Appelsinskal på huden, som regel, af den kvindelige krop har endnu ikke forårsaget alarm for 50 år siden, fordi det var iboende i fede, gamle kvinder.
Hvad er der sket i naturen, at for at hjælpe i anti-cellulitskampen, bliver unge piger, der stadig er 18 og ikke har banket, for ikke at nævne kvinder i balzakovskogo og moden alder?
Hvorfor cellulite påvirker nogle gange kun enkelte dele?
Særligt forfærdelige ben er ramt af en appelsinskal fra hofterne til knæene med en tynd talje.
Hvor kan man finde vej ud og er det muligt at fjerne cellulite på benene derhjemme?
Cellulite er ikke et vægttab, det er primært en metabolisk lidelse som følge af ukorrekt livsstil og ernæring.
Giv op med at ryge, drikke alkohol og slik, gå ind i din kost mad rig på kalcium, kalium, fremme fjernelse af væsker og slagger fra kroppen, og problemet kan løses.
Ønsker du at diagnosticere din krop for at bestemme, hvilken grad af cellulitis læsion af hans hud og på hvilke steder?
Forsøget er simpelt, vi komprimerer huden på armen, låret, skinkerne og underlivet. Udseendet af fedtkirtler indikerer at du ikke engang er en gæst, men du har fået cellulitter til permanent ophold.
Panik i dette tilfælde bør ikke være, det er ikke en sygdom, de dør ikke fra det, men det er simpelthen nødvendigt at finde ud af årsagen, for hvis man ikke kæmper med cellulite, kan den spredes i hele kroppen.
Meget ofte ligger udgangspunktet for celluliteundervisning i både sygdommen og den forkerte livsstil.
- Ønsket om at blive en model med ideelle former på nogen måde fører til en svigt af den hormonelle baggrund, som følge af, at fedtstofskiftet forstyrres, den appelsinskal rammer af en eller anden grund først og fremmest benene. Nogle gange kan en slank kvinde med perfekte former ikke forekomme i en kort nederdel på grund af den grimme tilstand af de berørte celluliteben, når huden hænger på knæene. For at fjerne cellulite på dine fødder derhjemme, bør du først tage en hormontest.
- Lovers af søde, fede, røget, ignorerer reglerne for sund kost, kan også være kandidater til nederlaget for cellulite.
- Vores moderne liv for 50% består i at sidde ved computeren, og selvfølgelig cirkulerer blodet i benene dårligt, hvilket resulterer i et garanteret udseende af en appelsinskal.
- Netværket af fitnesscentre, fitness, svømmebassiner kun 100% af sloth vil forlade "spise" cellulite, den aktive udøvelse af sporten sætter en tæt barriere for spredning af appelsinskal. Ignorer sport, prøv ikke engang at slippe af med celluliteaflejringer.
Udviklingen af cellulite kan opdeles i 4 typer eller trin.
I de første to tilfælde, hvor uregelmæssighederne ikke er synlige visuelt, og de kun kan bestemmes med omhyggelig undersøgelse, kan du klare problemet ved hjælp af massage og regelmæssige træningsprogrammer.
De udtalte fedtkirtler indikerer tredje fase, her skal du inkludere undersøgelser af læger, kost, massage.
Den fjerde type cellulite er en sygdom, når huden bliver så nodulær, at det forårsager en stigning i volumen på grund af yderligere ødem. Det bruger "tungt artilleri" - hele komplekset af foranstaltninger og forberedelser.
Tro ikke på nogen reklame, der giver hurtig af med appelsinskal med en creme eller medicin, det er umuligt!
Hvis du vil blive smukkere, især fjern cellulite på dine fødder derhjemme, vær så tålmodig i lang tid.
Efterspørgslen giver anledning til forslaget, så snart kvinder lød alarmen og begyndte at betale øget opmærksomhed på problemerne med cellulite, svarede kosmetikindustrien på samme tidspunkt og byder på mange stoffer og metoder.
