Soleus muskel ømme, når du løber symptomer på forstuvning, belastning og skade

De fleste mennesker går, løber, tapper, springer og squat rent automatisk og tænker absolut ikke på, hvad der tillader dem at gøre det nemt, frit og praktisk uden indsats. Indtil der opstår en temmelig ubehagelig og meget smertefuld skade - en kalv muskelforstuvning.

Du bliver nødt til at glemme at løbe, du kan ikke stå på toppen, og du kan kun gå, kramme stærkt og overvinde smerten, der gennembler hele benet. Nogle gange er det ikke engang klart, hvordan dette skete. Bare på et øjeblik, næsten ud af det blå, blev kaviaren syg og kommer ikke til at roe sig ned. Selv for at træde på dette ben er problematisk, og så opstår spørgsmålet naturligt, hvad er det: kalvemusklerne, hvad skal man lave og selvfølgelig hvordan man skal helbrede?

Faktorer og årsager til strækning

På trods af det tilfælde, der er beskrevet i det foregående afsnit, som alle kan bekræfte, kan gastrocnemius muskelen ikke blive såret. Det er ret elastisk og har meget hurtig komprimering og frigivelse. Derfor er det umuligt at få en sådan skade, mens du ligger på sofaen eller går langsomt. Men så snart en person begynder at spille sport, gå på en camping tur eller bare skynder sig efter bussen, der er ved at lukke døren, vokser risikoen for at strække sig straks. Der er fire hovedårsager til kalv muskelskade.

• Overdreven spænding af ledbåndene i gastrocnemius muskelen. Enkelt sagt blev musklen tvunget til at strække mere end det kunne.
• Skarp reduktion af gastrocnemius muskel. Omvendt bevægelse. Muskelfibre modstår ikke kompression.
• Monotont langvarig belastning, der resulterer i muskel træthed, hvilket fører til svækkelse af elasticitet og skade.
• Fysiske eksterne effekter. Enkelt sagt, et slag mod kalvemuskulaturen, som kan føre ikke kun til at strække, men også til at bryde ledbåndene.

Efter at have analyseret alle fire punkter omhyggeligt, kan man med sikkerhed sige, at sportsskader, aktiv udendørs rekreation eller simpelthen uventede, for pludselige bevægelser kan føre til skade på gastrocnemius muskelen. Det betyder ikke, at det ikke er nødvendigt at gå på stadion eller til gymnastiksalen længere, men at glemme lange vandreture på landet med en rygsæk bag skuldrene. Ingen måde. Du skal bare starte hver lektion med opvarmning og opvarmning af alle muskelgrupper, ikke kun kalven, men turistruten skal lægges på en sådan måde, at der falder fald, spring og andre ekstreme sportsgrene.

Symptomer på stretching

Et symptom på små forstuvninger kan nemt beskrive en nybegynder atlet. Dette er den såkaldte "nyttige smerte", som næsten altid opstår efter den første træning. Smerten er ikke stærk, smertende, med bevægelse og spænding af den skadede muskel, stigende. Årsagen er muskelfibers mikrobrud, som vokser meget hurtigt.

Med en stærkere strækning føles offeret som om han er ramt på kalven. Hvis straks dette område ikke stopper med at spænde muskelen, vil skaden fortsætte med at sprede sig længere, og det bliver umuligt ikke kun at stå på tiptoes, men også at bøje og bøje foden.

Hvis du imidlertid har hørt en ubehagelig karakteristisk knæk eller et enkelt klik, og din kontraktile evne er væk - kløften er ret alvorlig og kræver en ganske lang behandling.

Et hæmatom eller hævelse viser, at benet skal rettes og straks kontakte nødrummet.

Typer og grader af strækning

Typer af strækning er beskrevet i det foregående afsnit, men graden af ​​kompleksitet er genstand for en særskilt diskussion.

• 1. grad. Det er mikrogabet. Behandlingen er praktisk taget ikke nødvendig. Det anbefales i 1-2 dage at reducere intensiteten af ​​træning og andre belastninger.
• 2. grad. Delvis ruptur af muskelfibre. Behandling som denne, vil kun 1-2 dage ikke gøre.
• 3. grad. En komplet ruptur af muskler og sener, som kræver kirurgi, og en fuldstændig opsving kan tage seks måneder.

Førstehjælp

Hvis du tydeligt mærker den karakteristiske smerte og forstår at du har strakt gastrocnemius muskelen, skal du først og fremmest stoppe enhver belastning på det skadede ben. Is skal påføres den beskadigede muskel eller en flaske koldt vand. Dette vil forhindre hæmatomer og reducere muligheden for intramuskulær blødning. Stramt men ikke tæt bandage kalven med en elastisk bandage for at undgå hævelse.

Hvis du har mistanke om en tredje grad af skade, er det i dette tilfælde nødvendigt at rette benet i bøjet position og straks konsultere en læge.

diagnostik

En professionel, erfaren kirurg og traumatolog vil bestemme udstrækningen af ​​gastrocnemius muskelen på få minutter. Men kompleksiteten og omfanget af skade, som kvaliteten og varigheden af ​​behandlingen vil afhænge af, kan kun bedømmes ved røntgenundersøgelse eller MR.

Behandlingsprocedurer

Eksempler med operation og første træningssyndrom i dette afsnit bør udelades. I det første tilfælde finder behandlingen sted på hospitalet, hvor lægerne ved godt hvad de skal gøre og hvornår og ikke har brug for rådgivning udefra. Og i det andet tilfælde er der stort set ingen behandling nødvendig, kun relativ hvile for den skadede muskel.

Hvis du beslutter at trække dig selv hjemme, når du strækker eller forvrænger i moderat grad, skal du følge nedenstående regler:

• I de første to dage er det nødvendigt at sikre fuldstændig hvile til det skadede ben.
• Du kan reducere smerte ved at tage smertestillende medicin. I dette tilfælde skal du være forsigtig, og i tilfælde af svær ødem, udelukker ibuprofen og aspirin, der tynder blodet.
• For at sænke blodtrykket på den skadede muskel bør du holde benet lige over hjerteniveauet.
• En gang om 5 timer påføres en kold komprimering i 15-20 minutter.
• Spred det beskadigede sted natten over med kølegel eller salve.
• På 5-7 dage vil det være muligt at gnide med opvarmning af salver to gange om dagen.
• Samtidig er det umagen værd at begynde at lave let motion og massage.
• Det vil ikke være overflødigt at gennemgå et kursus af fysioterapeutiske procedurer som foreskrevet af en læge.

