øvelse skal udføres 1 gang (for hvert ben)

Den samme øvelse, men ikke i en statisk, men i en dynamisk form. På samme måde løfter man langsomt, uden at bøje ved knæet, venstre ben i samme højde og hænger derefter på det højeste punkt i et eller to sekunder, og sænker det så langsomt også.

Efter det tager du en kort pause i et til to sekunder, helt slappe af musklerne i benene, og gentag derefter denne øvelse. Alt du behøver at gøre 10-12 så langsomt, præcise bevægelser, og gentag derefter øvelsen med højre ben.

Bemærk at begge ben skal have samme muskelbelastning: de skal stige til samme højde og holdes i samme tid.

Startposition - liggende på gulvet på maven, armene forlænges langs kroppen nedad. Bøj dit venstre knæ i en 90 graders vinkel; højre ben lige og liggende på gulvet.

Efter det, langsomt løft det bøjede ben fra gulvet til en højde på 10-15 centimeter og hold det på vægten i samme 30-40 sekunder. Sænk også langsomt og smidigt benet, ret det i knæet og slap helt af benets muskler. Efter en meget kort hvile og fuld af muskelafslapning, gentag denne øvelse til højre ben.

Tag en meget kort pause, og udfør så denne terapeutiske øvelse ikke i en statisk, men i en dynamisk form. For at gøre dette skal du bøje det venstre ben i knæet og derefter løfte det 10 cm over gulvniveauet, stå øverst i 1-2 sekunder, hvorefter også langsomt og forsigtigt sænke benet og bøje det ved knæet.

Denne bevægelse skal gentages ti til tolv gange, hvorefter gå til højre fod og gøre det samme løft. Glem ikke mellem hver bevægelse for at gøre en 1-2 sekunders pause med fuldstændig afslapning af benets muskler.

Til terapeutiske øvelser i tilfælde af leddets artros gav maksimal effekt, er det nyttigt at kombinere det med magnetisk terapi - for eksempel ved hjælp af enheden til hjemmebehandling Almag-01 >>>

(glem ikke at konsultere en læge!)

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Denne øvelse udføres normalt kun af veluddannede patienter. Hvis du føler at det er for svært for dig, er du over 40 år, og du er udsat for højt blodtryk, så behøver du ikke være en helt - spring over øvelsen og fortsæt til den næste.

Startposition - liggende på gulvet på maven, armene forlænges langs kroppen.

Uden at bøje dine ben på knæene, hæv langsomt begge ben på samme tid til en højde på 10-15 cm over gulvet, hvorefter du også langsomt spred benene til siden og derefter folde den igen. Læg ikke benene i gulvet, gentag denne cyklus af fortynding og beninformation 8 til 10 gange, sænk derefter langsomt benene til gulvet og slap helt af dine muskler.

Denne øvelse gøres også liggende på gulvet, men den indledende position ændres. Læg på din venstre side og bøj dit venstre ben på knæet. Højre ben, der er placeret på toppen, skal være lige.

Det er nødvendigt at hæve det højre ben, og uden at bøje det i knæet, løft det op, så vinklen mellem vandret plan (gulv) og benet er 45 grader. Løft forsigtigt benet til dette niveau, reparer det i 30 sekunder, sænk derefter langsomt og forsigtigt benet og slap helt af benmusklerne.

Tag en meget kort pause, rul over og udfør en lignende øvelse med din venstre fod.

Startpositionen er den samme som i den foregående øvelse.

Fra denne position løftes det rigtige ben meget let i en vinkel på 30 til 40 grader uden at bøje benet ved knæet. Derefter drejes langsomt fod og ben som helhed. Drej derefter både fod og fod indad. For at udføre øvelsen er det nødvendigt at lave 10-15 cykler af sådanne rotationer ind og ud, så sænk benet og helt slappe af musklerne.

Efter en kort pause, vend om på den anden side og gentag øvelsen med din venstre fod. Sørg for, at der i bevægelsesprocessen sker "fra hoften" og ikke kun foden.

Startpositionen ændrer sig igen: lig fladt på ryggen, bøj ​​derefter knæene og spred dem, så sweepet når rundt på skuldrene. Efter dette skal du gøre følgende: Læn dig på skuldrene, prøv langsomt at hæve bækkenet så højt som muligt, og repar det på dette niveau i 30-40 sekunder.

