Åreknuder anses for at være en stigning i vener, både i længde og i diameter, ledsaget af udtynding af vaskulærvæggen. Årsagen til sygdommen er en overtrædelse af elasticiteten af væggene i blodkar på grund af dysfunktionen af vaskulære ventiler. Behandling af åreknuder i underekstremiteterne og andre dele af den menneskelige krop består af medicin og speciel medicinsk gymnastik.
Åreknuder - en sygdom, der forstyrrer at leve et kvalitet og tilfredsstillende liv. Det er næsten umuligt at slippe af med det, men der er masser af måder at forbedre tilstanden på fartøjerne, forhindre eksacerbationer og komplikationer. Kvinder lider af patologi meget oftere end mænd. Statistikker viser, at der oftest forekommer åreknuder i alder, efter 30-40 år.
Observationer har vist, at folk, der fører en stillesiddende livsstil, risikerer at udvikle åreknuder. Derfor er det vigtigste redskab i kampen mod sygdommen terapeutisk gymnastik. Det blev udviklet af erfarne phlebologists og angiosurgeons. Komplekset er baseret på særlige øvelser, som:
Dikul: "Nå sagde han hundrede gange! Hvis fødderne og ryggen er syge, hæld den i den dybe. »Læs mere»
En stillesiddende livsstil og manglende bevægelse forårsager overbelastning i organer, især i underekstremiteterne, hvilket øger blodets væskes tryk på karrene, et overskud af lymfe. I fornemmelser manifesterer sig dette i form af smerter i benene, bevægelsesproblemer, puffiness. Regelmæssig belastning ifølge en specielt udviklet ordning eliminerer ubehag og smerte.
Terapeutisk gymnastik til åreknuder er primært indikeret for dem, der allerede er blevet diagnosticeret med åreknuder i underekstremiteterne. Du bør også lave specielle gymnastik øvelser for folk:
Eksperter anbefaler at udføre terapeutiske øvelser fra 15 til 30 minutter om dagen. Det er bedre at gøre øvelserne flere gange om dagen. I løbet af dagen skal du også tage pauser hver time for at flytte.
En af de mest effektive og tilgængelige variationer af terapeutiske øvelser går. Hver dag for helbredelsen af skibene i benene skal tage mindst 10 tusind trin.
En negativ påvirkning på venerne med åreknuder har mangel på fysisk aktivitet og overdreven motion. Ikke blive involveret i medicinsk gymnastik til en tilstand af udmattelse.
En anden vigtig faktor i praktiserende helbredende øvelser er tøj. Intet behov for gymnastik slid stram og klemme form. Dette gælder især for nedre ekstremiteter. Leggings, bukser, stramme bukser vil lægge pres på huden og knibe karrene. Vælg løse sweatpants fra naturlige stoffer.
Inden klassen starter, er det obligatorisk at konsultere din ledende læge. En læge skal besøges efter gymnastiksalen. Gør det en regel at gå til en phlebolog eller angiosurgeon 1 gang om 2 måneder. Konstant overvågning af test og diagnostik vil gøre det muligt at holde patologien under kontrol, for at identificere forbedringer eller komplikationer for at rette op på yderligere handlinger.
Med åreknuder i underekstremiteterne vises alle sportsgrene, der ikke er forbundet med pludselige bevægelser og store belastninger på benene. Læger anbefaler at give præference:
Enhver sport, hvor det er tilladt at sidde eller ligge på ryggen, er tilladt for åreknuder. For eksempel kan du gøre øvelser til hænder, buk, udvikle fleksibilitet.
Udsæt ikke sport, der er forbundet med øget belastning på benene. Hvis du har åreknuder i underekstremiteterne, er følgende øvelser og øvelser kontraindiceret til dig:
Under udførelsen af ovenstående sker ikke fuld drift af vaskulære ventiler. De vaskulære vægge er strakt, ventilerne bevæger ikke returblodstrømmen, hvilket resulterer i, at der ikke er noget blodflow i omvendt retning.
Der skal lægges stor vægt på sko. I tilfælde af åreknuder, bør der gives fortrinsret til højkvalitets løbesko eller klimatiserede sportssko.
