Sådan fjerner du cellulite på dine fødder derhjemme

Appelsinskal på huden, som regel, af den kvindelige krop har endnu ikke forårsaget alarm for 50 år siden, fordi det var iboende i fede, gamle kvinder.

Hvad er der sket i naturen, at for at hjælpe i anti-cellulitskampen, bliver unge piger, der stadig er 18 og ikke har banket, for ikke at nævne kvinder i balzakovskogo og moden alder?

Hvorfor cellulite påvirker nogle gange kun enkelte dele?

Særligt forfærdelige ben er ramt af en appelsinskal fra hofterne til knæene med en tynd talje.

Hvor kan man finde vej ud og er det muligt at fjerne cellulite på benene derhjemme?

Cellulite: årsager og typer

Cellulite er ikke et vægttab, det er primært en metabolisk lidelse som følge af ukorrekt livsstil og ernæring.

Giv op med at ryge, drikke alkohol og slik, gå ind i din kost mad rig på kalcium, kalium, fremme fjernelse af væsker og slagger fra kroppen, og problemet kan løses.

Ønsker du at diagnosticere din krop for at bestemme, hvilken grad af cellulitis læsion af hans hud og på hvilke steder?

Forsøget er simpelt, vi komprimerer huden på armen, låret, skinkerne og underlivet. Udseendet af fedtkirtler indikerer at du ikke engang er en gæst, men du har fået cellulitter til permanent ophold.

Panik i dette tilfælde bør ikke være, det er ikke en sygdom, de dør ikke fra det, men det er simpelthen nødvendigt at finde ud af årsagen, for hvis man ikke kæmper med cellulite, kan den spredes i hele kroppen.

Meget ofte ligger udgangspunktet for celluliteundervisning i både sygdommen og den forkerte livsstil.

- Ønsket om at blive en model med ideelle former på nogen måde fører til en svigt af den hormonelle baggrund, som følge af, at fedtstofskiftet forstyrres, den appelsinskal rammer af en eller anden grund først og fremmest benene. Nogle gange kan en slank kvinde med perfekte former ikke forekomme i en kort nederdel på grund af den grimme tilstand af de berørte celluliteben, når huden hænger på knæene. For at fjerne cellulite på dine fødder derhjemme, bør du først tage en hormontest.

- Lovers af søde, fede, røget, ignorerer reglerne for sund kost, kan også være kandidater til nederlaget for cellulite.

- Vores moderne liv for 50% består i at sidde ved computeren, og selvfølgelig cirkulerer blodet i benene dårligt, hvilket resulterer i et garanteret udseende af en appelsinskal.

- Netværket af fitnesscentre, fitness, svømmebassiner kun 100% af sloth vil forlade "spise" cellulite, den aktive udøvelse af sporten sætter en tæt barriere for spredning af appelsinskal. Ignorer sport, prøv ikke engang at slippe af med celluliteaflejringer.

Udviklingen af ​​cellulite kan opdeles i 4 typer eller trin.

I de første to tilfælde, hvor uregelmæssighederne ikke er synlige visuelt, og de kun kan bestemmes med omhyggelig undersøgelse, kan du klare problemet ved hjælp af massage og regelmæssige træningsprogrammer.

De udtalte fedtkirtler indikerer tredje fase, her skal du inkludere undersøgelser af læger, kost, massage.

Den fjerde type cellulite er en sygdom, når huden bliver så nodulær, at det forårsager en stigning i volumen på grund af yderligere ødem. Det bruger "tungt artilleri" - hele komplekset af foranstaltninger og forberedelser.

Tro ikke på nogen reklame, der giver hurtig af med appelsinskal med en creme eller medicin, det er umuligt!

Hvis du vil blive smukkere, især fjern cellulite på dine fødder derhjemme, vær så tålmodig i lang tid.

Fjern cellulite på dine fødder derhjemme: medicin

Efterspørgslen giver anledning til forslaget, så snart kvinder lød alarmen og begyndte at betale øget opmærksomhed på problemerne med cellulite, svarede kosmetikindustrien på samme tidspunkt og byder på mange stoffer og metoder.

- Den tredje og fjerde type cellulitskal i kombination med andre metoder kan forsøges at fjerne mesoterapi. Grundlaget for denne metode er introduktionen af ​​mikroinjektioner over hele celluliteområdet med en særlig medicin, der fremmer nedbrydning af fedt.

Inden for 2 måneder skal du gennemgå procedurer for at få et stabilt resultat, men husk at dette ikke er et universalmiddel, uden en integreret tilgang til at løse problemet, vil cellulite snart vende tilbage.

- Alle slags kosttilskud, der tilbyder øjeblikkelig lindring fra cellulite, i bedste fald rense kroppen af ​​toksiner. Uden motion er det umuligt at bryde fedt.

Tilskud skal tages i 3 faser:

• Ødelæggelse af appetit, men samtidig lider ton og fugtighed på huden, hvis du holder op med at tage pillerne, vender din appetit tilbage med hævn.

• rengøring af toksinerne på grund af diuretika og afføringsmidler, men det efterlader også nyttige mineraler og vitaminer.

• fedtforbrænding ved at regulere leverfunktionen.

Sammensætningen af ​​mange kosttilskud omfatter kelp, som hjælper med at forbedre metabolismen på grund af dets iodindhold, vægttab vil accelerere caritinin og inositol, kulhydratmetabolisme vil forbedre sit arbejde med chrom, picolinat og inulin. Forbedring af fordøjelsen, der forårsager et rush af blod, kan du stoppe udviklingen af ​​cellulite i de tidlige stadier, men kun ved kosttilskud, sidder i sofaen, kan du ikke slippe af med appelsinskal.

Når man lægger sig ned på lægemidlets ophør af cellulite, må man ikke glemme, at piller kan forårsage et stort problem, hvis de tages uden et system.

For hver alder er en bestemt type cellulite det nødvendigt at udvikle sit eget program i samråd med ernæringseksperter, massage terapeuter, undervisere. Jeg giver dig et supertilbud - alt dette kan gøres online, på et hvilket som helst anti-cellulite program.