Så langsomt, langsomt vende tilbage til startpositionen og helt slappe af musklerne i benene.

Efter en kort pause skal du udføre den samme øvelse, men i en dynamisk form. For at gøre dette skal du tage startpositionen og hæve bækkenet på samme måde, men hænge op øverst i 1-2 sekunder, og senke det ned, men ikke til enden, men ca. 15 cm.

Efter dette skal du prøve igen at hæve bækkenet så højt som muligt med en hæng i øverste punkt og så videre indtil 12-15 sådanne bevægelser er færdige. Derefter smidigt sænke bækkenet til gulvet og helt slappe af musklerne.

Startposition er ny: Siddende på gulvet, ben rettet. Bøj fremad, så dine knæ forbliver lige, og prøv at fastlåse dine fødder og tæer med dine palmer.

Træk derefter din torso fremad, så vidt den kommer ud, og prøv at fryse i denne position i to eller tre minutter, mens du slapper musklerne så meget som muligt.

Hvad skal man gøre, hvis din tilstand af ledbånd eller naturlig fleksibilitet ikke giver dig mulighed for at nå dine fødder og rette dig på det rigtige tidspunkt på denne måde? For at gøre dette skal du bruge de materialer, der er til rådighed: Lav f.eks. En løkke af et bælte og kast det over dine fødder, så den ene kant af bæltet hviler mod dem, og den anden er i dine hænder. Ved hjælp af en sådan anordning til at trække torso fremad vil det være meget lettere.

Hovedformålet med denne øvelse er at kunne strække lårbundene og musklerne i lang tid - nogle få måneder - således at vinklen på torsoen til benene vil stige ca. to gange.

Denne øvelse skal kun udføres en gang dagligt. Sørg for, at når du udfører det, mister du ikke hovedet: det skal være som en fortsættelse af kroppen.

Startposition - sidder på en stol. Løft langsomt og forsigtigt venstre ben, rette det i knæet. Fortsæt derefter at hæve det ved hjælp af hoftefugen. Løft din fod til det niveau, du kan, og lås det derefter på dette niveau i 30 til 60 sekunder.

Derefter sænkes langsomt og langsomt benet, først i låret og derefter i knæet, og så slappe helt af musklerne. Efter en kort pause gentag denne bevægelse med din højre fod.

Vær opmærksom: Denne øvelse kan kun udføres for patienter med den første grad af hoftefed artrosi. Med den anden og endnu mere den tredje grad risikerer du at beskadige leddet!

Startpositionen for øvelsen er som følger: Sæt på gulvet, læner ryggen mod væggen, ryggen skal være lige. Benene skal rettes og spredes så meget som muligt.

For at udføre øvelsen begynder du at bøje det ømme ben ved knæleddet og forsøger ikke at bringe det tættere på det sunde ben, indtil du har sat den onde fod på gulvet. Så begynder du meget forsigtigt at trykke med begge hænder på knæet i det ømme ben med meget bløde og glatte svingende bevægelser, der forsøger at vippe benet indad til maksimal spænding, men ikke smerte!

Denne øvelse kan også kun udføres i første fase af coxarthrose!

Startpositionen er den samme som i den foregående øvelse. Benene er lige og maksimalt fra hinanden. Bøj forsigtigt og langsomt det ømme ben i knæleddet og luk derefter foden med dine hænder og begynd det meget langsomt at trække det mod dig - indtil du føler maksimal spænding, men ikke smerte!

Når du når den maksimale tilnærmelse, skal du låse dig selv i denne position og holde den i et eller to minutter, mens du prøver at slappe af så meget som muligt. Herefter går du langsomt tilbage til startpositionen og slapper af i dine benmuskler.

Hvis fleksibiliteten i dine ledbånd og muskler i øjeblikket ikke giver dig mulighed for at nå ud med dine hænder til foden af ​​dine ømme fødder, skal du bruge et håndklæde eller et bælte som tilbehør til samme formål.

Det er nødvendigt at udføre en gang om dagen.

Dette er den sidste øvelse, og efter at have afsluttet komplekset af terapeutiske øvelser er det meget vigtigt at udføre selvmassage af låret. Denne selvmassage skal gøres mens du sidder, og kun massage fronten og siden af ​​låret, men ikke ryggen.

