Walking på "femte punkt" i form af fysioterapi øvelser blev først beskrevet i 1970 af professor I. P. Neumyvakin. Det blev aktivt brugt til behandling af hæmorider, prostata adenom, forstoppelse og andre sygdomme. Senere blev andre nyttige aspekter af denne øvelse afsløret: tabet af ekstra pounds, eliminering af cellulite samt styrkelse af dorsale, abdominale og glutale muskler.
Teknik og 5 typer "Walking on the buttocks" finder du her. Og i denne artikel vil vi i detaljer overveje de mange nyttige egenskaber ved denne øvelse.
Regelmæssige vandretimer på "femte punkt" har mange fordele for kvinder:
For mere information om fordelene ved denne øvelse for kvinder og piger, se videoen:
Ud over de generelle fordele i form af kropsrensning, vægttab, behandling og forebyggelse af urinogenitale sygdomme og stærke hvirvler, giver denne gang betydelige fordele specifikt for mænd:
For mere information om fordelene ved denne bevægelse for mænd, se videoen:
Denne øvelse er velegnet til mennesker i alle aldre, uanset niveauet af fysiske evner. Men der er nogle kontraindikationer for øvelsen:
Buttock walking kan skade kroppen, hvis det udføres ukorrekt. Hvis vinklen mellem legemet og benene ikke er 90 grader, øges belastningen på leddene og rygsøjlen, hvilket er fyldt med skader.
Intenst øvelse bidrager til gnidning af huden og udseendet af uønskede udslæt, som kan forårsage ubehag for personen.
For at opnå den ønskede effekt af øvelsen, bør du nøje overholde teknikken for dens gennemførelse:
Daglig gang på "femte punkt" - en multifunktionel træning for mænd og kvinder. Let at udføre og ret effektiv træning vil hjælpe med at løse problemerne med ikke kun overvægt, men også helbredstilstanden generelt.
For skinkens tone er der mange øvelser, der udføres med både vægt og egen vægt. At gå på skinkerne er en øvelse, der træner musklerne ved hjælp af at eje en krop, det gør ikke kun balderne elastiske, men styrker også ryggen og har en positiv effekt på bækkenorganerne.
Denne øvelse har en positiv effekt på muskeltonen, forbedrer tarmens funktion, styrker rygsøjlen - alt dette takket være en simpel teknik af "trin" af gluteal musklerne. På den ene side er øvelsen ret simpel, kræver ikke fysisk træning eller foreløbig træning før mastering af teknikken. Elskere af styrketræningsteknik kan virke latterligt og meningsløst, men det er vigtigt at forstå, hvilken virkning øvelsen har på kroppen. Det bør ikke tages som en øvelse kun for toner i ryggen, især til opbygning af denne muskel. Det er ikke forgæves, at denne teknik bruges til rehabilitering efter skader, med muskelatrofi og kropsbøjning, da det ikke giver kompressionsbelastning på rygsøjlen og leddene. Forstærkning af muskler ved hjælp af denne teknik udvikler "dybe" indre muskler, der er tvunget til at holde skelettaksen i den rigtige position. Derfor er en af de sundhedsmæssige fordele ved at gå på præsten elimineret muskuloskeletals ustabilitet, det vil sige en ensartet toning af musklerne for at opretholde den rette position af bækkenet og nedre ryg. Derfor er øvelsen ikke kun inkluderet i rehabilitering, men også sådanne sundhedstræningssystemer som Pilates.
Til at begynde med, så øvelsen gavner musklerne og ledbåndene, og ikke skade, gør en opvarmning, som omfatter dynamiske øvelser (opvarmende muskler og led) og strækøvelser. Selvom visuelt holde ryggen i en ret vinkel med retnede knæ virker simple, men for mange bliver det et problem på grund af ufleksible og uelastiske ledbånd og muskler. Styrken af lændehvirvel, skinker og lårbiceps fører til, at kroppen ikke kan holde en retlinie i rygsøjlen. Til dette kræver ryggen af kroppen at strække sig, hvilket opnås ved forsigtigt at bøje fremad mens du sidder på balderne, med posen holdes i et stykke tid. Gradvist forlænger muskler og ledbånd.
Efter opvarmning sidder du på skinkerne:
Gå et stykke tid, start med et minut, det vil være nok til at læse balderne godt. Hvil i et minut og gentag 2-3 omgange.