- Den tredje og fjerde type cellulitskal i kombination med andre metoder kan forsøges at fjerne mesoterapi. Grundlaget for denne metode er introduktionen af mikroinjektioner over hele celluliteområdet med en særlig medicin, der fremmer nedbrydning af fedt.
Inden for 2 måneder skal du gennemgå procedurer for at få et stabilt resultat, men husk at dette ikke er et universalmiddel, uden en integreret tilgang til at løse problemet, vil cellulite snart vende tilbage.
- Alle slags kosttilskud, der tilbyder øjeblikkelig lindring fra cellulite, i bedste fald rense kroppen af toksiner. Uden motion er det umuligt at bryde fedt.
Tilskud skal tages i 3 faser:
• Ødelæggelse af appetit, men samtidig lider ton og fugtighed på huden, hvis du holder op med at tage pillerne, vender din appetit tilbage med hævn.
• rengøring af toksinerne på grund af diuretika og afføringsmidler, men det efterlader også nyttige mineraler og vitaminer.
• fedtforbrænding ved at regulere leverfunktionen.
Sammensætningen af mange kosttilskud omfatter kelp, som hjælper med at forbedre metabolismen på grund af dets iodindhold, vægttab vil accelerere caritinin og inositol, kulhydratmetabolisme vil forbedre sit arbejde med chrom, picolinat og inulin. Forbedring af fordøjelsen, der forårsager et rush af blod, kan du stoppe udviklingen af cellulite i de tidlige stadier, men kun ved kosttilskud, sidder i sofaen, kan du ikke slippe af med appelsinskal.
Når man lægger sig ned på lægemidlets ophør af cellulite, må man ikke glemme, at piller kan forårsage et stort problem, hvis de tages uden et system.
For hver alder er en bestemt type cellulite det nødvendigt at udvikle sit eget program i samråd med ernæringseksperter, massage terapeuter, undervisere. Jeg giver dig et supertilbud - alt dette kan gøres online, på et hvilket som helst anti-cellulite program.
For at bekæmpe cellulite er alle metoder gode. Det kan være et besøg i poolen og saunaen, naturlægemidler og vandmassage, vand aerobic og Charcot's douche, men du kan ikke undvære anti-cellulitter massage for at fjerne cellulite på dine fødder derhjemme.
Det er godt at opvarme kroppen i et urtebad, der tages 15-20 minutter før massage sessionen.
Til fremstilling af anti-cellulitbad kan du bruge:
Selvfølgelig er det mere behageligt at ligge under hænderne hos en erfaren massage terapeut, men det er ret dyrt, hvis du vil se resultatet, og du har brug for mere end et kursus. Hvorfor bliver massage udført af kurser? Der er en afhængighed, som betyder, at for at forbedre effekten, tager de en pause, ændrer en massageterapeut eller en form for massage, der kan læres uafhængigt selv uden massage og stærke hænder.
Massage med skeer
Vi anvender anti-cellulitolje på benets hud fra hofte til knæ, om forberedelsen, som vi vil diskutere nedenfor, tager vi 2 spsk. og begynder at tegne dem spiraler med uret, zigzags, slagtilfælde, bevæger sig langs lårets snit fra top til bund, arbejder med knæområdet og klatrer langs indersiden af benet. Nok 5 - 10 minutter for hvert ben dagligt i 15 dage, så tag en pause eller gå til dåsen massage.
Massage ved banker
Massage mirakel krukker ligner kun medicinsk glas formet, de er lavet af høj kvalitet silikone, behagelig og nem at bruge. Du kan købe sådanne banker i et apotek eller på internettet.
Vi sætter en krukke på den rigeligt olierede benhud, for vi klemmer den fast, sætter den på den olieagtige overflade og lader den gå. I stedet for den ekstruderede luft kommer huden, som vi bevæger os langs de samme linjer, som vi kørte med skeer.
Her forsøger vi stadig at sætte vores fødder for en anden fjorten dage.