Fjern cellulite på dine fødder derhjemme: massage og kropsindpakning

For at bekæmpe cellulite er alle metoder gode. Det kan være et besøg i poolen og saunaen, naturlægemidler og vandmassage, vand aerobic og Charcot's douche, men du kan ikke undvære anti-cellulitter massage for at fjerne cellulite på dine fødder derhjemme.

Det er godt at opvarme kroppen i et urtebad, der tages 15-20 minutter før massage sessionen.

Til fremstilling af anti-cellulitbad kan du bruge:

Selvfølgelig er det mere behageligt at ligge under hænderne hos en erfaren massage terapeut, men det er ret dyrt, hvis du vil se resultatet, og du har brug for mere end et kursus. Hvorfor bliver massage udført af kurser? Der er en afhængighed, som betyder, at for at forbedre effekten, tager de en pause, ændrer en massageterapeut eller en form for massage, der kan læres uafhængigt selv uden massage og stærke hænder.

Massage med skeer

Vi anvender anti-cellulitolje på benets hud fra hofte til knæ, om forberedelsen, som vi vil diskutere nedenfor, tager vi 2 spsk. og begynder at tegne dem spiraler med uret, zigzags, slagtilfælde, bevæger sig langs lårets snit fra top til bund, arbejder med knæområdet og klatrer langs indersiden af ​​benet. Nok 5 - 10 minutter for hvert ben dagligt i 15 dage, så tag en pause eller gå til dåsen massage.

Massage ved banker

Massage mirakel krukker ligner kun medicinsk glas formet, de er lavet af høj kvalitet silikone, behagelig og nem at bruge. Du kan købe sådanne banker i et apotek eller på internettet.

Vi sætter en krukke på den rigeligt olierede benhud, for vi klemmer den fast, sætter den på den olieagtige overflade og lader den gå. I stedet for den ekstruderede luft kommer huden, som vi bevæger os langs de samme linjer, som vi kørte med skeer.

Her forsøger vi stadig at sætte vores fødder for en anden fjorten dage.

Massage "brasiliansk røv"

Denne type massage kan fuldføre tidligere manipulationer. Vi tager en bambuspind, og hvis der ikke er nogen, så et rør under folien, madfilm og i et meget hurtigt tempo, laver vi slag over hele benets overflade, men uden at berøre indersiden, hvor lymfekortet passerer. Det tager 2 - 3 minutter for hvert ben.

Massage med planter og urter

Ernæring, anti-cellulitforstærket effekt på hudintensive gnidninger og gnidning af præformulerede formuleringer i specielt syede calico puder:

• finmalet frisk ingefær tilsættes lidt vegetabilsk olie;

• Skift pulverne af gurkemeje, ingefær og urter: valerian, oregano, kamille, rosmarin, hestetail (hvis noget ikke er det, er det ligegyldigt), tilsæt et par dråber æterisk olie og sæt alt på dampbadet i 20 minutter.

Disse poser masserer også benene fra toppen ned udefra og op fra indersiden.

Honning massage

Vi behøver ikke engang at tale om den mirakuløse magt af honning, vi anvender blot en lille opvarmet honning på hele overfladen, der behandles, så tryk let på den åbne palme, så den klæber til huden og skærer tårer. Vi gør denne øvelse ofte ved at flytte dine arme et par centimeter ned, det kan være meget smertefuldt i starten, så du kan gøre honningsmassage efter at have slået med spisepinde, når din hud er varm nok.

Det afsluttende stadium, der hjælper med at opnå et godt resultat, vil indpakke med klæbende film, som vil spille rollen som en sauna, præapplicerede blandinger på problemområder.

Wraps er mere effektive at gøre umiddelbart efter massage, men du kan selv udføre denne procedure.

- Honning spørger bare om at blive pakket omgående efter massageen, mens det vil varme, tone og rense huden.

- Om sommeren samles alle resterende bær fra køleskabet, hugges, blandes med kanel og ingefær og spredes kroppen, der er indpakket med klæbende film.

- Blød fersken blandet med mælk, og du får en god base under filmen.

- Aloe har længe været kendt for genoprettende kraft i hudtonen, blander en blanding af aloe, vegetabilsk olie og revet citronskal og spredes på huden.

Den indpakket krop kan forblive varm fra 40 minutter til to timer, så du skal tage et brusebad og gnide fløden mod cellulite.

Fjern cellulite på dine fødder derhjemme: folkemusik retsmidler

Hvis du ikke har tid til massage og indpakning, forårsager tilstanden af ​​appelsinskal ikke angst, du kan prøve hver dag i brusebadet til at gnide sådanne folkemedicin som sovende kaffe eller æbleeddike, skifte dem om dagen. Den første vil spille rollen som skrubbe, den anden - den fede opløsningsmiddel.

Anti-cellulite creme kan fremstilles uafhængigt.

- Vi laver vand af ren vaskede orange og mandarinskræller, bland det grundigt med baby creme, og det er det, anti-cellulite forberedelsen er klar, du kan anvende den efter hvert bad.

Til skrubbe, før du tager et brusebad, fintmalet gulerødder, blandet med semolina eller havregryn knust til mel, er perfekte.

Det er svært at fjerne cellulite på dine fødder derhjemme uden at rense kroppen indefra. Regelmæssig brug af urteinfusioner i den nærmeste fremtid vil signalere de første resultater i kampen mod fede humle.

Opskrift 1.

Før du spiser tre gange om dagen, i stedet for vand, drikker vi te fremstillet af en jordbærblanding af blade og blomster. Du kan forudhælde 2 el. bland kogende vand i en liter krukke, insistere på at afkøle, belastning og drikke i løbet af dagen.

Opskrift 2.

Regelmæssig brug af birkete med tilsætning af honning vil også have en positiv effekt på rensning af kroppen. Hæld et stykke tørre birk blade i et glas med kogende vand, tegne og tilsæt honning.

Fjern cellulite på dine fødder derhjemme: sport og kost

Cellulit og streng diæt er uforenelige. For hver organisme er en skarp begrænsning i vedtagelsen af ​​normal mad stress, som vil blive husket af hver celle, og så snart du kommer ud af kosten, vil den tilbagebetale med en tredobbelt stigning i vægt. "Gynger" opnås i fedtstofskiftet, som er grundlaget for cellulite, som vi kæmper med.

