Bøjede ben skaber mange komplekser hos kvinder, der er forankret dybt i ungdomsårene. Problemet er ikke altid karakteren af en kosmetisk defekt. Sande krumning af benene - det er også et helbredsproblem - udviklingen af artrose, og nogle gange endda handicap.
"Bøjede ben kan og bør rettes, og problemet er ikke kun i ekstern æstetik. Det er også et tegn på kropsproblemer, der fører til udvikling af alvorlige sygdomme."
Der er to hovedtyper af krumning - sand og falsk.
Ægte - X-formet eller O-formet. Årsagen - defekter af knogleskelet. Denne type krumme ben øvelse vil ikke være i stand til at rette. I dette tilfælde er der ikke noget alternativ, undtagen som en appel til ortopædkirurger.
False - årsagen til udviklingen af krumningen af denne type underudvikling af nogle kalvemuskler. Korrigeret ved hjælp af plastikkirurgi, og ved at udføre visse øvelser.
Ud fra æstetisk synspunkt betragtes ben som normen, som når den er helt lukket, danner fire kontaktpunkter - midt i lår, knæ, midkalve, hæl. Med den X-formede krumning - det sidste kontaktpunkt - knæene, under benene fra hinanden uden at røre ved. Når O-formet - det eneste kontaktpunkt - hælen, i resten er der et hul.
Fem forbud der giver dig mulighed for at undgå falsk krumning eller i det mindste ikke forværre situationen.
Indførelsen af silikoneimplantater i problemområderne af benets kurver. På den måde kan du kun rette den falske krumning. Varigheden af operationen er ikke mere end en time, genopretningsperioden er 1,5-2 måneder.
En mere blid mulighed plastkurver ben. I stedet bruger silikone sit eget fedtvæv. Denne metode er egnet til korrektion af mindre krumning og skyldes tilstedeværelsen af de nødvendige "reserver" af fedt i patienten.
Under implementeringen anvendes Elizarov-apparatet - en anordning, der virker på knoglestrukturen. Benet er dissekeret og dets dele er fastgjort med et apparat til korrekt fusion. Designet er opdelt i 3 måneder, men efter 3-4 uger kan du bevæge dig rundt og lave daglige aktiviteter.
Du har besluttet (godt, hvis dine resultater bekræftes af den ortopædkirurg) - du har skæve ben. Hvad skal man gøre, hvis operationen i dit tilfælde ikke vises. Fix krumning af benene vil hjælpe komplekse øvelser.
Liggende på din side (benene er lige, musklerne er anstrengte), løft og hold i 10 sekunder med din vægt det ben, du lyver på. Gentag det samme for det andet ben. Øvelsen til benet, som føles svagere i fornemmelser, forlænges med 5-10 sekunder.
Strækker lårmusklene
Stående med en tegnet i maven og en ret ryg, ser frem og slapper af alle musklerne til det maksimale, bøj ryggen af benet og læg hånden bag det, stræk musklerne.
Til kalvemuskler
Stand på skridtet (det kan udskiftes med en stabil afføring) 4-5 cm høj, hvilket efterlader hæle i suspension. Stig langsomt op på tæerne, forbliver i det yderste punkt i spændingen i 10-15 sekunder.
Strekning af benmusklerne
Siddende på gulvet med lige ryg og ben, ser fremad, lås foden med dine hænder (bælte) og langsomt hæve benet. På øverste punkt låses i i 10-15 sekunder. For det andet ben, gentag det samme. Nuancerne i præstationen - hold benene adskilt fra hinanden så tæt som muligt uden at bøje knæ og ryg og ikke læne sig til siden.
Til O-krumning
Stå op lige, luk dine ben så langt som muligt. Ved det yderste punkt af spændingen, stå stille i 5 sekunder.
Til X-formet krumning
Træd det modsatte - stå oprejst, langsomt sprede dine ben så meget som muligt. I det yderste punkt skal du stå stille i 5 sekunder.
Sæt dig ned med lukkede fødder og røre hele overfladen af fødderne på gulvet. Med vægt på håndfladen foran dig, langsomt stige, rette dine ben. Stå i den endelige stilling i 5-10 sekunder. Palmerne kan være lidt forskudt, ikke løfte af gulvet. Antallet gentagelser og tilgange - tre til tre.
I 2001 udviklede den førende russiske ortopædkirurg, Doktor i Medicinsk Videnskab, Alexander Artemyev, den mest populære klassifikation for benets form i dag, hvilket generelt accepteres og anvendes som grundlag for teknikkerne for nedre ekstremkorrektion.
Ud over klassificeringen introducerede Dr. Artemyev sådanne begreber som ideelle ben, deres sande og falske krumning.
Hvad betyder disse begreber, hvordan man reparerer skæve ben hjemme? Hvordan bestemmer du din formular? Find ud af svarene lige nu.