At blive behandlet derhjemme, som du kan se, er slet ikke svært, men før dette skal du stadig se en læge og lytte til alle hans anbefalinger.

forebyggelse

Ingen er forsikret mod utilsigtede fald, hensynsløse forstyrrelser og uventede slag, især folk, der fører aktiv livsstil, spiller sport og elsker at tilbringe tid i naturen. Dette betyder ikke, at strækningen af ​​kalvemusklerne er garanteret for dem i en eller anden grad. Elementære forebyggelsesmetoder kan minimere denne risiko. Enhver atlet vil fortælle dig, at under ingen omstændigheder ikke bør give den maksimale belastning på de uopvarmede muskler. Så før enhver aktiv handling skal du gøre flere opvarmningsøvelser. Generelt har daglige morgenøvelser ikke været annulleret endnu. Det opvarmer ikke kun alle dine muskler, åbner lungerne efter søvn, og får blodet til at løbe hurtigere. Opladning vil give dig et godt humør for hele dagen, og dette er en vigtig komponent i succes.

Soleus muskel - funktioner og træning

Forståelse af menneskelig anatomi er utvetydigt iboende viden om enhver atlet, uanset disciplin og kvalifikation. Det er nødvendigt for en bedre forståelse af deres handlinger under træning og muligheden for at forbedre resultatet.

I visse discipliner er visse muskelgrupper imidlertid vigtigere. For eksempel, når du kører, er det nødvendigt at fokusere på studiet af struktur og funktion af benene - du skal vide om hver muskel separat. Denne artikel vil i detaljer beskrive soleus muskel og hvordan man træner den.

Hvad er soleus muskel?

Først og fremmest er det et af de vigtigste redskaber i enhver atlet. Løb, hoppe, kampsport og andre sportsgrene kræver veludviklede soleus muskler. Vi vil løse dette bedre.

Anatomisk struktur

Soulus muskel er placeret lige under kalve gastrocnemius. Vedhæftet til fibula har den en bred, flad form.

For at forbinde med gastrocnemius muskel bruger akillessenen. Når benet er ret, er det ikke synligt - det vises, når benet er bøjet, hævet på tåen.

Funktioner af soleus muskel

Soleus muskel er ansvarlig for at udvide foden i retning af sålen. Manifested når du kører, hælder, hopper. Det fungerer som regel sammen med gastrocnemius muskel - belastningen fordeles på dem.

For eksempel, i starten af ​​springet, når benene er bøjet på knæene, og der er et indledende skub med en tå og retting af benene, er soleusmusklen involveret; Når benene er rettet, begynder kalven at blive brugt. Derfor er det soleus muskel, der er ansvarlig for belastningen, når benene er retret.

Smerter under træning

Der er forskellige årsager til ubehagelige fornemmelser i soleus muskel, men alle er forenet af en ting - alvorlig smerte. Hun vil ikke tillade at løbe og gå sikkert. Så hvad forårsager denne smerte?

Årsager til smerte

Soleus muskel udfører følgende funktioner:

• Ankel forlængelse
• Muskel Venous Pump Funktion

Hovedårsagerne til dysfunktion af den fælles forlængelse er som følger:

• Muskel overbelastning under tung fysisk anstrengelse under træning eller dagligliv
• Skader af soleus muskel forårsaget af eksterne faktorer.

Med første afsnit er alt yderst klart, men hvad med andet? Skader kan for eksempel forårsages af nederlag under kampsportklasser - rammer underbenet og andre, eller i tilfælde af ulykker og andre situationer.

Generelt er det sket nogen skade på ydersiden. I begge tilfælde opstår der alvorlige smerter, og det bliver sværere at gå. I nogle tilfælde kan en person ikke engang bevæge sig selvstændigt.

Hvad skal man gøre, når der opstår smerte?

Først og fremmest er det nødvendigt at afgøre, hvilken af ​​de ovennævnte grunde smerten er opstået. Hvis årsagen er nedsat venøs pumpe funktion, skal følgende anbefalinger følges:

• Tag en liggende eller siddende stilling.
• Fjern sko og sokker for at åbne blodets maksimale adgang til blodbanen.
• Hvis blodcirkulationen inden for 20-40 minutter ikke vender tilbage til normal, bør du konsultere en læge.

I tilfælde af at smerten skyldes overbelastningen af ​​soleus muskel, så:

• Giv fuld fred i musklerne.
• Hvis det er muligt, lav en terapeutisk massage.
• I løbet af de første to dage for at undgå overophedning skal muskelen straks efter at være skadet anvende is eller en kold komprimering.
• Brug varme kompresser indtil fuldstændig opsving.
• At komme tilbage til normal kan blive forsinket i op til en måned eller mere.

Uddannelse af soleus muskel

Mange kilder hævder, at soleus træningen er umulig hjemme. Dette er dog ikke tilfældet. Som nævnt ovenfor er soleus muskel involveret med benet bøjet på knæet.

De vigtigste og bedste øvelser til soleus muskel kan overvejes:

• Ben presse. Øvelsen udføres på en speciel simulator - den nødvendige vægt er valgt, ligestilling er taget på simulatoren og benene hviler på platformen. Yderligere med glatte bevægelser stiger platformen og falder på bekostning af benene.
• Squatting med en barbell. Squatting skal gøres stående på dine tæer for bedre resultater. Intervallet mellem sæt er kort - op til 30 sekunder.
• Løfte sokker. Den enkleste øvelse præsenteret. Udført i en siddeposition. På knæene eller læg byrde eller sidder assistent. Så stiger benene langsomt og falder. Antallet gentagelser individuelt og bestemmes empirisk.
• Træning på soleus muskel bør finde sted ikke mere end to gange om ugen og bør ikke falde sammen med cardio træning.

Soleus muskel øm behandling

Menneskelig benstruktur under knæet

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Den menneskelige ankel led er drejepunktet af skeletet på underbenet. Det er denne særlige artikulering, der tegner sig for legemsvægt, mens du går, spiller sport og kører. Foden, i modsætning til knæleddet, holder lasten med vægt, ikke bevægelse, afspejles dette i egenskaberne af dets anatomi. Strukturen af ​​ankelbenet og andre dele af foden har en vigtig klinisk betydning.

• Menneskefodanatomi
  • Ankelben
  • bundter
  • muskler
  • Achillessenen
  • Blodforsyning
  • Resten af ​​ankelbenet leddene
  • funktioner
  • diagnostik
• Ankel ledd patologi
  • Deformering af artrose
  • artritis
  • skader
  • Achillessenenbrud

Menneskefodanatomi

Før man overvejer strukturen af ​​forskellige dele af foden, må det siges, at ligamentstrukturer og knogler i dette afsnit af de legmuskulære elementer virker organisk.

I dette tilfælde er fodens skelett skelettet i fingrene, plusus og torso. Tarsusens knogler er forbundet i ankelforbindelsen med benets elementer.

Ankelben

I tarsus af en af ​​de største knogler er rammen. Øverst er en ledge, der hedder en blok. Dette element er forbundet fra alle sider med tibial og fibula knogler.