Korrekt, sund mad og ingen kost vil snart føre til en gradvis vægttab med en parallel nedbrydning af fedtet tuberkler med massage, gnidning, infusioner.

Uden sport kan du ikke opnå hurtige resultater. For særligt travle kvinder, der ikke kan gøre tid til træning i gymnastiksalen, er det nok at springe som en bold hver dag, 30-40 gange, 3 tilgange hver.

Det er så nemt og så svært at slippe af med fede humper kaldet cellulite.

Cellulitis på fødderne: hvordan man fjerner?

Cellulite er en form for nedsat fedtstofskifte, der manifesteres af en forøgelse af fedtcellens volumen og nedsat blodgennemstrømning i det subkutane fedtvæv i en bestemt del af kroppen. Denne patologi er karakteristisk for kvinden, er en konsekvens af hormonelle lidelser, kan forekomme i enhver alder og ved enhver legemsvægt. Om hvorfor der er, hvordan cellulite manifesterer sig, hvilke metoder der findes for at bekæmpe det, og du vil lære af vores artikel.

Hvorfor cellulite opstår

Kroppen af ​​næsten enhver pige / kvinde er udsat for en række faktorer, der fører til udviklingen af ​​cellulite. Disse er:

  • en ubalance mellem kønshormoner (dette er den ledende årsagssammenhængende faktor; hormonelle tilpasningsperioder er særlig farlige - pubertet, graviditet og amning, overgangsalderen);
  • ovariesygdom (også føre til hormonelle lidelser);
  • patologi af andre endokrine kirtler, især skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen;
  • venøs insufficiens, lymphostasis (føre til en krænkelse af blodcirkulationen og lymfestrømmen i vævet);
  • drastisk vægttab eller vægtforøgelse
  • ubalanceret og dårlig ernæring (forårsager en metabolisk lidelse);
  • alkoholindtagelse, rygning;
  • hypodynamien (som følge af en stillesiddende livsstil, metaboliseringen falder ned, og fedtceller ophobes i de såkaldte problemområder);
  • psyko-følelsesmæssig stress;
  • selvmedicinering, ukontrolleret medicinering;
  • negative miljømæssige faktorer
  • genetisk prædisponering.

Under indflydelse af de ovenfor beskrevne ugunstige faktorer blokeres porerne i huden, hvilket gør det muligt at fjerne vitale produkter fra celler ikke fra kroppen. Tomme områder med nedsat blod og lymfestrøm dannes, calcium ophobes i cellerne i det subkutane fedtvæv.

Cellulite symptomer

Sygdommen udvikler sig gradvist. Afhængigt af de kliniske manifestationer er der 4 trin:

  • I - hudens elasticitet reduceres tuberositet (den samme "citronskal") bliver kun synlig, når huden presses af hænderne; skinker og lår er steget i volumen;
  • II - i den subkutane fedtsvæv akkumuleres og antallet af fedtceller øges, hvilket forårsager klemning af blodkar; sæler bliver synlige bare "ved øje"; forstyrret følsomhed af perifere nerver på grund af kompression af væskemolekyler og overskydende fedtceller i de hudområder, der er involveret i den patologiske proces;
  • III - cellulite er synlig for det blotte øje; mikrochips har allerede dannet, der er områder af liposklerose (erstatning af fedtceller med bindevæv); blodcirkulationen i områder med overskydende fedt er brudt, der er områder af hyposensitivitet på grund af kompression af nerveenderne; processen strækker sig til musklerne - de bliver grove, de kommer til at blive værre;
  • IV - huden i læsionsområdet ligner det eksternt svampede væv - meget tæt og køligt ved berøring, og når det fryser hurtigt, erhverves en blålig tone; hendes blodforsyning og innervering er svækket, er der mulighed for muskelatrofi.

Principper for cellulitisbehandling

At slippe af med dette problem er ret svært, men stadig rigtigt. Cellulitbehandling skal udføres i flere retninger på en gang og omfatte:

  • livsstilsoptimering
  • motion;
  • kosmetik og procedurer
  • fysioterapi teknikker.

Lad os se nærmere på hver af vejledningen.

Livsstil

En sund livsstil er grundlaget for terapi med det formål at eliminere cellulite.

Det omfatter:

  • Korrekt ernæring (alle grupper af næringsstoffer bør være til stede i kosten - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mikroelementer - i de nødvendige doser, du bør udelukke åbenlyst usunde fødevarer fra det - bagning, slik, fedt, røget, krydret, alkohol; overveje grøntsager, frugter, tørrede frugter, korn, mejeriprodukter, mad bør tages ofte - 5-6 gange om dagen, men i små portioner skal du drikke nok rent vand (dette hjælper med at fremskynde metabolismen);
  • udryddelse af dårlige vaner - rygning, afhængighed af alkohol, narkotikamisbrug (i kort tid efter at have stoppet dem, normaliserer stofskiftet, tilstanden af ​​hår, negle og hud forbedres);
  • rationel arbejdstilstand og hvile (normaliseret arbejdsdag, 8-timers nat søvn, aktiv hvile);
  • minimere stress.

motion

Du bør vælge et sæt øvelser til dig selv og udføre det en gang hver 2-3 dage fra det øjeblik du finder dig selv at have cellulite. Der er mange øvelser, der anbefales til at håndtere et sådant problem. Nedenfor beskriver vi kun nogle af dem.