Skønhedsben - et koncept, som alle bygger på personlig æstetisk opfattelse. Bare smuk, og alt hvad du siger. Men det viser sig, at der er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.
De skal nå op til 55% af din højde, og visse proportioner mellem kropshøjde og hofter og ankler skal også overholdes. Men det vigtigste er straight line-reglen: Hvis du tegner en imaginær retlinie fra midten af låret gennem lukkede knæ og ankler, vil der ses tre lumens langs den lette indre kontur af lemmerne: fra perineum til knæled, under knæ til kalve og fra kalvemusklerne til anklerne. Før dig - perfekte ben. Men sådan natur har tildelt langt fra alle. Sådanne fejl er behandlet ved antropometrisk kosmetologi.
Benene til mange mænd og kvinder iboende krumning, varierende i sværhedsgrad og opdelt i to typer - falsk og sand. Hvad er det, og hvad er deres grundlæggende forskel?
Sand krumning er opdelt i to typer:
Personer, der har en sådan deformation af knoglerne, siges at have ben med et hjul eller som en fodboldspiller. Hvor uanset divergensen begynder - på låret eller under knæet, vil benets form stadig være lig med bogstavet "O". Af de tre ideelle kontaktpunkter vil knæene falde ud - de lukker ikke, når en sådan deformation opstår.
Vi tilbyder en simpel test mini-test:
Endelig vil en røntgenstråle bidrage til at sætte en stopper for dette spørgsmål. Det vil ikke blive bedraget af den falske krumning - i billedet vil benets akse, uanset indtryk, de uforholdsmæssigt fordelte muskler gør, være lige.
Det må siges, at forvrængningen af de nedre ekstremiteter er et problem ikke kun for æstetik. Det kan skade benene og ryggen. Men i dag kan næsten enhver krumning rettes og udjævnes - det kan gøres selvstændigt eller ved hjælp af specielle teknikker.
Umiddelbart understreger vi, at den falske deformation af benene ikke er en patologi. Det påvirker ikke fysisk sundhed, men er kun en æstetisk defekt. Det betyder, at vi fuldt ud er i stand til at korrigere krumningen af benene uden kirurgi.
Sådan korrigeres og korrigeres den sande krumning? Vi vil begynde korrektionen med den korrekte fysiske anstrengelse. Resultatet, afhængigt af graden af deformation, kan ses om seks måneder eller et år, og endda helt slippe af med defekten. Men tid og kræfter vil ikke blive spildt - din krop vil forbedre sin sundhed og styrke i almindelighed, du vil begynde at se og føle sig meget bedre. Og de foreslåede komplekser kan udføres ikke kun i gymnastiksalen, men selvstændigt hjemme.
Hvordan laver benene glatte med denne type defekt? Effekten skal sigte mod at styrke adduktorerne såvel som lårets og underbenets indre overflade. Så vi præsenterer jer øvelser til skæve ben derhjemme.
Klasser skal afholdes tre gange om ugen, hver anden dag. Walking tager 5-10 minutter, med forbindelsen af hænder kan betragtes som en opvarmning. Hver øvelse - 3 sæt 12-15 gentagelser.
For at korrigere den o-formede krumning af benene er det nyttigt at gøre hurtigskøjteløb, ballet og svømning. Se også videoen om hvordan man retter benene ved hjælp af øvelser:
Nedenfor kan du se billeder af o-formede typer hos kvinder før og efter træning:
De overvældende muskler i lårets ydre overflade er underlagt udvikling.
Denne øvelse udføres også 3 gange i ugen, for hver øvelse - 3 sæt 12-15 gentagelser.
Sport, der vil drage fordel af X-formede ben, er yoga, breaststroke, ridning og cykling.
I de ovennævnte komplekser er belastningen rettet mod målmusklerne og kan i kombination med strækningen øge kalvvolumenet, justere hofterne og benets form.
Vi præsenterer dig et billede af x-formede ben i kvinder før og efter træning:
I modsætning til den falske krumning af benene, hvor indsatsen for at eliminere den skal rettes mod at arbejde med muskler og fede aflejringer, er den sande en deformation af skeletet. Og metoderne her har brug for mere effektive, med inddragelse af medicinske specialister. Hvad tilbydes dette i dag?
Indstillinger for ortopædkirurgi kan være to:
1. Kirurgisk indgreb med installation af Ilizarov apparat på skinnbenet
10 dage efter installationen begynder processen med knoglekorrektion, som består i at komprimere knoglen med regelmæssig stramning af møtrikkerne i 1,5-2 måneder.
Ansøgning anbefales ikke før 14 år. Efter at have fjernet enheden, er aktiv fysisk aktivitet udelukket inden for 4-6 uger. Denne metode kan kaldes traditionel, men ifølge eksperter giver applikationen det maksimale resultat.