Placer dine håndflader på låret lige over knæet, tryk dem ordentligt på foden og begynd at udføre kraftig gnidning af benene, mens du skrider frem og langsomt bevæger dig opad. Denne massage skal udføres i ca. tre minutter, før du føler en stabil varme, men sørg for, at den ikke bliver til smerte eller en brændende fornemmelse.

Derefter tilbringes den sidste del af massageen inden for 1 minut, hvilket gør lyset og glat strejfende på låret fra bunden opad. For at holde varmen efter en sådan massage er det nyttigt at bruge opvarmning af salver, cremer og geler - for eksempel Espol salve, speciel balletmassage creme eller for eksempel Nikoflex salve.

I denne video kan du se en række nyttige øvelser fra et andet medicinsk kompleks:

Og til sidst - nogle flere tips:

1. Vær opmærksom på de øvelser, der lægger for stor belastning på hofter og arme: Dette er ikke nyttigt for leddene, og sandsynligvis skal denne øvelse kasseres. Derudover skal du ikke opleve skarpe, alvorlige smerter, når du udfører øvelser. Hvis dette sker, betyder det at denne øvelse også ikke er egnet til dig.

2. Det er vigtigt, at i pauserne mellem øvelser, selvom de varer kun få sekunder, lykkedes det helt at slappe af kroppens muskler. Det er bedst at bare ligge ned.

3. Prøv at fuldføre hver øvelsescyklus med mindst en lille, i 3-5 minutter, fodmassage. Det er også nyttigt at bruge de forskellige opvarmningsgeler og salver. Vi har allerede skrevet om nogle af dem: dette er Horse Force (Horse Force) gel, Zoo-VIP-gel, og også den helbredende balsam af Valentine Dikul til led.

Cure arthrose uden medicin? Det er muligt!

Få gratis bog "17 opskrifter til lækre og billige måltider for rygsøjlens og leddets sundhed" og begynde at genoprette uden anstrengelse!

Gitta gymnastik til hofteflader

"På trods af den store hær af læger og mange medicinske institutioner kan i visse sygdomme kun menneskelig hjælp til sig selv være den eneste effektive."
Vitaly Gitt

Hvordan man behandler hofteleddet

Under behandling af artrose er der en vis modsigelse mellem skade og fordelene ved bevægelse i leddet. For at løse dette problem udviklede den berømte manuelle terapeut Vitaly Demjanovich Gitt et sæt øvelser til hofteledene med varierende grader af deres nederlag.

Den generelle tilstand er en - alle Gitta øvelser med det formål at genoprette hoftefugen udføres i meget lang tid, med minimal bevægelsesbevægelse og uden belastning på leddet.

Øvelse 1 (den mest alsidige og nemme)

Sid på stolen. Benene står fast på gulvet. Lidt reducere og sprede dine knæ. Omfanget af bevægelsen overstiger ikke 0,5 - 1 cm. Ved udførelse bør du ikke forårsage dig den mindste smerte.

Sid dig komfortabelt. Dine knæ skal være omtrent skulderbredde fra hinanden, og dine fødder skal stå fast på gulvet. Lige og uden spænding foldes og spredes knæene. Det vigtigste - når du udfører denne øvelse, er hoftefuger involveret.

Udført siddende. Du kan gøre hjemme, på arbejde, i transport og endda i teatret.

Amplituden af ​​bevægelser er 0,5-1 cm. I den indledende fase (for at styre bevægelsesamplituden) er det bedre at holde dine hænder på knæ og efter at have erhvervet færdigheder overalt.
Hvis du føler smerte, prøv at reducere bevægelsesomfanget, sæt dine fødder lidt snævrere eller bredere, skift frekvensen af ​​bevægelser, slappe af.

Det er bedre at udføre på gulvet, pre-bedded tæppe eller tæppe, men du kan og på sofaen.

Lig på din mave, læg hænderne under hovedet eller strække sig langs din krop. Placer en lille pude eller rulle under fødderne. Maksimal afslappning. Rulle på din mave, skub lidt hofterne til højre til venstre. Behandlingsområdet bør ikke overstige 2-3 cm. Undgå at forstyrre musklerne, prøv ikke at hæve bækkenet.

Hvis du føler den mindste smerte, reducerer bevægelsens amplitude og forsøger at slappe af; Eksperimentelt bestemme den mest passende afstand mellem hæle.