Det generelle kompleks af terapeutiske øvelser udviklet af højt kvalificerede phlebologists er egnet til alle varianter af åreknuder. For klasser skal du lave en skridsikker matta, en behagelig form og specielle sko. Grundlæggende øvelser:
Alle øvelser har en gavnlig effekt på tilstanden af blodkar, blod og lymfestrømme. Hver af dem skal gentages 10-15 gange. Det er bedre, hvis du finder mulighed for at udføre hele komplekset mindst 2 gange om dagen.
Terapeutiske øvelser for åreknuder i underekstremiteterne omfatter losning af blodkar, aktiverer blodgennemstrømning og lymfestrømme:
Hver øvelse skal udføres mindst 15 gange. Regelmæssige klasser forhindrer komplikationer og forbedrer venernes kvalitet.
For at reducere ubehag i tilfælde af åreknuder og forbedre tilstanden af fartøjerne, udfør følgende kompleks af terapeutiske øvelser:
Hver øvelse skal udføres mindst 15-20 gange. Den største effekt vil give terapeutiske øvelser, som du vil udføre mindst 2 gange om dagen.
Af stor betydning i venerne er dårlige vaner, især rygning. Giv op cigaretter, der påvirker tilstanden af dine blodkar negativt.
Når åreknuder i bækkenet skal udføre et sæt øvelser med det formål at eliminere stagnation:
Alle øvelser skal udføres i mængden af 15-20 gentagelser.
Uanset placeringen af åreknuder, udfører flere gange komplekset, hvilket bidrager til den generelle fastgørelse af venøse kar:
Ovenstående øvelser tager ikke meget tid, men tjener som et fremragende værktøj til at aktivere strømmen af lymfe og venøst blod.
Enhver sygdom er bedre at forhindre end at helbrede. Hvis du er i fare eller har alle forudsætninger for udvikling af varicose dilatation, skal du påbegynde profylaktisk gymnastik på forhånd:
Fra tid til anden i løbet af dagen gør nogle lysspring på tæerne. Så tag en pause og spring igen.
Som supplerende anbefalinger for åreknuder anbefaler læger en omfattende tilgang til problemet:
Der findes også en række traditionelle metoder til behandling af åreknuder.
Massage til åreknuder i underekstremiteterne skal udføres af en kvalificeret tekniker. Det er en bevægelsesplan langs massage linjerne, hvilket fremmer lymfestrømme og forbedrer fartøjernes aktivitet. Hvis du ikke har mulighed for at deltage i en kursusmassage i en medicinsk institution, skal du selv udføre manipulationerne og huske nogle regler:
En let fodmassage i slutningen af hverdagen vil have en gavnlig effekt på det generelle velvære, sprede lymfekræft, lindre træthed.
Kost til åreknuder indeholder de generelle principper for korrekt ernæring:
Ud over en afbalanceret kost skal du vælge et vitaminkompleks sammen med din læge. Det er vigtigt at tabe sig, hvis det er langt fra normen. Øget belastning på venerne vil forårsage komplikationer.
Som en hjælp til behandling af åreknuder er der populære opskrifter, der positivt har anbefalet sig selv:
Til forberedelse af folkemedicin i stedet for medicinsk alkohol kan du bruge vodka.
Stol ikke kun på de populære metoder til behandling. Det er nødvendigt at vælge en behandling med en læge.
I patologi kan du ikke overbelaste benene. Fysiske komplekser er designet til at fjerne smerter og forbedre venernes tilstand. Bør afstå fra terapeutisk gymnastik med:
Eventuelle ubehag skal rapporteres til lægen. Kun hos en specialist kan du finde en kompetent behandling.
Ved behandling af åreknuder er det vigtigt at tage en omfattende tilgang til problemet. Udover lægemiddelterapi viser højtydende gymnastik. Opløsningen afhænger af regelmæssigheden og beregningen af belastningen. Besøg din læge rettidigt for at overvåge resultaterne.
Åreknuder er en fælles patologi blandt mænd og kvinder efter 30 år og kan forekomme i en tidligere alder. Med overholdelse af forebyggende foranstaltninger og øvelser for åreknuder i nedre ekstremiteter er det muligt at stoppe udviklingen af patologi, for at forbedre svækkede kar og kapillærer.
Komplekset med fysiske øvelser for åreknuder forbedrer blodgennemstrømningen, øger patientens fysiske udholdenhed, styrker strukturen af beskadigede kar og muskler.