Forøg tiden for hver træning. Glem ikke at strække musklerne efter træning.
Husk, at selv sikkert ved første øjekast motion kan forværre problemet, hvis det allerede eksisterer. Tidlig og regelmæssig gang på skinkerne vil forhindre skade og betændelse. Og vigtigst af alt er øvelsen vist for alle, uden aldersbegrænsninger, både for mænd og kvinder. Glem ikke reglerne for opvarmning og hitch, teknikken til udførelse, kender måleen af belastning og hvile. Medbring ikke fornemmelsen af akut smerte - dette er det første signal om ukorrekt vandretræning og mulige komplikationer af organernes eller muskel-skeletsystemet.
En af de vigtigste og samtidig meget sårbare dele af vores krop er bækkenområdet. Her er de systemer og organer, der spiller en meget vigtig rolle i den normale funktion og funktion af den menneskelige krop.
Dette er en stor del af tarmene - det er ansvarlig for fordøjelsen, dannelsen af immunitet, hudens sundhed, skønhed af håret, styrken af negle.
De gluteal og sacral muskler udfører vigtige motorfunktioner og spiller en stor rolle for mænd og kvinder.
Øvelse gå på skinkerne, dette er en slags wellness massage i bækkenet område, derudover er denne muntre øvelse god opløftende og giver positive følelser.
For det første er det vigtigt at huske, at overfladen, på hvilken du vil blive forlovet, skal isoleres med et lille uldtæppe eller andet lignende materiale for ikke at blive syg af overkøling under opladningen. Bukser eller sportsbukser er ønskelige at tage dem, der ikke vil være ked af at gnide i løbet af klassen.
Det vil være bekvemt at gøre øvelsen i glatte bukser på en glat overflade. Efter opladning skal du sørge for at smøre skælområdet med oliven eller mandelolie.
Ved at gå på præsten vil det være meget nyttigt at tilføje ruller fra venstre balde til højre. Denne øvelse udføres langsomt og langsomt. Du kan gøre det, der sidder på tæppet, foran fjernsynet.
Vi ruller fra den ene balde til den anden, forsigtigt masserer kropsfedt, i præsternes og hofterne. Vi får en meget god massage, der vil slippe af med cellulite, reducere mængden af problemområder i kroppen i bukser, skinker og hofter.
En anden nyttig øvelse til smukke og slanke ben.
Lig på ryggen, løft dine ben lige op og ryst dem på en afslappet måde. Ryst benene så meget som muligt, hold det helst i et minut. Selv om det i starten vil være svært at gøre. Men snart vil du lære at udføre denne øvelse nemt.
Gør det hver dag, mindst et minut.
Den næste dag efter at have foretaget en sådan afgift, kan du mærke en lille smerte i musklerne. Dette er en normal reaktion fra kroppen til fysisk anstrengelse, det er ikke nødvendigt at stoppe klasser, efter to eller tre dage vil ubehaget forsvinde, og med det vil overskydende fedtindskud og sygdomme forsvinde.
Træning på paven kan gøres i løbet af morgenøvelserne, herunder det i hovedkomplekset af din yndlingsgymnastik. Den anbefalede tid er femten minutter.
Enhver kvinde ønsker at have attraktive former og tiltrække mænds udseende til hende. For at have elastiske balder er det nyttigt at udføre en sådan øvelse, som at gå på skinkerne, hvor resultatet bliver synligt efter en måned.
Forfatteren af denne øvelse er doktor i videnskaben Ivan Pavlovich Neumyvakin. At gå på skinkerne er kendt siden det 70. år og har godkendelse blandt prokologer. Blandt det store udvalg af rekreative øvelser Neumyvakin har det vist sig at være den mest effektive at gå på skinkerne.
Ifølge Neumyvakin afhænger kroppens korrekte funktion af fordøjelseskanalen, hvoraf de fleste ligger i bækkenområdet.
Sterke og udviklede gluteal muskler og deres reduktion bidrager til tarmens korrekte funktion. En korrekt fungerende tarm er for sin del "ansvarlig" ikke kun for fordøjelsesprocesserne, men også til eliminering af toksiner og toksiner, og støtter også immunitet. Derfor er det så vigtigt at holde gluteal muskler i god form.
