Bedste løbesko til løb. Top mest brugbare modeller.

Fizkult-hej, min kære! Denne fredag ​​på dagsordenen er emnet for at løbe ærinder. Ved at læse vil du lære alt om de obligatoriske sko af løbere: løbesko til løb. I den første del af noten vil vi tale om den teknologiske komponent i løbeskoen på eksemplet fra en bestemt producent og analysere de chips, som de bruger, designet til at forbedre løb og øge komforten.

Så lad os udskrive vores henpecked tema, lad os gå!

Løbesko: teknologi

Vores sommercyklus af artikler, hvor vi forresten allerede har dækket følgende emner: [hvordan man kan tan], [solbriller], er klar til at omfavne en kollega. Nå, lad os ikke nægte ham fornøjelsen...

Kan du lide at løbe som jeg ikke kan lide at gøre? :)

Selvfølgelig kunne vi ikke ignorere emnet løb og de rigtige sko til ham, for sommeren er den bedste tid til denne type aktivitet. Bare forestil dig: tidlig morgen gik du ud til den stadig sovende by, på gaden, stille og frisk. Stretched, opvarmet og langsomt gik til hans løbende "kampagne". Hvis du ikke er fan af bylandskaber, men foretrækker mere afsondret og smukke steder (park, skovbælte eller strandområde) - giv fem, vi er brødre til at løbe ærinder med dig.

Faktisk tilbage til vores får :))...

Selvfølgelig indebærer løb en passende slip. Vi har allerede skrevet en praktisk vejledning om hvordan man vælger løbesko. Men i kommentarerne til artiklen, vores kære læsere, bad du ikke om at slå rundt om busken, men for at nævne de bedste løbesko. Nå har vi lyttet til dine ønsker, og i dag vil vi overveje specifikke modeller til køb.

Hvad vi har, finder vi senere i teksten.

Bemærk:
For en bedre styring af materialet vil al yderligere fortælling blive opdelt i underkapitler.

Hvor meget er gode løbesko til at køre

Ved du hvad der udgør de endelige omkostninger ved sneakers? F.eks. Tag Adidas mærke og enhver model til $ 100. Den finansielle saldo vil være som følger:

Som du kan se, er hovedbidraget til den endelige pris ikke angivet af produktionsomkostningerne, men af ​​sælgerens margin (og 1/2 af prisen er stadig blomster). Sneakers selv er ikke en dyr vare. At snyde butikken, hvor de sælges, er, hvad der ofte "gør" prisen for tung (det er som mælk: Landmænd køber det på 10-15 rubler pr. Liter, og kæden af ​​arbejdere laver ingenting bringer prisen til 50-80 rubler).

Konklusion: Lad dig ikke narre til købsstedet for sneakers (dyrt boutique) - jo mere prestigefyldte er det, jo flere dine penge går til salgsnetværket.

Bedste løbesko - hvad er de?

Hvem kan fortælle os, hvilke er de bedste løbesko til at køre? Selvfølgelig er de, der direkte "arbejder" i dette område - dvs. løbere. På markedet er der mange mærker, der producerer løbesko, men blandt dem er der klare favoritter.

Her er de sammenlignende data om mærker givet af den mest berømte løbende portal:

Undersøgelsen viser, at Asics sneakers er de mest populære løbesko til løbere, Adidas er på andenpladsen. Jeg tror, ​​at dette er et vægtigt argument for at finde ud af, hvorfor det nominelle japanske mærke kan lide af professionelle (og ikke kun) løbere.

Løbesko: Asics Manufacturing Technology

I en sund krop er et sundt hjerne mottoet til det japanske firma Asics, der fra 1949 til i dag har forsøgt at producere det bedste produkt i sit segment. Virksomheden lægger stor vægt på nye teknologier, der gør det muligt for dem at presse maksimalt ud af kroppen og opnå superresultater. I mange år har Asics sneakers fået titlen "The Best Model for Running" fra den mest autoritative verdensudgave af Runner's World.

Lad os komme ind i Asics teknologiløsningerne detaljeret og finde ud af hvorfor dette særlige mærke "taxier" blandt løbere på forskellige niveauer (fra begyndere til professionelle).

De vigtigste resultater i specialarbejdernes arbejde med at skabe de mest produktive sneakers var udviklingen inden for følgende områder (de vigtigste er givet):

• afskrivning (ASICS GEL system) - afskrivningssystem baseret på et halvfast stof ASICS GEL geléindkapslet indkapslet i en elastisk plastkapsel, som placeres i midtersålen på steder, hvor der påføres stødbelastninger;
• Stabilitet (DuoMax / Space Trasstik-teknologi) - en midtsålkonstruktion, der består i at bruge to eller flere materialer med forskellig stivhed for at reducere risikoen for overproteinering (sammenfaldende foden på indersiden);
• landing (teknologi biomorphic) - teknologi top sko, som er en indsats af et særligt materiale. Disse indsatser er placeret både på indersiden og på ydersiden af ​​skoen på steder, der er underkastet den største deformation, når de går og løber. Teknologien er ansvarlig for at reducere deformationen af ​​skoens top og belastningen på foden;
• kønsspecifikitet i biomekanik e (kønsspecifik forfoddæmpning) - afskrivningssystem i slid. Tætheden af ​​materialet varierer afhængigt af, hvilken gulv sneakers er lavet til;
• Ydersål (Ahar) - Gummimateriale med høj slidstyrke af kulgummi, der anvendes på ydersålen, udvider skoenes levetid væsentligt.
• topmaterialer (Gore-Tex) - maskemateriale med åndbar massefaske med metalfibre. Toppen passerer ikke vand, passerer luft og bevarer en vis varme og derved tilvejebringer et ideelt mikroklima inde i sneakeren.

Hvad angår attributteknologier, dvs. dem, der er ansvarlige for den eksterne komponent i sneaker (bekvemmelighed, komfort og TP), de mest interessante er følgende:

• Loop Lacing System - et sløjfet snøreanlæg, der giver bedre pasform på benet og udligner snørebåndets tryk på forskellige steder;
• Speed ​​Lacing System - hurtig lacing system;
• 3M Reflectives - 3M reflekterende elementer, der giver synligheden af ​​dine ben til andre i mørket;
• lacepocket - lomme til påfyldning af snørebånd på skoens tunge;
• Aftagelig Sockliner - aftagelig indersål.