I de laterale elementer af artikulationen er knoglevækst, som kaldes anklerne. Den ydre er en del af fibula, og det indre er tibialet. Hver overflade af knogleforbindelsen har en hyalinkræv som spiller en dæmpende og nærende rolle. Artikulationen er:

• Ifølge bevægelsesprocessen - biaxial.
• I form - blob.
• Ifølge strukturen - kompleks (mere end 2 knogler).

bundter

Begrænsning af bevægelser i det menneskelige led, beskyttelse, tilbageholdelse af knoglestrukturer med hinanden er mulige på grund af tilstedeværelsen af ​​ankelbindinger. Beskrivelsen af ​​disse elementer skal begynde med, at disse strukturer i anatomi er opdelt i tre grupper. Den første gruppe omfatter fibre, som forbinder benets ben med hinanden:

• Den nederste del af ryggen er den del, der forhindrer den indre rotation af knoglernes ben.
• Interosseous ligament - den nederste del af membranen, der strækkes mellem benets ben langs hele længden.
• Den tværgående ligament er en lille fibrøs del, som sikrer fiksering af foden fra at dreje indad.
• Nedre anterior fibula ligament. Fibrene i denne del er rettet fra den ydre ankel til tibia og hjælper med at holde foden fra ekstern vending.

Udover de ovennævnte funktioner af fibrene tilvejebringer de også en stærk tibial fastgørelse til den skrøbelige fibula. Den næste gruppe af humane ledbånd er de ydre laterale fibre:

• Heel fibula.
• Tilbage talus fibula.
• Anterior talus fibula.

Disse ledbånd begynder på benets ydre fibulære ankel og afviger i forskellige retninger i retning af tarsal-delene, fordi de er opsummeret af et sådant udtryk som "deltoid-ligament". Funktionen af ​​disse strukturer er at styrke den ydre kant af denne del.

Den tredje gruppe er de indre indre ledbånd:

• Tibial hæl.
• Tibial scaphoid.
• Talus tilbage tibial.
• Taran front tibial.

I lighed med anatomien af ​​de ovenfor beskrevne fibergrupper holder disse ledbånd tarsus fra forskydning af knoglen og begynder ved den indre ankel.

muskler

Yderligere fastgørelse af elementer, bevægelser i leddet opnås ved hjælp af muskelelementer, der omgiver benets ankelforbindelse. Enhver muskel har et bestemt fixeringspunkt på foden og dets formål, men du kan arrangere strukturen i grupper efter hovedfunktionen.

De muskler, der er involveret i flexion, er plantar, tibial posterior, lange flexorer af tommelfingeren, triceps. Udvidelsesfunktionen af ​​den lange tommelforlænger og den fremre tibialmuskel er ansvarlig for forlængelsesfunktionen.

Den tredje gruppe kaldes pronatorer - disse fibre roterer ankelleddet indad til midtdelen. Disse muskler er lange og korte peroneale. Deres antagonister er den peroneale anterior muskel, den lange extensor af tommelfingeren.

Achillessenen

Ankelen i den bakre del er fastgjort af den største akillessænder i menneskekroppen. Leddet er dannet af kombinationen af ​​soleus- og gastrocnemius-musklerne i den nedre del af kalven.

Den kraftige senet strækket mellem hælen og muskelunderlivet har en vigtig funktion under bevægelse.

Et vigtigt klinisk punkt er sandsynligheden for sprains og ruptures af denne struktur. På samme tid for at genoprette funktionen er traumatologen forpligtet til at foretage en omfattende behandling.

Blodforsyning

Metaboliske processer, genoprettelse af elementer efter skade og stress, er musklernes arbejde i leddet mulig på grund af den særlige anatomi af blodforsyningen, der omgiver leddet. Ankelen af ​​ankelarterierne ligner blodtilførslen til knæleddet.

De bakre og forreste peroneale og tibiale arterier forgrener sig i de indre og ydre ankels område og beslaglægger leddet fra alle sider. På grund af denne arterielle netværksenhed forekommer normal drift af denne anatomiske del.

Venøst ​​blod strømmer fra denne del af det indre og eksterne netværk, der danner vigtige forbindelser: tibiale og subkutane indre åre.

Resten af ​​ankelbenet leddene

Anklen forbinder benets ben med anklen, men små dele af underbenet er også forbundet med små ledd:

• Baserne af phalangene af basalfingrene og 5 metatarsalsten er fikseret af metatarsophalangeal leddene. Og inde i alle fingre er der 2 interphalangeale led, som forener små knogler med hinanden. Hver af leddene på siderne er fastgjort af sikkerhedsbånd.
• Tarsusbenene er forbundet med den centrale del af fodens skelet ved hjælp af metatarsal og tarsal leddene. Disse elementer er fastgjort med et plantar langt ledbånd - en vigtig fiberstruktur, der danner en langsgående bue og forhindrer udseendet af flatfoot.
• Human talus og calcaneus deltager i dannelsen af ​​subtalar joint. Samtidig med talon-hæl-navicular leddet forbinder leddet knoglerne i tarsus - bagens af foden. På grund af disse elementer stiger fodens rotation til 55 grader.

En sådan kompleks anatomi af den menneskelige fod hjælper det med at opretholde en balance mellem understøttelsens funktion og bevægelsen af ​​benet, hvilket er vigtigt for en persons direkte gang.

funktioner

Strukturen af ​​ankelbenene, primært rettet mod at opnå mobilitet, som kræves når man går. På grund af det velkoordinerede arbejde i muskelsamlingen er det muligt at udføre bevægelse i to plan. I frontplanet udfører ankelforbindelsen forlængelse og bøjning. Rotation kan forekomme i den lodrette akse: i et lille volumen udad og indad.

Desuden er der på grund af det bløde væv i dette område bevaring af knoglestrukturer intakt, en bevægelseafskrivning.

diagnostik

I ankelforbindelsen kan benene gennemgå forskellige sygdomme. For at visualisere en defekt, identificere den, korrekt etablere en diagnose, findes der forskellige diagnostiske metoder:

• USA. I dag bruges det sjældent, fordi i modsætning til knæleddet er hulrummet i ankelleddet lille. Men denne metode er karakteriseret ved fraværet af en negativ effekt på stoffet, hastighed og effektivitet. Du kan identificere fremmedlegemer, hævelse og ophobning af blod i ledposen, visualisere ledbåndene.
• Atroskopiya. Lav traumatisk og minimalt invasiv procedure, som indbefatter introduktion af et videokamera i kapslen. Lægen vil kunne se bagens overflade med egne øjne og afsløre sygdommens fokus.
• Radiografi. Den mest overkommelige og omkostningseffektive undersøgelsesmulighed. I forskellige fremskrivninger udføres billeder af ankelleddet, hvor en tumor, dislokation, brud og andre processer kan identificeres.
• MR. Denne procedure er bedre end nogen anden bestemmer betingelsen for achillessenen, ledbåndene, ledbrusk. Metoden er ganske dyr, men den mest effektive.
• Beregnet tomografi. Denne metode bruges til at vurdere tilstanden af ​​artikulært knoglesystem. Med artrose, tumorer, frakturer, er denne metode den mest præcise med hensyn til diagnose.

