Konstant gemt ben, hvad de skal gøre

Ankel - en af ​​de mest sårbare steder. Det er let at skade, fordi det står for belastningen af ​​hele kroppens masse. Ofte lægger de i benene på kvinder, som foretrækker højhælede sko. Men det kan ikke være en fejl at bære ubehagelige sko, men en alvorlig patologi.

I dag vil vi forklare hvorfor, når vi går benet er gemt og hvilke foranstaltninger der skal træffes for at undgå det.

Hvorfor ankler er gemt

Læger står ofte over for klager fra patienter, der har en ankel gemt i, forårsager fald og nogle gange skader. I det mindste en gang foden var gemt, sandsynligvis hver af os. Mange skylder det på den sædvanlige klodsighed eller grovhed af vejen. Men det kan være et alvorligt symptom på svage ledbånd.

Hjælp. Knoglerne er fastgjort sammen af ​​bundter bestående af tæt elastisk væv. De holder benet i den rigtige position, hvilket begrænser knoglernes store bevægelighed. Hvis dette væv svækkes, begynder knoglerne at bevæge sig fra side til side, og benet er gemt. Dette er ustabiliteten eller svagheden af ​​fodbundens ledbånd.

Der er andre symptomer på svaghed i ledbåndene. Denne og hyppige tucking af foden inde, og usikkerhed når man går. Med et svagt ligamentapparat er det svært at løbe, gå på en ujævn overflade, fordi hver sten kan føre til skader. Folk med dette problem er svært at gøre regelmæssig motion.

Der er yderligere tegn, der angiver svaghed i ledbåndene. For eksempel gør navnløse og mellemtårne ​​skade, selv efter en rolig tur. Om morgenen, inden du går ud af sengen, kan du bemærke, at foden er lidt oversvømmet inde. Hurtig ben træthed er også et symptom på denne patologi.

Gradvist bliver problemet permanente dislokationer og subluxationer af ankelleddet. Med disse skader forskydes knoglerne i forhold til hinanden, og denne forskydning gentages systematisk. Dette kaldes sædvanlig dislokation eller subluxation.

I modsætning til den sædvanlige forskydning forekommer smerte næsten ikke. Personen bruger simpelthen ikke opmærksomheden på problemet, lindrer dislokationen og går videre. Men selve sygdommen udvikler sig, og ledbåndene løsner mere og mere. Hvis tiden ikke begynder behandling, kan konsekvenserne være mest alvorlige.

Hvordan skelne den sædvanlige forskydning fra en simpel tucking

Når en knogle hoppede ud af leddet, og den skal nulstilles, er det en almindelig forskydning. I så tilfælde skal du straks kontakte din læge. Med subluxation som sådan kan der ikke være nogen mærkbar forskydning, men på grund af skade svulmer leddet, sværger benet og gør ondt. I dette tilfælde forsvinder ødemet kun efter to eller tre uger. Det drejer sig om skade. I normal tilstand øges symptomet, ualmindelig mobilitet af benets ledd.

Det er nemt at kontrollere selv. Prøv at dreje foden indad med en hånd i en glat bevægelse, mens du holder skinnen med din anden hånd lige over ankelen. Hvis foden er bevægelig uden for mål, og knoglen på undersiden af ​​foden forskydes indad og fremad, så er dette sandsynligvis en sædvanlig forskydning eller subluxation af ankelleddet.

Advarsel! En præcis diagnose foretages kun af en specialist.

Hvordan man ikke falder med svage ledbånd

Når du bemærker, at benet har begyndt at ryste oftere, skal du fiksere leddet med en særlig gips eller tape ved hjælp af tapning. Så vil han opføre sig så sundt (proceduren afbryder ikke besøget til lægen).

Følg vejledningen for at bruge denne metode:

1. Tør foden af ​​med alkohol for at affedre overfladen af ​​huden.
2. Tag to klæbende plaster.
3. Lim en gips på stedet for stretching, hvor benet er vendt op. Den anden er under ankelleddet på sålen og opad langs benet til hele ankelen.

Efter denne enkle procedure bemærker patienterne, at ubehag og ømhed går væk, og foden vender op mindre ofte. Dette påvirker også gangen - det bliver glat, modstanden stiger. En sådan klemme skal regelmæssigt ændres. Det varer ca. en uge.