Hvis du ikke forsømmer den terapeutiske fysiske kultur (motionsterapi), kan du betydeligt lindre sygdomsforløbet, lindre hævelse og fjerne træthed i benene.
Øvelser til forebyggelse af åreknuder og behandling af sygdomme udføres for at fortynde væsken inde i karrene, eliminere oppblødning af venerne under huden og returnere den naturlige tone til huden.
Læger phlebologists anbefaler at regelmæssigt engagere sig i fysioterapi to gange om dagen, i ti minutter. Det er tilrådeligt at fordele klasserne i flere blokke - om morgenen 5-7 minutter og det samme før sengetid, foretrækker mindre intense belastninger på kroppen.
Øvelser for åreknuder i benene udføres både ved hjælp af en fysioterapeut og selvstændigt. Det er vigtigt at overvåge belastningen fra øvelserne, bevægelighedens plasticitet, for at undgå skarpe slag, vender kroppen.
Overarbejde kan kun skade patienten og komplicere sygdommens forløb. Værelset skal være rummeligt, ventileret, det er bedst at udføre øvelserne fra åreknuder på benene efter at være vågnet. Det er vigtigt ikke at glemme kompressionstrik og komfortable sko.
Gymnastik til ben med åreknuder i underekstremiteterne består af øvelser:
Systematisk opladning vil forhindre sygdommens progression, reducere risikoen for at overfylde et stadium af en varicose lidelse til en anden og eliminere komplikationer.
Øvelser mod åreknuder under arbejdet, der sidder på en stol:
Når du sidder, anbefales det at tage en 5 minutters pause hver time. På dette tidspunkt er det nyttigt at udføre bevægelser i stående stilling:
Medicinsk gymnastik for åreknuder i benene giver en hviletid, og derfor efter 5-10 minutters spændinger på lemmerne skal du ligge i en afslappet tilstand for at regulere blodcirkulationen og genoprette vejret.
Motion bør ikke forårsage ubehag i de berørte vener, brænde, prikke, fremkalde puffiness eller andre komplikationer af åreknuder. Det er vigtigt ikke at glemme om lægemiddelbehandling for effektivt at slippe af med sygdommen.
I kampen mod åreknuder viste Akademikers Mikulins vibrationsgymnastik sig at være fremragende. Særlige øvelser til ben med åreknuder omfatter kun specielle hopper, hvis regelmæssige gennemførelse vil bidrage til at eliminere symptomerne på varicose læsioner.
Sådanne øvelser er nyttige i kombination med øvelser for varicose bækken, som ofte udvikler sig under sekundære og efterfølgende graviditeter, med en stærk belastning på bækkenet.
Terapeutisk træning hjælper med at styrke væggene i de venøse blodkar, forbedre blodgennemstrømningen. Det er nyttigt at udføre sådanne øvelser:
Efter at have udført fysiske øvelser for varicose læsioner, er selvmassage af ben og lår nyttige til stabilisering af blodgennemstrømningen, eliminering af skadelige elementer på cellulært niveau og lindring af træthed.
Det er nyttigt at lave lysslag fra anklene til knæene og gnide benene i cirkulære bevægelser. Du kan bruge en nærende eller fugtighedscreme baseret på naturlig eller anti-varicose, købt på apoteket.
I slutningen af øvelseskomplekset anbefales det at gøre en slug - ryd ryggen, stå op lige, armene slapper af og sænkes langs kroppen. På indånder - hænder op, udånding udføre svulget.
Under træningsterapi er det nødvendigt at drikke en lille mængde væske, det er nok bare for at fugte læberne med vand for ikke at provokere puffiness. Nyttig proteinføde, især om morgenen, før sengetid - korngrød, frugt smoothies.
Metoden giver ikke medicin. Lægen sikrer, at med regelmæssige simple øvelser kan du forbedre bevægelsen af leddene, forbedre muskelvævets elasticitet.
Gymnastik udført i enhver position:
Dr. Bubnovsky anbefaler at opdele træningskomplekset i tre dele - om morgenen, til frokost og om aftenen, til at øve regelmæssigt, som et supplement kan du bruge elementer af yoga. Lotus Pose forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at fjerne appelsinskal.
Kørsel er bedst erstattet af energisk vandring, svømning i poolen. Øvelser for åreknuder i underekstremiteterne i henhold til Bubnovsky-metoden er tilgængelige for hver patient uanset stadium af varicose læsion og alder af personen.