Massage "brasiliansk røv"
Denne type massage kan fuldføre tidligere manipulationer. Vi tager en bambuspind, og hvis der ikke er nogen, så et rør under folien, madfilm og i et meget hurtigt tempo, laver vi slag over hele benets overflade, men uden at berøre indersiden, hvor lymfekortet passerer. Det tager 2 - 3 minutter for hvert ben.
Massage med planter og urter
Ernæring, anti-cellulitforstærket effekt på hudintensive gnidninger og gnidning af præformulerede formuleringer i specielt syede calico puder:
• finmalet frisk ingefær tilsættes lidt vegetabilsk olie;
• Skift pulverne af gurkemeje, ingefær og urter: valerian, oregano, kamille, rosmarin, hestetail (hvis noget ikke er det, er det ligegyldigt), tilsæt et par dråber æterisk olie og sæt alt på dampbadet i 20 minutter.
Disse poser masserer også benene fra toppen ned udefra og op fra indersiden.
Honning massage
Vi behøver ikke engang at tale om den mirakuløse magt af honning, vi anvender blot en lille opvarmet honning på hele overfladen, der behandles, så tryk let på den åbne palme, så den klæber til huden og skærer tårer. Vi gør denne øvelse ofte ved at flytte dine arme et par centimeter ned, det kan være meget smertefuldt i starten, så du kan gøre honningsmassage efter at have slået med spisepinde, når din hud er varm nok.
Det afsluttende stadium, der hjælper med at opnå et godt resultat, vil indpakke med klæbende film, som vil spille rollen som en sauna, præapplicerede blandinger på problemområder.
Wraps er mere effektive at gøre umiddelbart efter massage, men du kan selv udføre denne procedure.
- Honning spørger bare om at blive pakket omgående efter massageen, mens det vil varme, tone og rense huden.
- Om sommeren samles alle resterende bær fra køleskabet, hugges, blandes med kanel og ingefær og spredes kroppen, der er indpakket med klæbende film.
- Blød fersken blandet med mælk, og du får en god base under filmen.
- Aloe har længe været kendt for genoprettende kraft i hudtonen, blander en blanding af aloe, vegetabilsk olie og revet citronskal og spredes på huden.
Den indpakket krop kan forblive varm fra 40 minutter til to timer, så du skal tage et brusebad og gnide fløden mod cellulite.
Hvis du ikke har tid til massage og indpakning, forårsager tilstanden af appelsinskal ikke angst, du kan prøve hver dag i brusebadet til at gnide sådanne folkemedicin som sovende kaffe eller æbleeddike, skifte dem om dagen. Den første vil spille rollen som skrubbe, den anden - den fede opløsningsmiddel.
Anti-cellulite creme kan fremstilles uafhængigt.
- Vi laver vand af ren vaskede orange og mandarinskræller, bland det grundigt med baby creme, og det er det, anti-cellulite forberedelsen er klar, du kan anvende den efter hvert bad.
Til skrubbe, før du tager et brusebad, fintmalet gulerødder, blandet med semolina eller havregryn knust til mel, er perfekte.
Det er svært at fjerne cellulite på dine fødder derhjemme uden at rense kroppen indefra. Regelmæssig brug af urteinfusioner i den nærmeste fremtid vil signalere de første resultater i kampen mod fede humle.
Opskrift 1.
Før du spiser tre gange om dagen, i stedet for vand, drikker vi te fremstillet af en jordbærblanding af blade og blomster. Du kan forudhælde 2 el. bland kogende vand i en liter krukke, insistere på at afkøle, belastning og drikke i løbet af dagen.
Opskrift 2.
Regelmæssig brug af birkete med tilsætning af honning vil også have en positiv effekt på rensning af kroppen. Hæld et stykke tørre birk blade i et glas med kogende vand, tegne og tilsæt honning.