Det er vigtigt! Dette er ikke et universalmiddel. Taping lindrer kun symptomerne, men erstatter ikke behandlingsforløbet, som lægen har ordineret efter undersøgelsen.

Metoder til behandling og behovet for at konsultere en læge

Hvis du er faldet, og der var tåre eller ligament, skal du straks kontakte din læge. Skarp, ikke beroligende smerte, ikke passerer selv efter hvile, det er umuligt at ignorere. Lægen vil foretage en komplet diagnose, som omfatter analyse af patientklager, undersøgelse og røntgenstråler.

Når skaden er bekræftet, påføres en immobiliseret bandage på foden. Hvis det er nødvendigt, vil lægen ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler med bedøvelsesmiddel. Fysiske procedurer er angivet som rehabiliteringsbehandling.

Lægen vælger behandling afhængigt af skadesformen. Hvis det er forstyrret, vil det sætte leddet, hvorefter det vil lægge en længde på anklen. Hvis dette er en engangs senebrud eller brud, så bliver gips påført.

Om nødvendigt placeres den knækkede knogle i den rigtige position, og senerne sys. Når skaden ikke er så alvorlig, vil lægen begrænse sig til at ordinere medicin og fysioterapi: UHF, massage, elektroforese, opvarmning med paraffin.

Brug den rigtige sko

Hvis ligamentapparatet er svagt, anbefales det at bære stive sko med ortopædiske indlægssåler. Det er ønskeligt, at disse var sko. Ankelen skal være godt fastgjort. Der er også specielle ortopædiske sko. Den er lavet på en lille platform eller lav hæl, af naturlige materialer, med en stiv bue støtte, en bred kappe og en tæt baggrund.

Gå barfodet

Læger anbefaler endda hjemme at opgive tøfler og gå barfodet eller i tykke, tykke sokker. Hvis du har problemer med ledbånd, er det angivet at gå så meget som muligt med bare fødder på sandet, små sten eller småsten. Dette kan gøres selv hjemme, hælde sand blandet med små småsten i et stort bassin eller bakke. Brug også en speciel massagematte, som er limet kunstige småsten.

medicin

For at forhindre blodpropper og forbedre blodcirkulationen anbefaler lægerne at bruge Heparin salve eller Lioton. Diclofenac, Ketonal eller Fastum Gel bruges til at reducere puffiness, lindre smerter og betændelse. Brug salve med en køleeffekt: "Bengin", "Menthol salve."

Folkelige retsmidler

Der er også folkemægler til behandling af problemer forbundet med et svagt ligamentisk apparat. Disse omfatter komprimerer af varm mælk, grøn te, ingefær, vodka, skum, bjerg arnica. Varme bade med havsalt og lotioner lavet af infusioner af calendula, marjoram, hvede, St. John's wort og elecampane er nyttige.

Sådanne grøntsager som løg, kartofler, hvidløg, kål vil hjælpe med at slippe af med symptomerne. De anbringes på det beskadigede område og fastsætter en gazebandage. Men husk at selv metoderne for traditionel medicin bør anvendes strengt som beskrevet af lægen. Må ikke selvmedicinere og ikke selv diagnosticere dig selv.

øvelser

Daglig opvarmning til fødderne. Det anbefales at give hende mindst 20 minutter om dagen. For at styrke det ligamente apparat er følgende øvelser vist:

1. Walking på sokkerne.
2. Ruller fra indersiden af ​​foden til ydersiden.
3. Gummibånd øvelse. Vedhæft den ene ende af den til en del støtte, sæt den anden på foden. Træk foden på dig selv og strække gummibåndet.
4. Cirkulær bevægelse. Sidder på en sofa eller stol, strække begge ben foran dig, rive dem af gulvet. Drej foden udad og indad, hold dine ben på vægt. Udfør rotation i 15-20 minutter. En svag brændende fornemmelse skal forekomme i ledbåndene - det betyder at du har fået tilstrækkelig fysisk aktivitet.
5. Flaske ruller. Udfør mødet. Placer en flaske vand under dine fødder og rul det frem og tilbage. En anden mulighed for denne øvelse: Prøv at gentage bevægelsen af ​​benet, når du trykker på symaskinens elektriske pedal.
6. Hopper på sokkerne.
7. Hæve sokker, der står på et ben, vil også med fordel påvirke bunden af ​​benet.
8. Den bedste øvelse for at styrke leddbåndene i ankelleddet er hoppetov. Men kun hvis der ikke er nogen skader.