Teknikken til at udføre denne øvelse er ganske let, kræver ikke meget tid eller kræfter. Derfor er det vigtigt at gøre gangen på skinkerne hver dag for at opnå maksimale resultater.
Hvad giver sådan en tur:
Før du påbegynder en øvelse, skal du strække din krop før usædvanlige belastninger.
Som opvarmning kan du bruge enkle øvelser:
Under opvarmning skal der lægges særlig vægt på vejrtrækning. Sørg for at indånde dybt og langsomt udånder, før du begynder at træne. Åndedrætsøvelser skal gentages 5-7 gange.
Sådanne enkle, men vigtige handlinger tillader muskelvæv at blive mættet med ilt og reducere produktionen af mælkesyre, på grund af hvilken smerte der opstår efter fysisk anstrengelse.
Efter åndedrætsøvelserne skal de gluteal muskler strækkes, hvilket vil hjælpe med at være så klar som muligt for nøgleøvelsen.
Regler for strækning:
Efter disse regler er det muligt at strække og strække for langstrakte ben. Derefter kan du sikkert starte hovedøvelsen.
Hvordan man går på paven? Der er 5 måder at lave "walking on the buttocks" øvelsen. Øvelser skal lytte til din krop, og i tilfælde af smerter i lændehvirvlen eller underlivet bør motion stoppes. Det er imidlertid vigtigt ikke at forvirre smerte med muskelsmerter, som skyldes fysisk aktivitet.
Styrker mavemusklerne og forbedrer mavetarmkanalen.
Dr. Bubnovsky, som også udvikler unikke metoder til genopretning af kroppen, beskriver i sine skrifter teknikken til at gå på knæ.
Øvelsen på Neumyvakin har gode positive anmeldelser, men for at være nyttige og effektive skal gå på skinkerne følge nogle enkle regler:
Denne øvelse giver dig mulighed for at forbedre kvinders sundhed og normalisere blodcirkulationen i bækkenet. Denne øvelse behandler og forhindrer mange "kvindelige" sygdomme i bækkenområdet.
Fordelene ved motion for kvinder:
Brug af håndvægte under træning giver dig mulighed for at øge effektiviteten af øvelserne. Hvis der er en "appelsinskal", anbefales det at anvende en anti-cellulite creme og lave en wrap for zone problemer.
Professor Neumyvakin var overbevist om, at bækkenområdet er yderst vigtigt for mænd, fordi der er gluteal og PC muskel muskler, som er ansvarlige for at opretholde styrke.
Fordelene ved øvelsen for mænd er, at den behandler og forhindrer sådanne lidelser som:
Hvad er der mere brugbar motion?
Regelmæssig, regelmæssig træning hjælper med at forbedre og opretholde rygsøjlen, især sakral og lændehvirvelsøjlen.
At gå på skinkerne forhindrer udviklingen af ischias. Neumyvakin øvelsen hjælper også ældre mennesker med begrænset bevægelighed, forhindre muskler i at "fryses".
Denne øvelse er veluddannede muskler i ryggen, benene og skinkerne. Derfor er det velegnet selv for dem, der forsøger at gå igen efterfølgende af eventuelle skader og skader for at udvikle muskler.
Motion bidrager stadig til vægttab, især i underliv, hofter og skinker.
Uanset det faktum, at gå på paven er nyttig og effektiv, såvel som en af de mest "harmløse", eksisterer nogle kontraindikationer stadig.
I hvilke tilfælde kan øvelsen skade kroppen:
At gå på skinkerne er en simpel øvelse, der ikke kræver ekstra omkostninger og udstyr. Det kan gøres hjemme, det er vigtigt at gennemføre træning regelmæssigt.
Der er et stort antal øvelser designet til at træne forskellige dele af kroppen. Nogle af dem er meget populære, andre er langt fra at være kendt for alle, på trods af deres effektivitet. Denne artikel vil diskutere fordelene og kontraindikationerne for at gå på skinkerne, muligheder for at udføre denne øvelse og det grundlæggende i forvarmning.
Inflating musklerne i balderne er en sikker måde at forbedre deres form på, slippe af med fedtindskud i dette område og forbedre bækkenorganernes funktion.
At gå på skinkerne betragtes som en af de mest intense og effektive øvelser til denne muskelgruppe. Denne type bevægelse blev oprindeligt inkluderet i behandlingsprogrammet og var beregnet til gennemførelsen af komplekset af andre øvelser.