  • Startposition (i det følgende - PI) - Stående, ryg lige, ben skulderbredde fra hinanden, i hver arm vægt 2-3 kg i vægt, armene bøjet i albuerne, håndled på skulderniveau; udføre squats - langsomt, glat, se fremad; gentag 20 gange; gør ikke øvelsen brat.
  • PI - stående, ryg lige, ben sammen, hænder ved sømme, håndvægte i hver hånd; udføre fremadrettede angreb med hvert ben skiftevis, bøje det ved knæet og vende tilbage til PI; tilbage ikke at bøje; hagen hævet.
  • PI - stående, ben sammen, hænder på taljen; Træd til siden med din venstre fod og kryds på den, buk knæleddet med 90 grader, armene forlænges fremad; højre ben lige, fødder over overfladen på gulvet; vende tilbage til PI; udfør øvelsen med din højre fod; Gentag 20 gange.
  • PI - stram tilbage til væggen, fødder skulderbredde fra hinanden; at sidde ned, mens du sidder ned på en stol, dvæle i 10 sekunder i denne position, stige til PI; Gentag 10 gange.
  • PI - liggende på ryggen, arme udstrakt langs kroppen, hævede ben, bøjet på knæene; efterligne cykling i 5-7 minutter.
  • PI - liggende på sin side, en arm bøjet ved albuen og stikkende op på hovedet, den anden hvilede frit på gulvet, bøjede benet ved knæleddet for at skabe en støtte, den øvre - rettede; lige overben til at gøre op og ned bevægelser; udfør øvelsen, indtil der opstår en følelse af muskelspænding i lårområdet; rul over, gør øvelsen med det andet ben.
  • PI - liggende på sengen, benene bøjede i hoftefugerne i rette vinkler, det vil sige opvokset vinkelret på overfladen af ​​kroppen og sengen, der læner sig mod væggen; ingen bevægelse er påkrævet - bare være i denne position i 8-10 minutter; øvelse forbedrer blod- og lymfestrømmen fra underekstremiteterne, reducerer deres hævelse og træthed.

Meget nyttigt til cellulithogging på løbebånd eller på skræmmende terræn, samt at gå og svømme.

Kosmetiske procedurer

I sig selv er kosmetiske procedurer i kampen mod cellulite ineffektive. Resultatet af dem vil kun ske under overholdelse af alle punkter vedrørende normalisering af livsstil og regelmæssig motion. I kombination med dem trænger anti-cellulite kosmetik ind i de dybere lag af huden og har deres positive virkninger der. Så i kampen mod cellulitis på benene kan man bruge følgende kosmetik:

  • anti-cellulite creme (det kan indeholde vegetabilske ekstrakter af hestetail, ivy, kastanje, tang, æteriske olier (især nåletræer og citrusplanter), vitaminer A, C, E og gruppe B, koffein eller andre stoffer, der stimulerer de metaboliske processer i væv;
  • anti-cellulite skrubbe (fjerner det øvre døde hudlag af epidermis, renser porerne, stimulerer blodgennemstrømningen og forbedrer vævsmetabolisme);
  • anti-cellulite masker (den termiske effekt, masken har, aktiverer blodet og lymfestrømmen inden for indflydelsesområdet, fjerner overskydende væske og metaboliske produkter fra celler; de optimale komponenter i sådanne masker er ler, kaffe, sennep, tang og æteriske olier);
  • æteriske olier (kan være en del af anti-cellulite creme, masker og wraps og kan anvendes uafhængigt - i bad, under massage, aktivere metaboliske processer og vævsregenerering, reducere inflammation; nåle- og citrusolier samt kanel og mandelolie er særligt effektive ).

Ofte i kampen mod cellulite og wraps bruges. Dette er en ret simpel kosmetisk procedure, som kan udføres hjemme, forudsat at alle de nødvendige ingredienser er tilgængelige. Før indpakning skal tage et varmt bad - dette vil forbedre blodgennemstrømningen og bidrage til åbningen af ​​porerne. Derefter skal du sætte på problemområdet en medicinsk blanding, der er forberedt på forhånd (honning, kaffe, chokolade, ler eller andre). Sæt dette område sammen med klæbemidlet (men ikke overtræk) og varm op, dækket af et tæppe eller indpakket i et tæppe. Indpakning skaber en drivhuseffekt - overskydende væske fjernes fra cellerne, og fedtstoffer nedbrydes, og næringsstoffer indeholdt i den medicinske blanding, der påføres huden, trænger aktivt ind i huden.

Fysioterapi mod cellulite

  1. En ganske populær kosmetisk metode til bekæmpelse af cellulite er massage. Og det er forståeligt, fordi massage er en direkte mekanisk effekt på problemområderne i kvindens krop. Som følge af sådan eksponering aktiveres metaboliske processer i dem, blodstrømmen og lymfen forbedres og gennem huden dampet af massørens hænder fjernes overskydende væske og giftige stoffer.

Teknisk omfatter anti-cellulitmassage de samme teknikker som enhver anden form for massage, nemlig: patting, stroking, gnidning og presning. Men de er kombineret på en sådan måde, at resultaterne af proceduren bliver de mest udtalte effekter beskrevet ovenfor.

At gennemføre anti-cellulite massage bør være et kursus, der indeholder 10-15 konsekvenser. Det er bedre at overlade denne procedure til en specialist, men efter 1-2 professionelle sessioner, når du regner med teknikken for dig selv, kan du prøve at gøre det selv.

  1. Undervandsbruser-massage (ved anvendelse af den generelle eksponeringsmetode; behandlingsforløbet er 12-15 procedurer).
  2. Apparat lymfatisk dreneringsmassage (især effektiv i kombination med den klassiske anti-cellulite massage; effekten udføres langs lymfestrømmen).
  3. Vakuumvalsemassage (problemområder i huden og subkutant fedtvæv trækkes ind i apparatets vakuumdyse og strækkes med ruller).
  4. Elektrisk stimulering (ved anvendelse af den generelle eksponeringsmetode ved hjælp af Galatea-apparatet; proceduren varer fra 30 til 40 minutter; behandlingsforløbet består af 15 sessioner).
  5. Tør luftbad eller sauna.
  6. Generel cryoterapi (brug en blanding med en temperatur på -160 ° C; proceduren varer 2-4 minutter; kurset indbefatter fra 15 til 20 procedurer udført dagligt).
  7. Sække til termisk massage Ceragem (har en temperaturpåvirkning på 50-60 ° C samtidig med en rullemassage af områder af kroppen påvirket af cellulite; sessionen varer 35-40 minutter, afholdes hver dag, behandlingen består af 30 effekter, og ideelt bør behandlingen gentages hver 6. måned).
  8. Termisk sæde "Graviton" (indflydelsesfaktoren er infrarød stråling, temperatur - 50 ° C, proceduren varer en halv time, udføres dagligt, behandlingsforløbet består af 15-20 procedurer).
  9. Miostimulyation (det anvendes kun i et tidligt stadium af cellulitis - senere er denne metode ikke effektiv nok).
  10. Pressoterapi (for at bekæmpe cellulite på benene anvendes specielle bukser, hvor luften tvinges; sessioner udføres dagligt eller 1 gang i 2 dage med et kursus på 15 procedurer).
  11. Ozonbehandling (en metode, der ikke har bestået alle nødvendige undersøgelser og test, men samtidig bruges (ofte med succes) i skønhedssaloner i Rusland).
  12. Fonophorese (anti-cellulite lægemidler injiceres under huden ved hjælp af ultralyd; kurset indeholder 10-12 procedurer; det anbefales at gentage behandlingen hver 4-6 måneder).