2. En operation i en plastikkirurgi klinik kaldet Kruroplasty.
Det kan udføres ved to metoder - installation på kalvområdet, inden for gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikoneimplantater af den krævede form og størrelse og lipofilling, når mængden af fedtceller, der evakueres fra patientens underliv, dannes på samme fodområde. Operationen varer en halvanden time, rehabilitering tager 1,5-2 måneder. Ulemperne er det faktum, at implantaterne over tid kan bevæge sig uafhængigt og forvrænge benets form samt et forbud mod sport.
Som en selvstændig påvirkningseffekt er massage til korrektion af benkrumning kun effektiv for børn under tre år.
For voksne patienter kan det kun hjælpe, hvis nøglen til problemet med lemmerne ligger i rygområdet, og den erfarne manuelle terapeut har forpligtet sig til at fjerne fejlen.
Men alligevel forbliver massagen en hjælpeforanstaltning, det er ikke i stand til helt at eliminere deformationen af knoglerne.
Handlingsprincippet er vandret strækning af rygsøjlen og benene.
Ved regelmæssige øvelser lindrer man gradvist spasmer og spændinger i knogler og led, genopretter blodcirkulationen og forlænger lemmer.
Denne enhed består af tre justerbare langs bæltets længde, som på tre steder har klumpede ben.
I denne position skal du udføre en række øvelser beskrevet i vejledningen.
Det vil hjælpe med at give et par små tricks.
Visuelt korrigere krumningen og for at skabe udseendet af en stigning i kalvens volumen vil hjælpe silikoneforingskorrektorer kroppens farve. De skal fastgøres direkte til lemmen - på indersiden, i regionen med gastrocnemius muskelen. Så kan du bære stramme strømpebukser eller tynde jeans.
For at skjule krøllede ben med tøj kræver garderoben lige, klassiske bukser eller jeans, lige bukser, nederdele eller maxi eller midterlængdekjole - fladt og blødt år, støvler med en fri støvler og støvler til iført med shorts eller en kort nederdel.
Se nedenfor for billeder før og efter korrigering af den sande krumning ved forskellige metoder:
Hvis du er på vej mod at korrigere benens falske krumning, skal du prøve at sige farvel til nogle få dårlige vaner:
Trin for trin - ved fødderne af dine drømme.
Mange mennesker opfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller endog umærkelig. Spektakulære smukke ben - drømmen om hver pige. Men der er ingen mennesker i hvem der slet ikke ville være nogen særlig skønhed. Lær hvordan du korrekt placerer accenter i udseende, vær en interessant conversationalist, og selvfølgelig, lad din drøm ikke have smukke ben. Selv kvinder over fyrre kan korrigere defekter. Gå trinvis for at nå dit mål ved hjælp af vores råd og anbefalinger - og du vil helt sikkert lykkes!
Problemet med skæve ben rammer både kvinder og mænd. Det påvirker ligeledes ubehageligt niveauet af komfort i samfundet og truer også sportsresultater og fælles sundhed. På baggrund af dette problem kan du næppe slippe af med de obsessive tanker om, hvad du kan gøre for at forbedre din situation. Og i dag hjælper vi dig med at lære at rette krokede ben og bestemme strategien for kamp.
Ved første øjekast kan det forekomme, at diagnosticering af benets krumning i sig selv er et simpelt spørgsmål, især fordi et samfund med dets sidelange blik og kaustiske kommentarer næppe kan forveksles. Og alligevel kan krumningen være anderledes, og de foreslåede øvelser og operationer vil stærkt afhænge af dets udseende. Du kan prøve at bestemme typen af selv derhjemme, men vi råder dig til at konsultere en læge for en mere præcis diagnose og detaljerede anbefalinger.
Når kalvemusklerne er utilstrækkelige eller uforholdsmæssigt udviklede, og knoglerne på benene ikke har nogen deformiteter, er dit problem den falske krumning af benene. Årsagen kan også ligge i de ujævne fede aflejringer. Sådan krumning er oftest meget synlig på tynde ben, men er ikke begrænset udelukkende til dem.
Sandsynligheden for korrektion derhjemme: høj
Hvis du står lige, når dine knæ rører og dine fødder ikke er, kan du diagnosticere X-formede ben. I dette tilfælde er problemet ikke muskel eller fedt og deres fordeling, men formen på dine knogler. Hvis du læser denne artikel ud af bekymring for udseendet af dit barns fødder, må du ikke panik: X- og O-krumning er ofte et naturligt stadium i udviklingen af underbenene og falder efterhånden væk. Mere almindeligt hos kvinder end hos mænd.
Sandsynligheden for korrektion derhjemme: Fraværende for stærk, lav til moderat, moderat til svag krumning.
Hvis dine knæ ikke lukker, når du står oprejst, men dine fødder kommer sammen sømløst, har du sandsynligvis O-formede ben. Det findes ofte hos mænd og har kaldenavnet "fodboldspillerens fod". I dette tilfælde kan en uafhængig diagnose være forkert: milde tilfælde af O-krumning kan meget ligner en falsk og vice versa. Det anbefales at rådføre sig med din læge, inden du begynder at udføre øvelserne, fordi de er rettet mod helt forskellige muskelgrupper.