Øvelse udføres 3 gange om dagen i 10 minutter (før måltider). Særligt svage patienter bør begynde med 3-5 minutter, 2 gange om dagen og gradvist bringe det til det fulde program.

Ved udførelse af øvelser med det formål at genoprette hofteforbindelser bidrager rotationsbevægelser til forbedring af ledernes næring. Men for folk der har været uden en normal motorbelastning i lang tid, er en sådan simpel øvelse nogle gange svær at gøre korrekt. Derfor er det først ønskeligt at gøre det under ekstern kontrol eller passivt ved hjælp af en operatør.

De gavnlige virkninger af motion er ikke begrænset til hofte led. Dens gennemførelse hjælper med at forbedre tarmmotiliteten, mens du masserer leveren, galdeblæren, maven, bugspytkirtlen og andre organer.

I overvægtige mennesker strammes maven, taljen er reduceret og appetitten reduceres. Forløbet af diabetes er ofte lettere.

Hvis knæledene samtidig er hævede og smertefulde, er der også smertefulde fornemmelser i disse øvelser. I dette tilfælde skal du lægge noget blødt under dine knæ.

Denne øvelse for hofteledene kan udføres selv med de mest alvorlige former for sygdommen, fordi musklerne i benene ikke er involveret, og bevægelse i leddet er passiv.

Det udføres liggende (tilbagelænet) på bagsiden.
Forlæng og lidt spred dine ben, skiftevis at dreje dem udad og indad. Rækkevidden er ekstremt lille - ikke mere end 0,5-1 cm.

Under knæene er det ønskeligt at lægge en lille pude. Med smerte er det nødvendigt at reducere bevægelsens amplitude, ændre bredden af ​​benene og slappe af så meget som muligt.

Denne øvelse vil appellere til lezhebakam, for under implementeringen kan du læse, se tv, chat.

Den samlede træningstid for hofteforbindelsen er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gøre dem med det samme, den ene efter den anden. Det er tilrådeligt at distribuere hele dagen.

I deres handling er alle øvelser tætte. Hvilken en skal udføre afhænger af dine evner og ønsker.

Ovennævnte øvelser til hoftsamlingen er nyttige til enhver grad af coxarthrose. Og følgende anbefales kun at udføres i begyndelsen af ​​sygdommen - ikke højere end 2. grad.

Det udføres stående.
Stå med en sund fod i en lille højde, mens det syge ben skal hænge ned så meget som muligt. Vip din ømme fod fremad - bagud og til højre - venstre.

Amplituden afhænger af tilstanden af ​​leddet og evnen hos personen. Sørg for at holde fast i støtten (eller væggen). Det er ønskeligt, at patientbenet var på modsat side af understøtningen.

Gør 2-3 gange om dagen i 5-10 minutter. Smerter er ikke tilladt.

Lav en loop fra et bredt bælte eller håndklæde. Hæng det over sengen, i benene, i en højde på ca. 25 cm. Læg på sengen og indsæt det syge ben i løkken, omtrent til midten af ​​kælven. Helt afslappet benet og ryste det lidt til højre til venstre eller bøje og ubøjelig ved knæet. Bevægelsen udføres med en minimums amplitude.

Rehabiliteringsøvelser til hofteleddet

Øvelse 6 - "Top-Top"

Sid på en stol og læg dine fødder på gulvet. Stol på tåen, rive hælen af ​​1-2 cm fra gulvet, og læg den så frit ned. Hvil i 3 sekunder og gentag bevægelsen.

Hvis begge ben er ramt, skiftes bevægelsen med en pause på nogle få sekunder.

I tilfælde af alvorlige sygdomme anbefales øvelsen "top-top" at blive udført mange timer om dagen. Du kan gøre det hjemme, på arbejde, i metroen, og selv i et teater og en restaurant - du behøver ikke at tage dine sko væk!

For at opsummere spørgsmålet: hvordan man behandler hofteleddet.

De nødvendige betingelser for at bekæmpe sygdommen er den kontinuerlige, langsigtede præstation af relevante Gitta øvelser fra komplekset, der gives her og slankekure (for mere detaljer, se artiklen Kost til leddegigt og artrose).

Den samlede træningstid for hofteforbindelsen er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gøre dem med det samme, den ene efter den anden. Det er tilrådeligt at distribuere hele dagen.