konklusion

Stramning af benene forbundet med svage ledbånd er et problem, der ikke kan ignoreres. I fremskredne tilfælde fører dette til almindelig dislokation eller subluxation. Skadet, skal du straks konsultere en læge. Kun han diagnosticerer korrekt sygdommen og foreskriver passende behandling. Udfører øvelser for at styrke ledbåndene og følge anbefalingerne, du redder væv i ankelen og kan undgå forstyrrelser, der fører til skade.

Tuck fod, når du går

Behandling i vores klinik:

• Gratis lægehøring
• Den hurtige fjernelse af smerte;
• Vores mål: komplet restaurering og forbedring af funktionsnedsættelser;
• Synlige forbedringer efter 1-2 sessioner;

En tilstand hvor pludselig bogstaveligt "ud af det blå" er et ben i en ankel eller ankel, der er gemt, er kendt for mange mennesker. Dette kan være en ulykke, men oftest er det et mønster i forbindelse med ødelæggelsen af ​​ligament- og senetabletter. Meget ofte bliver benene på folk, der trækker sig ud i sport og tackler en ret passiv livsstil ofte. I denne situation forekommer sekundær dystrofi af musklerne og ledbåndene i de nedre ekstremiteter. Der er en vis "slapphed" i alle store led. Naturligvis kan der opstå vanskeligheder og problemer, når de udøver fysisk belastning.

For at forstå mekanismen for hvordan benet viser sig når man går, er det lidt værd at forstå anatomien af ​​de nedre ekstremiteter. Hvert personben består af et sæt knogler og sten, fastgjort sammen med hjælp af led. Låret er dannet af en enkelt knogle, to knogler er til stede i tibia (små og store ribben), patella er også involveret i dannelsen af ​​knæet, foden er dannet af hæl-, talus-, metatarsal-, scaphoid-, kuboid- og cuneiformben. også i foden er phalange osikler danner fingrene.

Mellem knoglerne er bruskvæv fyldt med synovialvæske. ledforbindelser har separate kapsler af tæt bindevæv. Men dens tæthed er ikke nok til at sikre en stabil forbindelse af knoglernes hoved. Denne funktion er fremragende til sener og viskos væv. Stabiliteten af ​​leddene tilvejebringes også af de omgivende muskler. Jo bedre de bliver udarbejdet, desto højere er deres tone og stabile position af leddene.

Hvis vi tager hensyn til den anatomiske struktur, bliver det klart, at benet dukker op, når du går i to tilfælde:

1. med et fald i tykkelsen af ​​det intraartikulære synoviale lag af bruskvæv (deformering af osteoartrose);
2. når strækningen og deformationen af ​​ligamentet, senen og muskelapparatet.

For at fjerne dette ubehagelige symptom er det derfor nødvendigt at finde årsagen til udseendet og fjerne det. hvis svaghed i ledbåndene observeres, så skal du arbejde med dem. Hvis ødelæggelsen af ​​bruskvæv forekommer, skal lægernes indsats rettes mod genoprettelsen af ​​denne struktur.

Hvis du ofte sidder i foden, når du går, skal du ikke forlade denne tilstand uden ordentlig opmærksomhed. Adresse i receptionen til ortopæderen. Hvis du er i Moskva, kan du tilmelde dig en primær gratis aftale med en læge i vores manuelle terapi klinik. Vi anvender erfarne læger med stor erfaring. De vil foretage en nøjagtig diagnose og give alle de nødvendige anbefalinger til effektiv behandling.

Årsagerne til, at benet er gemt i anklen, når man går

Ovenfor har vi allerede overvejet de generelle grunde til, hvorfor benet kommer op med en stille gåtur på en flad overflade. Men dette er en generaliseret opdeling i to store grupper af mistænkte patologiske forandringer. Faktisk er årsagerne til, at når man går på benet, omfatter mange aspekter. De kan provokere udviklingen af ​​visse sygdomme og kan føre direkte til væv deformation.