Sandsynligheden for korrektion derhjemme: Fraværende for stærk, lav til moderat, moderat til svag krumning.
I denne artikel snakker vi om, hvordan du korrigerer krumme ben hjemme ved hjælp af de tilgængelige øvelser. Derfor skal du konsultere en læge for en præcis diagnose og konsultation, hvis du overvejer muligheden for operation.
Essensen af alle øvelser mod den falske krumning er reduceret til at pumpe kalvene, og på internettet finder du hundredvis af bizarre øvelser. Vi råder dig til at tage en ting som grundlag: den med hvilken du kan sikre muskelvækst og rette dit problem. Det vigtigste er at gøre det rigtigt.
Så vi vil forsøge at mestre den eneste effektive øvelse for at tilføje et volumen kaviar - tå løft. "Jeg kan helt sikkert komme op til min tå," tænker du, hopper op fra din stol og begynder at gøre stiger. Skynd dig ikke. I denne øvelse er der flere nuancer.
Igen vil disse øvelser med krumning af knoglen ikke have den mest udtalte virkning og kan ikke sammenlignes med operationen, men de styrker absolut kurvens ben og tjener som forebyggelse af forringelse af situationen. Med X-formede ben vil vi trække bort abductor-musklerne eller, som de kaldes i hverdagen, ydersiden af låret. Alle øvelser er tilgængelige til lektier og præsenteres i rækkefølge af stigende kompleksitet.
Til O-formede ben vil vi styrke adduktorerne eller lårets indre overflade. Komplekset er egnet til ben uden indikationer for kirurgi. Øvelser går igen i stigende rækkefølge af vanskeligheder.
Nå, du kan begynde at rette op på de skæve ben uden at ty til kirurgi! Det vigtigste, glem ikke om den rigtige træningstræning og vigtigheden af at konsultere en læge.
Undgå høje hæle, de understreger krumning. Desuden, med ikke nok komfortable sko med hæle, øges benens krumning kun - og både reelt og visuelt. Det er bedre for ejere af skæve ben at vælge komfortable, elegante sko med lave, stabile hæle. Nem flyvegang vil skjule fejlene, og en lille krumning vil give en vis berøring.
Puffy lange nederdele hjælper med at skjule benfejl. Sandt nok vil de ikke være at møde de fulde kvinder, men den tynde har råd til at være yndefuld, uanset fødselsskader. Og fede kvinder kan stoppe ved at løse robes, flerlags kompositioner, der dygtigt kombinerer gennemsigtige stoffer med uigennemsigtige dem, især da den nuværende mode byder på sådanne silhuetter.
Den smukke form af benene har længe været i besiddelse af hele kvindes køn. Ja og mand, selvfølgelig! De er skønhedens standard på lige fod med tynde talje, luksuriøst hår og sund hud. Piger, der har skæve ben, er temmelig genert, de tillader ikke sig at bære korte nederdele, de føler sig begrænset på stranden eller i poolen, de kan ikke helt slappe af i mænds samfund.
Så snart damerne forstår, at de ikke har perfekte ben, begynder de straks at dykke ind på internettet og se efter billeder af "de eneste". Men rolig, hvis benene ikke overholder standarderne, er der mange faktorer, der påvirker deres struktur: alder, køn, race. Overvej hvad er klassificeringen af de nederste lemmer, hvordan man skjuler manglerne på benene, samt give nogle nyttige tips til, hvordan man løser kurverne på benene.
Hvad er de - glatte ben? Der er en grundlæggende regel, hvormed den ideelle form bestemmes: kontakt på 4 steder. Nedenstående billede viser, at disse er følgende punkter:
Hvis disse dele er i kontakt med hinanden på de angivne steder, så er pigen ejer af smukke ben, og hun kan sikkert bære påklæder af enhver længde! Med forskellige afvigelser fra denne regel skal du sige, at der er en krumning af benene, som er opdelt i følgende typer, deres billeder vises nedenfor:
Baseret på klassificeringen af afvigelser bestemmer krumningstyperne.
Det afhænger ikke af dannelsen af knogler. Dette er en usædvanlig karakteristisk for dannelsen af bløde væv i underekstremiteterne, som regel er afvigelser synlige i lårene og underbenene. Det er ofte sagt om dårligt udviklede muskler eller ikke-standard fastgørelse af kalvemusklerne. Hvis en pige vil rette op på sådanne skæve ben, er det nok at gå gennem et sæt specielle øvelser. Efter lidt tid vil det retfærdige køn være i stand til at bære enhver mini-nederdel uden tøven!
Benens sande krumning afhænger af selve knogleskeletets struktur. I dette tilfælde kan kun kirurgisk indgreb rette op på formularen.