I et kompleks af træningsøvelser udføres denne type vandring af både kvinder og mænd. Det er ikke kun beregnet til at forbedre balancens udseende, men også for at styrke kroppen som helhed.
For det meste bruger kvinder denne øvelse til at pumpe musklerne i skinkerne, men i virkeligheden slutter den positive virkning af at gå ikke der:
Video: fordelene ved at gå på skinkerne
De repræsentanter for det stærkere køn, som ofte udøver denne øvelse, oplever følgende positive virkninger:
De har denne øvelse meget lidt. For mænd er der ingen kontraindikationer for dens gennemførelse, bortset fra skader på ryg og talje. Kvinder bør stoppe med at gå af denne art i tilfælde af smerter i ryggen og underlivet. Kontraindikationer betragtes også som graviditets første trimester (øger risikoen for abort) og kroniske sygdomme i støtteapparatet.
For at undgå at skade dig selv mens du gør denne intense øvelse, forvarme og strække dine muskler. Gør jævne rotationsbevægelser af hovedet, skuldre, glatte fliser frem og tilbage, knæ bækkenet.
Gør 10-15 squats og 3 gynger med et og to ben til hver side. For at varme op musklerne i den gluteal region, ligg på ryggen og skifte hånden hen til brystet det ene eller det andet knæ.
Hold knæet i brystet i 20-25 sekunder for at strække musklerne, og skift derefter benet. I slutningen af opvarmningen trækkes 2 bøjede ben til brystet på en gang og sving lidt på ryggen.
Der er ca. 10 muligheder for at udføre denne øvelse, men følgende 3 betragtes som de mest effektive.
Før du begynder en lektion, læg en karat, en yogamåtte eller bare sidde på dit hjemtæppe. Det vil give dig stabilitet og forbedre øvelsen.
Dette er en kompliceret version af den første klassiske måde at gøre øvelsen på.
Brugt til at uddanne en følelse af balance.
Der er visse subtiliteter af denne øvelse, som øger dens effektivitet og undgår skader:
Fordelene ved at gå på skinkerne er ubestridelige. I bækken regionen er placeret menneskets vitale organer. I bækkenhulen er organerne i det nedre abdominale hulrum. I bækkenet ligger blæren, endetarmen, hos kvinder - livmoderen med tilhænger og vagina hos mænd - prostata og sædvesikler. Bækkenets muskler er kombineret i to grupper: internt og eksternt. Musklerne i skinkerne består af store, mellemstore og små.
Ved at styrke de gluteal muskler kan du have en gavnlig effekt på arbejdet i de ovennævnte organer. At gå på skinkerne er en simpel øvelse, der ikke kræver ekstrafunktioner. Fordelene ved at gå på skinkerne anerkendes enstemmigt af læger. Alle mennesker med tarmproblemer, der lider af forstoppelse, hæmorider anbefales stærkt til at udføre disse øvelser. Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen, motion kan gøres hjemme. For at opnå resultater skal øvelserne indgå i komplekset af morgenøvelser eller aften sportsaktiviteter. Mænd vil blive tiltrukket af muligheden for at forbedre styrken og løse problemer med prostata.
At gå på skinkerne er nyttigt som følger:
Doktor i Medicinsk Videnskab I. P. Neumyvakin var den første, der begyndte at gå på skinkerne som en terapeutisk gymnastik. Han udviklede et sundhedsprogram tildelt den vigtigste rolle i denne øvelse. For mænd er styrken af gluteus og de sakrale og sakrale muskler nødvendigt for at forhindre prostatitis og problemer med styrke.
Sådan udføres opladning i henhold til Neumyvakin:
Når du går på skinkerne, kan du hjælpe dig med hele din krop, men hovedbelastningen skal falde på underkroppens muskler. At gå i forskellige retninger vil ikke være mindre fordelagtig. Når øvelsen udføres, hæves benene sammen med skinken. For det første udføres bevægelsen i en retning og derefter på samme måde - i modsat retning.
En anden mulighed:
Den tredje mulighed er at sidde med dine ben bøjet på knæene, lås dem med dine hænder og begynde at bevæge sig på din skæl.