For åreknuder, rolige gåture, cykling omkring 10-20 minutter om dagen, en douche, klasser i poolen, hjælper med at fjerne hævelsen og lindre patientens generelle tilstand er nyttige.
Det anbefales at slippe af med vanen at kaste i siddestilling "ben til ben", der forstyrrer blodcirkulationen. Det er også værd at begrænse at gå i høje hæle, hvilket reducerer belastningen på svage kar og kapillærer.
Om aftenen anbefales det at lave et bad til trætte ben, med tilsætning af et afkog af urter (kamille, salvie, eukalyptus), citrus æterisk olie, enebær. I resten skal du sidde, så hælehøjderne ligger over niveauet af skinkerne.
Udover træning og medicinbehandling er det vigtigt at følge kosten, spise mad langsomt, fraktioneret, ikke overspisning, især før sengetid. Det er vigtigt at undgå alvorlige vægtgevinster.
En stor rolle for forebyggelse af åreknuder spiller daglig sko, den skal være i størrelse, kvalitet og komfortabel. Ved den første fase af varicose skal læsioner være opmærksomme på kompressionstrømper, vælg deres størrelse efter råd fra en phlebologist.
Hvilke øvelser til ben med åreknuder derhjemme kan ikke udføres:
For patienter med åreknuder er kraftbelastninger udelukket. Et godt alternativ er poolen eller aerobic-træningen. Gymnastiksalen vil være tilgængelig efter fuldstændig eliminering af sygdommen på anbefaling af læge-phlebologist.
Til forebyggelse og behandling af åreknuder, anbefaler phlebologists stærkt at udføre øvelser med det formål at styrke muskuløs venøs "pumpe": benene, lårene og skinkerne.
Regelmæssig moderat belastning tager ikke meget tid, men effektivt sænker sygdommens progression, normaliserer blodcirkulationen og eliminerer stagnation i blodårerne.
I denne artikel: ikke svært motion med åreknuder, kan de udføres hjemme, på arbejde, i transport. De forhindrer udviklingen af sygdommen, forbedrer formen, bidrager til den overordnede forbedring og det gode velfærd.
Kære venner, jeg byder dig velkommen til siderne på hjemmesiden dedikeret til fænomenet søvn, livskvalitet og sundhed. Jeg er sikker på, at oplysningerne vil være nyttige for mange.
Start og slut med disse øvelser hver dag. For at lindre venesystemet før du udfører komplekset, ligg på ryggen i 5 minutter, sæt dine fødder på en pude (rulle), så de hæves til niveauet af hjertet eller lidt højere. Ånde dybt og jævnt.
Lig på ryggen, under nakken skal du lægge en rulle eller pude. Løft benene og arme vinkelret på kroppen, træk foden mod dig. Træk i denne stilling dybt og jævnt. Derefter vibrere (ryst) fødder i 3 minutter.
Denne enkle øvelse, udviklet af K. Nishi, en japansk professor, er meget nyttig:
indre vægge af skibe rengøres fra kolesterol og saltaflejringer, blodcirkulationen forbedres gennem hele kroppen, blodstrømmen i blodårerne opstår, deres vægge styrkes.
Liggende på ryggen, med dine ben hævet, "pedal". Jo lavere elevationsvinklen på benene er, desto større er belastningen på pressen. Sørg for, at lænnen presses tæt på gulvet. Du skal udføre tilsyneladende træthed.
Denne øvelse har en lignende virkning som "cyklen". Jo lavere elevationsvinklen på benene er, desto større er belastningen på pressen. Hold din talje tæt på gulvet.
Du vil straks mærke, hvordan musklerne i din kalv spændes. Dette er en effektiv øvelse for at styrke muskelpumpen.
Denne øvelse er meget vigtig, især når du sidder ned. Den skal indgå i komplekset og udføres mindst en gang om dagen, men fortrinsvis 2 eller 3. Dens fordel er, at den kan gøres umærkelig for andre, og derfor i enhver passende situation.
De har til formål at forbedre blodcirkulationen og er særligt nyttige, hvis hænder og fødder er følelsesløshed.
Med stillesiddende arbejde skal du stå op hver time og varme lidt op. Hvis dette ikke er muligt, vil dette kompleks hjælpe. Det tager ikke meget tid, og fartøjernes tilstand forbedres mærkbart. Mange øvelser kan udføres både stående og sidder, mens du arbejder på en computer, ser fjernsyn osv.