Afslutningen af ​​artiklen, vi vil gentage at slippe af med cellulite på benene, selvom det er ret svært, er stadig rigtig. Dens behandling skal være kompleks - omfatter normalisering af livsstil, især ernæring, fysisk aktivitet, kosmetik og procedurer, metoder til fysioterapi. Kun sådan en tilgang vil spare dig for problemet med "citronskal" på dine fødder og give dem et slank og sundt udseende.

Dr. Kovalkov fortæller om, hvordan man fjerner cellulite:

Sådan fjerner du cellulite på dine fødder derhjemme

Cellulite er en fedtstofaflejring, der eksternt forkæler overfladen af ​​huden og danner grimme nedtrykninger og bump. Et lignende fænomen forekommer på grund af utilstrækkelig forbrænding af lagene og deres yderligere aflejring. Som regel fremkommer cellulite med alder på grund af nedsættelsen af ​​processerne for opdeling af fedtvæv.

Cellulitis af benene

  1. Det er en fejl at tro, at cellulite udelukkende forekommer hos mennesker, der er tilbøjelige til at være overvægtige. Ofte står det retfærdige køn i deres yngre år et lignende problem på trods af figurens slimhed.
  2. Processen kan forklares ved den kendsgerning, at progesteron og østrogen blev produceret i perioden med ungdoms modning i den kvindelige kropsdel. Enzymer er ansvarlige for syntesen af ​​fedtceller i hofter og bryst.
  3. Under ubalancen af ​​de ovennævnte hormoner akkumulerer fedtvæv i form af cellulite i problemområder. Med andre ord er der en krænkelse af blodforsyningen i vævene.
  4. Efter en tid ophører cellerne med at deltage i fedtstofskifte. Under denne proces begynder bindevævet at vokse og bøje ud. Således ser vi cellulite eller appelsinskal.
  5. Berørte celler kan ikke springe over fedtopdelende stoffer. Som et resultat af inaktivitet vokser cellulite, akkumulerer toksiner i sig selv og med tiden ser værre ud. Huden på et eller andet tidspunkt bliver flabbet og taber elasticitet.
  6. Cellulit kan ikke kaldes en uafhængig sygdom. Problemet skyldes ubalancen mellem mineralvævsbalancen og lymfecirkulationen. For at klare problemet skal du prøve, du har endnu ikke fået medicin mod sygdommen.
  7. Det er vigtigt at forstå, at cellulite ikke kan forekomme fra bunden på kort tid. Denne proces tager meget tid, fra flere måneder til flere år. I tilstedeværelsen af ​​nogle sygdomme eller graviditet kan processen accelereres betydeligt.

Årsager til cellulite

  1. Hovedårsagen til dette problem kan identificeres forkert næring. Hvis du ofte nyder junkfood, får kroppen en rimelig forurening. De indre organer og huden i særdeleshed påvirkes. Snart danner en appelsinskal i benene.

Korrekt ernæring fra cellulite

  1. Juster den rigtige diæt. Det bør helt udelukke forskellige fastfoodvarer. Begræns forbruget af konditorvarer og melprodukter. Afvis fra sodavand og kaffe.
  2. Planlæg et måltid. Du skal fodre omkring 5 gange om dagen. Spis små måltider. Det er vigtigt at etablere en naturlig metabolisme. Glem snacking med skadelige fødevarer, chokolade.
  3. Udskift det sædvanlige brødbrød og rugprodukt. Forbrug mange grøntsager og grøntsager. Drik mere renset vand. Foretrækker grøn te i stedet for sort.

Massage fra cellulite

  1. Moderne skønhedssaloner til kroppsformgivning tilbyder deres kunder en anti-cellulitemassage til fantastiske penge. Selvfølgelig er proceduren effektiv, men det kan gøres hjemme.
  2. Massage udføres ved hjælp af speciel olie eller på tør hud. Den anden mulighed er også effektiv, især for uerfarne mennesker i form af implementering.
  3. Anti-cellulite-proceduren vil øge blodcirkulationen og berige cellerne med ilt. Alt dette vil føre til opdeling af fedtindskud. Forbered en hård vaskeklud eller en naturlig børstehustru (for kroppen) på forhånd.
  4. Huden skal være ren og tør. Gnidningsbevægelser påvirker problemområder. Gnid ikke hårdt, observer moderat intensitet.
  5. Gå forsigtigt på lårene og skinkerne, bevæg i forskellige retninger eller følg cirkulære bevægelser. Når huden bliver rød, skyll det med kontrastvand.
  6. Påfør en passende cellulite creme. Gennemfør handlinger 2 gange om ugen. Du kan også overveje den "våde" metode. Bland olivenolie med enebær ekstrakt i et 10: 1 forhold på forhånd.
  7. Varm op, applicere på huden, ligeledes flytte med en vaskeklud. Denne procedure kan udføres hver anden dag. Varighed - mindst 10 minutter. Fra cellulite hjælper også ælte huden med hænderne til den røde.