Instrumentale metoder suppleres med resultaterne af laboratorieundersøgelser og lægeundersøgelse. På baggrund af disse oplysninger fastlægger specialisten diagnosen.

Ankel ledd patologi

Ak, selv en stærk ankel er tilbøjelig til traume og udseendet af sygdom. De mest almindelige sygdomme i ankelen er:

• Gigt.
• Slidgigt.
• Achillessenenbrud.
• Skade.

Hvordan man identificerer sygdommen? Hvad skal man lave og hvilken læge at kontakte? Det er nødvendigt at forstå alle disse sygdomme.

Deformering af artrose

I denne sygdom udvikles dystrofi af bruskstrukturer og knogler på grund af calciummangel, traumatisering og hyppig overstyring. Over tid danner udvækst på knoglerne - osteophytter, der krænker bevægelsesområdet.

Sygdommen manifesteres af mekanisk smerte. Dette betyder, at symptomerne stiger om aftenen, aftager i ro og værre efter træning. Stivhed om morgenen er fraværende eller kortsigtet. Der er et gradvist fald i mobiliteten af ​​anklen.

Disse tegn skal rettes til terapeuten. Med udviklingen af ​​komplikationer vil han sende til konsultation med en anden læge.

Efter diagnosen vil patienten blive anbefalet terapeutiske øvelser, fysioterapi, lægemiddelkorrektion. Det er meget vigtigt at opfylde alle lægebehov for at undgå deformation, hvilket vil kræve kirurgi.

artritis

Inflammatoriske fællesprocesser kan forekomme under udviklingen af ​​reumatoid arthritis eller i infektionens hulrum. Anklen kan også blive betændt med gigt som følge af aflejringen af ​​urinsyresalte.

Sygdommen manifesterer sig smerter i leddet om morgenen og ved slutningen af ​​natten. Når du bevæger dig, sænker smerten. Symptomer fjernes ved hjælp af antiinflammatoriske lægemidler (Diclofenac, Nise, Ibuprofen), samt efter påføring af geler og salver på ankelleddet. Du kan også bestemme patologien for det samtidige nederlag i led og knæled.

Reumatologer er involveret i denne sygdom, de anbefaler grundlæggende lægemidler til at eliminere symptomerne på sygdommen. Med hver sygdom har sine egne lægemidler designet til at stoppe den inflammatoriske proces.

For at lindre symptomer anbefales en terapi svarende til arthrose behandling, som omfatter en række medicinske lægemidler og fysiologiske teknikker.

Det vigtigste ved at skelne infektiøs arthritis fra andre årsager. Som regel manifesteres det ved alvorlige symptomer med edematøst syndrom og intens smerte. I kaviteten af ​​leddet skal du pus. Ofte er indlæggelse af patienten nødvendig, sengeluft er påkrævet, behandling sker med antibiotika.

skader

Under en direkte skade på anklen i produktion, i tilfælde af en ulykke, kan i sport forskellige fælles væv blive beskadiget. Skader kan forårsage brud på senerens integritet, ledbåndsbrud, knoglefrakturer.

Almindelige symptomer er: hævelse, smerte efter skade, manglende evne til at træde på underbenet, nedsat mobilitet.

Efter en ankelskade skal man sikre resten af ​​ekstremiteten, anvende is til dette sted og derefter konsultere en læge. Traumatolog efter undersøgelse og forskning vil ordinere et kompleks af medicinske procedurer.

Terapi omfatter som regel immobilisering (immobilisering af leddet) samt udnævnelse af smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler. Sommetider kan kirurgi være påkrævet, det kan udføres ved hjælp af artroskopi eller den klassiske måde.

Achillessenenbrud

Med et direkte slag på den bageste overflade af ankelleddet, når der falder på benet, med sportsbelastninger, kan der forekomme akillessensbrud. I dette tilfælde kan en person ikke rette foden, stå på tæerne. I skader på benet akkumuleres blod, ødem dannes. Bevægelse i leddet er meget smertefuldt.

Traumatolog anbefaler ofte kirurgi. Konservativ behandling er også mulig, men med en fuldstændig brud i senen er ikke effektiv.

Til sidst vil jeg gerne bemærke, at styringen af ​​benmusklerne sker på bekostning af nervesystemet. Hvis leddene og musklerne er uden stress, så bliver de gradvist atrofi, og når leddene arbejder i lang tid uden hvile, kommer deres træthed uundgåeligt. Efter hvile kommer knogledene til en tone, og deres præstation genoprettes. Derfor anbefaler læger oftere at tage pauser mellem tungt fysisk arbejde.

Hvorfor kan der være smerter i benets muskler?

Som regel tager de fleste ikke alvorligt tilstanden af ​​smerter i benmusklene. Nogle beskyldte sådanne følelser for fysisk overbelastning, andre for ubehagelige sko. I et vist omfang er det sandt. Hvis smerten i benmusklerne ikke er stærk og går væk i sig selv efter en hvile, så er der ingen grund til at bekymre sig. Men i tilfælde af at en person er bekymret for konstant smerte, bør du tænke på mere alvorlige årsager end banal træthed.

Hvilke muskler kan gøre ondt?

Det første, der skal forstås, er at lårets og skins muskler kan skade ikke kun på grund af muskelvævskader. Sådanne symptomer kan udvikle sig som følge af beskadigelse af led, ben, ledbånd, kar og nerver i underekstremiteterne, men også på grund af spinal patologi, bindevævssygdomme, stofskifteforstyrrelser, mangler i kroppen af ​​visse stoffer, infektionssygdomme.

Muskelsmerter i medicin kaldes myalgi. Myalgi kan forekomme i forskellige grupper af benmuskler, i nogle tilfælde er der smerter i alle musklerne i underekstremiteterne. Det er meget vigtigt at fortælle lægen præcis, hvilke benmuskler der gør ondt. I nogle tilfælde vil dette hjælpe lægen med at foreslå den korrekte diagnose, at mistanke om en bestemt sygdom.

Alle musklerne i de nedre ekstremiteter på anatomiske træk er opdelt i 4 grupper:

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

• bækkenbundens muskler (blandt hvilke de største er de store, mellemstore og små gluteal muskler);
• musklerne i lårets forreste og bageste grupper (lårets fire og biceps);
• underbenets muskler (triceps og kalvemuskler);
• fod muskler.