Siddeplads:
Tryk på sokkerne på gulvet og løft hælene og sænk dem med indsats, flytt dem til siderne. Gentag disse øvelser op til 20 gange.
Stående stilling:
Denne øvelse på virkningsmekanismen svarer til at løbe eller gå, men tager meget mindre tid. Ubetinget fordel - evnen til at udføre vibro-gymnastik i enhver passende situation: under husstandsarbejde, i transport, på arbejde.
Fødevarer med åreknuder og modtagelighed for det skal være rige på plantefiber: grøntsager, frugter, urter, fuldkorn. Sådan mad er god for blodkar og er også en forebyggelse af forstoppelse, skærpende åreknuder. Pickles (undtagen surkål), pickles, fede, krydrede, salte retter bør begrænses.
Stramme sko og høje hæle fremkalder åreknuder, højden af hælen må ikke være mere end 4 cm. Lad dine fødder hvile og tage skoene ud, når det er muligt hver anden time.
Gå oftere barfodet på massage måtter, småsten. Du kan købe massage tøfler.
Gå i seng, læg dine fødder på en pude eller en rulle.
Kraftig vandring i 30-50 minutter er meget nyttig: Selvmassage af benene, abdominale organer, hele kroppen foregår, blodcirkulationen og stofskiftet i kroppen forbedres.
Vandprocedurer - en fremragende forebyggelse af udviklingen af åreknuder. Hvis du har mulighed for at besøge poolen, tilmelde dig aqua aerobic.
I hjemmet skal du gøre en daglig kontrastfuld hydromassage til dine yndlingsben: Med den stærkeste jet i brusebadet, massage dine ben skiftevis med varmt og moderat koldt vand i 7-10 minutter.
Giv op med elevatoren, gå op til dit gulv til fods, det styrker musklerne og venerne perfekt. Men det er bedre at gå ned ad trappen på elevatoren, sådan gymnastik er kontraindiceret for varicosity og knæled.
Ben med åreknuder kan ikke svæve, varme. Kontraindikeret: Bad, sauna, varmt vandprocedurer 36,8 grader, opvarmningsprocedurer (mudder, for eksempel), garvning i timer med aktiv sol.
Ifølge phlebologists er motion med åreknuder et af de mest effektive midler til at forbedre vener. Regelmæssige klasser vil ikke tage dig meget tid, men resultatet vil ikke vare længe i kommer. Ud over lysstyrken i dine ben vil din figur stramme, hele kroppen bliver bedre, og du vil føle dig bedre.
I slutningen af artiklen foreslår jeg en video af Daria Lisichkina om, hvordan man korrekt udfører terapeutiske øvelser for varicose dilatation.
Videnskabelige studier har vist, at fysisk aktivitet forsinker aldringsprocessen i hjernen og i kroppen: det forhindrer udviklingen af inflammatoriske processer og kroniske sygdomme, der altid udvikler sig med alderen, og får blod til at tykke.
Vær sund, smuk, vellykket! Let gå dig!
Elena Ventil til projektet Sleepy cantata.
Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Enhver brug af materialet er kun muligt med det aktive link til webstedet.
Sna-kantata.ru!
Alle vil have en smuk og fit figur. At nå målet uden øvelse er umuligt. Stående på venens ben, der er et tegn på åreknuder, virker ofte som en hindring for sport. De forårsager ubehag og endda smerter i lemmerne. Er fysiske belastninger tilladt i patologi, og hvilke øvelser kan gøres med svære åreknuder på benene.
Diagnosen "åreknuder" er ikke en hindring for fitness, især hvis en person er vant til en sportslig livsstil. Fitness for åreknuder er ordineret efter høring af en læge. Alle klasser skal overvåges af en fitnessinstruktør. Kompressionsbeklædning skal bæres på fødderne. Det understøtter de venøse vægge under stress.
Åreknuder er opdelt i 3 faser. Forskellige stadier af sygdommen omfatter deres fysiske anstrengelse for åreknuder:
Squats hjælper med at brænde fedt, forbedre formen på benene og skinkerne, øge udholdenhed. Denne type motion har stor fordel for kroppen, men kan du kneppe med stærke åreknuder? Phlebologists har forskellige synspunkter om dette problem. Men de er normalt enige om, at med en mærkbar udvikling af sygdommen er det bedre at nægte squats.