Wrap mod cellulite

  1. Kosmetisk ler er det mest krævede middel på grundlag af hvilke wraps er forberedt. Du kan vælge sammensætningen af ​​blå, sort, grøn, brun nuance.
  2. Du skal også bruge kelp pulver (alger). Bland forbindelserne i lige store mængder, nok til at håndtere problemområderne. Hæld i nogle chili peber, fortyndes med vand.
  3. Vent til det øjeblik du får pastaen. Derefter starter fordelingen på steder med appelsinskal. Påfør med et tykt lag, så huden ikke viser sig.
  4. Pak nu en plastikfilm, men ikke meget tæt. Ellers forstyrres blodcirkulationen. Vent 1-2 timer, skyll derefter og massage ved hjælp af den ovenfor beskrevne teknologi. Wrap tre gange om ugen.

Bad med cellulitisalt

  1. For proceduren skal du have fint eller medium havsalt med gran-ekstrakt eller uden duftstoffer. Køb 1 kg. produkt i et apotek eller en kosmetisk butik.
  2. Fyld badet på den sædvanlige måde. Hæld det i et kilo salt, bland godt. Dip i vandet, vent en kvart time.
  3. Bad med salt vil øge hudens turgor, accelerere vandbalancen, nedbryde fede forbindelser. Efter proceduren, gør peeling og massage for at øge effektiviteten flere gange.
  4. Afslut manipulationerne med anvendelse af creme retningsbestemt. Udfør terapi mindst 2 gange om ugen, hvis du ikke har en allergisk reaktion.

Cellulitvaskning

  1. Forbered en skrubbe af tørret eller friskt druesaft (forblød), malet kaffe, havsalt, almindelig brusergel. Du skal få en temmelig tyk blanding, sammenhængen i en pasta.
  2. Forvarme huden på forhånd, tage din eller brusen. Gå gennem problemområderne med en vaskeklud for at exfoliere de hornede partikler. Påfør produkt fremstillet, gnid til rød i 10 minutter.
  3. Efter alle manipulationer skylles kroppen med kontrastvand. Påfør en creme med henblik på udglatning og fugtgivende hud.

Cellulite øvelser

  1. Squat. For at klare appelsinskal kan du bruge squats. Spred benene skulderbredde fra hinanden, sid så lav som muligt. Skub din balder tilbage, dine knæ må ikke stikke bag tæerne. Ellers vil du skabe en stærk belastning på leddene. Antallet af squats - 30, hver dag skal du udføre 3 sæt. At vægt kan du tilføje et par håndvægte på 2-3 kg. og squat med dem.
  2. Lunge ud Tag din fod tilbage, sidde på din oprindelige fod, gentag handlingen med den anden fod. Antallet gentagelser - 10 og 10 på hvert ben. Herefter skal angrebene fremsættes. For at komplicere opgaven skal du tage 2 håndvægte på 4 kg. og håndtere dem. Hver dag skal du gøre 3 sæt.
  3. Ben bortførelse. Stå med dit ansigt til væggen og læne på dine hænder. Træk et ben tilbage tå mod gulvet. Løft det på bekostning af lårets og lårets bagside, indtil det stopper. Gentag 30 gange, og gør det samme med den anden fod. Manipulation er bedst udført i 5 sæt om dagen, så vil du se en forbedring.
  4. Bike. Lig på en hård overflade med ryggen, bøj ​​dine ben mod maven. Alternativt rette på et ben, som om at cykle. Rør ikke på gulvet, men samtidig være så tæt på det som muligt. Øvelsen er langsom, især i den lave fase. Det anbefales at fuldføre opgaven inden for 2 minutter.
  5. Muren. Stå 30 cm fra væggen med ryggen til den. Klem skulderbladene og begynde at krumme på knæene. Din ryg er placeret på væggen, som om snuggling. Lav en ret vinkel mellem hofterne og betonpladen. Hold i i mindst 2 minutter, tag en pause i 30 sekunder og gentag trinene 5 flere gange.
  6. Jump reb. Denne træningsoption er den mest effektive. Jump reb er 1,5 gange mere effektivt end at køre eller cykle. Spring 100 gange intermitterende, alt hvad du skal gøre mindst 600 spring for første gang. Jo længere, jo flere. Vælg et reb baseret på din højde, køb ikke for nem enhed.

Salonmetoder til behandling af cellulite

  1. Vakuummassage. Fremgangsmåden er ret smertefuld, men effektiv. Det ligger i, at en vakuumbeholder er fastgjort til huden. Efter at have trykket på den trækker den en del af fedtet (1-2 cm), så går den op og ned. På grund af dette er kropsfedt nedbrudt, blodet begynder at cirkulere hurtigere, mængderne smelter for dine øjne.
  2. Lymfedræning ved ultralyd. Terapi aktiverer metaboliske processer i væv på cellulært niveau. Huden er justeret under virkningen af ​​lys og laser. Fremgangsmåden blødgør (bryder) det subkutane fedt, fordeler det jævnt og viser. Også en person bliver kvitt overskydende væske og derved smelter volumener. Lymfatisk dræning sammen med alt andet renser huden og porerne af giftige stoffer.
  3. Trykbehandling. Udføres sædvanligvis i kombination med cavitation-laser fettsugning, men det er ikke nødvendigt. Under proceduren sættes klienten på en speciel kulør, som først bliver oppustet og derefter deflateret. Selve processen ligner måling af blodtryk, kun på benene. Dette øger metabolismen i cellerne, øger blodcirkulationen, efterlader fedt.

Appelsinskal er en kosmetisk defekt, der er svært at eliminere, selv efter at have brugt meget tid og kræfter. Hvis cellulite netop har fundet sted, giver det mening at forsøge at slippe af med det med hjemmeprocedurer. Men i alle andre tilfælde uden en professionel beautician kan ikke gøre.

Kæmper cellulite derhjemme - sejrenes hemmeligheder

Det er på tide at slippe af med det fælles problem - cellulite!

Fra begyndelsen

De fleste kvinder står over for problemet med cellulite. De går på en diæt i håb om, at de vil tabe sig, og det vil forsvinde. Men desværre er det ikke så nemt at slippe af med "appelsinskal". Næsten 80% af alle kvinder på forskellige stadier af deres liv står over for et sådant problem. I de fleste tilfælde vises cellulite på benene.