Dette er kun en lille del af de teknologiske løsninger, som Asics bruger i sine modeller. Den komplette liste er et sådant billede (klikbart).

Men hvordan er alle disse teknologier "proppet" i sneakers:

Hvad med børn?

Sikkert, hvis nogen i familien begynder at gå i gang, og normalt er kone det "første tegn", så bliver hele adelige familien fanget op. Selvfølgelig passer denne teenager ikke til voksne modeller af sneakers. Hovedsageligt fordi hans fod og artikulære og ligamentale apparater endnu ikke er fuldt dannet. Derfor er der nogle særegenheder i at løbe der skal overvejes, når man køber løbesko til en teenager eller et barn.

Asics ingeniører har taget sig af vores børn og har udviklet specielle børns modeller af sneakers. Her er deres hovedtræk:

Faktisk overvejede vi teorien. Men som de siger, vil du ikke være fuld af det alene. Derfor lad os gå videre til den praktiske side af problemet.

Bedste løbesko: Hvordan vælger man?

Så du har en vis mængde penge og et brændende ønske om at købe de bedste løbesko. Hvad skal man gøre næste?

Generelt menes det, at sneakers af høj kvalitet skal være dyre, og hvis de er de bedste, så er mindst x2 dyrt. Det er det ikke. Udgifterne til moderne sneakers "designet til flertallet" er i gennemsnit 20-30 dollars. Selvfølgelig kan du ikke købe sneakers til prisen på deres kostpris, men med alle wiggings kan anstændige modeller købes til $ 80-120.

De grundlæggende regler for en økonomisk køber er:

• køb ikke nye modeller år efter år;
• køb ikke sneakers i firmaforretninger i store byer (selvom du bor der), men køb dem i outbacken (i periferien / regionerne);
• Bliv afstemt med offline sportsforretninger (de kan nå op til 50% i lavsæsonen);
• Hold øje med sæsonbestemte kampagner i store sportsforretningskæder;
• Køb modeller online i officielle onlinebutikker.

Hvad angår specifikationer, vil følgende notat hjælpe dig med at vælge den rigtige model (klikbar).

Asics Guide. Hvad skal man vælge?

Fra ovenstående materiale forstod vi allerede, at det japanske Asics-mærke er det bedste løbende mærke, så vi finder ud af, hvilke modeller der passer til hvilke tilfælde.

Asics sko, afhængigt af egenskaberne indbygget i det, kan opdeles i 4 kategorier:

1. amortisering;
2. strukturelle afskrivninger / stabilitet
3. off road;
4. indsamling 33.

Lad os sortere hver kategori på samme måde.

№1. amortisering

Alle modeller i denne kategori skærpes for at skabe de mest behagelige forhold under løbet (både i byområder og i gangen). Navnet på modellen indeholder navnet "sky / cloud", hvilket angiver lethedigheden af ​​at køre (som i skyer). Indholdet af gelen i hælen bestemmer graden af ​​afskrivning og støtte (jo mere gel, jo bedre). Eksempler på modeller: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturelle afskrivninger

Modellerne er fremstillet ved hjælp af DuoMax teknologi, hvilket indebærer styrkelse (dobbelt densitet) af den midterste del af sålen og øger overgangen (med 10-13 mm) fra hæl til tå. Eksempler på modeller: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modellerne på denne linje bruger trail sensorteknologien (sensorsystem) - opdeling af basen i segmenter (normalt 2-4 riller), som sikrer kontakt med jorden i enhver position af foden, når den kører. Eksempler på modeller: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Samling 33

Antallet af led i hvert ben er 33 og dermed navnet på samlingen. Et træk ved denne modelmodel er et minimalistisk design og lethed (følelsen af ​​at køre barfodet). Eksempler på modeller: 33-FA, 33-M2.

Ud over denne division vil følgende memo hjælpe dig med at beslutte om den ønskede Asics-model (klikbar).

Vi går videre for at finde ud af hvad der repræsenterer...

De bedste løbesko i 2017 ifølge internettet

Det er enighed om, at den "bedste" af en bestemt model bedst måles ved brugernes ratings, det vil sige et rating system fra almindelige mennesker, der kan lide at løbe, der købte en bestemt model til at løbe ærinder, vurderede kvaliteten og besluttede at anbefale det til andre. Et sådant koncept blev implementeret af en ressource dedikeret til run-runrepeat, som samler estimater for forskellige modeller af sneakers og danner sin øverste rating baseret på deres modeller.

For juni 2017 er han (de første ti) et sådant billede.

Som du kan se, er de ti bedste hovedsageligt repræsenteret af Adidas-modeller, og det er alle nye modeller. For Asics blandt alle deres modeller foretrak løbere følgende: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 og Gel Hyper Speed ​​7.

De bedste løbesko til alle tider

Sneaking teknologien står ikke stille, og hvert år bliver flere og flere nye modeller sat på markedet, tilsyneladende bedre end de tidligere. Faktisk kan den nye ikke altid give odds til den gamle i kvalitet, men til en pris på 100% af sagerne - ja det er meget højere. Når man vælger de bedste løbesko, er det derfor bedst at fokusere på modeller, der er blevet tidløse klassikere af genren, dem der har gennemført deres løbende kvaliteter gennem årene.

Disse sneakers omfatter (produktionsår i parentes):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Disse modeller er eksperter inden for at køre til klassikerne af genren i kategorien af ​​de bedste løbesko.

Og den sidste ting, vi forlod for at finde ud af, er...

Hvordan man bruger sneakers?

Det lader til, at der købes højkvalitets sneakers, hvilket betyder behagelig og lang levetid (med hensyn til slidesko), er vi forsynet med løb. Men som de siger, er det hele i detaljerne, og det er netop deres ikke-overholdelse, der kan ødelægge hele det smukke løbende billede.

Hvad er disse små ting? Men hvad.

№1. Korrekt snøring

Lacing bør sikre korrekt fiksering af foden i en løbesko, såvel som en aftagelig sneaker under kørsel. Snørebånd er ønskeligt bomuld, fordi de holder knuden mere stift, og chancen for deres frigørelse er meget lavere end en syntetisk analog.