Der er en simpel test for at bestemme krumningen af underekstremiteterne, takket være, derhjemme kan du bestemme dine bens kurver eller ej:
Ud over at søge på internettet for billeder, der viser skæve ben, spørger piger spørgsmålet: Hvorfor blev formen af benene pludselig deformeret? Der er flere hovedpunkter, på grund af hvilke de ideelle ben er blevet kurver, for at undgå dette er det nødvendigt at overholde de grundlæggende regler:
Enhver pige, der ikke har perfekte ben, vil naturligvis vide, hvordan man skjuler buede ben eller retter deres form uden at ligge på betjeningsbordet. Hvis krumningen af benene lidt, kan det skjule sig ret til at afhente tøj, men hvis det er meget skæve ben "fange øjet", er der hjælp at komme ud af en situation specifikke korrigerende øvelser.
Her er et sæt af lignende øvelser:
Ud over et sæt øvelser, en daglig løb, enkle squats og øvelser på en stationær cykel, vil det hjælpe med at korrigere krumningen af underbenene. Alle øvelser skal udføres regelmæssigt. Hvis du ty til dem fra tid til anden - vil resultatet ikke være.
Hvis motion ikke hjælper med at slippe af med denne fysiske mangel, kan du ikke undvære dyrt kirurgisk indgreb. I dette tilfælde vil korrektionen af benene på Ilizarov-apparatet, cruroplasty, hjælpe. Disse operationer er ret komplekse og kræver styrke, tålmodighed og en temmelig imponerende mængde penge.
Næsten eventuelle fejl i kroppens form eller struktur kan skjules gennem tøj. Hvis du bærer de rigtige ting, vil folk omkring dig aldrig være opmærksomme på ujævne ben. På internettet eller i blanke magasiner kan du altid finde et billede af en garderobe specielt skabt til kvinder, der har problemer med krumning af benene. Her er det, der er ideelt for dem, der ønsker at skjule den angivne fysiske handicap:
Hvis naturen ikke har belønnet en kvinde med perfekte ben, så er det ingen grund til at blive forstyrret og trække sig ind i sig selv. Du kan altid finde en vej ud, lave forskellige øvelser, skjule krumningen af de korrekt valgte tøj, fordi næsten enhver fejl kan gemmes eller rettes, ville der være et ønske!
Som du ved, værdsætter de fleste mænd, når de vurderer en kvinde, deres ben. Ifølge statistikker er omkring 20 procent af repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden imidlertid ikke tilfredse med deres form: for nogle er de for fulde, og for nogle synes de for tynde. Det er ubehageligt, men det er stadig halvdelen af problemet. Det værste er den o-formede og X-formede krumning af benene.
Ideelt set bør benene udgøre clearances: to i hofterne og to i underbenene. Når deformeres, bliver de O-formede og X-formede. Det er enkelt at bestemme afvigelser. Stå lige op med benene sammen. Når knæets og benets O-formede krumning ikke rører, er der et hul mellem dem. Når X-formede ben i knæene konvergerer og afviger nedenfor.
Krumningsgraden er rent individuelt og på grund af genetisk disponering. Benets form er bestemt i barndommen, når der udvikles muskulære og knoglesystemer. Ernæring, utilstrækkelige mængder af D-vitamin, rickets og skader påvirker nedre lemmer. Krumning kan være dannet på grund af overskydende vægt, store belastninger på benene. Samtidig skaber underudviklingen af muskler en falsk O-formet krumning og problemer med knogler og led - den sande X-formede. Og hvis du i en tidlig alder kan påvirke situationen på en eller anden måde, så når en person allerede er dannet, skal han leve med hvad han er.
Ifølge læge i medicinsk videnskab, professor, plastikkirurg Mikhail Mironovich Sokolschik, er den O-formede krumning mere og mere X-formet.
Træning tillader desværre ikke at løse problemet. Hver person er født med en vis mængde muskelfibre. Fitness klasser giver dig mulighed for at øge eller mindske muskelmasse, men kan ikke påvirke dets form. Desuden vil øvelserne kun øge den visuelle O-form i det tilfælde, hvor muskelen er mere forskudt til ydersiden af underbenet.
Buede ben gør kvinder elendige. Skjul fejlene vil hjælpe enkle regler om valg af tøj: Løse nederdele og glatte bukser uden celler og striber. Men det betyder ikke, at du skal pakke dig selv i en sort, formløs kjole.
Stylist Anna Felice fortæller:
- Jeg har en kæreste, der har skæve ben. Men hun tænker ikke engang på at rette op på det: hun bærer alt i hvidt, bærer tætte jeans og stiletter, vælger korrekt tilbehør - hun er simpelthen hyper-populær. Alle kigger på hende! Og alle drenge og mænd betragter hende bare smukke, fordi hun selv elsker sine ben. I mange år arbejder jeg med kvinder i forskellige aldre, kropsstørrelse, rigdom, se hvordan de ser på sig selv i spejlet, hvad de siger om sig selv, hvordan de behandler sig selv, jeg har følgende konklusion: Vores holdning til vores krop er fuldstændig uafhængig af vores krop!