Hvis det om vinteren stadig kan være skjult under bukser eller jeans, så er det i sommer, under varmen, meget vanskeligt at gøre. For ikke at "fordampe" i varme tøj, skal du bære shorts eller en kort nederdel, som viser ujævne hud på benene.

Så virkelig nødt til at gå i denne formular? Ikke nødvendigvis. Lad os se, hvad der kan gøres. Lad os først undersøge meget forståelsen af, hvad cellulite er.

Dette er ikke kun fedt ophobning, men en sygdom, der forårsager ubalance i fordelingen af ​​fedt og muskelvæv. Forsæt dig ikke og tror, ​​at kun dumme kvinder er udsat for cellulitter, det kan også forekomme i "tynde" mennesker.

Forresten er der en række andre misforståelser om "appelsinskal", for eksempel:

Så for at slippe af med "appelsinskal" bliver nødt til at fortsætte med at følge planen i nogen tid.

Årsager til

Ubalanceret ernæring og kost

I forfølgelsen af ​​mode glemmer piger ofte deres helbred og vælger tøj, der kan skade det.

Overeating og en diæt med en lille mængde fiber er de to hovedårsager til "appelsinskal". En skarp overgang fra kost til den sædvanlige kost er en god hjælp til udseendet af cellulite.

Smalle tøj, tværbenet vane og stillesiddende livsstil

Kaster benet bag benet klemmer venerne, det vil sige, det hæmmer blodcirkulationen, hvilket også bidrager til udseendet af en "appelsinskal". Ifølge samme princip udøver kroppen et indsnævringstøj og en stillesiddende livsstil.

Genetisk prædisponering

Hvis din mor har cellulite, så er det meget sandsynligt, at dette problem ikke vil passere dig. Således, at sygdommen ikke manifesterer, bevæg mere.

rygning

Nikotin er en årsag til nedsat iltudveksling mellem kroppens celler, som følge af, at der er "forvrængninger" i fordelingen af ​​fedt og muskelvæv i benene.

Endokrine problemer

Fejl kan opstå på grund af tredjeparts sygdomme eller på grund af hormonelle lægemidler, såsom p-piller.

Stadier af udvikling af sygdommen og kampen

Der er flere stadier af cellulite udvikling. Hver af dem har sit eget sæt "relief" procedurer. Overvej dem yderligere.

Trin nul

Tilstanden af ​​huden er god, for at bestemme sygdommen "ved øjet" er ikke mulig.

Hvad skal man gøre

Behandling er endnu ikke påkrævet, men for forebyggelse kan du anvende en række procedurer, "fremskynder blod." Et par forbedrede sportsaktiviteter om ugen eller et par korte morgenkørsler er nok. Du kan også ty til vibro-terapi - teknologien forudsætter en mekanisk oscillerende effekt på huden med lav frekvens. Dette er en salontjeneste, der bidrager til den lokale destruktion af fedtceller og forbedrer den generelle hudtone.

Første fase

Her om hvordan man gør pilates derhjemme

Problemet er stadig ikke mærkbart, men huden i skinkernes område begynder allerede at "blive forældet". Cellulite kan afsløres ved at samle hudfolden. Du vil straks mærke manifesterede subkutane tuberkler.

Hvad skal man gøre

  • Det er nødvendigt at drikke rigeligt med vand, svømme i dammen, gå i sauna eller bad. Disse procedurer hjælper med at opretholde hudens fugtighed, spredes lymfestrøm, fjerner toksiner og toksiner fra kroppen.
  • Indtast daglig hoppe i mindst 15 minutter.
  • Tilsæt mad, der indeholder omega-3 fedtsyrer til din kost: bryg linfrø eller spis radise, du kan også købe fiskeolie granulater eller koge broccoli. Lækre cashewnødder eller frisk basilikum hjælper, forsøger at spise farverig kål eller lave en torskeleverret.

Andet (første) stadium

Og her er hovedproblemerne begyndt. Huden sæler er nu mærkbar, og de føler sig godt, når de røres. Forsinket fedt bliver så meget, at det klemmer blodkar og danner et tæt lag af fedtvæv på overfladen. Og dette er "appelsinskal".

Hvad skal man gøre

Nu skal du følge en lang række foranstaltninger til at helbrede problemområdet:

Tag ikke på "hurtige" diæter. Efter at have tabt et par kilo, vil cellulite ikke gå væk for evigt, men vil kun vende tilbage med en ny kraft. Vi bliver nødt til helt at slippe af med nogle gamle madvaner. Vi minimerer forbruget af produkter, der udsættes for kemisk behandling.

Det er klart, at mængden af ​​resterende næringsstoffer efter kemisk behandling er for lille. Plus, kemiske kræftfremkaldende stoffer påvirker ikke kroppen positivt, i bedste fald får du en hel "vægt" af ubrugelige stoffer i kroppen.

Kroppen vil kræve de nødvendige aminosyrer og vitaminer, som ikke altid kan opnås fra sådanne produkter. Hertil kommer, at selvom fordelene ved forarbejdede fødevarer og lidt fedt i det er overflod. Og de rummer hurtigt og komfortabelt i kroppen, og sandsynligvis vil det akkumulere i benets område.

Selv varmebehandling er ikke altid nyttigt. For eksempel i tilfælde af grøntsager og frugter. Prøv at afbalancere din kost, så frisk frugt og grøntsager udgør mindst 40% af den daglige kost.

Glem alt om rødt kød. Den har for mange fedtsyrer. Prøv at spise dampet fisk eller magert kød.

Mindre mejeriprodukter. Dette kan overraske mange mennesker, fordi disse fødevarer synes at have få kalorier og masser af protein. Men med alt dette indeholder de meget fedt. Og for eksempel i ost er der også masser af salt, som bevarer vand i kroppen.

Sukker, mousserende vand. De forhindrer også fjernelse af vand fra det ekstracellulære rum.