Men hvis patienten er under tilsyn af en læge og kontrol af træner, kan du udføre squats for åreknuder. Følgende retningslinjer skal følges:
Hoppetov er betragtes som en produktiv øvelse, som squats. Under vejskippen styrkes hele kroppens muskler, arbejdet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer forbedres, udholdenhed og kropstone stigning. Ved udøvelsen af benene er benene underlagt hovedbelastningen, så det er ikke klart, om det er muligt at hoppe på et reb med fodspidser.
At hoppe på et reb er kun tilladt under kontrol af en træner, der hjælper dig med at udføre denne øvelse korrekt og viser, hvordan du undgår en stærk belastning på underbenets kar.
Der er kun tre grundlæggende regler:
Hoppe er nyttig til forebyggelse af sygdommen, såvel som i begyndelsen af åreknuder.
I tilstedeværelsen af blodpropper i skibene er hoppetovet strengt kontraindiceret!
Phlebologists henviser normalt til dans, når åreknuder optræder, da de har stor gavn for benene. Danske trin hjælper for eksempel med at normalisere metaboliske processer, forbedre blodstrømmen og lymfeen, styrke vene i venerne, tone musklerne. Folk med diagnose af åreknuder får følgende danser:
Forbudt sport ballroom dancing og irsk, fordi de kan føre til en række komplikationer: fremkomsten af nye bølgende knuder, ødem, rødme, reducere styrken af væggene i blodkarrene.
Normalt forbyder læger at løfte patienter med åreknuder. Gyldige værdier er 3-5 kg. Disse begrænsninger er forbundet med en for stor stigning i trykket i venerne, når man løfter en vægtstang eller en håndvæg. Derfor er ventiler af blodkar ikke i stand til at overføre blod til hjertet normalt. Dette fører til stagnation af blod og beskadigelse af svage vener.
En sådan moderne form for fitness som Hot Iron er populært, hvilket betyder "varmt jern". Dette fitnessområde omfatter gruppearbejder med en barbell på op til 13 kg til brandhæmmende musik. Hovedmålet med varmt jern er fedtforbrænding, så bunden af komplekset består af squats, lunges, bænkpress, dødløft og abdominal øvelser. Selv om jern til åreknuder ikke er kontraindiceret, hvis sygdommen er i indledende fase, og den mindste barvægt er valgt til træning. På træningstidspunktet er det nødvendigt at anvende kompressionstrømper.
Deadlining for åreknuder er også forbudt, da meget vægt øger trykket på blodårerne kraftigt. Erfarne trænere tillader dog denne type øvelse i begyndelsen af varicose sygdom, og anbefaler at lade 2-3 øvelser i træningsprogrammet. Vægens vægt skal være lille, knæområdet er pakket med en elastisk bandage. Skal jeg bredde mine ben, når du løfter for store vægte? Dette bør gøres for alle patienter med åreknuder, uanset vægtens vægt. Denne position af benene vil bidrage til at reducere belastningen af benene væsentligt. Efter en træning skal du ligge i 5 minutter med dine ben oprejst for at normalisere udstrømningen af blod.
Øvelse "plank" hjælper med at træne alle muskelgrupper på meget kort tid. Kan jeg gøre stangen for åreknuder? Det er muligt, men det er bedre at udelukke barens sædvanlige præstation fra træning. For åreknuder er følgende typer strimler tilladt:
Gymnastikbøjle betragtes som et nyttigt projektil for at reducere underlivets, taljen og hofterne. Men dette harmløse emne har kontraindikationer. Hula-hoop er tilladt for sprængskader i benene, men er det muligt at dreje bøjlen med varicose bækkens åreknuder?
Hula-hoop forhindrer ikke sygdommens forløb. Det er nødvendigt at vælge ikke for tunge modeller af hoops, så der ikke er blå mærker på maven og siderne forårsaget af vaskulær svaghed. For at opgive øvelserne bør der være knyttet til varicose bækken andre gynækologiske problemer.
Moderat løb med åreknuder er ikke forbudt, men mens du jogger, skal du følge disse regler:
Personer, der lider af venøs insufficiens, bør nægte at løbe, når:
Glem ikke at når åreknuder ikke kan overbelastes, så skal du opgive løbet for lange afstande.