Psykologer anbefaler at elske dig selv. Men hvordan man gør det, hvis man ser i spejlet, og der... ser man ingenting, undtagen de skæve ben. Problemet vokser globalt, forhindrer at leve fuldt ud.
Psykoterapeut Alexander Kolosov anbefaler at anvende følgende teknikker:
- Gennem sammenligning. Find ti kvinder blandt venner, forbipasserende eller tilfældige rejsende, hvis ben er skæve, kortere, federe - i et ord, værre end din. Hvis ti er meget nemme, finder du hurtigt 100. Normalt tager denne opgave fra en til tre dage.
Konklusion: Der er kvinder "skævt" mig, men mange af dem bor ikke bare, men er tilfredse og smiler!
- Gennem forståelse. Ved du, at der er mænd, der ikke kan lide lige, lige, standardben? Men fra din egen side taber de bare deres hoveder. Det er ofte vigtigere ikke ligefrem eller krumning af benene, men din figur som helhed, såvel som sensualitet og seksualitet!
Konklusion: Der er mænd, der bare drømmer om at møde dig med dine fødder. Husk dette for hele dit liv!
- Gennem sensation. Jeg ved ikke, hvor mange gange om dagen du tager din nederdel eller jeans ud, men hver gang du gør dette, skal du højt og glad sige: "Jeg er ikke standard og forbrugsvarer, men eksklusive og et find for en elsket." Og slag dine vidunderlige ben. Nyd ord og rører. Bed din elskede mand for at fortælle dig, hvor vidunderligt du er, og hvordan han kan lide dine ben. Hvis der ikke er nogen til at gøre det eller din mand ikke kan sige oprigtige komplimenter overhovedet, vil en psykolog-mand hjælpe dig med dette. Konklusion: mine ben er dejlige og smukke! Jeg har dem!
Hvor psykologi er magtesløs, kommer moderne medicin til undsætning. Cruloplasty giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at slippe af med den falske krumning.
MD, professor, plastikkirurg Mikhail Mironovich Sokolschik råder:
- Med en lille O-formet krumning kan fedt implanteres fra underlivet. Operationen hedder lipofilling. Men det er kun i tilfælde, hvor der virkelig er noget at tage - det danner ikke rod fra donoren. I øjeblikket udføres krumningskorrektionen af benene ved anvendelse af silikone proteser, som er placeret dybt i kalvemusklerne. Denne metode er den mest effektive og sikre. Protesens størrelse og form udvælges individuelt under hensyntagen til patientens patologi. Operationen udføres under generel anæstesi, hvorefter mindre ar forbliver i popliteal fossa.
De første resultater kan ses straks, og den endelige - efter to måneder. Den eneste betingelse efter operationen er at begrænse belastningen i en og en halv måned. I rehabiliteringsperioden er der brugt specielle bandager og strømper. Også nødt til regelmæssigt at besøge den behandlende læge. Hvad angår sko, kan du endda bære hæle, men ikke mere end fire centimeter - det forstås, at du bliver nødt til at glemme knoppene i et stykke tid. Stingene fjernes 12 dage efter korrektionen.
Osteotomi - kirurgi for at korrigere den sande, det vil sige, X-formet krumning. Essensen af dette kirurgiske indgreb er som følger: knoglen skærer delvist eller fuldstændigt og koalester derefter i den ønskede position.
Ben er ikke din stolthed? Ikke så slank og lang? For nylig er de forkælet af edderkopper? Enhver ben vil se slank ud, hvis du vælger den rigtige buksesæt, og en kosmetolog vil hjælpe med at klare skibene. Forresten er der "loven om fire vinduer", hvorved man kan beregne den ideelle længde af benene. Måske er det ikke så slemt.
Kriterier for at vurdere skønheden hos kvindelige ben mange. Tilsyneladende var den, der engang forpligtede sig til at opfinde dem, båret i alvor. Som følge heraf oplyste dusinvis af tegn, hvormed man kan måle "damernes lemmer" ideel som det menes at være. "De fire vindues lov" - den mest berømte af skønhedens bener - siger: Kvindernes ben skal danne fire vinduer - mellem fingre og ankel, over anklen under knæet og også over knæet i nederste del af låret. Og den sidste clearance bør være den smaleste.
Der er stadig så mange som 13 yderligere krav til formen af hvert bensegment. Så skal knæets forside ifølge skønhedskritikere ligne et barns ansigt med pandehår, kinder, småpynt for øjnene og hagen. Den perfekte ankel skal være tynd, men ikke tynd, som de siger, føler forskellen.