Cellulit og streng diæt er uforenelige. For hver organisme er en skarp begrænsning i vedtagelsen af normal mad stress, som vil blive husket af hver celle, og så snart du kommer ud af kosten, vil den tilbagebetale med en tredobbelt stigning i vægt. "Gynger" opnås i fedtstofskiftet, som er grundlaget for cellulite, som vi kæmper med.
Korrekt, sund mad og ingen kost vil snart føre til en gradvis vægttab med en parallel nedbrydning af fedtet tuberkler med massage, gnidning, infusioner.
Uden sport kan du ikke opnå hurtige resultater. For særligt travle kvinder, der ikke kan gøre tid til træning i gymnastiksalen, er det nok at springe som en bold hver dag, 30-40 gange, 3 tilgange hver.
Det er så nemt og så svært at slippe af med fede humper kaldet cellulite.
Cellulite er en form for nedsat fedtstofskifte, der manifesteres af en forøgelse af fedtcellens volumen og nedsat blodgennemstrømning i det subkutane fedtvæv i en bestemt del af kroppen. Denne patologi er karakteristisk for kvinden, er en konsekvens af hormonelle lidelser, kan forekomme i enhver alder og ved enhver legemsvægt. Om hvorfor der er, hvordan cellulite manifesterer sig, hvilke metoder der findes for at bekæmpe det, og du vil lære af vores artikel.
Kroppen af næsten enhver pige / kvinde er udsat for en række faktorer, der fører til udviklingen af cellulite. Disse er:
Under indflydelse af de ovenfor beskrevne ugunstige faktorer blokeres porerne i huden, hvilket gør det muligt at fjerne vitale produkter fra celler ikke fra kroppen. Tomme områder med nedsat blod og lymfestrøm dannes, calcium ophobes i cellerne i det subkutane fedtvæv.
Sygdommen udvikler sig gradvist. Afhængigt af de kliniske manifestationer er der 4 trin:
At slippe af med dette problem er ret svært, men stadig rigtigt. Cellulitbehandling skal udføres i flere retninger på en gang og omfatte:
Lad os se nærmere på hver af vejledningen.
En sund livsstil er grundlaget for terapi med det formål at eliminere cellulite.
Det omfatter:
Du bør vælge et sæt øvelser til dig selv og udføre det en gang hver 2-3 dage fra det øjeblik du finder dig selv at have cellulite. Der er mange øvelser, der anbefales til at håndtere et sådant problem. Nedenfor beskriver vi kun nogle af dem.
Meget nyttigt til cellulithogging på løbebånd eller på skræmmende terræn, samt at gå og svømme.
I sig selv er kosmetiske procedurer i kampen mod cellulite ineffektive. Resultatet af dem vil kun ske under overholdelse af alle punkter vedrørende normalisering af livsstil og regelmæssig motion. I kombination med dem trænger anti-cellulite kosmetik ind i de dybere lag af huden og har deres positive virkninger der. Så i kampen mod cellulitis på benene kan man bruge følgende kosmetik:
Ofte i kampen mod cellulite og wraps bruges. Dette er en ret simpel kosmetisk procedure, som kan udføres hjemme, forudsat at alle de nødvendige ingredienser er tilgængelige. Før indpakning skal tage et varmt bad - dette vil forbedre blodgennemstrømningen og bidrage til åbningen af porerne. Derefter skal du sætte på problemområdet en medicinsk blanding, der er forberedt på forhånd (honning, kaffe, chokolade, ler eller andre). Sæt dette område sammen med klæbemidlet (men ikke overtræk) og varm op, dækket af et tæppe eller indpakket i et tæppe. Indpakning skaber en drivhuseffekt - overskydende væske fjernes fra cellerne, og fedtstoffer nedbrydes, og næringsstoffer indeholdt i den medicinske blanding, der påføres huden, trænger aktivt ind i huden.
Teknisk omfatter anti-cellulitmassage de samme teknikker som enhver anden form for massage, nemlig: patting, stroking, gnidning og presning. Men de er kombineret på en sådan måde, at resultaterne af proceduren bliver de mest udtalte effekter beskrevet ovenfor.