De fleste modeller af løbesko har et ekstra par blonde huller. Sådanne huller er lavet specielt til løberen for at kunne snøre sine sko korrekt. Det er rigtigt, så som følger:

• snørre sneakersne tværs og forlader de to øverste par huller;
• Pass afslutningen af ​​højre blonder gennem det øverste hul til venstre, og så straks gennem den resterende bund på samme side - der opnås en løkke;
• gør det samme med den anden side, og tag derefter enderne af snørebåndene og passere gennem de modsatte sløjfer;
• stram, binde 1. eller 2. knude.

№2. Strenge afgrænsning af fysisk aktivitet

Det betyder, at løbesko kun skal bruges til løb - ingen daglige vandreture, klasser i vægtrummet eller landevej. De skal have en arbejdsflade og nogle betingelser for deres brug. Med andre ord skal du ikke trække din løbesko.

№3. tørring

I dette tilfælde betyder det ikke et fald i procentdelen af ​​fedtvæv af sneakers :), men fjernelse af fugt fra dem. Efter hver løbeprocedure skal du indsætte specielle tørringspuder af silicageladsorbent i sportssko (og ikke kun) sko. Sådan en lille smule for 300r i grænsen vil forlænge skoets levetid i flere år.

I intet tilfælde forsømmer ikke disse "små ting", og så vil dine sko tjene dig trofast i lang tid, og dine ben vil være taknemmelige for den komfort og bekvemmelighed, der leveres.

Faktisk er det alt, hvad jeg gerne vil fortælle. Sammendrag ovenstående :).

efterskrift

I dag diskuterede vi "henpecked" temaet - vi regnede med, hvad de bedste løbesko skulle være. Hvad fandt du ud af? At prisen på modellen skal være i korridoren på 3-5 tr., Og producenten skal være Asics eller Adidas, som er bedst at købe i sport (eller online) butikker og "gamle" modeller. Og så at skoene ikke falder ind under kategorien "penge til vinden", skal du følge enkle regler for dets drift. Nå har du forstået alt?

PS. Og i hvilke sneakers kører du nu? Hvor meget købte du?

PPS: Hjalp projektet? Læg derefter et link til det i dit sociale netværk - plus 100 point til karma garanteret :)

Med respekt og taknemmelighed, protasov dmitry.

Hvordan vælger man den rigtige løbesko?

God dag til alle, i dag vil vi bære sko til et løb!

Lad os starte med det forhold, at ikke alle sportssko passer til dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, ligesom sneakers til basketball, tennis, walking osv. Ikke vil gøre. Hver sport indebærer en specifik belastning, og for en uforberedt atlet er det vigtigt at kompensere for det korrekt for ikke at blive skadet.

Der er sko designet specielt til løbende løbesko og pigge, de reducerer risikoen for skade og hjælper med at opnå gode resultater. Vi vil ikke tale om pigge i denne artikel, de har deres eget fokus og er ikke egnede til begynderløberne, overvejer sneakers.

Der er et par almindelige funktioner til at køre sneakers:

1) Løbesko (med undtagelse af nogle specielle modeller) skal have afskrivninger. Det skal være i hælens del af tåen, det sker også i sokker. Alle producenter af højkvalitets løbesko angiver tilstedeværelsen og placeringen af ​​afskrivningsindsatser.

2) Sålen og toppen af ​​skoen skal være fleksibel og blød foran.

3) På sålen er der indsatser af gummi, der er modstandsdygtige over for slid. Ofte er de placeret i hældelen og på ydersiden af ​​skoens tå, som står for hovedbelastningen.

4) Løbesko er aldrig lavet af læder eller andre dårligt vejrtrækningsmaterialer.

5) Sneakers er kun tilladt i hældelen. Men de bør ikke være i kontakt med benet, gnide og lægge pres på akillessenen.

6) Snoringen bør ideelt set være placeret på skoen asymmetrisk tættere på indersiden af ​​foden.

7) Det er bedre, hvis sløjfernes snore ikke forenes af en enkelt stiv rem. De bør have mulighed for en forskydning, så sneakersne kan trækkes mere tæt langs benet. Dette behøver dog ikke at være tilfældet.

8) Indersålen skal kunne fjernes, så den kan udskiftes med ortopæd, hvis det er nødvendigt.

9) Vægten af ​​et par sneakers må ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det forhold, at sneakers egentlig er velegnede til løb, betyder ikke, at de er gode for dig. Der er flere faktorer at overveje.

Mænds og kvinders sneakers varierer ikke kun i farve. Kvindernes fødder er mere krævende på sko, så yderligere teknologier og andre materialer kan bruges. De vigtigste forskelle i kvinders sneakers:

1) Andelen af ​​hunbenene i gennemsnit afviger fra proportionerne af hanen, og derfor er skoen anderledes. Kvinders sko smalere

2) Hælen til kvinders sneakers har en ekstra højde, der reducerer sandsynligheden for skade på Achillessenen

3) Kvinder vejer mindre end mænd, og derfor er afskrivningen af ​​kvinders sneakers blødere end mænds

En undtagelse fra disse regler er som regel konkurrencedygtige sko, som ikke har nogen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet til langsigtet træning.

Pronation, supination og højden af ​​fodens bue

Hvis du ikke er bekendt med disse begreber, kan du læse om dem i artiklenpration og supination. Her vil jeg være opmærksom på at når du vælger sneakers, er graden af ​​pronation og højden på fodens bue en af ​​de afgørende værdier - denne parameter påvirker sandsynligheden for skade. Mennesker med overdreven pronation og lav bue skal vælge løbesko med en vild støtte (beskyttelse mod overdreven pronation), dette vil øge afskrivningen og redde dine knæ. Mens det er absolut kontraindiceret for hypopronatorer at bære dem - øges sandsynligheden for at tuck up.

Bred og smal fod, skostørrelse

Padsens bredde afhænger hovedsageligt af producenten. For eksempel har Asiksa traditionelt en temmelig smal pude, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen. Når du prøver på sneakers, skal du være opmærksom på, hvordan de sidder på foden - sneakers skal passe tæt på foden, men samtidig skubbe du ikke overalt. Spids altid dine sneakers fra bundsløjferne for at passe dem på benet, så godt du kan.