Mænd, for at værdsætte skønheden i damerne ben, behøver ikke at kigge efter øjne og et bang der. Forresten, i henhold til kanylerne af Poliklit, bør den unge dames midje omkreds være to gange nakke. Nederste omkreds er lig med halsen, og lårets omkreds er en og en halv af omkredsen af underbenet. Afstanden fra hæle til taljen skal referere til kroppens længde som 2: 3. I betragtning af disse proportioner blev klassiske antikke statuer skabt. Det kan ikke se noget, men huske alle disse kriterier, og endnu mere at tage målinger på den første dato er ikke en nem opgave.
Men er det ikke nysgerrig, hvad kvinders ben er værdige til titlen på det ideelle? Talrige skønhedsspecifikke forskere kommer til undsætning, som synes at lide meget at "dismember" kvindelige kroppe og vise alle mulige formler. Den ideelle længde af kvinders ben er naturligvis også beregnet:
▪ Højde er 161-167 cm - Benlængde er 84-89 cm - Høje omkreds er 56-57 cm - Kalvekanten er 34-35 cm;
▪ højde 168-174 cm - benlængde 90-94 cm - hofte omkreds 57-58 cm - kål omkreds 35-36 cm;
▪ højde 175-180 cm - benlængde 95-100 cm - hofteomkreds 58-59, underben 37-38.
Er det muligt at øge?
Og hvad hvis resultatet af ligningen ikke er utilfredsstillende? Der er mange måder at forlænge benene på. Startende fra hæle, strømpebukser i tone nederdel, tøj med høje talje og slutter med kirurgi. Siden akademikeren Ilizarov opfandt sit berømte apparat, er drømmen om at "opbygge" lemmer blevet en realitet. Sandt nok kan denne metode ikke kaldes behagelig. Benene bryder med vilje (normalt i underbenet) og placeres i en stor maskine. Den strækker dem ca. 1 mm om dagen. Det maksimale tilladte resultat er +6 cm. Men hvorfor bruge 3 måneder i seng med store jernstykker i mine ben (det er også meget smertefuldt), hvis det viser sig at kickboxing, ballet og rock og roll forlænger benene på en naturlig måde?
Det er også velkendt, at højhælede sko forlænger og slanke ben. Vælg modeller med en skarp tå, hvis dine kalve er for tynde. Denne form for sok vil tilføje et par centimeter til dem (samme regel virker i "modsat retning"). Hvis skoens farve falder sammen med skyggen af strømpebukser og nederdele, bliver den nederste del af kroppen visuelt længere. Derfor bør du ikke bære sorte sko med lyse strømpebukser og et mørkt nederdel, hvis du sætter pris på hver millimeter af deres benlængder.
Benene betragtes som slanke, hvis centrene af lårets hoved, knæleddet og foden er i en linje. Men denne skat går langt fra alle. Benene er oftest:
- med O-formet krumning, når benens knogler er deformerede, og benene ligner et "hjul";
- med X-formet krumning - knoglerne er buede, så når hofterne lukkes, diver anklerne til siderne;
- med en falsk krumning. Dette er når der ikke er forvrængninger og deformationer af knoglerne, men blødt væv distribueres, så der opstår en illusion af ujævne ben.
I tilfælde af en O-formet krumning skal du afstå fra noget tøj, der slutter på underdelen af tibia, det være sig en bukser eller et nederdel. Støvler bør vælges med et bredt tromle. Hvis lemmerne ligner brevet X, er det bedre at afstå fra nederdele til knæet, der er indsnævret til bunden. Formen på kalve og lår kan korrigeres ved hjælp af tryk, tennis og løb. Lidt forøgelse af muskelaflastningen, du vil gøre dine ben glattere.
Gør øvelser, læne på knebøj, svingben. Tilmeld dig træ aerobic og hyppigere klatre op ad trappen i stedet for at tage elevatoren. Pedal cyklen eller en imaginær cykel (ligg på ryggen, løft dine ben - og gå!).
Hvis der er spindelårer eller blodårer i benene bliver mere mærkbare, er det tegn på åreknuder. Dette er især truende for dem, der har "stående" eller "stillesiddende" arbejde, hvis du bærer ubehagelige tøj (for eksempel jeans, der er for smalle), bliver trætte i høje hæle, leder en stillesiddende livsstil, røg. Som læger siger, er åreknuder i dag stærkt "yngre", så fra en alder af tyve er det umagen værd at tage sig af problemerne med dets forebyggelse.
Hvis du er overvægtig, tabe sig. Og ikke ved hjælp af fitness, da nogen belastninger på dine ben og pludselige bevægelser er kontraindiceret til dig, men du skal registrere dig for svømning eller aqua aerobic. Gør det til en vane at slappe af, se tv, læse, strikke osv. med en pude under de strakte ben. Forresten er amerikanernes vane at sætte deres fødder på bordet meget nyttigt med hensyn til forebyggelse af åreknuder.