At gennemføre anti-cellulite massage bør være et kursus, der indeholder 10-15 konsekvenser. Det er bedre at overlade denne procedure til en specialist, men efter 1-2 professionelle sessioner, når du regner med teknikken for dig selv, kan du prøve at gøre det selv.
Afslutningen af artiklen, vi vil gentage at slippe af med cellulite på benene, selvom det er ret svært, er stadig rigtig. Dens behandling skal være kompleks - omfatter normalisering af livsstil, især ernæring, fysisk aktivitet, kosmetik og procedurer, metoder til fysioterapi. Kun sådan en tilgang vil spare dig for problemet med "citronskal" på dine fødder og give dem et slank og sundt udseende.
Dr. Kovalkov fortæller om, hvordan man fjerner cellulite:
Cellulite er en fedtstofaflejring, der eksternt forkæler overfladen af huden og danner grimme nedtrykninger og bump. Et lignende fænomen forekommer på grund af utilstrækkelig forbrænding af lagene og deres yderligere aflejring. Som regel fremkommer cellulite med alder på grund af nedsættelsen af processerne for opdeling af fedtvæv.
Appelsinskal er en kosmetisk defekt, der er svært at eliminere, selv efter at have brugt meget tid og kræfter. Hvis cellulite netop har fundet sted, giver det mening at forsøge at slippe af med det med hjemmeprocedurer. Men i alle andre tilfælde uden en professionel beautician kan ikke gøre.
Det er på tide at slippe af med det fælles problem - cellulite!
De fleste kvinder står over for problemet med cellulite. De går på en diæt i håb om, at de vil tabe sig, og det vil forsvinde. Men desværre er det ikke så nemt at slippe af med "appelsinskal". Næsten 80% af alle kvinder på forskellige stadier af deres liv står over for et sådant problem. I de fleste tilfælde vises cellulite på benene.
Hvis det om vinteren stadig kan være skjult under bukser eller jeans, så er det i sommer, under varmen, meget vanskeligt at gøre. For ikke at "fordampe" i varme tøj, skal du bære shorts eller en kort nederdel, som viser ujævne hud på benene.
Så virkelig nødt til at gå i denne formular? Ikke nødvendigvis. Lad os se, hvad der kan gøres. Lad os først undersøge meget forståelsen af, hvad cellulite er.
Dette er ikke kun fedt ophobning, men en sygdom, der forårsager ubalance i fordelingen af fedt og muskelvæv. Forsæt dig ikke og tror, at kun dumme kvinder er udsat for cellulitter, det kan også forekomme i "tynde" mennesker.
Forresten er der en række andre misforståelser om "appelsinskal", for eksempel:
Så for at slippe af med "appelsinskal" bliver nødt til at fortsætte med at følge planen i nogen tid.
I forfølgelsen af mode glemmer piger ofte deres helbred og vælger tøj, der kan skade det.
Overeating og en diæt med en lille mængde fiber er de to hovedårsager til "appelsinskal". En skarp overgang fra kost til den sædvanlige kost er en god hjælp til udseendet af cellulite.
Kaster benet bag benet klemmer venerne, det vil sige, det hæmmer blodcirkulationen, hvilket også bidrager til udseendet af en "appelsinskal". Ifølge samme princip udøver kroppen et indsnævringstøj og en stillesiddende livsstil.
Hvis din mor har cellulite, så er det meget sandsynligt, at dette problem ikke vil passere dig. Således, at sygdommen ikke manifesterer, bevæg mere.
Nikotin er en årsag til nedsat iltudveksling mellem kroppens celler, som følge af, at der er "forvrængninger" i fordelingen af fedt og muskelvæv i benene.
Fejl kan opstå på grund af tredjeparts sygdomme eller på grund af hormonelle lægemidler, såsom p-piller.