I størrelse skal sko vælges, så tommelfingeren ikke når tåven på sneakeren på mindst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum, at når du kører foden stiger i størrelse, og hvis du tager sneakers præcis størrelsen, kan du under spidsen beskadige neglen. Af samme grund er det bedre at måle sneakers om aftenen, når foden stiger fra den daglige belastning. For at prøve det er det værd at bære dine løbestrømper og bære ortopædiske indlægssål, hvis du bruger dem.

Nogle typer sneakers er lavet under størrelse. Ofte er dette konkurrencedygtige sko.

Type træning og vægt atlet

Mønsteret her er simpelt, jo mere din vægt, jo længere afstand og jo værre er fitnessen i dine muskler og ledbånd, desto mere ønskværdige afskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke dele af skoen) afhænger af din fods struktur, biomekanik og kørselsteknik.

Højdeforskel mellem hæl og tå og løbeknik

Værdien af ​​differencen er valgt afhængigt af teknikken til at indstille foden, når den kører. Normalt er der tre typer løb: indstilling på hælen og indstilling på midten eller forenden af ​​foden. Når den løber på hælen, bliver den lavet højere, og der er normalt en anstændig afskrivning i hælen for at minimere risikoen for knæskade. Når du løber på midten eller forenden af ​​foden, bliver solen smadre, og dæmpningen er hovedsagelig placeret i fronten.

Som nævnt ovenfor reducerer en højere hæl risikoen for akillessænskade.

Der er en opfattelse af, at dråbet kan påvirke teknikken i dit løb og ændre det. Vi er skeptiske til denne erklæring. En dråbe kan hjælpe eller forhindre dig i at køre lidt med din teknik, men denne intervention vil aldrig være så stærk, at teknikken vil ændre sig.

Sommer og konkurrencedygtige sneakers bliver gjort lette og åndbare, de bliver let våde. Vinter- og efterårssykkelsko er lavet af mere tætte materialer, der bliver våde og bliver varme bedre.

I modsætning til mange menneskers håb er der ingen sneakers, der er godt ventilerede og ikke bliver våde. Selv Goretex væv, der er designet til at løse dette problem, løser det ikke altid med det.

Fra den dækning, som vi løber på, afhænger vi først og fremmest af skoens sål. Til at køre på tredebånd, asfalt og andre faste glatte overflader, vil en glat, blødsål gøre. For snavsbaner og lignende blødere jordarter bliver ydersålen mere stiv og slidbanen bliver dybere for at forbedre rekylen. At køre gennem skoven og i dårligt vejr kræver endnu mere slidbane, og nogle gange strygejern, for ikke at glide på trunkerne af faldne træer, is osv. Også disse såler gøres endnu hårdere for at beskytte atletens fod fra alle slags skarpe sten og snags.

Udover sålen er der ofte lav støtte i terrængående sko, der beskytter foden mod forskydninger, og der placeres et mere tæt maske, hvilket er sværere at beskadige.

Sondringen af ​​mærker observeres ikke kun i puderne. Teknologierne i hvert mærke er også deres egne, og selv om de alle er ens i betydningen til hinanden, har de stadig forskelle. Så Asix bruger til at absorbere gelen, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplade. Alle udfører den samme funktion, men opfører sig lidt anderledes, så det er bedre at prøve flere muligheder og vælge den mest behagelige.

Også nogle mærker har deres eget fokus. Salomon fokuserer for eksempel primært på off-road.

De fleste af de betragtede egenskaber kan og bør bestemmes uafhængigt, men graden af ​​pronation og fladfodhed samt teknologiens nuancer er bedre specificeret ved hjælp af specialudstyr. Dette kan gøres ved at bestå testen på løbelab.

Hvorfor er det særligt vigtigt at være opmærksom på løbehåren?

Sole - det vigtigste kriterium ved valg af sneakers til løb. Det giver polstring, fodstøtte, dens korrekte formulering.

Valget af sålen afhænger af belastningsbelastningen på leddene, kørehastigheden, grebet og mange andre faktorer.

Ydersål materiale

Som regel fremstiller moderne fabrikanter den flerlagede sål.

Den nederste del, der er i direkte kontakt med løbeoverfladen, adskiller sig i stivhed, tykkelse og slidbaneaflastning.

Normalt er det segmenteret til bedre vedhæftning til overfladen og kombinerer forskellige materialer: rent gummi, syntetisk gummi BRS 1000 til slidstyrke, duralone (porøs syntetisk gummi med lav slidstyrke, men let og blød), forskellige blandinger med kompleks sammensætning.

Midterlaget på sålen giver dæmpning og støtte til foden. Den består af porøse fjeder materialer, der absorberer stødbelastning. Pudeindlæg kan placeres i hældelen, i de metatarsale knogler eller fordeles gennem foden.

Ledende producenter har som regel deres egen "corporate recipe" for afskrivninger. Adidas har for eksempel denne teknologi Boost. Skummateriale bestående af individuelle kapsler, som er komprimeret og retret som et springbræt underfoot.

Lignende skum bruger Saucony og Salomon. Asics, Brooks modeller har silikone gel indeni. Mizuno har udviklet en buet plastplade. Teknologi kaldet Wave - wave.

Det øverste lag - indersål. Ved løbende sneakers skal indlægssåler fjernes, så de kan tørres eller udskiftes med ortopædisk.

Sommer sneakers

Denne kategori omfatter løbesko til at køre på asfalt, løbebånd i hallen, kunstgræs. Sådanne sneakers er lette i vægt. Sålen er silikone, polyurethan.

Med en subzero-temperatur på gaden mister denne eneste dens egenskaber, den kan knække. Derudover har den dårlig vedhæftning til glatte overflader.

vinter

Forskell i tykkere base af polystyrenskum eller andre gummilegeringer. Som en del af vinterdæk er der komponenter, som forhindrer frostindtrængning. Takket være dem forbliver gummi elastisk og fleksibel og knækker ikke.

Vinter sneakers kan besættes til binding med is og sne eller uden pigge til at køre på asfalt. Der er også en universel mulighed - med aftagelige pigge.

mellem årstiderne

Mellemliggende mulighed med en tæt tunge.

uddannelse

Sådanne sneakers antager regelmæssig og langsigtet belastning, så de fokuserer på afskrivninger, support. De er normalt tungere end andre arter. Den slidstærke sål beregnet på asfaltbelægning.