Neumyvakin motion er kontraindiceret:
At gå på skinkerne er en universel øvelse for både kvinder og mænd. I dag fører langt de fleste mennesker en stillesiddende livsstil. Hos mænd og kvinder, hovedsagelig stillesiddende arbejde, er der brugt meget tid på at køre bilen. Som følge heraf er der stagnation i bækkenet, hvilket fører til udviklingen af sygdomme i organer i den. En simpel øvelse kan forhindre problemer som følge af nedsat blodcirkulation.
Udover den helbredende virkning vil vandreture give smukke og elastiske former til balder og lår, hjælpe med at slippe af med cellulite. Regelmæssig gymnastik vil styrke muskelkorset i lændehvirvelområdet, stramme underlivet og hjælpe med at slippe af med ekstra pund. Ved at tildele 15-30 minutter til denne øvelse, kan du forbedre dit helbred betydeligt og holde din figur i god form.
At gå på skinkerne gøres bedst på en speciel gymnastikmåtte eller på en lige varm overflade. Preliminært anbefales det at opvarme musklerne for at holde opvarmningsøvelser. Du kan starte øvelsen 5-10 gange, gradvist øge antallet af gentagelser og tilgange. For at forhindre korn og gnidning anbefales det at gennemføre klasser i stramme bukser eller shorts. Efter opladning bør skindens skind smøres med en fed fløde eller massageolie.
I tilfælde hvor øvelsen er valgt til at helbrede hæmorider, er det nødvendigt at tage højde for sygdommens sværhedsgrad. Det første trin giver mulighed for enhver øvelse, bortset fra store statiske belastninger. Brug ikke at gå på skinkerne i de senere stadier og i perioder med forværring af patologi. Den første uge kan du udøve øvelsen i en letvægtsversion, der hjælper med armene bøjet i albuerne. Flyt dem i kørselsretningen, tag 10-15 trin fremad og det samme bagud. Du skal overvåge din tilstand og, hvis det tillader det, gradvist øge antallet af trin og tilgange.
En anden meget nyttig øvelse på Neumyvakin til behandling af hæmorider. I en behagelig stilling for at indånde musklerne i anusen, når du indånder og slapper af, når du trækker vejret ud. Over tid skal du lære at holde vejret efter indånding, holde dine muskler i spænding, og derefter stille udånder. Enkel motion er en af de effektive hæmorider, og hjælper også med at slippe af med enuresis. Derudover lindrer den tilstanden af problemer med prostata hos mænd.
Da træning involverer perineumets muskler, hjælper det med gynækologiske problemer. Det er især nyttigt at udføre at gå på kvindens balder efter fødslen, når de vaginale muskler er forkælet efter meget stress. Det unikke ved denne øvelse er, at den kan udføres under alle forhold: på arbejde, sidder ved et skrivebord; i transport; hjemme, liggende på sofaen. Antallet gentagelser kan variere fra 10 til 20 gange.
Walking på skinkerne bruges ofte som en af elementerne i fysioterapi øvelser. Denne øvelse fører til tonen i gluteal musklerne, og forbedrer også blodcirkulationen i bækkenet, hvilket hjælper med at normalisere tarmens og blærens arbejde, forebyggelsen af hæmorider og prostata sygdomme.
Teknikken til at udføre øvelsen er enkel:
Når du har fuldført 10 trin med hver fod, skal du ændre retning og tage så mange trin baglæns og derefter skiftevis til venstre og højre. Dette er en tilgang. Det anbefales at begynde at gå med 2-3 tilgange, hvilket yderligere bringer lektionens varighed til 10-15 minutter.
Det er vigtigt ikke at bøje ryggen mens du gør øvelsen og forsøge at gå uden at hjælpe dig selv med dine hænder. Stamme, du har nøjagtigt de gluteale muskler, ellers er der intet punkt i at gøre øvelsen. Klasser holdes i et værelse med et varmt, glat gulv. For at undgå hudskader bør du sidde i shorts eller sportsbukser.
Som tidligere nævnt, med regelmæssig motion:
For at få effekten af at gå helst hver dag. Så fordelene ved denne øvelse vil være mærkbar om 1-2 måneder.
Sådan daglig vandring er nyttig for folk, der fører en stillesiddende, hovedsagelig stillesiddende livsstil. Derudover er det nemt at udføre og kræver ikke en betydelig fysisk indsats.
Denne øvelse har ingen signifikante kontraindikationer. Det passer til folk i alle aldre, uanset niveauet af fysisk egnethed. At gå på skinken kan anbefales til ældre mennesker.
Det anbefales ikke at udføre øvelsen under menstruation og i første trimester af graviditeten. Hvis du oplever ubehag i lændehvirvelsøjlen eller underlivet, skal aktiviteten stoppes. I fremtiden er det kun muligt at begynde at gå på skinkerne i mangel af ubehagelige symptomer.
Hvis du oplever scuffing, bør du behandle din hud med kosmetisk olie eller baby creme, og fortsæt til næste lektion med mere tætte tøj.
Et vigtigt spørgsmål for kvinder, der planlægger at engagere sig ikke med et terapeutisk og forebyggende formål, men til kropsformgivning: vil sådan walking hjælpe med at tabe sig og forbedre proportionerne af underkroppen?
En af de mest sårbare dele af kroppen er bekkenregionen. Hun er en af de vigtigste. Det er trods alt her, at de vigtige indre organer er placeret, som er ansvarlige for den normale funktion af hele vores organisme som helhed. I dag er folk i stigende grad stillesiddende. Derfor de problemer, der er forbundet med en stillesiddende livsstil (fordøjelsesforstyrrelser, svækkelse af immunsystemet, og meget mere). Læger anbefaler regelmæssige fysiske øvelser, der vil holde dine sakrale og glutale muskler i form. Den enkleste går på skinkerne. Det vigtigste er at være tålmodig og effekten vil ikke holde dig venter.
At gå på skinkerne er ikke en nyfanget opfindelse. Han har længe været praktiseret ikke kun af fitness instruktører, men også af mange kvinder. Dette værktøj hjælper med at styrke gluteal musklerne såvel som at klare problemet med "appelsinskal" (cellulite).
En sådan øvelse vil hjælpe med at klare sådanne problemer som:
Walking på præsten som fysioterapi først foreslået i 70'erne, I.P. Neumyvakin - MD. Han har udviklet et helt wellness-program, hvor denne øvelse spiller hovedrollen.
Det meste af tarmkanalen ligger i bækkenområdet. Han er ansvarlig ikke kun for fordøjelsen i kroppen, men også for sådanne funktioner som:
Veludviklede og styrket muskler i balderne, den konstante reduktion sikrer god tarmfunktion. Derfor er det vigtigt at øve daglig gang på skinkerne. Desuden har en sådan afgift næsten ingen kontraindikationer. Og fordelene ved det er meget vigtige.
At udsætte klasser efter denne metode er kun i de tilfælde, hvis:
Vil du slippe af med cellulite? Derefter skal du udføre denne øvelse dagligt i 5-15 minutter. Det er bedre at gøre det 2 gange om dagen (om morgenen og om aftenen). Der er en speciel teknik, der giver dig mulighed for at gøre øvelsen så effektiv som muligt.
Under træningen skal du hjælpe dig med hele din krop. Alle bevægelser skal gøres glat, meget glat, med fokus på de gluteal muskler. Bevægelsen bør ikke være bred. Det er bedre at lave små bevægelser, men korrekt.
Over tid kan gymnastikens varighed øges. Det hele afhænger af hver enkelt persons evner. Du kan gøre bevægelser ikke kun fremad og bagud, men også til siderne.
Først efter et stykke tid kan du få et synligt resultat:
Før du udfører øvelsen, skal du nødvendigvis sprede en speciel gymnastikmåtte. Du kan øve på enhver anden overflade. Det vigtigste er, at det ikke er koldt. Ellers er det muligt at slappe af de "kvindelige" organer.
Under øvelserne behøver du ikke bøje lemmer. De skal altid være i en flad, lige stilling.
For at en øvelse skal have den ønskede virkning, skal alle dets tekniske aspekter overholdes:
Der er mange måder, der giver dig mulighed for at slippe af med cellulite eller pumpe op balderne. Men at gå på præsten har en række særlige fordele, som denne teknik vælges af tusindvis af kvinder og mænd:
Denne procedure har ikke kun sine fordele. At gå på skinkerne har negative sider. Blandt dem er:
At gå på skinken betyder at passe på dit helbred. Denne dokumenterede metode sparer mange problemer. I årtier har han spart kvinder fra overdreven sedimenter i området med bukserne, cellulite på præsten og andre problemer.