Der er flere stadier af cellulite udvikling. Hver af dem har sit eget sæt "relief" procedurer. Overvej dem yderligere.
Tilstanden af huden er god, for at bestemme sygdommen "ved øjet" er ikke mulig.
Hvad skal man gøre
Behandling er endnu ikke påkrævet, men for forebyggelse kan du anvende en række procedurer, "fremskynder blod." Et par forbedrede sportsaktiviteter om ugen eller et par korte morgenkørsler er nok. Du kan også ty til vibro-terapi - teknologien forudsætter en mekanisk oscillerende effekt på huden med lav frekvens. Dette er en salontjeneste, der bidrager til den lokale destruktion af fedtceller og forbedrer den generelle hudtone.
Her om hvordan man gør pilates derhjemme
Problemet er stadig ikke mærkbart, men huden i skinkernes område begynder allerede at "blive forældet". Cellulite kan afsløres ved at samle hudfolden. Du vil straks mærke manifesterede subkutane tuberkler.
Hvad skal man gøre
Og her er hovedproblemerne begyndt. Huden sæler er nu mærkbar, og de føler sig godt, når de røres. Forsinket fedt bliver så meget, at det klemmer blodkar og danner et tæt lag af fedtvæv på overfladen. Og dette er "appelsinskal".
Hvad skal man gøre
Nu skal du følge en lang række foranstaltninger til at helbrede problemområdet:
Tag ikke på "hurtige" diæter. Efter at have tabt et par kilo, vil cellulite ikke gå væk for evigt, men vil kun vende tilbage med en ny kraft. Vi bliver nødt til helt at slippe af med nogle gamle madvaner. Vi minimerer forbruget af produkter, der udsættes for kemisk behandling.
Det er klart, at mængden af resterende næringsstoffer efter kemisk behandling er for lille. Plus, kemiske kræftfremkaldende stoffer påvirker ikke kroppen positivt, i bedste fald får du en hel "vægt" af ubrugelige stoffer i kroppen.
Kroppen vil kræve de nødvendige aminosyrer og vitaminer, som ikke altid kan opnås fra sådanne produkter. Hertil kommer, at selvom fordelene ved forarbejdede fødevarer og lidt fedt i det er overflod. Og de rummer hurtigt og komfortabelt i kroppen, og sandsynligvis vil det akkumulere i benets område.
Selv varmebehandling er ikke altid nyttigt. For eksempel i tilfælde af grøntsager og frugter. Prøv at afbalancere din kost, så frisk frugt og grøntsager udgør mindst 40% af den daglige kost.
Glem alt om rødt kød. Den har for mange fedtsyrer. Prøv at spise dampet fisk eller magert kød.
Mindre mejeriprodukter. Dette kan overraske mange mennesker, fordi disse fødevarer synes at have få kalorier og masser af protein. Men med alt dette indeholder de meget fedt. Og for eksempel i ost er der også masser af salt, som bevarer vand i kroppen.
Sukker, mousserende vand. De forhindrer også fjernelse af vand fra det ekstracellulære rum.
Te, kaffe og chokolade. Hvorfor grupperes disse produkter sammen? Det er enkelt - de indeholder koffein, som fylder binyrerne og får kroppen til at producere adrenalin. Mange kvinder bruger ofte denne fødevaregruppe - og med god grund! Drikke kaffe om morgenen og uundgåeligt få cellulite som en "gave"
Vakuumvalsemassage udføres i salonerne, du kan ty til det en gang hvert par uger. Princippet om dets handling: ved hjælp af en speciel installation fanger huden fold af en bestemt tykkelse, som derefter knædes af bevægelige ruller. Dette bidrager til den accelererede nedbrydning af fedtstoffer ved at stimulere lymfestrømme.
Wraps. Wraps kan udføres med æteriske olier, blå ler eller kaffe grunde. Udfør dem som følger:
Udseendet af dematøse, eller mikronadulære, cellulite. Nu er huden hård og med mange knuder. Følsomhed kan forsvinde: ingen tinning mærkes.