Det er også vigtigt at skelne mellem, hvad der gør ondt - led, knogler eller tross alt muskelmasse. Mange patienter forvirrer disse patologiske fornemmelser, og i nogle tilfælde kan alle ovennævnte anatomiske strukturer påvirkes.

Hovedårsagerne til smerte

Som allerede nævnt kan årsagerne til smerte i benmusklerne være meget forskellige. Det er meget vigtigt at fastslå hvorfor benene gør ondt, fordi behandlingen er direkte afhængig af det.

For at begynde at overveje de fysiologiske årsager til muskelsmerter. For det første opstår der smerter under fysisk overbelastning, for eksempel efter en lang gåtur eller køre i en uuddannet person. Blame mælkesyre. Faktum er, at dette stof ophobes i muskelvævet under overdreven overbelastning (det har ikke tid til at blive fjernet fra musklerne og forårsager smerte). Sandsynligvis har hver person mindst en gang følt sig sådan smerte, som populært kaldes styrkefodring.

Smertefulde fornemmelser under forspændingen er ikke stærke. Der er som regel smerter i benmusklerne, som forværres af bevægelser i trætte lemmer. Lokalisering af smerte afhænger af hvilken gruppe af muskler der arbejdes hårdt dagen før, for eksempel når man hugger sig, vil musklerne i lårets forrestgruppe skade, og ved længerevarende stående på spidserne vil kalvemusklerne være.

For det andet kan smerter i benets muskler også opstå ved langvarig immobilisering af lemmerne. For eksempel en flyvning i et fly i en siddeplads, der holder arbejdsdagen mens du sidder ved et bord eller står ved en tæller. Samtidig er der stagnation af venøst ​​blod i benets kar - muskelpumpen på benene virker ikke, hvilket hjælper med at flytte blod fra benene mod hjertet. Samtidig ophobes endotoksiner i vævene, mikrocirkulationen forstyrres, muskelceller er modtagelige for ilt sult, smertestillende receptorer i venøse vægge osv. Aktiveres, hvilket forårsager smertefulde fornemmelser.

Som regel stikker smerter i benene, dårlige eller smertefulde, som ledsages af en følelse af fylde og meget tunge ben ("blyben"). Sådanne smertefulde følelser går væk på egen hånd efter en hvile. For at hjælpe din krop klare hurtigere med blodstasis, kan du give dine ben en forhøjet position (over hjertetiveauet). I dette tilfælde vil blodet løbe hurtigere væk fra underekstremiteterne.

Hvis forudsætningerne for venøs stagnation regelmæssigt forekommer regelmæssigt (arten af ​​arbejdsaktiviteten), er det for alvor en risikofaktor for udviklingen af ​​knoglesygdomme i underekstremiteterne, og en sådan simpel øvelse som at sætte dine fødder på puden efter arbejdsdagen tjener som en fremragende forebyggelse af denne sygdom.

Hvis du efter en analyse af situationen ikke har fundet en enkelt faktor, der kan forårsage fysiologisk smerte i benmusklene, så bør du tænke på den patologi, der ledsages af sådanne symptomer, især hvis smerten er alvorlig eller langvarig.

Muskelskade

Myalgi forekommer ofte med muskelbetændelse (myositis), som kan være af forskellige etiologier. Når myositis påvirker muskelfibre selv. Eventuelle skeletmuskler, herunder benmuskler, kan trækkes ind i den patologiske proces.

Den mest almindelige årsag til myosit er en viral infektion. For eksempel kan alle, der har haft influenza, førstehånds om muskelsmerter. Myositis kan også forekomme i bindevævssygdomme (dermatomyositis, polymyositis, reumatisk fibromyalgi) og udvikle sig som reaktion på traumer.

På samme tid er der nagende smerter i benets muskler, som forværres betydeligt af enhver bevægelse, i nogle tilfælde kan fortykkelsen mærkes i det tykke muskelvæv. Hvis myosit er forårsaget af en fælles infektionssygdom, vil dens symptomer og feber være til stede.

Patologi af led og ryg

Meget ofte bliver smerter i leddene taget af patienten som smerter i musklerne. Sådanne sygdomme som deformerende osteoartrose, reumatoid arthritis, gigt, osteoporose kan maske under myalgi. Etablere den korrekte diagnose kan kun læge efter yderligere laboratorie- og instrumentelle undersøgelser.

Patologi i rygsøjlen, især lændehvirvelsøjlen, ledsages ofte af smerter i underekstremiteterne. Grundlaget for udviklingen af ​​en sådan smerte er de anatomiske træk ved inderveringen af ​​underbenet.

Når intervertebralskiven ødelægges (osteochondrosis), knuses nervens rødder i rygmarven mellem tilstødende hvirvler. Hvis den patologiske proces er lokaliseret i lændehvirvelsøjlen, bliver nerveender, der går ud af rygsøjlen og indervate underbenene beskadiget.

Sådan smerte kan forekomme i to versioner. I det første tilfælde er der en skarp smerte i benets muskel (bag på lår og underben), hvilke patienter karakteriserer som rygsmerter, nogle siger om ligheden af ​​sådanne smertefulde fornemmelser med elektrisk stød. Smerten opstår pludselig (som regel med en pludselig bevægelse, løft af belastningen) får personen til at fryse i den stilling, hvor smerten overhalede ham, og efter 15-20 minutter frigiver, efterlader en smertende smerte.

Hvis nervefibrene er konstant modtagelige for patologiske virkninger, for eksempel irritation med osteofytter (knoglevækst) eller kompression af en intervertebral brok, så er smerten kronisk. Hun bekymrer sig konstant for personen, forstærker ved bevægelser. Dette påvirker patientens livskvalitet væsentligt, får ham til konstant at tage smertestillende midler, som ikke altid viser deres effektivitet i sådanne tilfælde.

Vaskulære sygdomme

Ben smerte kan forårsage skade på både arterier og årer. Når aterosklerose af benens arterier indsnævrer deres lumen. Dette fører til manglende blodcirkulation i musklerne i de nedre ekstremiteter og til de typiske manifestationer af patologien. Et symptom på aterosklerotiske læsioner anses for at være et symptom på intermitterende claudikation - smerter i benene (oftere er det kalvemuskler) opstår mens man går og får personen til at stoppe, efter at smerten er gået og patienten fortsætter. Også tegn, der angiver aterosklerose i benkarrene, er hårtab på benene, muskelatrofi i underbenene, svækkelse af den perifere puls på fødderne, deres lave temperatur.

Den mest almindelige sygdom i vener i underekstremiteterne, der kan forårsage smerter i benene, er åreknuder. Samtidig udvikler stagnation af venøst ​​blod, og sygdommen kan være kompliceret ved trombose eller betændelse (thrombophlebitis).

Perifere nerveskader

Benpine kan udvikle sig med neuritis, polyneuropati og neuralgi af perifere nervefibre. En almindelig sygdom er ischias - betændelse i den sciatic nerve. På samme tid er der en træksmerte, som er lokaliseret i skinkens område og går ned langs lårets bagside.

En almindelig årsag til smerter i ben og fødder er diabetes. Når denne sygdom udvikler en komplikation i form af polyneuropati (beskadigelse af små nervefibre). I dette tilfælde klager patienterne om brændende smerter, nedsat følsomhed, paræstesi.

Parasitiske invasioner

Det er ingen hemmelighed, at der i naturen er mange parasitter, hvoraf de fleste har fundet tilflugt i menneskekroppen. Der er mange parasitære invasioner, som kan påvirke musklerne, men de fleste er eksotiske sygdomme og er sjældne i vores land. Blandt de sygdomme, der forekommer blandt patienter af hjemmedoktorer, kan kaldes trichinose og cysticercosis.

Trichinose er en parasitisk sygdom, der er forårsaget af trichinose. Når de smittes, trichinella larverne trænger ind i blodets strøm ind i kroppens muskler, hvor de bosætter sig. Dette medfører meget stærk muskelsmerte, som ofte ledsages af feber og forskellige allergiske manifestationer.

Cysticercosis er en parasitisk infektion, der er forårsaget af svinebåndets larverstadium (helminth). Samtidig sætter larverne sig i de indre organer og muskler, som kan proberes i form af afrundede tætte formationer.

Kramper i benens muskler

I musklerne i benene opstår ofte kramper, især i kalven. Disse er pludselige, skarpe og meget smertefulde reduktioner i muskelfibre.

Årsagerne til dette fænomen kan være meget. Blandt dem: en mangel i kroppen af ​​magnesium, calcium og kalium, dehydrering, vaskulære sygdomme i benene, metaboliske og endokrine lidelser.

Hvad skal man gøre

Så dine benmuskler gør ondt. Den første ting at gøre er at afgøre, om fysiologisk eller patologisk smerte er til stede. Efter at have analyseret din livsstil, skal du identificere faktorer, der kan forårsage smerter i benene, hvilket anses for normalt. For eksempel, på tærsklen til symptomerne du løb over eller gik ind i skoven for svampe. I sådanne tilfælde er der ikke behov for yderligere undersøgelse og behandling. Det vil være nok at have en almindelig hvile og mild behandling af trætte muskler. Hvis smerte forværrer kvaliteten af ​​dit liv, for eksempel efter gårsdagens gang, gør dine ben ondt, og i dag skal du gå på vej igen, så kan du bruge smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler (tabletter og salve).

Hvis årsagen til smerten ikke er indlejret i fysiologien, eller hvis smerten er skarp, ledsaget af brænding eller anfald, så er det nødvendigt at søge årsagen til patologien. Til dette skal du gennemgå en hel lægeundersøgelse. Det er nødvendigt at kontakte sådanne specialister som terapeut, ortopædisk traumatolog, phlebolog, vaskulær kirurg og reumatolog.

Efter at have fundet ud af årsagen vil lægen kunne udarbejde et korrekt og effektivt behandlingsprogram, som omfatter lægemiddelbehandling, fysioterapi, fysioterapi og i nogle tilfælde endog operation.

Kommentarer

Gæst - 04/23/2015 - 08:49

Amina - 31-07-2015 - 07:40

Pelagia - 08.26.2015 - 03:19

Gæst - 12/07/2015 - 05:33

Vladimir Ivanovich er 73 år gammel. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

Oksana - 03/15/2017 - 19:03

Gæst - 03/24/2017 - 23:17

Alexander - 06/08/2017 - 17:13

Gæst - 07/04/2017 - 13:15

Tilføj en kommentar

Min Spina.ru © 2012-2018. Kopiering af materialer er kun mulig med henvisning til dette websted.
ADVARSEL! Alle oplysninger på dette websted er kun til reference eller populær. Diagnose og receptpligtig medicin kræver viden om en medicinsk historie og en lægeundersøgelse. Derfor anbefaler vi stærkt at konsultere en læge til behandling og diagnose og ikke selvmedicinske. Brugeraftale for annoncører

Soleus muskelsår ved kørslen: symptomer på forstuvning, belastning og traume

Soleus muskel er i underbenet regionen. Det spiller en vigtig rolle i sport, og under normal gang skal du vide, hvordan man korrekt træner benene for at styrke og ikke strække det, samt hvordan man genkender patologiske forhold.

Anatomien og funktionen af ​​soleus muskel

Soleus muskel er lille. På den anatomiske struktur ligner den en flad fisk, flounder. Sammen med gastrocnemius muskelen er det en del af triceps muskelstruktur, som ligger under knæet.

Når den står, giver den balance ved at holde tibialknoglerne og knæledene fra at skifte. På grund af det faktum, at musklerne i benet under knæet er i spænding, ruller kroppen ikke fremad.

Ikke mindre aktivt er soleus muskel involveret, hvis en person går, udfører en jog eller andre fysiske øvelser ved at bruge benene. Det er ansvarlig for bøjning og forlængelse af foden, som gør det muligt for en person at bruge alle motorens funktioner på benene.

Dog kan for mange belastninger bryde musklerne og føre til alvorlige spasmer.

Gennem disse væv, som ifølge lægerne ligner yderligere pumper, passerer store blodkar, der bærer næringsstoffer til fødderne. Derfor, når brud på arbejdet i disse muskler begynder hævelse af ben og fødder.

Symptomer på soleus sygdom

Det første symptom på krænkelsen af ​​soleus muskel er alvorlig smerte. Hun tillader ikke at udføre bevægelser forbundet med selv en lille belastning på foden. Smerten er koncentreret på forskellige områder:

• kalv i ryggen;
• sene;
• hæl;
• såler;
• lænd;
• sakrummet;
• led på fødderne.

Der kan være krampe i benene, især om natten, en følelse af spænding, tæthed eller stenede sæler.

Det er værd at huske på, at de angivne symptomer kan indikere andre lidelser, for at installere en nøjagtig diagnose, konsulter en specialist.

Årsager til soleus muskel smerte

Alvorlig smerte kan forekomme med overdreven fysisk anstrengelse, hvilket medførte overbelastning af alle komponenter i underbenet. Således kan en person opleve smerter i soleus muskel efter jogging eller andre fysiske aktiviteter.

Alvorlige kramper kan skyldes en strækning eller anden skade som følge af:

• kampsport;
• bilulykker
• fodboldkampe;
• i andre situationer hvor et stærkt slag kan behandles til underbenet.

Da vigtige blodkar passerer gennem dette område, kan smerte forårsage blokering. Og hvis blodcirkulationen i blodårerne forstyrres, fører det primært til hævelse af benene.

Ud over sygdommens ydre manifestationer kan der forekomme spasmer, der forhindrer patienten i at bevæge sig frit. I mere alvorlige tilfælde er bevidsthedstab mulig.

Førstehjælp til smerter i benene

Hvis smerten ledsages af hævelse af benene, er sandsynligvis årsagen til brud på blodgennemstrømningen. Det er nødvendigt at fjerne sko, der hæmmer stoffer og skibe, det er også ønskeligt at fjerne sokker.

Kroppen skal placeres komfortabelt, i en siddende eller liggende stilling. Så belastningen på benene vil være minimal. Hvis kredsløbssystemet fungerer normalt, vil blodcirkulationen vende tilbage til normal inden for 20-40 minutter. Hvis de trufne foranstaltninger ikke førte til et positivt resultat, skal du besøge en læge.

Hvis soleus muskel er syg under kørslen, kan årsagen til dette være overbelastning. I dette tilfælde har trætte ben brug for fred. Afslappende behandlinger er nyttige: massage, varme bade.

Hvis muskelfibrene er overophedet, skal is eller kold kompress anvendes på underbenet.

Efter fjernelse af de første, mest smertefulde spasmer, kan varme kompresser påføres for at fuldføre genopretningen. Hvis smerten er sådan, at det næsten er umuligt at angribe benet, er det værd at kalde en ambulance: sandsynligvis er der sket en alvorlig skade.

Sådan trykker du på soleus muskel i hjemmet

For at undgå virkningerne af overstretching kræves konstant træning af benets muskler, herunder soleus. Arbejde ved bøjning af knæet.

Enkle styringsøvelser:

1. Squatting med en barbell. Fødder skulderbredde fra hinanden, knæene vender fremad. Squat, holder skinnen så vinkelret på gulvet som muligt.
2. Den oprindelige sidestilling. For større effektivitet kan du lægge en masse affaldsmaterialer på knæene. Hvis dette ikke er muligt, kan du bede nogen fra børnene om at sidde på deres knæ. Derefter skal du hæve benene så langt som muligt, indtil knæet er helt udstrakt og derefter ned til startpositionen.

Du skal træne mindst 3 gange om ugen, hvilket gør 2-3 sæt.

Træning af soleus og andre ankel muskler indebærer en belastning på hjertet, så det er bedre at kombinere øvelser til benene med kardiovaskulær træning. Så fordelene ved motion bliver mere indlysende.

Varigheden og intensiteten af ​​træningen skal være sådan, at musklerne får det korrekte niveau af belastning, men ikke overstyres. Hvis du ikke er en professionel atlet, skal du ikke anvende superindsats og udføre øvelser gennem smerte. Efter træning, lav et kort kompleks på strækningen af ​​benet.

Når du har brug for lægehjælp

Hvis kramperne i benene forstyrrer den sædvanlige livsstil, er medicinsk diagnose og behandling nødvendig.

Ud over en generel undersøgelse af kalve, ben og fødder vil lægen foretage motortests, som vil hjælpe med at foretage en diagnose.

For at inspicere bliver patienten bedt om at knæle. Efter medicinen er det nødvendigt at palpere det arterielle netværk til undersøgelsen af ​​Achilles refleksen. Med skader på gastrocnemius-muskelen falder det betydeligt.

Lægen vil ordinere smertestillende medicin, fysioterapi med brug af specialudstyr, massage. I efterligningsprocessen vil du kunne starte moderate fysiske øvelser for at styrke soleus muskelen.

Soleus muskel

Om sommeren kommer klienter oftest med klager over smerter i soleus musklerne. Selv den mindste skade på denne muskel fører til alvorlig og langvarig smerte, og oftest får løbere sådanne skader. Især dem der løber gennem kuperet terræn.

Soleus muskel (figur 1) er den største og mest kraftfulde benmuskel. Hun er så stærk, takket være sin komplekse struktur. Soleus muskler er fastgjort ovenfra til hovedet og den øvre tredjedel af fibulens knoglens krop på dens overflade, såvel som til linjen af ​​soleus muskel i tibialbenet, og nedenunder er muskelen fastgjort til calcaneal tubercle med akillessænder. Den ligger inden i kalvemuskelen. Disse to muskler er tæt forbundet, nogle af deres fibre løber parallelt. Nogle anser disse to muskler for at være en struktur, men deres funktioner er forskellige, og specifikke tests for hver muskel er nødvendige for at bestemme tilstedeværelsen af ​​skader.

Smerten i soleus muskler kan mærkes som smerte i dybden af ​​kalven, i den øvre del under knæet. Ubehaget kan mærkes på et bestemt tidspunkt eller spredes til området, da i nogle tilfælde en hel gruppe muskelfibre kan forøge og årsagen hertil er den ekstremt lange længde af denne muskel.

Hovedårsagerne til skade

At skade denne muskel kræver en meget stor spænding. Som det blev sagt tidligere, får soleus-muskelen den største spænding, når den løber op ad bakke, for i løbet af et sådant løb har en person at bøje knæene mere end normalt. Den samme muskelspænding bliver, når du hopper højt. De fleste mennesker ved ikke, hvordan man lander ordentligt, "ruller" på foden og lander simpelthen på deres tæer og bøjer med knæene. Over tid slides musklen ud og bliver til sidst såret.

Stilling og ganggang påvirker også tilstanden af ​​soleus muskel. For eksempel, hvis en klient har pronation af foden, mens han går og i øvrigt fladfodhed, falder trykket af det meste af kroppens vægt på den mediale del af foden. Dette ændrer i sin tur trykket af legemsvægt fra lateral til medialdelen af ​​soleus muskelen, som følge af hvilken en del af musklen får større belastning end den anden og derfor opstår der en ubalance i udviklingen af ​​muskelfibre. Følgelig, når indsatsen fysiologisk er rettet mod muskelens midterdel, er alle dele af musklen skadet - den mediale del på grund af overdreven belastning og den laterale del på grund af svagheden.

Også hoved og nakke kan bidrage til skade på soleus muskel. Hvis hovedet, når det går, er for højt skubbet frem, virker bagens nederste ben som kompensator og modtager ekstra belastning. Langvarig overdreven stress på bagsiden af ​​benene sætter dem i øget risiko for skade og manifestationen af ​​forskellige sygdomme i skelets muskler.

Sådan bestemmes tilstedeværelsen af ​​skade

I tilfælde af skade på soleus muskler, føles en person kedelig smerte under eller umiddelbart efter fysisk aktivitet. Smerten betegnes ofte som "tolerabel", men mange mennesker på grund af det er nødt til at opgive sport som tennis, cykling eller jogging. Når sygdommen skrider frem, kan smerte blive så intens, at det bliver endnu svært for folk at gå. Vi tilbyder dig tre tests til at bestemme, om soleus muskelskade er den sande årsag til smerte.

Klatring tæer med knæ bøjet

Bed kunden om at stå med bare fødder på gulvet, fødder skulderbredde fra hinanden, fødder parallelt med hinanden. Derefter skal klienten bøje knæene så meget som muligt, hvorefter hans hæle hviler fast på gulvet, lige tilbage. Bed ham flere gange for at rejse sig op på tæerne på fødderne, holde knæene bøjet og løfte dine hæle i højest mulig højde. I tilfælde af skade på soleus muskelen vil dette medføre ubehag eller smerte.

Løft sokker på et ben med knæ bøjet

Hvis den første test ikke afslørede nogen symptomer på skade, prøv følgende variation, hvilket øger belastningen på det skadede område. Bed kunden om at stå på det ene ben (på den ene side i hvilken smerten er observeret) og holde fast i noget for balance. Derefter skal klienten, med benet bøjet på knæet, stige til tåen og løfte hælen fra gulvet til den maksimale mulige højde. Som nævnt tidligere er soleus muskel meget stærk, og denne test alene kan ikke afsløre nogen smerte, især hvis klienten har smerte efter en fem kilometer jog eller en halv times tennis. Hvis der ikke blev set nogen smerte under testen, gentag denne test umiddelbart efter at have udført nogen aktivitet, hvilket normalt er årsagen til smerten, i hvilket tilfælde udførelsen af ​​denne test skal gange smerten eller ubehag. Hvis testen heller ikke viser noget i dette tilfælde, er det sandsynligt, at årsagen til smerten er skaden af ​​gastrocnemius muskelen.

Stoppositionstest

Bed kunden om at stå i den sædvanlige stilling og omhyggeligt vurdere placeringen af ​​hans fødder. Ideelt set bør de være parallelle eller vise sig maksimalt 5 grader. Hvis fødderne drejes sideværts ved 10-20 grader, kan deres buer praktisk talt røre gulvet. Hvis klienten bøjer benene på knæene 5-6 cm fremad, med fødderne vendt på ydersiden, vil knæene se lige ud.

For at tage belastningen ud af den mediale del af benet og forhindre skade, er det nødvendigt at udvikle klientens vane med at stå korrekt. Behandling af soleus muskel er normalt langvarig: jo stærkere spændingen er jo længere rehabiliteringsperioden.

Selvmuskulær træning. Massage. Friktionsterapi

Der er mange måder at slippe af med soleus muskel smerte. I tilfælde af moderate skader er det ofte nok at løfte tæerne med benene bøjet på knæene og undgå overdreven spænding. I dette tilfælde vil opsvinget tage flere måneder.

Den største fejltagelse - en tidlig tilbagevenden til den sædvanlige aktivitet - indtil fuld restaurering af muskelfunktionen.

Friktionsterapi sammen med massage fremskynder genoprettelsesprocessen, hvilket reducerer genoprettelsesperioden til 4-6 uger i milde tilfælde og op til 8-12 uger til alvorlige skader.

Med friktionsterapi skal klienten ligge med forsiden ned på massagebordet. Nærmer bordet fra siden, bøj ​​klientens ben i knæet til 90 grader. Placer din ankel på din skulder, hold dit knæ bøjet 90 graders vinkel. Grib benet med dine håndflader, så fingerspidserne peger direkte i midten af ​​kalven og holder skinnen med tommelfingeren. Flyt fingerspidserne til midten af ​​gastrocnemius muskelen for kontakt med soleus muskel. Aner tryk anteralt, bevæg vandret fra medial til sidedel i 1-2 minutter. Derefter flytter palmerne til den anden del af soleus muskel, der dækker hele zonen successivt. Efter 5-6 minutter skal klienten hvile og gøre det samme igen. Efter disse friktioner skal du lave en fem minutters massage af gastrocnemius muskelen.

Øvelser for soleus muskler

Vi anbefaler følgende øvelser til alle kunder med soleus skader. Deres daglige udførelse fremskynder opsvinget.

afstivning

Start med en opvarmning - gå i et par minutter eller bøje og strække benene mens du sidder. Sæt derefter på gulvet og bøj et ben på et knæ i en vinkel på 90 grader. Knæet skal rettes mod loftet, og foden skal være fast på gulvet. Sørg for, at foden er nøjagtigt nede med underbenet (vendt hverken ind eller ud). Først stram benets tå mod nederste ben med muskelstyrken, tag foden med håndfladerne og træk den mod knæet (se fig.) Træk soklen i to sekunder, og sænk benet til gulvet. Træk ikke sokken i mere end to sekunder. Gentag denne øvelse 8-10 gange med hvert ben.

Forstærkning af soleus muskel

Stå op lige og stige op på dine tæer med dine knæ bøjet. Fødderne skal være parallelle med skuldrene. Stig op sokker 3 gange til 10 gentagelser med lidt hvile mellem sæt. Hvis du føler at disse tre tilgange er nemme for dig, komplicerer øvelsen - drej dine fødder 45 grader indad og udad.

Denne øvelse kan også være kompliceret ved at stå med tæer på kanten af ​​trinnet, og slippe hælen under parallellen med foden. Prøv at starte øvelsen med lige ben og gradvist bøje dine knæ i processen.

Det sidste stadium - brugen af ​​vægtning. Du skal lære at gøre denne øvelse med en vægtning agent, stående på et ben, holde fast på noget for stabilitet. Denne øvelse træner ikke kun soleus, men også gastrocnemius muskel, især med knæene bøjede. Når musklerne styrkes, bliver det lettere og lettere for klienten at udføre alle stadier af øvelsen med benene bøjet på knæene.

Ortopædiske produkter

I nogle tilfælde kan ortopæderen hjælpe med at korrigere den forkerte position af fødderne. Men det vil tage meget tid og en god terapeut - ikke alle har råd til det.

Der er en enklere løsning - at bruge ortopædiske produkter (sko, indlægssåler osv.), Så du kan lindre spændinger fra soleus muskel forårsaget af ukorrekt position af fødderne. De kan købes på apoteker, skoforretninger eller bestilles online. For at opnå den bedste terapeutiske effekt skal der dog laves sko eller indlægssål til ordre under hensyntagen til fodens individuelle egenskaber.

KONKLUSION

At skade soleus muskel kræver en ekstremt intensiv effekt, og genopretning kan kræve meget tid og tålmodighed. Ved at kombinere friktionsterapi, massere, styrke og strække musklerne, kan du fremskynde genoprettelsesprocessen, og korrigering af den forkerte position af fødderne hjælper med til at undgå skade i fremtiden.