I deres handling er alle øvelser tætte. Hvilken en skal udføre afhænger af dine evner og ønsker.

Skynd dig ikke til at starte øvelser. Læs deres beskrivelse igen og følg det nøje. Med korrekt præstation bør man ikke mærke hverken smerte eller træthed!

Ifølge materialet i bogen Gitt Vitaly Demyanovich "Spinal Healing".

For at forbedre metabolismen ved behandling af slidgigt anvendes gylden overskæg. Om dette - i artiklen "Behandling af leddene med en golden whisker."

For at fremskynde genopretningsprocessen anbefales det at bruge infusioner og afkog af urter, der hjælper med at reducere smertestillende syndrom (nudel, pebermynte, chili peber), reducere vævssvulst (sort ældrebær, kamille, rosehip), lindre betændelse (lingonberry, wheatgrass, horsetail, rosehip ), sørg for at nervesystemet (kamille, mose cinquefoil) og normalisere metabolismen (mælk Thistle).

Gitta teknik til coxarthrose

Coxarthrose er en sygdom forårsaget af degenerative-dystrofiske ændringer i artikulære overflader. På et sent stadium af patologien forsvinder bruskvævet næsten fuldstændigt, erstattes af knoglevæv, fremkommer osteofytter. Overvævning af det fælles rum fører til stivhed af artikulationen. I sådanne tilfælde tilbyder den officielle medicin en omfattende konservativ behandling eller fælles udskiftning. Gitta gymnastik er en vigtig del af terapien. Udøvende øvelser med en særlig teknik giver en positiv dynamik i genoprettelsen af ​​motorfunktioner.

Fordele ved Dr. Gitta øvelse kompleks

Manuel terapeut Vitaly Gitt har udviklet en teknik til at forbedre tilstanden af ​​leddene med patologiske ændringer. De foreslåede øvelser er enkle at udføre, kræver ikke køb af specielle enheder. Belastningen på hofteleddet er minimal, det medfører ikke komplikationer af tilstanden. Fordele ved teknikken:

• Restaurering af ledd sker uden kirurgi.
• En lille række bevægelser forårsager ingen smerter i leddet.
• Gymnastik er tilgængelig for patienter med grad 3 coxarthrose, der er karakteriseret ved begrænset mobilitet.
• Du kan gøre hjemme, på arbejde, hvor som helst, når du har fritid.
• Der er et sæt øvelser til patienter, der ikke har mulighed for at komme op. De udfører bevægelser liggende i sengen.

Behandling af arthrose er en kompleks og lang proces, udviklingen af ​​Dr. Gitta hjælper med at stimulere de naturlige processer for regenerering af bruskvæv. Teknikken er effektiv til behandling af forskellige sygdomme i leddene - tendonitis, synovitis.

Grundlæggende om teknikken

Terapeutisk gymnastik Gitta med coxarthrose er baseret på doktorens tro om konstant vækst og forandring af ledd- og knoglevæv. Med den metodiske virkning på dem sker en ændring i den ønskede retning. De foreslåede øvelser belaster ikke leddet, der aktiverer produktionen af ​​synovialvæske. Væv modtager mad i tilstrækkelig mængde, mekanismen for genoprettelse af brusk er startet. Behandlingen er baseret på et kompleks af tre komponenter:

1. Mikro-bevægelser er regelmæssige regelmæssige bevægelser med en lille amplitude på 1-2 cm.
2. Percussion massage - for at genoprette den normale tilstand af artikulære bursa, sener og tilstødende væv kræver eksponering for hænderne. Ved forsigtigt at trykke med fingrene fremskynder blodcirkulationen, forbedrer muskeltonen.
3. Kost med lavt proteinindhold - ifølge observationer fra kiropraktoren fremkalder proteinet autoimmune reaktioner i kroppen. At reducere mængden i kosten hjælper med at lindre betændelse, stoppe reumatiske processer.

Vitaliy Gitt er ret skeptisk til behandling af coxarthrose ved hjælp af stoffer. Narkotika kan bremse de patologiske processer, men vi taler ikke om at genskabe strukturen. Den manuelle terapeut mener, at hans teknik ikke kun kan stoppe ødelæggelsen af ​​leddene, men omdanne processerne og opnå regenerering.

Hvad er mikromovements

Grundlaget for Gitta-metoden er brugen af ​​mikromovements. Patienten bevæger lemmen med en mindste amplitude. Foruden en mild belastning på sårforbindelsen fremlagde forfatteren en teori om helbredelse af brusk gennem moderat men konstant ernæring med synovialvæske. Når du flytter lemmen med 1-2 cm, forekommer smøremiddelproduktionen i et begrænset volumen. Mængden af ​​væske er tilstrækkelig til absorption. Kontinuerlig udøvelse af samme type øvelser sikrer en konstant tilførsel af essentielle næringsstoffer.

En forøgelse i amplitude kan forværre processen med ødelæggelse af ledflader. For at supplere virkningerne af mikromovements anbefales brug af et vibrerende bæger. Massage hjælper med at slappe af musklerne, forbedre tilførslen af ​​ilt og næringsstoffer.

Kontraindikationer til klasser

Enhver fysisk aktivitet kan have kontraindikationer:

• Du bør ikke starte øvelsen i perioden med forværring af kroniske sygdomme. Der er en chance for at provokere et angreb med arteriel hypertension.
• Hjertesygdom - en diagnose der begrænser fysisk aktivitet.
• Et slagtilfælde eller hjerteanfald i historien kræver at udsætte klassens start i flere måneder.

Vælg ikke dit eget sæt øvelser. Før behandlingen påbegyndes, anbefales det at rådføre sig med forfatteren af ​​teknikken. I receptionen udpeger han individuelle kurser, baseret på patientens tilstand. Det er vigtigt at konsultere din læge. Han vil rådgive om de typer bevægelser, som ikke vil have en negativ effekt på hofteleddet.

Træningsregler

For at opnå den maksimale positive effekt og ikke forværre patientens tilstand skal du overholde reglerne:

• Varighed af klasser og belastningens størrelse bestemmes afhængigt af graden af ​​skader på hofteleddet.
• Før klasser er det tilrådeligt at opvarme musklerne med en lysmassage eller tage et bad.
• Øvelser udføres i flere pass.
• Under gymnastik bør der ikke være noget ubehag. Hvis patienten har følt smerte, er det nødvendigt at reducere bevægelsens amplitude.

Positiv dynamik er ikke umiddelbart bemærkelsesværdig, udholdenhed og udholdenhed vil blive påkrævet for at starte mekanismen for at genoprette beskadiget brusk.

Øvelser til hofte leddene

Den manuelle terapeut har udviklet øvelser til forskellige dele af kroppen. Patienter med varierende grader af koxarthrose tilbydes en målt belastning:

• Motion udføres liggende på maven. Kroppen er afslappet, armerne rettet eller ligger under hovedet. Fødder er placeret på dalen. Udførte ruller med rocking bækkenet. Lektion varighed er 10 minutter, i alvorlige tilfælde, forkortes til 3-5 minutter.
• Tag en siddestilling, fødder på gulvet, knæ skulderbredde fra hinanden. Med en amplitud på 1 cm kommer knæene glat ned og bliver skilt.
• Ligge på ryggen, spred dine ben lidt og drej dem udad og indad.
• Stå med en sund lem på støtten, og patienten til at udføre pendul svingende. Øvelse anbefales til den første grad af coxarthrose. En ændret version anbefales til sengepatienter. Det er nødvendigt at arrangere en løkke af materiale og placere den i en højde på 25 cm over sengen. Den syge ben er placeret i støttebøjlen og svingende.

Klasser skal være uden smerte, hvis der opstår ubehag, skal du straks holde op med at udøve. Videoer Gitta øvelser til hofte leddene vil hjælpe med at mestre gennemførelsen. I dem demonstrerer forfatteren ikke kun teknikken, men fortæller også om de ændringer, der forekommer i leddet.

Patientanmeldelser

Effekten af ​​gymnastik bekræftes af positive anmeldelser af metoden af ​​Gitta med coxarthrose. Patienter med stadium 2-3-patologi efter 12-14 måneders omhyggelig træning viser en signifikant forbedring. Smerterne forsvinder om natten, forøgelsen af ​​bevægelsens amplitude. Den eneste ulempe ved den anvendte metode er brugen af ​​lektionerne. Dagligt krævet for at tildele 3-6 timer til mikromovements.

Patienter mener, at gymnastik bliver en vane over tid, bevægelser udføres automatisk, selv under stillesiddende arbejde.