Lad være med at blive båret væk med varme bade, sauna, efter et brusebad skyll dine fødder med køligt vand. Det er også vigtigt at nægte at bære stramt, slankende, forhindre fri strøm af blodtøj, såvel som for høje hæle. Desuden forkæle oftere dine ben med en massage og løft ikke vægten. Hvis sygdommen allerede mærker sig, skal du begynde at bære specielle strømpebukser fremstillet af kompressionstrik og ikke trække på en tur til phlebologistlægen. Det anbefales at gøre alle kvinder mindst 1 gang om året.
Ifølge materialerne på webstedet "Lady Truth"
____________________
Har du fundet en fejl eller skrivefejl i teksten ovenfor? Fremhæv et ord eller en sætning med en fejl, og tryk på Skift + Enter eller her.
Benens naturlige krumning er slet ingen katastrofe:
I dag kan problemet med benkurvatur grundlæggende løses enten ved en ortopædisk retting eller plastikkirurgi. Sådanne operationer er meget smertefulde, gæld er dyre, og den mest offensive er ofte skuffende. Men om der skal træffes drastiske foranstaltninger, når der er andre metoder, meget nemmere, mere tilgængelige og harmløse. Korrektion af benets krumning kan foretages fysiske og manuelle effekter.
For at korrigere krumning af benene er det muligt ved hjælp af motion, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.
Før du begynder at rette benene, skal du besøge ortopæderen. Det vil hjælpe med at bestemme:
Kurvens forfalskning eller sandhed og krumningens form kan kontrolleres alene ved at rette dine ben til knæ og fødder er helt i kontakt.
Før du vælger en måde at rette benene på, skal du bestemme din type krumning.
Verifikationstesten er beskrevet i detaljer i artiklen rettet ben.
I krumning af benene har naturen ofte ikke noget at gøre med:
I de fleste tilfælde er krumningen af benene en defekt erhvervet under ufærdig knoglevækst.
Korrektionen af den falske krumning udføres ved at opblåse lårets eller underbenets respektive muskler ved hjælp af fysiske øvelser og simulatorer. På den måde kan du rette formen på benene ved at lukke for store "åbninger" mellem benene eller udglatte den ydre kontur.
En stor grad af krumning fører dog normalt til en krænkelse af knæleddetes biomekanik.
Verifikationstest for knæled:
Når testen udføres, foldes et ben og på en flad fod bestemmer forskydningen af patellaen.
Når du hakker, skal du holde øje med hvilken retning dine knæ bevæger sig.
Der er ikke længere en falsk, men en ægte krumning, som ikke kan korrigeres ved at udvikle kalvemusklerne.
Den rigtige krumning af benene på grund af forskydningen af knæleddet kan korrigeres ved hjælp af en manuel indvirkning på knæleddet i kombination med et sæt øvelser til led og muskler.
Nå, med denne type krumning hjælper følgende øvelser:
Eksempler på øvelser for at rette benkrumningen
Sport foretrækkes med O-formet krumning:
Den lange type kalv reagerer bedst på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav placering og er knyttet til den korte akillessænder.
En kort kalv med høj muskelposition og en lang sene er vanskeligere at korrigere.
Foretrukket i den X-formede krumning er sådanne øvelser:
Disse øvelser udføres tre gange om ugen:
Sport med X-formede ben.
Når X-formet deformation passer:
Video: Øvelser til korrektion af ben.
Formålet med træningen er at træne lårets quadriceps muskler, men ikke at opbygge massen, men for at træne sin lindring og form.
For at udføre denne øvelse skal du have en enkel benstrammer.
Formålet med øvelserne på simulatoren er en korrektion af lårets quadriceps muskelhjælp og form.
Hvordan øvelsen udføres:
I hjemmet kan sådanne øvelser udføres på en stol med vægte på benene.
Video: Rettede benene mens du sidder i simulatoren.
Denne meget enkle teknik blev foreslået af en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.
Ved valget af en korrektionsmetode bestemmes benkrumningstypen:
I overensstemmelse med disse typer af fejl tilbyder Gitt følgende retsmidler:
Knæet er korrigeret ved udvidelsen af fællesrummet og den naturlige opbygning af menisken under påvirkning.
Fejlen elimineres på samme måde - ved gradvist at øge strejkerne på problemområderne.
Virkninger er en slags mikrotraumas, der stimulerer blodcirkulationen og metaboliske processer, og der opstår muskelopbygning, hvilket ikke er muligt med fysiske øvelser, når krumningens position er for høj eller for lav.
Dette gøres ved at opbygge den indre muskel:
Accention af både meniscus og musklerne med sådanne metoder er minimal, men selv få millimeter giver en god visuel effekt.
For at opnå konkrete resultater skal disse procedurer udføres i mindst seks måneder.
Som du kan se er korrektionen af krumningen af benene helt i dine hænder.
Video: Slanke ben med yoga