Overvej de mest almindelige grunde til, hvorfor benet er gemt i anklen, hvilke sygdomme kan føre til udseendet af dette symptom:

• forstuvet ankel led;
• fibrose af ankelbukkens ligament og seneapparat;
• plantar fasciitis;
• ødelæggelse af bruskvæv i hælen
• Forkert indstilling af foden i form af tværgående, langsgående fladfodhed og klumpfod;
• valgus og varus deformitet af benet;
• deformerer slidgigt i ankel eller knæleddet;
• svaghed af ligamentapparatet;
• sædvanlig forskydning.

Disse sygdomme kan udvikle sig gradvist og kan forekomme spontant, for eksempel efter en anden skade. Derfor er det nødvendigt at udføre diagnostik rettidigt, når de første kliniske tegn på problemer opstår.

Det er også vigtigt at udelukke risikofaktorer, der fører til, at benet kommer op i anklen, når du går, hopper og løber fra dit liv. Hvis du vil vide om, hvorfor benet vender op i anklen, når du går, så prøv følgende information til at "prøve på" dit liv med det samme, tro mig, dette vil hjælpe dig med at opdage en potentiel årsag allerede i studiet af denne artikel.

Så hvorfor benet er snoet, når man går - på grund af hvilke der er forudsætninger for udseendet af dette symptom:

• For det første er det forkerte valg af sko (skråt sko, nedslidte indlægssåler, dårlig snøring, ujævnt slidt sål);
• Andet er traditionelt taget af overvægt, hvilket fremkalder en forkert fordeling af den statiske og kinetiske belastning på foden, når benene byttes;
• Det tredje sted er en stillesiddende livsstil med utilstrækkelig fysisk belastning på musklerne, ledbånd og sener i ben og fod (dette fører til deres partielle dystrofi og tab af elasticitet);
• den fjerde faktor er en krænkelse af inderveringsprocessen mod baggrunden af ​​lumbosacral osteochondrosis eller tunnel syndrom med komprimering af sciatic nerven i popliteal fossa);
• Det femte aspekt påvirker blodforsyningsprocessen (nedsat mikrocirkulation, stagnation af lymfevæske fører til forstyrrelse af musklernes og ledbåndets trofisme, som følge heraf de bliver svage og ude af stand til at klare fugen).

Dette er på ingen måde alle grundene til, at benet i anklen vrider ud over disse aspekter, er det vigtigt at udelukke øget fysisk anstrengelse, ødelæggelse af leddene og deres strukturelle dele, cicatricial ændringer efter sportsskader, dannelse af kontrakturer, afkortning af en lem på baggrund af hofte- eller knæledsk artrose, fælles dysplasi og mange andre faktorer.

Tucked ben i knæ, når man går

Et andet ubehageligt symptom på ledbåndets svaghed er, at benet i knæet er gemt i, men der er ingen alvorlig skade i form af forvridning eller brud på blødt væv. men det betyder ikke, at en sådan stat kan ignoreres.

Det skal forstås, at i det øjeblik, når benet i knæet snoet under gangen, opstår en ekstrem strækning af artikulærkapslen. Da den består af et meget tæt bindevæv, der ikke har tilstrækkelig elasticitet og evne til at strække, begynder processen med dens deformation gradvist.

Leddkapslen taber evnen til at fastsætte positionen af ​​knoglernes hoved. Fremgangsmåden til dannelse af knæledets primære ustabilitet begynder. Den store bevægelsesamplitude af lårben og tibiale knoglehoveder fører til overdreven belastning på kors og laterale ledbånd. De begynder igen at strække og deformere. Dette fører til dystrofi og svaghed af det ligamente apparat.

Hvis benet er systematisk gemt i ankelleddet, så kan patienten snart udvikle sig:

• sædvanlig forskydning af knæleddet;
• deformerende slidgigt (gonartrose);
• strækning og rive af det bageste eller forreste sakrale ledbånd
• bursitis eller tendovaginitis;
• chondropathy synovial membraner;
• mange andre ubehagelige sygdomme.

For at forhindre en sådan komplikation er det vigtigt at gennemføre rettidige undersøgelser og påbegynde effektiv behandling.

Hvad skal man gøre, hvis man får fod i foden?

Den første ting at gøre, hvis et ben viser sig, er at give det skadede lem med fuldstændig fysisk hvile. Det er nødvendigt at immobilisere benet i det beskadigede led. For at gøre dette kan du bruge et improviseret dæk lavet af trægrene, pinde, kviste osv. Dækket skal monteres på en ledd i en naturlig position. Derefter er det nødvendigt at anvende koldt til skadeområdet og transportere patienten til traumatologien. Lægen vil undersøge dig, eliminere alvorlige skader, der kræver øjeblikkelig kirurgisk pleje, ordinere antiinflammatorisk behandling, og frigive dig hjem.

Det ser ud til at dette er alt. Og de fleste patienter mener faktisk, at denne behandling er fuldstændig. Og snart indser de, at de havde fejl. Uden en fuldstændig omfattende behandling med det formål at genoprette helbredet af beskadigede ledbånd, sener og muskler, er det umuligt at genoprette stabiliteten af ​​leddet.

Vi tilbyder at lære om hvad der skal gøres, hvis du har skruet et ben i foden, og efter et besøg hos traumatologen var der ingen alvorlige patologier. I dette tilfælde er det nødvendigt umiddelbart efter genoprettelsen af ​​funktionaliteten af ​​leddet for at søge hjælp fra en kiropraktor. Denne læge vil identificere årsagen til, at benet kører og ordinerer et effektivt forløb af rehabiliteringsbehandling.

Rehabilitering vil hjælpe med at undgå alvorlige helbredsproblemer i muskuloskelet systemet i fremtiden. I vores praksis er der tilfælde, hvor patienterne bor i lang tid med udtalt fladfodhed og ikke tager nogen opmærksomhed på denne kendsgerning. Og pludselig begynder de at stoppe fodstop, falde indeni. De vender sig til os, uvidende om eksistensen af ​​et farligt problem - dystrofi af fodens muskler. hvis det ikke er elimineret, vil ankelleddet snart begynde at deformere, så knæleddet vil falde sammen og alvorlige rygproblemer vil begynde på grund af en ændring i vinklen af ​​fysiologisk kypose.

Risiko ikke for dit helbred, søg lægehjælp i tide. I øjeblikket er de fleste sygdomme i muskuloskeletalsystemet fuldstændig modtagelige for konservativ behandling. Men kun i de tidlige stadier. Hvis patologien er i en forsømt tilstand, så kan desværre kun en kirurgisk operation hjælpe dig.

I vores klinik modtager ortopædere og manuelle terapeuter gratis osteopater og kinesioterapeuter. De vil være i stand til at foretage en nøjagtig diagnose og give alle de nødvendige anbefalinger til effektiv behandling. Vi venter på dig ved den første gratis høring.

Hyppig tucking af benene, hvad betyder dette fra et medicinsk synspunkt?

Jeg går uden hæle, men konstant tuck, hvad er der galt af medicinsk synspunkt?

Jeg ved ikke om knæet, men hvis foden rykker ofte, så kan det være svage ledbånd i ankelen.

Dette sker på grund af en enkelt dislokation, som du har glemt at tænke på. Men i mange år, så gør benet sig selv, utilsigtet står på fingrene uden en træning, det betyder at falde som en prik. Og for at løse problemet, et ben eller rettere to ben, er det nødvendigt at træne med almindelige enkle øvelser og løfte tæerne op. Og på basis af pull løfte andre forskellige øvelser. Det hjælper, så kan du stå.

Men problemet kunne ikke være, hvis lige efter dislokationen blev benet spart, mindre walking, massage og en elastisk bandage.

Hvorfor drejer benet i ankelen, når man går på plan grund og hvad man skal gøre

Det synes, ud af det blå... men nu igen. Benbenet. Smerten er helbredt. Dette er ikke kun et uheldigt uflaks, men et symptom på svaghed i ankelbindene. Den mest kritiske tid er vinter, da i isen forværres alle symptomerne. Er det muligt på en eller anden måde at beskytte sig mod denne svøbe? Her er nogle tips. Udnyt - og gå! Ikke lam.

Tegn på ustabilitet af fodbundens ledbånd er ofte ustabilitet og en vis usikkerhed under hurtig gang, såvel som en næppe mærkbar wobble af ankelen. Det er ret svært at køre, især på en ujævn overflade: enhver sten synes at være en potentiel årsag til skade. Det er svært og endda lidt skræmmende at bære højhælede sko, fordi det er meget mere smertefuldt at dreje et ben i sådanne sko. Den mest kritiske tid er vinter, da i isen forværres alle symptomerne.

- efter at have vandret, endog uhørt, ømt mellem og ringløs tå;

- Ben bliver træt hurtigt

- Hvis du står lige op, er problemfoden lidt "swamped" indeni.

I fremskredne tilfælde bliver hyppig tucking af foden til sædvanlige subluxationer og dislokationer af ankelleddet.

Den sædvanlige forskydning (eller subluxation) er forskydningen af ​​knoglerne i forhold til hinanden, som systematisk gentages i leddet. Det sker hele tiden - og i modsætning til den sædvanlige forskydning er der praktisk taget ingen smerte. Dislocated mig og fortsatte. Men sygdommen skrider frem, korsetten bliver mere og mere løs. Hvis en person ikke ser problemer selv på dette tidspunkt, vil han uundgåeligt være nødt til at møde dem, når ledbåndene endelig holder op med at holde knoglerne. Walking vil blive den sværeste af opgaver, og for at genvinde evnen til det, bliver du nødt til at gå igennem flere operationer og en lang opsvingstid.

Så løsningen af ​​ankelbindene er en god grund til at tage sig af dit ben. For det første skal du konsultere en læge. For det andet overholder listen over særlige foranstaltninger.

Stramme sko bør bæres (bedre sko) med ortopædiske indlægssåler eller endda specielle ortopædiske sko. Ankelen skal være godt fastgjort.

Gør en daglig træning for fødderne - det er for eksempel at gå på fingrene på ydersiden og på indersiden af ​​foden på hælene. Derhjemme skal du gå som dette i mindst 20 minutter.

Giv op tøfler. Hvis walking barfodet er koldt eller ubehageligt, skal du have tykke, tykke sokker.

Gør regelmæssigt øvelsen med et gummibånd: binde fødderne med det, overfør vægten til hæle og prøv at sprede dine fødder til siderne og strække gummiet. Sådan trænes fodens ydre overflade. Og for at kunne bruge den indre overflade skal foden krydses, overføre vægten til hæle og også forsøge at flytte fødderne fra hinanden.

Denne øvelse er også effektiv: Fastgør gummibåndet med den ene ende på understøtningen, og sæt den anden frie ende på foden. Strække gummi, træk foden over.

Udfør ofte cirkulære bevægelser med dine fødder. Sid på en stol eller sofa, stræk benene og løft dem væk fra gulvet. Hold fødderne på vægten, drej foden indad og derefter udad. Udfør 15-20 rotationer i hver retning. Hvis du føler en let brændende fornemmelse i leddene, betyder det at du har fået en normal belastning.

Selv når du sidder, skal du bruge tid med en fordel for fødderne: rul din fod omkring vandflasken, så bevægelsen ligner bevægelsen af ​​dine fødder, når du syr med en fodmaskine.

Hvis der ikke er nogen skade, så spring over rebet - denne øvelse anses for bedst at styrke ankelen.

En fod med svækkede ledbånd meget "elsker" at gå barfodet på små småsten, sand og småsten. Sommeren er forbi, så du kan bruge de tilgængelige værktøjer derhjemme. For eksempel købe en bred bakke, hæld småsten blandet med sand ind i den. Sæt en bakke i badeværelset foran vasken og to gange om dagen, om morgenen og aftenen, skift dine bare fødder på denne sten.

En anden mulighed er at sprede små knapper, småsten, møtrikker rundt om huset og gå barfodet og samle dem med dine tæer i kassen. Og du kan bruge en massemåtte, hvis overflade er en hård kunstig sten af ​​plast eller træ.

Med svækkede ankelbindinger kan du beskytte din fod mod hyppig tucking ved hjælp af såkaldt taping. Det gøres simpelthen:

• Fedt med alkohol eller lotion den anden side af foden, der opstår.
• Stik en 10 cm plaster på plantarfladen under ankelen.
• Stik to pletter 7-8 cm lang over anklen over (som armbånd), altid på siden vendt.
• Forbind plantarplastret med pletterne over ankelen med to plaster og gå med tapning hele tiden. Om nødvendigt skal du ændre patcherne.