Foto 1. Sneakers til løbende modeller GEL Galaxy 9, egnet til asfalt og løbebånd, producenten - "Asics".

Konkurrence Trainers

Deres egenskaber er minimalvægt og ingen afskrivning og støtte. I sådanne sneakers ofrer alle de ekstra funktioner for lethedens skyld. Sålen er tynd, fleksibel, med god vedhæftning. Sådanne sneakers er kun egnet til atleter med et trænet muskuloskeletalsystem, træne muskler og vejer op til 65 kg.

Cross Country Løbesko - Trailing

Designet til at løbe gennem skovområdet. Forstærket såle med en kraftig slidhindring forhindrer at glide over græsset eller snavs. Stive skær og tå beskytter mod støt på støt.

EVA (ethylenvinylacetat) materiale er oftest ansvarlig for dæmpning i sådanne sneakers. Det er stærkere end de seneste udviklinger som gel eller gas, men det er værre med stødabsorption. Desuden taber det over tid sine afskrivningsegenskaber.

På trods af dets styrke skal sålen være fleksibel for at lette løft og tilpasse sig til ujævne overflader.

Med blødsål

Minimalistiske sneakers er designet til "naturlig løb" ("positionerende" løber, "qi-running"). Alle disse teknikker er forenet af afhængighed af den forreste / midterste del af foden under kørslen.

Ifølge tilhængere af naturlig løb, støvler med fodstøtte, stødabsorption, en stor forskel i solens højde fra hæl til tå tillader ikke foden at bevæge sig på en naturlig måde og svække ledbåndene, musklerne og leddene endnu mere. Proprioceptorerne af foden modtager ikke de ønskede signaler fra overfladen, og løbens biomekanik forbliver ukorrekt.

Sneakersne til naturlig løb er kendetegnet ved minimal tykkelse og maksimal fleksibilitet.

Det gentager alle bevægelser af foden, beskytter den mod kontakt med overfladen, men ikke forstyrrer den naturlige bevægelses biomekanik.

Samt en karakteristisk egenskab er den mindste forskel i højden af ​​sålen fra hælen til tåen (ikke mere end 2-3 mm).

En af de første sådanne sneakers begyndte at producere firmaet Newton. Nu har næsten alle væsentlige mærker en række sko til naturlig løb. Asics har sådanne sneakers ("Samling 33" er opkaldt efter antallet af led i hvert ben), Puma, Brooks og andre. Et ungt mærke Vivobarefoot britiske firma Terra Plana specialiserer sig udelukkende i sådanne sko.

Advarsel! Selvom en person har besluttet at løbe som dette fra nu af, kan man ikke omgående skifte til helt minimalistiske sko. Til at begynde med bør en sådan træning ikke være mere end 1/3 af den samlede køretid.

Hvad er pronation

Pronation er bevægelsen af ​​fodens ledd, hvilket giver naturlig dæmpning i det øjeblik, hvor foden skubber fra overfladen mens den kører.

Typen af ​​pronation er en metode til at indstille foden. Få stop er nøjagtigt og korrekt. Derfor bør løbesko kompensere for den resulterende belastning og forhindre skader.

Der er 3 typer pronation:

Hypopronation (supination) - høj fodbøjle hviler på ydersiden. Denne type pronation giver ikke tilstrækkelig afskrivning.

En stiv fod forhindrer chok i at sprede sig ordentligt. Høj risiko for skade.

Hyperpronation - langsgående fladfod. Det modsatte af den tidligere position.

Foden falder indvendigt, når du går og løber, afhængig af fodens indre bløde kant. Muskler overreager med denne type pronation, som også er fyldt med skader.

Neutral pronation - lige fodposition med optimal stødabsorption, når du går og løber.

Sådan bestemmes pronation

Der er flere måder at bestemme pronation på.

Metode 1 - Pas på skoens eneste, som længe har været en atlet.

Ved hypopronering bliver det mere løsnet på ydersiden af ​​sålen. Når hyperpronation - på indersiden. Med en neutral type pronation er slid på skoen ensartet.

Metode 2 - sæt din fod i vand eller maling, og endnu bedre at sætte på en våd sok og stå lige på et ark papir. Overvej aftrykket. Du kan tegne en langsgående linje i blyant langs udskriften nøjagtigt i midten.

Ved hypopronering vil ilden mellem tæerne og hælen være meget tynd, eller aftrykket vil generelt bestå af to dele.

Ægstenen vil være til venstre for linjen for aftryk af højre ben og til højre for venstre fod.

Et bredt fodaftryk betyder hyperpronation. Aftrykket vil gå ud over linjen trukket i midten, det vil sige placeret på begge sider af linjen.

I tilfældet med en neutral type pronation vil fodsporet af fodens bue nå omtrent midten, det vil sige linjen trukket i midten.

Metode 3 - I nogle sportsforretninger kan du bestå en speciel test for mere præcist at bestemme typen af ​​pronation og mekanikken til at køre. Ifølge testresultaterne anbefaler konsulenten passende modeller af løbesko.

Hjælp! På de store producenters hjemmesider findes der særlige tabeller til bestemmelse af, hvilke modeller der passer til hver type pronation. På nogle kan du tage højde for sæsonbestemtheden, typen af ​​dækning, som vil blive brugt sneakers, vægt, køn, intensitet af træning.

Nyttig video

Tjek videoen, som fortæller hvordan man vælger de rigtige sneakers til at køre.

Hvor mange sneakers har du brug for?

Det er muligt at komme sammen med et par, hvis træning altid finder sted under de samme forhold (som regel er det kun muligt i gymnastiksalen).

Hvis træning foregår på gaden, så skal du i hvert fald have et særskilt par for hver sæson.

Nå, hvis træningen foregår under forskellige forhold og på forskellige typer overflader, skal du købe et separat par sko til hver type træning.

Brugen af ​​sneakers i forhold, der ikke er beregnet til dem, deaktiverer dem hurtigt og negerer egenskaberne ved den model, som udviklerne kæmpede for, og for hvilke de betalte en ret stor mængde. Men det vigtigste - det er sundhedsskadeligt. Derfor er det i første omgang værd at have en seriøs tilgang til valget af sportssko.

Top løbesko

Ved du, hvad de første løbesko lignede? Professionelle atleter overvandt marathon i fodtøj med en nylon øvre, en sål af halv-blød gummi og en næsten fuldstændig fravær af afskrivninger. Efter et halvt århundrede løbesko er ændret uden for anerkendelse. Vi tilbyder at kende de nye teknologier, der er beskrevet i modellerne fra de førende producenter af sportsudstyr, og måske vælge selv de bedste sneakers til at køre!

Vigtige faktorer ved valg af sneakers

Korrekt valg af sko til jogging er et vigtigt skridt for en begynder atlet. Et ideelt løbepar eliminerer risikoen for knæ, rygsøjle, fødder og sener. Omvendt vil kørsel i uegnet størrelse, afskrivningsniveau, vægt og fiksering af fodstøvlerne medføre, at du hurtigt reducerer dine sportsambitioner.

Valg af sko til løb, pas på sådanne individuelle faktorer:

• Vægt og niveau af fitness. Med en stor vægtløber (over 80 kg) er der brug for sneakers med et højt afskrivningsniveau. Hvis atletens ledbånd og muskler ikke trænes, skal du vælge sneakers med stabil fixering og støtte.
• Teknik kører. Hvis en atlet løber i den klassiske teknik med en landing på hælen, vil han passe sneakers med en dråbe på 10 mm. På bagsiden af ​​foden skal være en støddæmper, som reducerer chokbelastningen på underben og knæ. Med den naturlige løbekraft, når atleten lander på midten af ​​foden, har de bedste sneakers en ensartet højde og en slidbane i midten af ​​sålen. Teknikken til at løbe "fra tåen" indebærer at skubbe jorden væk fra fodens forside, så sprinterne har brug for sneakers med forbedret stødabsorption i skovens bue.
• Fodens struktur. For løbere med neutral pronation er det nemt at vælge sneakers, da de fleste sportssko er velegnet til dem. Ved hyperpronation er den naturlige afskrivning af foden ikke nok, så du skal vælge sko med maksimal støtte og ikke en stiv sko. Når hypopronering er nødvendig for at fjerne belastningen fra benet Den bedste mulighed ville være sneakers med stødabsorption i sålen og en glat rulle.
• Fodens størrelse og bredde. Det er bedre at køre for at få sneakers, som vil være 1-1,5 størrelser større end dine casual sko. Dette vil spare fingre og negle mod skade. Modeller fra forskellige producenter er forskellige i bredde. For eksempel producerer Asics sko med en smal sko, Puma - med en gennemsnitlig bredde. I New Balance og Reebok sko er skoen bred nok, i Mizuno er den bred i tæerne og smal i hælen. At prøve på sneakers er bedre i slutningen af ​​dagen, når fødderne er forstørrede og lidt fladt.

Disse individuelle faktorer vil hjælpe dig med at vælge det perfekte løbepar. Men først skal du beslutte dig for, hvilken slags løbende dækning og i hvilke vejrforhold du planlægger at træne. Vi tilbyder dig at blive bekendt med de vigtigste typer sportssko.

Hvad er sneakers til at køre

Løbesko varierer i henhold til følgende kriterier:

• Sæson eller vejrforhold
• Løbedæksel eller aftale
• Paul atlet

Lad os se nærmere på, hvad disse forskelle er.

årstid

Hvis du vælger sneakers, er det nødvendigt at definere klart hvilke vejrforhold du vil køre. Sommer løb sneakers har en lys, ofte perforeret top. Takket være disse funktioner er sko åndbar. Fødderne sveder ikke og overophedes ikke. Men i vintersæsonen eller dårligt vejr bliver sådanne sko hurtigt våde og skaber ubehag for løberen.

Sneakers til løb i den kolde årstid er lavet af tætte materialer. Fodtøj bliver ikke vådt og holder varmt. Men selv de mest moderne teknologier, herunder Gore-Tex, kan ikke give en løber med tørre fødder og samtidig god ventilation.

Løbedæksel

Afhængigt af destinationen er der sneakers designet til forskellige typer løbende overflader. For eksempel:

1. "Trainers" eller "remote" sneakers til at køre på asfalt og fast jorden. Bruges til regelmæssig træning, såvel som til langdistances løb. Sneakers skaber højkvalitets support til foden og har gode dækningsegenskaber.
   
2. Konkurrencedygtige ("maraton", "halve maraton") på grund af deres lave vægt og fleksibilitet anvendes i tempo træning og konkurrencer. De er imidlertid ikke udstyret med yderligere teknologier til stødabsorption, understøttelse og stabilisering af foden. Sådanne træk ved sneakers skaber en ekstra belastning på atlens muskuloskeletale system. Derfor anbefales disse sko ikke til træning.

1. Minimalistiske sneakers er lette, giver maksimal frihed og naturlig fodbevægelse, der efterligner barfodet. Fodtøj har et lavt niveau af afskrivninger, og takket være sin fleksibilitet træner det fodens bue og teknikken til at løbe. Bedst til at køre på en tredemølle. Ved at vælge "Minusser" skal det huskes, at klasser i dem kan være traumatiske for en uforberedt løber.
2. Trail (off-road) sneakers er designet til at køre på bjergrige terræn, sten, grene og glatte overflader. Fodtøjet har en kraftig beskytter, der hjælper med at undgå glide og skade på foden. Sneakers er lavet af tæt materiale, udstyret med yderligere fingerbeskyttelse. Af alle typer langrendsløjper har de den største vægt, lav stødabsorption og stivhed.
   

Kvinders og mænds sneakers

Ved at skabe komfortable sneakers tager producenterne hensyn til de anatomiske træk ved strukturen af ​​kvinders og mænds fod. Dames løbesko er forskellig fra mænds:

• Form. Forfoden hos kvinder er normalt bredere end ryggen. Derfor har løbesko løbere en smal blok. Forbedret fiksering af foden opnås ved høj hæl.
• Stivhed. Kvinders sneakers blødere end mænd. Dette skyldes, at kvinden bruger mindre indsats ved at skubbe væk fra en overflade.
• Afskrivningsniveau. Normalt har kvinder mindre vægt og mindre udviklede muskler end mænd. Derfor har kvindernes løbestøvler en blødere afskrivning.

Sneaker rating

Baseret på kunde anmeldelser, Livelong redaktører rangeret sneakers til at køre på asfalt og ru terræn. Listen indeholder modeller til forskellige formål og i forskellige priskategorier.

Adidas Galaxy 3.1

Rating: 4.5 ud af 5

Type sneakers: fjernbetjening

Egenskaber: Sneakers har lave omkostninger i forhold til lignende sko af andre kendte mærker. På grund af lysstyrken og høje afskrivningsegenskaber vil løbere med en neutral fodtype fungere godt. Øverst på det grove maske skabes yderligere ventilation. Komfortabel og stabil pasform leveres af den adaptive Supercloud-indsats. Sålen er lavet af slidstærkt Adiwear gummi for at undgå hurtig slitage.

Pris: 66 dollars.

Nike Revolution 3

Rating: 4.9 ud af 5

Type sneakers: fjernbetjening

Egenskaber: Langrend sneakers til kvinder, der gør lange løber på snavs og asfaltbelægning. En række farver fra lyse til koncise giver dig mulighed for at vælge et par til enhver smag. Brugere noterer en blød og pålidelig fiksering af foden, god stødabsorption og ventilation. Inde i sneakers er der lavet af bløde materialer på en sømløs måde, så de kan bæres uden strømper.

Pris: 83 dollars.

Reebok Zprint Run

Bedømmelse: 4,7 ud af 5

Type sneakers: fjernbetjening

Egenskaber: Vægten af ​​disse sneakers til mænd er reduceret på grund af den ene delsål og ydersålen og er 243 gram. Maksimal afskrivning og stabilitet opnås med specielle indsatser på ZPrint-slidbanen. Høj holdbarhed og ventilation er leveret af en åndbar, sømløs øvre lavet af højteknologisk materiale Ultraknit. Det lave design af sneakers gør deres pasform behagelig, og bevægelsen af ​​foden fri.

Pris: 97 dollars.

Adidas ultra boost

Rating: 4.9 ud af 5

Type sneakers: fjernbetjening

Funktioner: Vægten af ​​denne træningssko er kun 269 gram. Toppe af sneakers består af sammenvævede tråde, passer godt over benet og forhindrer udseende af scuffs og calluses. Sålen leveres med et gummilag, som fremmer større slidstyrke af fodtøj. Forskellen i sålen er lille - kun 1,1 cm. Brugere noterer et blødt slag og højkvalitets polstring af sko, når de løber på hårde, lige overflader.

Pris: $ 171

Salomon XA PRO 3D GTX

Bedømmelse: 4 af 5

Sneaker type: trail

Funktioner: Hovedelementet i disse sneakers er Gore-Tex membranen, som holder fødderne varme og tørre, og forhindrer også, at små sten og snavs kommer ind. Den styrket ryg og en tå beskytter foden mod skader. Quicklace lacing systemet giver dig mulighed for hurtigt at skifte sko og dets asymmetriske arrangement - for at justere fodens stabile position.

Pris: 90 dollars.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Bedømmelse: 5 af 5

Sneaker type: vintersti

Egenskaber: Agressiv slidbane giver pålideligt greb på enhver type spor: sne, mudder, sten og græs. På samme tid er gummien i sålen ret blød og slidstærk. Stabilisering af foden er forsynet med en høj stiv ryg og høj kvalitet behagelig snøring. Brandgel i hældelen tillader stive sko at absorbere godt. Gore-Tex teknologi holder fødderne tørre og varme.

Pris: 77 dollars.

Top modeller

På denne liste har vi samlet de bedste løbesko fra verdensberømte producenter af sportsudstyr. Vi tilbyder at kende fordelene og ulemperne ved hvert par for at vælge de perfekte løbesko.

Asics dynaflyte

Fordele:

• Det letteste par i modelområdet af virksomheden er 266 gram med en størrelse på US9.5.
• Godt greb takket være blødt skumgummi i forsiden af ​​sålen.
• Glat rulle fra hæl til tå på grund af et plastisk Trusstic-element, der ligger midt i sålen.

ulemper:

• Stivhed i midten af ​​foden, som ophører med at mærkes efter flere træning.

Pris: 127 dollars.

Under Armour HOVR Sonic

Fordele:

• Indersål Ortholite, der tager form af foden.
• Blødt elastisk materiale og sømløs design inde i hælen.
• Spot hælafskrivninger på grund af Hovr skum placeret i et net for større respons.

ulemper:

• Det mindste regn er i stand til at våd toppen, der består af et trådbundet maske.

Pris: 137 dollars.

Asics Nimbus 17

Fordele:

• Dyb landing og høj hæl for et stabilt stop.
• Respektiv sål, der skaber en følelse af omsluttende fødder med sko.
• Hård hælkage for at undgå forstuvninger og sårskader.

ulemper:

• For tung til hurtige kørsler er deres vægt 320 gram.

Pris: 210 dollars.

Asics Gel Noosa Tri 10

Fordele:

• Velegnet til lange kørsler og til maraton i Ironman på grund af dæmpningskvaliteten af ​​Solyte skum.
• Propulsion Trusstic-systemet returnerer energi med hver bøjning af skoen og skubber løberen fremad.
• Slidfast materiale til Ahar-sålen til daglige træning.
• Lysstyrke og forskellige farver.

ulemper:

• Nogle brugere noterer sig stivheden af ​​modellen.
• Øverst på flere lag af masken kan rynke og tabe form over tid.

Pris: 153 dollars.

Saucony Liberty

Fordele:

• Smukt udseende.
• De har særlig støtte til Medial TPU Guidance Frame til løbere, hvis problem er hyper-perception.
• På bekostning af Isofit-systemet giver de følelsen af ​​en tå-lignende sko - de passer foden tæt, forsigtigt fikser det, må ikke trykke og ikke gnide det.
• Flad elastisk snøring, ekstra øjenlåg til sikker hæl.

ulemper:

• De begrænsede farver.
• Utilstrækkelig ventilation i den varme årstid.

Pris: 87 dollars.

Saucony Kinvara 8

Fordele:

• En slidstærk, minimalistisk øvre, der består af flere støbte Flexfilmforinger.
• Flexfilm injektionsstøbt "kasse til fingre" og øjenlåg til snørebånd.
• Bøj godt i fronten på grund af det lette top og bløde skum.
• Yderligere lateral fiksering af foden på grund af syntetiske Prolock-stropper.

ulemper:

• Lav styrke i sålen.
• Delvis tab af afskrivningsegenskaber efter en razzia på 500 km eller derover.

Pris: 157 dollars.

HOKA One One Clifton

Fordele:

• Den unikke bøjning af sålen med Meta-Rocker-teknologien, der skaber en jævn rulle på foden, mens den kører.
• Profy gummi, forskellig i tæthed, giver en effektiv tryk og blød landing.
• J-formet ydersål giver dig mulighed for at justere teknikken til at køre.
• Stabilitet under bevægelsen takket være en bred sål og dyb landing.

ulemper:

• Den nye model Clifton 4 har større vægt og stivhed end den første version af sneakers Clifton - 265 og 226 gram.

Pris: 144 dollars.

Under Armor Horizon RTT

Fordele:

• Gummibelagt top forhindrer fugt og kulde i at komme ind i sneakeren, og hullerne giver et tilstrækkeligt niveau af ventilation.
• Komprimeret materiale foran og siden af ​​sneakeren for at beskytte mod sten.
• Sålen har mellemstikspidser til sporetræning.

ulemper:

• Temmere hård model.

Pris: 143 dollars.

Mizuno Rider 20 GT-X

Fordele:

• Absolut vandtæthed på bekostning af en membran af Gore-Tex Jazz.
• Plastindsats i midten af ​​sålen, der giver dæmpning med unøjagtig løbeknik og et blødt slag, selv over sten.

ulemper:

• Den stramme mesh øvre er ikke åndbar.
• En stor mængde overskydende stof mellem tungen og resten af ​​sneakeren kan gnide.

Pris: 167 dollars.

Saucony Freedom ISO

Fordele:

• Everun forårsmidsåle hele vejen igennem.
• En maskestrøm øvre med et Isofit system og en stabil sål giver en god balance af foden.
• Velegnet til lange og korte kørsler, samt en fart rundt om byen i tørt vejr.

ulemper:

• Det bløde materiale på toppen bliver slettet over tid, og udsætter sneakers "skelet".
• Sålen har ikke nok trækkraft, når den kører på våd asfalt.

Pris: 92 dollars.

Asics Noosa FF

Fordele:

• Lys farve og 3M Reflekterende teknologi gør løberen vel synlig på sporet om natten.
• Den gummierede tunge på bagsiden og den sømløse teknologi af Seamless Construction gør modellen praktisk til at sætte på i triathlonens transitzone.
• Til højløbere er der yderligere liner.
• Den nye teknologi til afstødning Propulsion Trusstic fungerer som en slags løftestang ved landing, hvilket giver løberen acceleration.

ulemper:

• Utilstrækkelig fleksibel sål.
• Tunge sidekanter kan forårsage ubehag og pres i metatarsalbenet.

Pris: 88 dollars.

Ny Balance Zante v3

Fordele:

• Flad elastiske snørebånd må ikke løsne og ikke knuse foden.
• Stilfuldt design og stor reflekterende overflade.
• Maksimal slidstyrke over for sømløse øvre lag og såler.

ulemper:

• Ikke nok stiv hæl kop.
• Gratis bred front.

Pris: 95 dollars.

Inov-8 Roclite 305

Fordele:

• Kompakt, ikke massivt design
• Integreret med resten af ​​sneaker tungen, bevæger sig ikke og gliper ikke de små snavs.
• Stramme omkreds af foden med Adapter Web syntetiske strimler.
• Meta-Plate beskytter fødderne mod punkteringer og sten og sneakers fra vridning.

ulemper:

• Lange, tætte snørebånd.
• Mesh top bærer ud ved bøjningen i drift.

Pris: 161 dollars.

Salomon XA Enduro

Fordele:

• Indbygget sok, som er en fortsættelse af tungen.
• Quicklace-systemet til hurtig og stabil skosløring.
• På ydersiden af ​​sålen er multiregionale pigge, som giver høj kvalitet på alle overflader.
• Indersålen og toppen bidrager til den hurtige abstraktion af fugt.

ulemper:

• I tilfælde af utilstrækkelig dygtighed overtræk snørebåndene nogle dele af foden og kræver justering.
• Afhængig af fodens struktur føler nogle løbere tryk i snorets underløjper.

Pris: 120 dollars.

Saucony Peregrine 6 Ice

Fordele:

• Vibram Arctic Grip teknologi i sålen giver dig mulighed for at føle dig mere sikker på glatte overflader.
• Gummi PWRTRAC øger markant modstanden af ​​skoene.
• Ebo Rock Plate giver stenfod beskyttelse.

ulemper:

• Manglen på en beskyttende membran, sne og fugt kan komme ind.
• Sålen er lidt deformeret efter første løb.
• Fri hæl stilling.

Pris: 91 dollars.

Inov-8 Terraclaw 250

Fordele:

• Endel tykkelse på 6 mm minimerer risikoen for skade, når du løber over ujævnt terræn.
• Sålen er lavet af blødt og hårdt gummi for større holdbarhed og vådgreb.
• Lille vægt (250 gr) og minimalistisk design.

ulemper:

• Efter fugtindtræk kan den øverste del af sneakers kaste.
• Der er ingen beskyttelsesplade i sålen.

Pris: 122 dollars.

Salomon Sonic Pro

Fordele:

• Stabilitet og fremragende greb takket være en sål fremstillet af Contagrip.
• Universelt par for at køre rundt i byen, grus og skovstier.
• Velegnet til konkurrencer og hurtig træning.

ulemper:

• Stivhed af de sko, som du skal vænne sig til.
• Ikke egnet til spor.

Pris: 89 dollars.

i alt

De bedste løbestøvler er dem, hvor du føler dig selvsikker og let. For at undgå fejl, når du vælger det rigtige par, følg Livelongs tips og styr dig af dine egne følelser. Perfekt sneakers får dig til at løbe og flyve!