Te, kaffe og chokolade. Hvorfor grupperes disse produkter sammen? Det er enkelt - de indeholder koffein, som fylder binyrerne og får kroppen til at producere adrenalin. Mange kvinder bruger ofte denne fødevaregruppe - og med god grund! Drikke kaffe om morgenen og uundgåeligt få cellulite som en "gave"

  • Langsom squats. Prøv at lave op til 100 squats om dagen.
  • Hoppetov.
  • Jogging eller cykling.
  • Svømning.
  • Yoga. Fleksible piger er ideelle øvelser fra yoga, der påvirker benene og bækkenområdet.

Vakuumvalsemassage udføres i salonerne, du kan ty til det en gang hvert par uger. Princippet om dets handling: ved hjælp af en speciel installation fanger huden fold af en bestemt tykkelse, som derefter knædes af bevægelige ruller. Dette bidrager til den accelererede nedbrydning af fedtstoffer ved at stimulere lymfestrømme.

Wraps. Wraps kan udføres med æteriske olier, blå ler eller kaffe grunde. Udfør dem som følger:

  • tag et varmt brusebad og ikke sparsomt at gnide benene med et håndklæde;
  • bland blandingen på huden;
  • Tæt wrap cellofan på toppen i 30-50 minutter;
  • fjern filmen og vask af med varmt vand;
  • Sæt forsigtigt fødderne med en nærende fløde, pakk dem i et tæppe og giv dem tid til at hvile i ca. 15-20 minutter.

Tredje fase

Udseendet af dematøse, eller mikronadulære, cellulite. Nu er huden hård og med mange knuder. Følsomhed kan forsvinde: ingen tinning mærkes.

Hvad skal man gøre

På nuværende tidspunkt gælder alle procedurer for den anden, men skal stadig kontakte en specialist. Mest sandsynligt vil du blive ordineret behandling fra lymfatisk dræning (procedurer, der fjerner overskydende akkumuleret væske fra det intercellulære rum), myostimulering (vævsbehandling med impulsstrømme) og termoterapi (varmeeksponering for at forbedre lymfekræft og blodcirkulation).

De mest effektive fedtbrændere, der bruges herhjemme

Fjerde etape

Macronadulær cellulitis er et patologisk stadium! Oftest udvikler den sig efter overgangsalderne mod baggrunden af ​​langsommere metabolisme. Små knuder og uregelmæssigheder bliver "potholes", følsomheden kan enten forsvinde helt eller tæller øget: de rører bliver smertefulde.

Regelmæssig motion vil hjælpe med at slippe af med og forhindre udseende af betændelse i det subkutane væv.

Hvad skal man gøre

Forbedre tilstanden af ​​benene vil hjælpe procedurer for opdeling af subkutane noduler og forskellige stimuleringer for udstrømningen af ​​overskydende væske. Også på dette stadium udføres en række mikroinjektioner ofte (mesoterapi).

Men det er bedre at forhindre fremkomsten af ​​tredje eller fjerde fase. Nok til at lede en aktiv livsstil og spise sund mad. Dette vil bidrage til at holde slanke ben uden cellulite indtil alderdom.

Et eksempel på et anti-cellulite træningsprogram

Hovedopgaven for træningen er at øge muskeltonen, fremskynde stofskiftet, levere mere blod og dermed næringsstoffer til kroppens celler. Dette vil bidrage til at overvinde cellulite og skabe alle betingelserne for dens succesfulde forebyggelse.

For at udføre de øvelser, der er angivet nedenfor, skal du bruge et jump reb, trin, gummibånd og behagelig sportstøj.

Før du begynder træning, husk om opvarmning - dette er et væsentligt element, som vil bidrage til at opnå maksimal effekt fra fysisk anstrengelse og reducere sandsynligheden for skade.

I en af ​​vores artikler beskrev vi hvordan du vælger det rigtige reb og udfører spring med det. For at starte anti-cellulite programmet, vil det være nok at starte med 10 minutters springtov.

Tempoet holder gennemsnittet - ikke jage optegnelserne. Det vigtigste i denne sag er at få kroppen til at aktivt bruge energi reserver, for derefter at begynde at forbrænde kalorier fra fedtindskud.

Træk dine ben på hoppene? Dette er bare begyndelsen. Yderligere skridt bør bruges til rekreative formål. Hvis du efter rebet føler dig en smule skælv i benene med uvant, bør du ikke begynde at løbe op ad trappen i bogstavelig forstand.

Det vil være nok at gå til indgangen for at klatre adskillige gange i træk fra første til sidste etage i dit hus. Når du går ned, skal du ikke skynde dig frem for lokomotivet - det er sandsynligt, at du ikke vil træde på benet korrekt, skru det op, og derefter vil kampen mod cellulite blive forsinket i flere uger.

Hvis du føler dig stærk, så kan du prøve en afslappet løbe op ad trappen, helst i parken, hvis der er nogen. I det fri vil det være lettere for kroppen at overføre motion. Den anden øvelse skal gives 7-10 minutter.

Til denne øvelse vil du have brug for et apotekssele. Det er muligt at udføre forlængelser, der sidder på gulvet (brug en specialmatte) og sidder på bænken (der skal ikke være stop i ryggen):

  • tag begge ender af selen med dine hænder, spred dem skulderbredde fra hinanden;
  • Benene bøjes ved knæene, de skal stå og hviler på deres hæle midt i rebet;
  • på udåndningen, rette benene, armene skal forblive på ét sted, hvilket skaber spændinger i bundtet, således at forlængelserne sker med kraften i benets muskler;
  • vend derefter dine ben til startpositionen.

Gør dette 15-20 gentagelser og et par gentagelser. Samtidig kan du afbøje kroppen tilbage - dette vil medvirke til at opretholde balancen og desuden indlæse abdominale muskler.

Udførelse af disse tre øvelser kan lægges i 35-40 minutter. Du kan bruge andre former for fysisk aktivitet. Sørg for at du træner mindst to gange om ugen.

Yderligere kampmidler

For at øge dine chancer for at behandle cellulite kan du bruge:

  • kaffe og sukkerskrubbe;
  • massage med en tør børste
  • detox bad;
  • anvendelse af forskellige blandinger (fra grøn ler, æblecidereddike, tang, æteriske æteriske olier osv.);
  • kosmetiske procedurer som indpakning, kryolipolyse, LPG massage, kavitation mv.