Den bedste forebyggelse af åreknuder er en stigning i motoraktivitet og vandring. Bevægelse hjælper med behandling af sygdom. Det er nødvendigt at konsultere en phlebologist til at anbefale sunde fitness øvelser for åreknuder. For ikke at skade kroppen, skal du overholde følgende regler:
Når du vælger aerob træning (svømning, aqua aerobic, jogging, cykling), skal du ikke glemme, at alle øvelser skal udføres roligt, i et moderat tempo uden stærke jerks. Det er bedre at gøre et større antal tilgange med et langt mellemrum mellem dem, end et mindre antal gentagelser, men på kort tid.
Mange typer øvelser er strengt kontraindiceret for åreknuder, men du kan altid vælge et effektivt sæt af tilladte fysiske aktiviteter. Disse omfatter body flex. Det kombinerer en lang række strækninger, isometriske, isotoniske øvelser kombineret med en bestemt vejrtrækningsmetode.
I tilfælde af alvorlige varicose læsioner kan ben øvelser udelukkes. Som følge af træning er alle muskler strammet, og kroppen er mættet med ilt. Bodyflex indeholder øvelser til vægttab med åreknuder derhjemme. Det er nok at give træning i 15 minutter to gange om dagen. En forøgelse af bodyflex terapeutiske virkning gøres lettere ved at tilføje øvelser fra terapeutiske øvelser til åreknuder.
I stående stilling kan du udføre følgende sportsøvelser med udseende af åreknuder:
Disse øvelser til benene kan udføres hjemme eller på arbejdspladsen for at forhindre overbelastning af venerne.
I en siddende stilling kan du udføre et sæt øvelser til varicose ben:
Hvis klasser er planlagt på en kardiovaskulær maskine, anbefales det at opgive løbesimulatoren til fordel for "rowing": i dette tilfælde vil benene være mindre belastede end på banen.
Fitness øvelser i den udsatte position:
Specielle øvelser til skinkerne med åreknuder minimerer byrden på de nedre ekstremiteter.
Blæse skinkerne åreknuder gør ikke ondt. At udføre dette enkle sæt øvelser kan forbedre formen på ryggen og lårene væsentligt.
For at forhindre udviklingen af venøs insufficiens og forhindre forværring af eksisterende åreknuder, bør man overholde høj fysisk aktivitet. Med denne sygdom er fordelagtig sport:
Disse typer af aktiviteter er kontraindiceret for åreknuder på grund af den negative virkning på væggene i blodkarrene: På grund af stærke belastninger opstår der en forøgelse af trykket, væggene strækker sig, hvilket fører til dannelsen af nye venøse knuder.
Nogle former for sport er tilladt for åreknuder, hvis patienten ikke har nogen begrænsninger for at udøve dem. Kontraindikationer bliver ofte svære stadium af åreknuder og tilstedeværelsen af blodpropper. Hvis phlebologen diagnosticerede sygdommens indledende fase, er følgende typer tilladt:
For hver fase af åreknuder passer dine øvelser. I begyndelsen af sygdommen råder lægerne til at øge fysisk aktivitet og eliminere forbudte sportsgrene. I den anden fase af sygdommen kan du begynde at besøge poolen og fysioterapiklasserne, hvor lægen vælger specielle øvelser for at opretholde årenes tone. For tredje etape af åreknuder er der vist et træningskompleks bestående af et specielt træningsprogram. Andre former for fysisk aktivitet bør udpege en læge efter en grundig undersøgelse af venerne.
På trods af at motion er nyttig for åreknuder, anbefales sportsfans til at være opmærksom på en række øvelser, der er uforenelige med åreknuder.
Så hvilke øvelser kan der ikke gøres med diagnosticerede åreknuder? Disse omfatter:
Denne liste kan suppleres med andre øvelser og sport. Forbudte øvelser for åreknuder afhænger af sygdomsfasen, vil den behandlende læge hjælpe med at bestemme deres fulde liste efter en fuldstændig diagnose af helbredstilstanden.
Under idrætten i tilfælde af diagnose af åreknuder skal patienten overholde følgende forholdsregler:
Iagttagelse af ovennævnte anbefalinger vil sport være til gavn, hjælpe med forebyggelse og rehabilitering af vene sygdomme. Forkert valg af klasser og belastninger vil kun forværre situationen og provokere komplikationer.