Hvad skal man gøre
På nuværende tidspunkt gælder alle procedurer for den anden, men skal stadig kontakte en specialist. Mest sandsynligt vil du blive ordineret behandling fra lymfatisk dræning (procedurer, der fjerner overskydende akkumuleret væske fra det intercellulære rum), myostimulering (vævsbehandling med impulsstrømme) og termoterapi (varmeeksponering for at forbedre lymfekræft og blodcirkulation).
De mest effektive fedtbrændere, der bruges herhjemme
Macronadulær cellulitis er et patologisk stadium! Oftest udvikler den sig efter overgangsalderne mod baggrunden af langsommere metabolisme. Små knuder og uregelmæssigheder bliver "potholes", følsomheden kan enten forsvinde helt eller tæller øget: de rører bliver smertefulde.
Regelmæssig motion vil hjælpe med at slippe af med og forhindre udseende af betændelse i det subkutane væv.
Hvad skal man gøre
Forbedre tilstanden af benene vil hjælpe procedurer for opdeling af subkutane noduler og forskellige stimuleringer for udstrømningen af overskydende væske. Også på dette stadium udføres en række mikroinjektioner ofte (mesoterapi).
Men det er bedre at forhindre fremkomsten af tredje eller fjerde fase. Nok til at lede en aktiv livsstil og spise sund mad. Dette vil bidrage til at holde slanke ben uden cellulite indtil alderdom.
Hovedopgaven for træningen er at øge muskeltonen, fremskynde stofskiftet, levere mere blod og dermed næringsstoffer til kroppens celler. Dette vil bidrage til at overvinde cellulite og skabe alle betingelserne for dens succesfulde forebyggelse.
For at udføre de øvelser, der er angivet nedenfor, skal du bruge et jump reb, trin, gummibånd og behagelig sportstøj.
Før du begynder træning, husk om opvarmning - dette er et væsentligt element, som vil bidrage til at opnå maksimal effekt fra fysisk anstrengelse og reducere sandsynligheden for skade.
I en af vores artikler beskrev vi hvordan du vælger det rigtige reb og udfører spring med det. For at starte anti-cellulite programmet, vil det være nok at starte med 10 minutters springtov.
Tempoet holder gennemsnittet - ikke jage optegnelserne. Det vigtigste i denne sag er at få kroppen til at aktivt bruge energi reserver, for derefter at begynde at forbrænde kalorier fra fedtindskud.
Træk dine ben på hoppene? Dette er bare begyndelsen. Yderligere skridt bør bruges til rekreative formål. Hvis du efter rebet føler dig en smule skælv i benene med uvant, bør du ikke begynde at løbe op ad trappen i bogstavelig forstand.
Det vil være nok at gå til indgangen for at klatre adskillige gange i træk fra første til sidste etage i dit hus. Når du går ned, skal du ikke skynde dig frem for lokomotivet - det er sandsynligt, at du ikke vil træde på benet korrekt, skru det op, og derefter vil kampen mod cellulite blive forsinket i flere uger.
Hvis du føler dig stærk, så kan du prøve en afslappet løbe op ad trappen, helst i parken, hvis der er nogen. I det fri vil det være lettere for kroppen at overføre motion. Den anden øvelse skal gives 7-10 minutter.
Til denne øvelse vil du have brug for et apotekssele. Det er muligt at udføre forlængelser, der sidder på gulvet (brug en specialmatte) og sidder på bænken (der skal ikke være stop i ryggen):
Gør dette 15-20 gentagelser og et par gentagelser. Samtidig kan du afbøje kroppen tilbage - dette vil medvirke til at opretholde balancen og desuden indlæse abdominale muskler.
Udførelse af disse tre øvelser kan lægges i 35-40 minutter. Du kan bruge andre former for fysisk aktivitet. Sørg for at du træner mindst to gange om ugen.
For at øge dine chancer for at behandle cellulite kan du bruge: