Øvelse terapi efter ankelbrud: selvmassage, benudvikling, bandage og kost

Dermatitis

Alvorlige skader i leddet kræver behørig behandling og fuld rehabilitering. Efter en lang fastgørelse af det skadede lem kan den beskadigede led ikke udføre sine funktioner fuldt ud. For tilbagesendelse af mobilitet, styrke og udholdenhed i lemmen udføres rehabilitering, som udpeges af traumatologen under hensyntagen til de individuelle kendetegn ved at genoprette anklen efter brud.

Betydningen af rehabilitering

Efter langvarig behandling taber den skadede lemmer muskeltonen og den naturlige mobilitet. Patienten begynder at bevæge sig ved hjælp af krykker, der gradvist forbinder det skadede ben.

Det er ikke muligt at genoprette den tidligere ganggang, i nogle tilfælde tager det lang tid. Komplekset af rehabiliteringsforanstaltninger er rettet mod den fulde og hurtige tilbagevenden af den fælles funktionalitet.

Herudover løser rehabilitering følgende vigtige opgaver:

tilvejebringer forebyggelse af muskelatrofi;
forbedrer muskeltonen i det skadede lem, gør dem elastiske;
fjern hævelse og reducer hævelse ved at forbedre blodgennemstrømningen og lymfestrømmen;
øger motoraktiviteten
forhindrer komplikationer.

Gendannelsesprocedurer og arrangementer udpeges af specialisten individuelt. Udviklingen af anklen efter bruddet omfatter:

fysioterapi;
massage kursus;
terapeutiske øvelser
særlig kost;
iført et fastgørelsesbandage.

Varigheden af nyttiggørelsesperioden afhænger af kompleksiteten af skaden og tilstedeværelsen af komplikationer. Svage frakturer i tibia kræver daglig arbejde med det skadede lem i to uger.

Der er dog også komplekse ankelfrakturer, der kræver kirurgi og en titaniumpladeinstallation, i nogle tilfælde anvendes metalstrukturer og metalfiksere, som calcaneus kan lide. En særlig tilgang kræver en åben brud eller en anden gangsskade såvel som skade på metatarsalbenet.

Funktioner af fysioterapi

Fysioterapiproceduren tager sigte på at eliminere stagnation og reducere hævelse i det berørte område. Fysioterapi normaliserer udstrømningen af venøst blod, forbedrer bevægelsen af lymfe og eliminerer smerte, som følge af hævelse begynder at aftage. De positive virkninger af fysioterapi kan eliminere hæmatomer og forbedre mobiliteten af det beskadigede led.

I løbet af sessionen kan der også bruges en speciel salve. Fysioterapiprocedurer bidrager til genoprettelsen af artikulationsfunktionaliteten, så du bør ikke opgive disse aktiviteter i rehabiliteringsperioden.

for hver fase af rehabilitering er ordentlig fysioterapi foreskrevet, som ikke anvendes i en anden periode;
Procedurernes varighed og intensitet justeres, efterhånden som knoglevævet helbreder, i nogle tilfælde kan det tage en måned;
Ved ordination af fysioterapi tages der hensyn til kompleksiteten af den eksterne fraktur, såvel som patientens alder og de tilgængelige kontraindikationer;
fysioterapi er foreskrevet af et kursus, der omfatter fra 10 til 15 procedurer, kun ved passage af hele kurset er der et resultat.

For at forbedre blodgennemstrømningen, genoprette ledbånd, nerver og fremskynde processen med at øge beskadigede knoglefragmenter, er i første fase af rehabilitering UHF-terapi og magnetisk terapi foreskrevet. Parallelt med fysioterapi udføres en særlig gymnastik for at genoprette anklen efter en brud.

Komplekset af terapeutiske øvelser

Regelmæssig motion for at udvikle en beskadiget led er den bedste måde at genoprette sin funktionalitet på. Patienten begynder at beherske lysbevægelserne, mens de stadig er i kast, under ledelse af en specialist. Efter afmontering af gipset fortsætter klasserne igen i særlige grupper, i gymnastiksalen.

Specielle øvelser udviklet af Martynov, Dikul, Bubnovsky og andre specialister giver dig mulighed for hurtigt og smertefrit at genoprette leddet. Efter at have mestret teknikken til at udføre de grundlæggende bevægelser af fysioterapi, og under hensyntagen til tidligere erfaringer, kan patienten selvstændigt øve sig hjemme og overholde sikkerhedsregler.

I færd med at bære en gipsstøbning begynder patienten at udføre enkle øvelser, som lægen har ordineret. Ti dage efter immobilisering kan du udføre følgende bevægelser:

muskelspænding i det syge ben - to gentagelser 20 gange;
bevægelse med tæer - hvert 60 minutter 5-7 minutter;
Alternativ hævning af ben fra en siddeposition - 8-10 gentagelser;
sving det skadede ben frem og til siden - 8-10 gentagelser. Til støtte skal du bruge en krykke.

gå på sokker og hæle i 5 minutter;
dybe squats 5-10 gange;
lave spring 10-15 gange;
kører på stedet i 5-7 minutter;
gå på indersiden og uden for fødderne i 5-7 minutter;
kører den skadede fod af en lille bold i 7-10 minutter, en pind, en normal rullestift eller en sele kan bruges som lager;
strækker sokkerne fra begge ben fra dig selv og dig selv 10-15 gange. Foden skal være helt udvidet.
gå på trappen i 5-10 minutter.

I begyndelsen af genoprettelsesperioden afholdes der hver anden dag klasser, og øvelser til udvikling af ankelleddet udføres dagligt. Efter bruddet foreskrives patienten også et kursus af massage, hvilket er nødvendigt for tilbagelevering af lem mobilitet og slippe af med ødem.

Massage teknik

Massagebehandlinger hjælper med at udvikle et skadet lem og udføres i de meget tidlige stadier af rehabilitering. Alle bevægelser udføres af en specialist, der observerer en bestemt teknik i proceduren. Løbet af massage foreskrives, når næsen er skadet, og foden stopper med at bøje. Den genoplivende massage ved ankelbruddet har følgende funktioner:

i de tidlige stadier af helingen kan massage udføres ved hjælp af et specielt vibrationsapparat;
I løbet af sessionen bruger specialisten forskellige teknikker, herunder strygning, presning, gnidning, vibrerende og æltning;
massage begynder med studiet af brystet og maven for at forebygge virkningerne af begrænset mobilitet;
du skal først udvikle et sundt ben, så et skadet lem, denne enkle teknik giver dig mulighed for at forårsage en refleksreaktion;
sessionen afholdes i kort tid, tidspunktet for sessionen starter fra 10-15 minutter og øges gradvist til en halv time.

Massageprocedurer udføres i særlige institutioner, men efter mastering af teknikken til bevægelse kan massage udføres uafhængigt efter at have opvarmet bad.

Kombinationen af selvmassage og træningsterapi, udpeget efter en brud i anklen, giver dig mulighed for hurtigt at genoprette det beskadigede lem, for at returnere det til udholdenhed og mobilitet.

Særlig bandage

I tilbagesøgningsperioden anbefaler lægerne patienten at anvende en særlig bandage, der er fastgjort til benet ved hjælp af bælter. Denne enhed beskytter den skadede del mod for stor belastning og beskadigelse. Derudover udfører bandagen en række vigtige funktioner:

yder støtte til svage ledbånd;
beskytter anklen mod forstyrrelser på grund af pålidelig fastgørelse af lemmerne;
hjælper med at reducere smerter på grund af korrekt fordeling af belastningen;
beskytter det beskadigede område mod skade under sport.

Moderne bandager passer let på benet og fastgøres sikkert uden forskydning på grund af stropper og snøring. De er tynde og bløde, let bøjede og påvirker ikke bevægelsen.

Et beskadiget lem er meget sårbart over for forskellige skader, derfor er det muligt kun at nægte et fastgørelsesbandage efter at have konsulteret en specialist. Det er lægen, der bestemmer hvordan rehabilitering finder sted, og hvor meget en beskyttende bandage skal bæres.

Sundhedsfødevarer

Under genopretningsperioden efter skaden er det vigtigt at give kroppen et væsentligt næringsstof og sporstoffer. At genoprette knoglevævet i kosten skal være nutidige fødevarer med rigeligt indhold af calcium og protein. Dette er en velkendt populær opskrift på genopretning. Vitaminer hjælper med at genoprette ledbånd, muskler og sener. I nogle tilfælde er yderligere piller ordineret.

Patientens daglige menu skal indeholde naturlig mælk, cottage cheese, ost og mejeriprodukter. Det er også nødvendigt at medtage i kosten af grøntsager, bær og frugter. Nyttige vil være æbler, pærer, jordbær og solbær. Derudover skal du spise havfisk, rig på vitaminer og nyttige sporstoffer. I hvert tilfælde, umiddelbart efter at have modtaget skaden, er rehabilitering tildelt efter en ankelbrud.

Efter at have fjernet gipset følger patienten specielle klasser og procedurer, såvel som selvstændigt udfører en række øvelser. Med forbehold af henstillinger fra den behandlende læge og gennemførelsen af alle rehabiliteringsforanstaltninger, kan de negative konsekvenser af at skade lemmen undgås.

Hvordan man udvikler en ankelled efter et kast

Ankelbrudgendannelse

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

For at bevare funktionen af ankelleddet efter ankelbruddet er ikke kun rettidig behandling, men også korrekt rehabilitering af stor betydning. Efter sammensmeltning af de beskadigede områder af knoglerne og fjernelse af gipsstøbningen opstår komplikationer som følge af langvarig immobilisering af lemmerne.

Ankelstivhed og blødt vævsopsvulmning i skader, lameness og lav tolerance for fysisk anstrengelse er hyppige negative konsekvenser af skade. For at forhindre komplikationer og genoprette normal motoraktivitet på foden er rehabilitering efter ankelbruddet vigtigt, hvilket er foreskrevet og udviklet af en traumatolog eller rehabilitolog.

Hvad er en ankelbrud?

Ankelbrud betragtes som en af de mest almindelige kvæstelser i underekstremiteterne. En ankel kaldes et tuberkel i den nederste tredjedel af benets ben. Den mediale ankel er placeret på indersiden af ankelforbindelsen og er et knogleudspring af tibia. Den laterale ankel er placeret på ydersiden af ankelen og følgelig er knogleprotesen af fibula. Krydset mellem ben og benets knogler har et svagt ligamentisk apparat, mens der bæres en stor belastning. Særlig høj risiko for brud i anklerne, når du spiller sport, iført ubehagelige sko i høje hæle, overvægtige.

Ankelbrud kan være åben eller lukket. Diagnose af bruddet og bestemmelsen af dets sorter udført ved hjælp af radiografi. En åben brud er den mest alvorlige form for skade, hvor knoglerne beskadiger blødt væv og går ud gennem såroverfladen. Lukket med en penne danner ikke et åbent sår, det kan være med forskydning af knogler og uden det. En brud uden forskydning er mindre tilbøjelige til at forårsage komplikationer og vokser sammen om 2-3 uger. Traume med forskydning af knogler kræver mere tid til dannelsen af callus. Nogle gange udføres kirurgisk indgreb for at give anatomisk korrekt lokalisering af knoglefragmenter. Disse omstændigheder forlænger opsvingstiden.

Rehabiliteringsaktiviteter

Efter påføring af gips til lemmer anbefales patienten at hvile og begrænse motoraktiviteten inden for 1-2 uger efter skaden. Rehabilitering udføres efter udløbet af perioden med immobilisering af den beskadigede ankelforbindelse. Gips fjernes efter at have foretaget en kontrol-røntgen, for at sikre fuldstændig heling af knoglefragmenterne og dannelsen af en fuldvandig callus.

For at genoprette de tabte funktioner og udvikle anklen, der har været stationær i lang tid, er massage, fysioterapi og terapeutiske øvelser foreskrevet. Lægen kan ordinere nogle fysioterapi-øvelser, indtil gipsforbindelsen fjernes med en positiv ændring i brudfusion. En sådan tilgang hjælper med at forkorte rehabiliteringsperioden og forbedre effektiviteten af rehabiliteringsaktiviteter efter fjernelse af gips.

Fysiske behandlingsprocedurer

Fysioterapi ordineres straks efter afslutningen af perioden for immobilisering af ankelleddet. Virkningen af fysiske faktorer på frakturområdet forbedrer blodgennemstrømningen, aktiverer metaboliske processer, reducerer hævelse af blødt væv, har en bedøvelsesvirkning. Efter fjernelse af gipsforbindelsen er anklen, foden og den nedre tredjedel af benet sædvanligvis opsvulmet med blå mærker og hyperpigmentering. Bevægelse i ankelleddet er svært og smertefuldt, underbenet kan ikke udføre en fuld understøttende funktion, mens vandreture lider for et ømt ben.

Tidlig udnævnelse af fysioterapi lindrer hævelse af væv, hjælper resorption af overbelastning og hæmatomer, normaliserer bevægelsen af lymfe og venøs udstrømning. Periodiske smerter i det berørte lemmers område, som forværres under gangen, elimineres effektivt ved indføring af anæstetika direkte i ankelområdet ved fysiske metoder. Genoprettelse af leddets fulde funktion sker kort tid uden udvikling af komplikationer, så du bør ikke opgive brugen af fysioterapi i rehabiliteringsperioden. Foreskrevet elektroforese med novokain eller lidaza, fonophorese med hydrocartison, magnetisk terapi, amplipulse, ozokerit, UHF 10-15 procedurer for et behandlingsforløb.

massage

Massage af det berørte lem er foreskrevet hurtigst muligt efter at gipsstøbningen er fjernet. Under proceduren bruges smertestillende midler og geler til at reducere ubehag - ankelområdet er følsomt efter helingen af en ankelbrud. Takket være massage teknikkerne er svulmen af foden reduceret, blodcirkulationen i skadeområdet forbedres, stofskiftet i musklerne og leddet er normaliseret. Behandlingsforløbet i rehabiliteringsperioden er foreskrevet fra 10 til 20 sessioner afhængigt af brudets sværhedsgrad. Efter proceduren påføres en elastisk bandageforbinding på ankelleddet. Fod- og ankelområdet kan masseres uafhængigt, mens slagkraften skal strengt måles, og metoden er aftalt med rehabilitologen.

Fysisk terapi

Øvelser af medicinsk gymnastik betragtes som den vigtigste metode til at genoprette tabte funktioner efter ankelbrud. Klasser begynder selv i løbet af immobiliseringsperioden under tilsyn af den behandlende læge og fortsætter efter fjernelse af gipsbandage i grupper af fysioterapi hos medicinske institutioner. Du kan gøre hjemme efter at have masteret metoden til træning, korrekt træning, med en gradvis stigning i bevægelsens amplitude og varigheden af træningen. Takket være fysioterapi udvikles den beskadigede ankelforbindelse efter en lang periode med immobilisering, det muskel-ligamente apparat styrkes, og fuld fysisk aktivitet genoprettes. Returen af de tabte funktioner i tilfælde af ankelbrud uden forskydning sker i 1-1,5 måneder. I tilfælde af skader med forskydning af knoglefragmenter kan rehabiliteringstiden nå 3-6 måneder.

Funktioner i træningsterapi på forskellige stadier af helbredelse af ankelbrud

For hurtigt at returnere patienten til fuld motoraktivitet og forhindre uønskede konsekvenser af ankelbrud, foreskrives motionsterapi både i løbet af immobiliseringsperioden og efter fjernelse af gipsstøbningen. Det grundlæggende princip om fysioterapi i hvert trin af rehabilitering er en gradvis stigning i belastning, træningens regelmæssighed, smertefri bevægelse under træning.

Øvelse terapi mens du bærer gips

Efter 10-14 dage foreskriver den behandlende læge enkle øvelser, som du først gør i seng og derefter under bevægelse med krykker.

Stram musklerne i benene og lårene med hvileintervaller på 20-30 gange for at føle sig trætte og varme i benet.
Flyt dine tæer hver time i 10 minutter.
Siddende på en seng løft skiftevis et sygt og sundt ben til den maksimale mulige højde med 5-7 gange.
Stående på et sundt ben, læn dig hånden på en krykke, en væg eller en stol tilbage. Swing din aching fod fremad, tilbage og til siden 7-10 gange.
Uden at ændre startpositionen skal du løfte det ømme ben fremad og holde det i 1-3 minutter. Gør den samme øvelse, når du løfter nedre lemmer til siden.

Det er nødvendigt at øve tre gange om dagen, gradvist øge antallet af øvelser og den tid, der bruges på træning.

Træningsbehandling efter fjernelse af gipsstøbningen

Gips fjernes i tilfælde af fuldstændig fusion af knogleprocesserne i den korrekte position. Dette sker normalt 3-6 uger efter skade, afhængigt af sværhedsgraden af ankelbruddet. I rehabiliteringsperioden øges belastningens intensitet betydeligt, og terapeutiske gymnastikøvelser bliver mere forskelligartede. For hver patient er individuel træningsprogram. Klasser afholdes i grupper af fysioterapi på klinikker, hospitaler og rehabiliteringscentre.

Lad os give et eksempel på øvelser til rehabilitering efter ankelbrud:

Alternativt gå på hæle og strømper i 5-10 minutter.
Squat så vidt muligt 3-7 gange, først med adskillelsen af hæle fra gulvet, og prøv derefter ikke at rive hælene ud af den hårde overflade.
Gå til venstre og højre og frem og tilbage 8-15 gange.
Kør trinvist og på plads i 5-10 minutter.
Stå på indersiden, så på ydersiden af foden 10-15 gange.
Rull fødderne af gymnastikstaven, en glasflaske, en tennisbold.
Tag en blyant eller pen med dine tæer.
Træk sokerne op og ned 10-15 gange.
Hop på trin platform eller trin 3-10 gange.
Gå ad trappen.

I begyndelsen af rehabiliteringsprocessen ordineres fysioterapi klasser hver anden dag, så træningerne udføres dagligt.

Genoprettelse af ankelforbindelsens funktion efter fjernelse af gipsstøbningen har den samme betydning som den tidlige immobilisering af lemmerne, når en brud opstår. Korrekt rehabilitering giver dig mulighed for fuldt ud at returnere bevægelsesområdet i leddet, eliminere hævelse og smerte i området for skade for at forhindre udseende af lameness.

Måder til rehabilitering og behandling efter ankelbrud med og uden forskydning

Denne skade er meget almindelig i traumatologi og tegner sig for ca. 20 procent af alle skader i det lokomotoriske system.

Ankelbrud er opdelt i brud med forskydning og uden forskydning. Skader på ankelen kan ikke genkendes med det blotte øje.

Hans symptomer er milde, og de fleste læger skal normalt ty til røntgenstråler.

En af de største ofre for ofrene er selvbehandling.

Årsager til skade

Årsager til ankelskade er normalt opdelt i to kategorier:

For det første: bruddet opstod som følge af skade. I et sådant tilfælde bliver bruddet resultatet af en skarp vridning af foden eller dens underlag. En sådan subtraktion kan være både ekstern og intern. Svære frakturer forekommer også ved involvering af andre knogler i en brud eller forbundet med dislokation. Også i sjældne tilfælde kan en ankelbrud skyldes et accentueret slag.
Det andet: Traume, som følge af aldersrelaterede ændringer i kroppen. Det er almindeligt kendt, at calcium bliver værre med alderen, og knogler bliver mere skrøbelige. Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at have brud. Ankelbrud er ikke ualmindeligt. Derudover skal det bemærkes, at knoglerne i gammel alder samles værre, hvilket ikke sjældent indebærer en lang periode med rehabilitering efter en skade.

Selvfølgelig eksisterer disse grunde ikke adskilt fra hinanden og går ofte side om side.

Selv om det er blevet fastslået, at der i ældre kan ske en brud næsten "ude af det blå" i en situation, der ikke har det.

Fraktklassificering

Klassifikationen af ankelskader er meget omfattende og involverer et stort antal muligheder. Vi vil fremhæve de vigtigste og mest almindelige:

Efter type skader

Åben (med blødende sår og knoglefragmenter);
Lukket (uden at bryde gennem blødt væv).

Ved tilstedeværelse af forskydning

Ledsaget af en forskydning
Ingen modregning.

Lokalisering af skade

I den ydre ankel (distal del af tibia);
Interne ankel (distal del af tibia).

I retning af bruddet

Pronationelle (overdrivende ankel udadtil);
Supination (tucking anklen indad);
Rotation (drej med drejning).

Kombinerede (komplekse) brud

Med dislokation;
Involverer andre knogler.

Den mest almindelige anses for at være en brud på den eksterne ankel uden forskydning.

Karakteristiske symptomer

Hvilke symptomer kan vi diagnosticere en ankelbrud for? Symptomer på skade vil uundgåeligt være forskellige afhængigt af brudstykket.

Lad os analysere symptomerne, afhængigt af typen af skade:

Symptomer på en lukket brud i den eksterne ankel uden forskydning

Det vigtigste symptom ved en sådan skade er hævelse af anklen. Kompliceret mobilitet. Ofret kan som regel bøje anklen, men at vende ankelen til siden kan ledsages af skarpe smerter.

Patienterne viser også et bestrålingssymptom: Ved tryk på midten af ankelen vil smerten manifestere sig på brudstedet.

Der er tilfælde, hvor patienter med brud i den ydre ankel stadig går i et stykke tid og træder på det ømme ben, der mistænker for "almindelig skade".

Symptomer på brud i den indre ankel uden forskydning

Denne skade er også karakteriseret ved tilstedeværelsen af hævelse i anklen, men i dette tilfælde vil hævelsen være lokaliseret på indersiden af ankelen.

Således vil ankelen have et glat udseende uden en normalt fremtrædende knogle. Ved bevægelse i ankelleddet vil patienten føle en skarp smerte.

Der er tilfælde, hvor patienter med et lignende traume har gået på et ømt ben i flere dage, hviler på hælen eller ribben af foden.

Når man føler sig, er smerten manifesteret på indersiden af foden.

Som med en brud på den ydre ankel, er denne type skade vanskelig at diagnosticere uden en røntgenmaskine.

Derfor forsøger patienterne i lang tid at blive behandlet alene uden at henvende sig til læger, hvilket negativt påvirker rehabiliteringsprocessen og dens succes.

Tegn på ankelbrud med forskydning

Klinikken for en sådan skade vil ligner den ovenfor beskrevne, men symptomerne vil være mere akutte.

Så smerten bliver stærkere, og patienten vil ikke kunne træde på benet. Hævelsen på brudstedet vil være meget mere udtalt og ledsages ofte af blødninger. Fragmenter af knoglerne kan bevæge sig ind i blødt væv, når de bevæger sig, hvilket forårsager uudholdelig smerte.

Ikke sjældent i dette tilfælde, smertefuldt chok, undertiden ledsaget af bevidsthedstab.

Åben brud på anklen

Traumet ledsages af et brud af blødt væv og blødning. Store blodkar er til stede i ankelzonen, hvis det bliver brudt, kan patienten miste meget blod, så i dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at stoppe blødningen hurtigt.

I nogle tilfælde kan knoglefragmenter bøje ud, hvilket choker offeret. Ofret kan opleve smerte og psykisk chok på grund af blodtab, så det er især vigtigt, at der er mennesker i nærheden, der er klar til at levere førstehjælp.

Diagnostiske teknikker

Lægen undersøger patientens ben og er interesseret i skadesituationen. Forfiner fodenes symptomer og fysiske bevægelighed. I de fleste tilfælde aftaler lægen røntgendiagnostik eller computertomografi.

Det er meget kompliceret at bestemme den nøjagtige diagnose med generelle symptomer på hævelse og blå mærker i anklen.

Således kan kun et røntgenbillede give et præcist billede af skaden: tilstedeværelsen af en brud, forskydning eller knoglefragmenter.

Billedet er taget i siden og den forreste version.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

I tilfælde af skade i den ydre ankel er følgende ændringer noteret på billedet:

I tilfælde af en pronationfraktur, på billedet bagpå, løber en næppe mærkbar fejllinie langs en skrå linje på niveauet af interfundum syndesmosis. I sidebilledet kan fejllinjen spores mere tydeligt og har en opadgående retning.
Når supinational fraktur, i billedet bagved, er en tværgående linje synlig i ankelen eller nedenunder. I sidebilledet er linjen ikke tydeligt sporet, den løber langs toppen af talusen.

I tilfælde af en skade i den indre ankel er følgende ændringer noteret på billedet:

I en tværgående brud skærer en vandret brudlinie i basen af ankelen ved eller under niveauet af ankelhullet. I sidebillet vil der være en næppe mærkbar linje langs spidsen af talusen, men det kan ikke være synlig overhovedet.
I tilfælde af en skæv brud er den skrå eller lodrette brudlinie tydeligt synlig i billedet bagved. I sidebilledet passerer brudlinjen gennem tibia epimetafysen.

Healing foranstaltninger for skader af denne art

Førstehjælp

Først og fremmest bør du hjælpe patienten med at tage den mindste smertefulde stilling i kroppen.

Sko skal fjernes, hvis det er muligt og ikke forårsager akut smerte. Derefter er det nok at lægge en vis støtte under et sygt ben, for eksempel en gren eller et foldet tøj.

Det er nødvendigt at fastsætte det beskadigede ben, indpakket med en pude eller foldet flere gange med tøj og tæt bundet med et reb. Dernæst skal du ringe ambulancevognen eller uafhængigt aflevere offeret til klinikken.

Efterfølgende behandling

Behandling for en brud i anklen uden forskydning og med forskydning er forskellig.

I det første tilfælde er det sædvanligt at behandle konservativt. På den brudte ankel pålægges en bandage, der er fastgjort med et bandage.

Stram ikke benet unødigt for ikke at forstyrre normal blodgennemstrømning. Forbinding skal ske fra toppen ned, når du når for fingrene, drejes i den modsatte retning. De laver en gips på det syge ben i en halvanden måned.

Tiden i kastet bestemmes individuelt, da tiden for knoglesammensmeltning stiger med alderen. Efter fjernelse af gips udføres en radiografisk undersøgelse, på grundlag af hvilken der foreslås et rehabiliteringsforløb.

Hvis skaden kombineres med en forskydning af knoglen, behandles den kun ved en konservativ metode, hvis det er muligt at genoprette den naturlige position af knoglerne nøjagtigt.

Normalt gives patienten lokalbedøvelse, og i løbet af en halv time sættes knoglerne og fragmenterne på plads. Derefter pålægge en gips. I nogle tilfælde, med gentagen forskydning, er benet fastgjort i startspærren.

Kirurgisk indgreb

I dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at straks levere offeret til en læge. Operationen involverer omplacering af knogler og syninger af knuste blødt væv og blodkar. Yderligere behandling falder sammen med terapi med en lukket brud.

I alle tilfælde foreskriver der som regel antiinflammatoriske lægemidler såvel som lægemidler, der fremmer vedhæftning af knoglevæv.

Rehabilitering efter skade

Rehabiliteringsperioden begynder med fjernelse af gips. For at forbedre blodcirkulationen er elektromagnetisk behandling foreskrevet.

Rehabilitering efter ankelbrud uden forskydning eller med forskydning er opdelt i to faser:

Immobilisering (ca. en måned);
Funktionel genopretning af leddet (fra 1 til 3 måneder).

I første fase anbefales patienter terapeutisk gymnastik, der er designet til at forbedre muskeltonen.

I anden fase er der lagt vægt på øvelser, der er designet til at genskabe bevægelighed og muskel tone i benet.

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre ankelbrud, anbefales det:

Udøve ikke traumatisk sport uden uddannelse.
Medtag i din kost fødevarer rig på Ca og vitaminer fra gruppe D;
Gør gymnastik;
Undgå fysisk inaktivitet, føre en aktiv livsstil.

Video: Gymnastik efter ankelbrud

Udvikling af anklen efter brud: øvelser til benene

Lindrer smerter og hævelse i leddgigt og arthrose
Gendanner led og væv, der er effektive i osteochondrose

Den nederste del af fodens bevægelighed sikrer koordineret arbejde med flere led, herunder ankelen (ankelleddet). Den består af benets ben og underbenet. Ligesom alle andre komplekse led har den en artikulær kapselpose, der dækker hele diarthrosis og indeholder et specielt fluidudstød til smøring og næring af ledbrusk.

Når man undersøger anklen visuelt, kan dens blokform udvises. Leddet er stærkt nok og kan modstå store belastninger. Men selv en sådan stærk struktur kan bryde ind under påvirkning af forskellige faktorer.

Ifølge statistikker betragtes brud på denne diarthrose og fodben som de mest populære skader i det menneskelige muskuloskeletale system. Deres procentdel i forhold til alle brud er 10-15%. Ankelbrud er normalt intraartikulært i naturen. Med denne skade kan forskellige dele af leddet blive beskadiget:

knogler;
artikuleret taske;
ligamentapparat.

Ved den mindste mistanke om en ankelbrud skal straffen straks transporteres til en lægeanlæg, hvor han først og fremmest sendes til røntgenstråler i det skadede område.

Klager fra patienten, ekstern undersøgelse og resultater af røntgen i ankelleddet hjælper lægen med at bestemme diagnosen og ordinere behandling.

Hvis ankelen er brudt, er der stor sandsynlighed for, at der er brug for en operation og tilslutning af affaldet med en særlig metalkonstruktion.
Hvis knoglerne ikke blev forskudt og smuldret i fragmenter på tidspunktet for bruddet, kan behandlingen håndteres med en gipsstøbning eller en ortose.

Rehabilitering efter en brud er normalt opdelt i tre faser:

Immobilisering.
Funktionsperiode.
Stage træning.

Immobilisering og funktionelle trin

Immobilisering - immobilisering. Når der er brud på knoglerne i underekstremiteterne, skal benet være immobiliseret, og du kan straks starte rehabiliteringsaktiviteter.

Allerede på dette stadium kan patienten engagere sig i medicinsk gymnastik og fysioterapi. Selvfølgelig er det umuligt at lægge en belastning på det ømme ben, men øvelser er nødvendige for et sundt ben, til hænder og krop.

Beskæftigelse af terapeutiske øvelser i immobiliseringsperioden efter en brud forbedrer blodforsyningen til hele organismen som helhed og især det skadede lem.

Det andet stadium af rehabilitering efter bruddet er funktionelt. Det sigter mod at genoprette funktionaliteten i det beskadigede led. Denne periode fortsætter fra tidspunktet for fjernelse af gipsstøbningen til delvis restaurering af bevægelser i ankelen.

De øvelser, som patienten anbefaler, bidrager til en forøgelse af styrken i musklerne, reducerer deres atrofi og stivhed i artikuleringen. Efter at gipset er fjernet, genopretter komplekset af træningsterapi funktionaliteten af leddet i alle retninger.

Derudover består behandlingen af fysioterapeutiske procedurer:

Et sæt øvelser til brud på underbenet i anden fase af genopretning

Alle disse øvelser er færdige liggende.

Ved udøvelsen af denne øvelse skal vejrtrækning være fri, og tempoet er langsomt. Stram quadriceps musklerne i låret. Gentager 20-30 gange.
Fleksion og forlængelse af foden. Tempoet i ydeevnen er langsom, vejrtrækningen er fri. Gentag 10-20 gange.
Fleksiering og forlængelse af tæerne. Tempoet i ydeevnen er langsom, vejrtrækningen er fri. Gentag 10-20 gange.
Udfør cirkulære bevægelser i begge sider af ankelleddet. Åndedræt er gratis, tempoet i præstation er gennemsnitligt. Gentag i hver retning 10 gange.
Med en maksimal amplitude bøjes foden fremad og derefter tilbage. Åndedræt er gratis, tempoet i præstation er gennemsnitligt. Gentag 10-20 gange.
Alternativ bøjning af benene (sokker på sig selv). Åndedræt er gratis, tempoet i præstation er gennemsnitligt. Kør 10 gange hver lem.
Så meget som muligt dreje hele benet fra hoften, for at udføre opdræt af strømper i forskellige retninger. Åndedræt er gratis, tempoet i præstation er gennemsnitligt. Gentag 10 gange.
Alternativt bøj benene i hofteforbindelserne i en ret vinkel, med strømperne til at trække over. Åndedræt er gratis, tempoet i præstation er gennemsnitligt. Gentag med hver fod 10 gange.
Gentag øvelsesnummer 1.
At løfte det skadede ben i hofteleddet i en ret vinkel. På samme tid, i vægten til at bøje og rette tæerne og foden. Åndedræt er gratis, tempoet i præstation er gennemsnitligt. Gentag 10 gange.
Slap af i 5-10 minutter i den udsatte stilling med dine ben op.

Ud over det faktum, at patienten skal udføre disse øvelser, anbefales han at lave en massage alene. Proceduren skal udføres to gange om dagen i en siddeplads. Ved massage skal du anvende følgende teknikker:

Hver metode skal gentages mindst 10 gange. Specielt forsigtigt skal du massere området af anklen. Ikke mindre opmærksom er holdningen til æltning af ankler og hæle.

Massage bør ikke forårsage smerte og ubehag. Om morgenen umiddelbart efter at være vågnet, skal du bandage det ømme ben fra dine tæer til knæleddet med en elastisk bandage. Ved massage og komplekse øvelser skal en elastisk bandage fjernes. Tag det af inden sengetid.

Med en stærk hævelse af benene under søvn, bør den være i en hævet stilling. Hver dag om natten for det skadede ben til at forberede et bad, der tages 10-15 minutter. Vandniveauet skal nå knæet og dets optimale temperatur - 36-37

En patient i vandet kan udføre forskellige aktive bevægelser i alle retninger med ankelen.

Træningsfase

Den tredje behandlingsperiode er træning. At udvikle en led efter en brud er det nødvendigt at udføre øvelse øvelser, der omfatter alle mulige gå muligheder:

på hæle
på tæerne
sidelæns;
på de indre og ydre kanter af fødderne;
på polupriyadkah;
krydsede trin.

For at udvikle en ankelled efter en brud, er der brug for øvelser, hvor foden hviler på en cirkulær gyngestol, for dette kan du bruge en almindelig rullestift til dejen. Udviklingen af artikuleringen af underbenet er god, når lemmen er nedsænket i vand, ideelt set kan patienten besøge poolen.

Det skal bemærkes, at genopretning efter ankelbrud ikke vil være fuldstændig uden genopretning af den tidligere gang.

I den tredje periode med rehabilitering skal det skadede ben forbindes med en elastisk bandage. Denne foranstaltning er meget nyttig for skadede shin ledd. Derudover anbefales patienten at bære indlægssåler på indlægssål. Dette er den eneste måde at forhindre flade fødder på.

Effektive klasser på løbebånd og stationær cykel. Selvfølgelig skal belastningen på det beskadigede lem vælges korrekt. Først skal patienten bevæge sig ved hjælp af krykker, og så kan han gradvis gå videre med en stok.

Træningsperioden omfatter doseret gang, løb og hoppe. I behandlingssessioner ved brud på ankelleddet kan du inkludere walking med overvinde forhindringer og dansbevægelser. Men alle disse øvelser må kun udføres i tilfælde, hvor den skadede skinne er stramt fast af ankelen eller elastikken.

Brug en ankel- eller benforbindelse efter skade skal være mindst otte måneder. Hvert offer, der har fået brud på underbenet, bør være opmærksom på, at hurtig tilbagesendelse og tilbagevenden af de tabte funktioner kun er garanteret, når der udføres daglige træningsøvelser og træningstræning anbefalet af den behandlende læge.

Opgaven med fysioterapi i den tredje periode er den endelige genoprettelse af bevægelser i det beskadigede led og normaliseringen af hele organismens aktivitet. Springer, løb og spring som nævnt ovenfor er kun tilladt, når artikuleringen af artikuleringen med en elastisk bandage til ankelen eller ankelen. Og denne anbefaling kan ikke ignoreres.

Lindrer smerter og hævelse i leddgigt og arthrose
Gendanner led og væv, der er effektive i osteochondrose

Den største medicinske portal dedikeret til skade på menneskekroppen

Ankelleddet omfatter stærke ledbånd og muskler, som forbinder knoglerne, og dets brud fører straks til forstyrrelse af menneskers bevægelse. For hurtigt at returnere en person til arbejde, skal du vide, hvordan du udvikler et ben efter en ankelbrud.

Genoprettelsesprocessen er lang, men uden ordentlig motion, ernæring og massage er det umuligt at komme helt tilbage til den sædvanlige livsstil.

Det kliniske billede af bruddet

En stor belastning falder på leddet i løbet af dagen. Med en ankelbrud er integriteten af en eller flere knogler forstyrret, leddets sæd eller ledbånd, patienten falder permanent ud af den sædvanlige livsstil. Patologi anses for at være en af de sværeste og har brug for kompetent behandling og genopretning.

Traume opstår af følgende grunde:

falde eller springe fra en højde;
fod omvendt under et spring fra en højde, der er større end dens højde;
rammer en tung genstand på foden;
sportsskader.

Offret udvikler straks ødemer og akut smerte, han kan ikke stå på det skadede lem. Først og fremmest sendes patienter til røntgenstråler.

Behandlingstaktik bestemmes efter undersøgelsen:

I tilfælde af kompleks skade på anklen er fragmenterne genplaceret, og en særlig metalstruktur er ofte installeret.
Hvis forskydningen ikke forekommer, sættes patienten i en gips, og det brudte lemmes funktionalitet genoprettes hurtigere og lettere.

Billedet viser de typer af brud, der påvirker rehabiliteringstidspunktet.

Hovedformålene med rehabilitering

Hovedforanstaltningerne til genoprettelse af ankelleddet begynder 2 uger efter fjernelse af gipset. Kirurgisk indgreb og omplacering af fragment forsinker og komplicerer helingsprocessen.

Udviklingen af anklen efter bruddet har følgende mål:

øge elasticitet, muskel tone;
forebyggelse af stillestående processer
forebyggelse af muskelatrofi
aktivering af det skadede ben
korrekt fælles udvikling.

Varighed af rehabilitering

Valget af behandlingsmetode og dets varighed afhænger af brudstykket og graden af skade. Under alle omstændigheder bliver patienten nødt til at bære gips i et skadet område i mindst 5-10 uger.

Den samlede varighed af nyttiggørelse efter en brud kan vare fra 2 til 6 måneder. Videoen i denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvordan du korrekt udvikler dit beskadigede ben.

Ankelbrud med forskydning

Når en brud er kompliceret ved forskydning, kan gipsstøbningen anvendes i et halvt år. Rehabilitering er mulig hjemme, hvis der ikke er kontraindikationer.

Rehabiliteringsperioden er normalt opdelt i tre faser:

immobilisering af brudt knogle;
perioden for funktionel opsving efter fjernelse af gips;
periode med fysisk anstrengelse.

Hvis du ikke udvikler en ankel efter en brud, forekommer kontraktur eller begrænsning af fælles bevægelse ofte. Patologi undtagen det beskadigede område kan dække hele foden og forårsager ofte smerte, når man går.

Ankel fraktur og genopretning

Lige efter røntgen ordinerer lægen en behandling efterfulgt af en lang rehabilitering i tilfælde af en brudt ankel. De første øvelser udføres allerede i den anden uge af hospitalsophold. Skader med forskydning er meget farlige, fordi lægen konstant kontrollerer tilstanden af knoglerne ved hjælp af røntgenstråler. Hvis de ikke koaleserer i lang tid, er en operation planlagt.

Udviklingen af ankelleddet efter en ankelbrud vil omfatte sådanne metoder som træningsterapi, massagebehandlinger, specielle øvelser, en afbalanceret menu og et bandage på det skadede område. Korrekt arbejde med en brudt knogle forhindrer komplikationer, forhindrer flade fødder og mulig krumning af fingrene.

motion

Den næste fase efter immobilisering og speciel massage vil være gymnastik.

Uafhængigt udvikle ankelen ved hjælp af følgende handlinger:

Gradvist flytte det skadede ben i forskellige retninger for at sikre en normal blodgennemstrømning og tone op musklerne.
Særlig bandage på det beskadigede område.
Fysioterapi, før du står på benet.
Forsigtig løft med krykker.

Komplekset af nødvendig træning

I begyndelsen af inddrivelsen kan enhver øvelse ikke udføres uafhængigt. Specialisten vil fortælle dig, hvordan du udvikler en ankelled efter en brud, for ikke at skade svage muskler. Terapeutiske øvelser udført i liggende stilling.

Bøj langsomt og bøj foden skiftevis og gentag 10 gange.
Bøj dine tæer op til 10-20 gange.
Drej i begge retninger hvert ben i ankelleddet 10 gange.
Langsomt spred tæerne på begge ben i forskellige retninger. Gentag op til 10 gange.
Alternativt bøj benene op til 10 gange, langsomt trække dem til ham, med fødderne for at holde sig lige.

Den næste gruppe øvelser udføres mens du står. Hvis patienten er svær at svinge, kan du læne sig på stolen:

cross leg spark i ikke mere end 30 sekunder;
svingende til hver side skiftevis med et stop i luften i nogle få sekunder;
Benene løftes op og bøjes ved knæene og holder i luften i 2-3 sekunder;
gradvist hæve benet tilbage, ikke bøje nedre ryg.

En almindelig stige vil hjælpe en person med en lignende brud til at udøve, men afstamningen er meget sværere at gøre i dette tilfælde. Fysioterapi udføres kun på anbefaling af en specialist. Patienten får instruktioner til handling hjemme, men ikke for alvorlige brudstykker.

Profylaktisk massage

I en gipsstøbning puster benet normalt ikke og bevæger sig ikke i lang tid, og efter fjernelse af det kan der være hævelse og ubehag. Professionel massage hjælper så hurtigt som muligt at bringe det beskadigede væv i tone for at genoprette følsomheden.

Specialisten vil fortælle dig, hvordan du udvikler en fod og et ben efter en brud og forhindrer komplikationer i fremtiden. Fremgangsmåden hjælper med at styrke musklerne, toner blodkar. Hvis prisen på professionel massage er for høj, kan patienten uafhængigt ælte benet ved hjælp af enkle teknikker. Fremgangsmåden kan udføres af tætte personer.

I første omgang er foden i ankelområdet let strukket, så pundet og knæet. Komplekset af bevægelser gentages mindst 10 gange, men patienten bør ikke have smerte. For at forbedre lymfatisk dræning vælges æteriske olier.

Du kan bruge cederolie til at varme op i ankelen, hælen. Hvis de smertefulde fornemmelser er meget stærke, skal du have en salve med en bedøvelsesvirkning. Proceduren udføres bedst to gange om dagen - om morgenen og om aftenen.

Anbefalinger! Samtidig med massageen er der lavet bade til fødderne fra forskellige urter med havsalt.

Korrekt opsving efter ankelbrud

Siden benet forbliver ubevægeligt i lang tid, skal massage, gymnastik og andre procedurer gøres.

Retten til passende ernæring

I tilfælde af brud, har en person brug for en forbedret kost med fødevarer, hvor calcium, silicium, vitamin og mineraler er til stede. Det er nødvendigt at øge mængden af protein - et byggemateriale til kroppen.

En værdifuld kilde til calcium vil være mejeriprodukter, fisk, magert kød, grønne. Udvikling af benet efter ankelbrud er umuligt uden vitaminer D, C, som hjælper andre vigtige elementer til at fordøje.

Det er vigtigt! Der lægges særlig vægt på de ældres kost. Ud over ernæring skal disse patienter tage chondroprotektorer, vitaminer og calciumpræparater i form af tabletter.

Livsstil efter ankelbrud

Udover medicinsk gymnastik for fuld opsving bør du ændre din livsstil. Afvisning af dårlige vaner, stærk te og kaffe vil have en positiv effekt på sundheden.

Folk efter skade på ankelen skal foretage følgende ændringer:

daglig tur i frisk luft;
bære sko med ortopædiske indlægssåler;
gå ad trappen;
gå gradvis på skrå overflader;
bære elastisk bandage hele tiden rehabilitering.

Under rehabilitering kan en person hele tiden bære bandage for at lette belastningen på benet og reducere smerten, der generer alle. Værktøjet bliver en pålidelig forebyggelse af utilsigtet strækning, dislokation. Forbindelsen kan fjernes før sengetid.

Hvad er forbudt ved brud

Du skal kende indikationerne og kontraindikationerne, før du udvikler anklen efter bruddet.

For ikke at beskadige de stadig svage knogler og led, er hele forbuddet efter skade forbudt:

løbe rundt
gå, læne sig på det skadede lem;
bære højhælede sko;
gøre sport.

Det er vigtigt! Enhver kompleks at arbejde med en brudt knogle er designet til en gradvis forøgelse af belastningen på anklen. Udvælgelsen af øvelser tager højde for patientens højde, vægt, alder, almindelig velvære.

For at en person med en ankelbrud ikke skal have komplikationer, skal rehabilitering startes så hurtigt som muligt. Komplekset af øvelser, den korrekte livsstil hjælper i en kort periode at returnere evnen til at arbejde for offeret. Korrekt handling efter fjernelse af gipsen er ikke mindre vigtig end den vigtigste behandling.

27 Ankeløvelser efter en brud

De nederste dele af en persons lemmer bevæger sig gennem leddene, især ankelen, som er en kombination af ben og benets ben. Eksternt er denne fælles ligner en stærk, holdbar enhed. Men som alle menneskelige knogler og led er ankelen udsat for skade og brud.

Klinisk billede af ankelbrud

Risikoen for at bryde en ankel er høj hos folk, der er involveret i sport, har ubehagelige sko og har ekstra pund.

Et sådant traume er primært ledsaget af stærke smertefulde fornemmelser i ankelen;
i tilfælde af en åben brud er integrerne beskadiget, et sår er dannet med en fremspringende knogle;
området af ankelleddet efter en brud svulmer, deformerer, kan der forekomme en blå mærkning i fodens bløde væv;
Når man undersøger det berørte område, observeres der mobilitet, der ikke er karakteristisk for en sund ledd og den karakteristiske crunch der er forbundet med brud.

Den endelige diagnose og bestemmelse af brudstykket er lavet på basis af ikke kun visuel undersøgelse, men også røntgen.

Rehabiliteringsperiode

Immobiliseringsperioden varer som regel fra en til tre måneder. Dette er den tid, hvor gipset påføres anklen, og benet bliver stationært. Rehabiliteringshandlinger udføres i slutningen af immobiliseringen af den skadede ankel.

Fysioterapiprocedurer, som omfatter fonophorese, elektroforese, magnetisk terapi, UHF osv. Disse procedurer stimulerer blodets bevægelse gennem karrene, har en positiv effekt på kroppens metabolske processer, reducerer ødem, bidrager til smertelindring.
Massage med anæstesiske salver. Hjælper med at reducere puffiness, forbedre blodgennemstrømningen og normalisere metabolisme i det ramte led.
Fysioterapi er den primære rehabiliteringsmetode efter ankelbrud. Øvelse terapi bidrager til udviklingen af ankelleddet, styrken af ledbåndene, genoptagelsen af den normale bevægelighed af leddet, faldet i intensiteten af lameness og forberedelsen af benet til aktiv gang.

Fysioterapi - stadier og deres egenskaber

Fysisk terapi efter en brud er en effektiv genopretningsmetode, som hjælper med at genoprette den menneskelige fod til normal aktivitet, fungere og forhindre udvikling af komplikationer.

Nogle øvelser kan udføres ikke kun efter at gipset er fjernet, men også i den periode, hvor lemmerne er i gipset og derved reducerer rehabiliteringstiden og øger effektiviteten af handlinger rettet mod genopretning. Det er vigtigt at overholde den grundlæggende regel: belastningen skal øges gradvist, klasser skal være regelmæssige, øvelser - smertefri.

Perioden for rehabilitering efter en brud uden forskydning tager omkring en måned, skader med forskydning tyder på et længere opsving - fra 3 måneder til seks måneder. Specialister vælger øvelser til fælles udvikling individuelt for hver patient. Udfør klasser med specialiserede grupper på forskellige medicinske faciliteter (klinik, hospital, rehabiliteringscenter).

Øvelser i løbet af uendelighedsperioden af lemmerne

Nem gymnastik ved brud er nødvendig allerede 10-15 dage efter påføring af gips. Dette betyder ikke, at det er nødvendigt at indlæse det syge ben, men nogle øvelser, der forbedrer blodcirkulationen i det skadede lem,

Klemme og løsne musklerne i lår og underben. Det er nødvendigt at udføre sådanne øvelser omkring 20-30 gange indtil følelsen af mild træthed i lemmerne.
Regelmæssig (hver time flere gange) bevægelse af tæerne.
Alternativt, fra en siddeposition, den maksimale forhøjelse af det syge og sunde lem. For hvert ben skal du gøre ca. 5, du kan 7 løfte.
Mahi, fra en stående stilling, med en beskadiget lem omkring 7-10 gange. Denne øvelse er praktisk at gøre, holder væggen, bordet, krykken eller stolen tilbage.
Hæve (fremad eller sidelæns) og holde det ømme ben i luften. Det er ønskeligt, at lemmen i denne stilling blev fikset i mindst 1 minut.

Øvelser skal udføres mindst to gange om dagen, samtidig med at antallet af tiltag gradvist øges.

video

Video - Fysisk terapi efter skader på fod og underben

Funktionsperiode

Det begynder umiddelbart efter immobiliseringsperioden, efter fjernelse af gips, gentagne røntgenstråler for at finde ud af, hvordan knoglerne samles, slutter efter en delvis genopretning af motoraktiviteten. Formålet med træningen er at forbedre arbejdet i det beskadigede led. I dette tilfælde bliver musklerne stærkere, deres atrofi forsvinder, leddet bevæges lettere og i alle retninger. Nedenfor er et sæt klasser af den funktionelle periode, som nemt kan gøres hjemme.

Allerede bekendt med den periode, hvor den fælles øvelse er umulig, til at komprimere og løsne lårets og underbenets muskler. Kør mindst 20 gange.
Flyt din fod op og ned. Antallet gentagelser - 15 gange.
Bevægelsestæer 10 til 20 gange.
Så følger en to minutters hvile.
Efter hvile skal du flytte fingrene igen mindst 10 gange.
Drej først leddet i en, så i den anden retning. 10 gange i hver retning.
Gentag øvelsen ved nummer 2, forsøger at gøre det så effektivt som muligt.
Hold sokkerne vinkelret på gulvet, skiftevis, bøj knæene 10 gange skiftevis.
Spred sokker til siden (15 gange), hvilket ikke kun indebærer foden, men hele benet.
Uden at bøje knæet, mens du holder tåen i position på dig selv, løft dit ben til en vinkelret stilling i forhold til hofteleddet. 10-12 gange hvert ben.
Igen, spænd og slappe af lårets og underbenets muskler omkring 20 gange.
Holder det lige skadede lem for at hæve det højt samtidigt bøjning og unbending tæerne og foden selv. Kør 10 gange.
Hæv dine ben og forsøg at holde dem i ca. 5 minutter.

Når du udfører disse øvelser for anklen efter en brud, er det vigtigt at følge tempoet: Det skal være moderat, vejrtrækningen må ikke gå tabt.

Vi må ikke glemme massage, som et element i træningsterapi, som kan udføres sidde alene, to gange om dagen. Effektiv er strøg, æltning, rystning, bevægelser, som at klemme. Samtidig er det vigtigt at sikre, at der under massage ikke er noget ubehag, især smerte.

En elastisk bandage påføres altid på benet efter fjernelse af gipset. Men om natten og når man laver øvelser, mens man masserer lemmer, fjernes bandagen. Ved stærk hævelse er det nødvendigt at holde benene i en lidt forhøjet stilling under søvn. Efter at have praktiseret dine ben, gør et varmt bad ikke ondt, hvor du også kan fortsætte med at gøre aktive bevægelser.

Træningsperiode

Den sidste fase af fysioterapi øvelser udføres i den periode, hvor knoglen gradvist vokser sammen og vender tilbage til normal. Aktiv gang i al sin mangfoldighed går ind i den. Anbefales at gå på tæerne, hæle, bearish, sidelæns osv. For at genoprette funktionen af de fælles udførelsesøvelser, hvor foden hviler mod gyngestolen (rullende bunden af foden af flasken, rullestiften). Disse øvelser er også effektive, når de udføres i damme og puljer.

Alternerende gå på tæer og hæle i 10-15 minutter.
Squats er normale og med hæle løsnet fra gulvet. Udfør omkring 5-7 gange.
Hoppe i forskellige retninger. 10 gange.
Let, uhørt løbe i 10 minutter på stedet og side trin.
Allerede velkendt rullende en flaske eller en rullende fod.
Finger greb en beskadiget markør eller blyant med fingrene.
Tilladt hopper på et lavt trin. Ca. 10 gange.
Nedstig og klat op ad trappen.
Balance træning med en ekspander, elastisk bandage eller tape. Fastgør båndet i en højde på 20cm fra gulvet for at lave en 1m lang sløjfe. Sløjfen er fastgjort på ankelen af et sundt lem, hvorefter et sundt ben med en løkke sættes til side. Det er ikke nemt at holde balancen her, så to underdele bliver trænet på en gang.

Uanset hvilke øvelser der udføres under rehabiliteringsperioden efter en brud, er der en obligatorisk regel - ankelen skal altid forbindes. Også i denne periode blev brugen af ortopædiske indlægssål anbefalet for at forhindre forekomst af flade fødder.

Ikke udelukket i træningsperioden klasser på en løbebånd, motionscykel, en løbende løb. Det er vigtigt at huske på behovet for at regulere belastningen på det skadede ben, da knoglerne stadig ikke er fuldstændigt smeltede. Obligatorisk bevægelsesbevis i denne periode er fiksering af ankelområdet ved ankelen eller elastikken. Det er nødvendigt at bruge disse produkter ca. 8 måneder efter skade. Det er ikke udelukket på dette tidspunkt at danse og gå med forhindringer. Men det er bedre for folk i en alder af dans at udskyde efter en sådan skade, hvilket kun efterlader at gå for sig selv.

Så, efter at have fået en skade i form af en ankelbrud, er det vigtigt at bruge maksimal tid og indsats for genopretningsperioden, terapeutiske øvelser og fysisk træning er særligt vigtige. Således bliver bevægelserne i det skadede ben hurtigt genoprettet, dets funktioner vender tilbage til det normale.