Ifølge medicinsk terminologi kaldes rastløse bens syndrom Willis eller Ekboms sygdom, efter navne på forskere, der studerede patologi på forskellige tidspunkter. Restless legs syndrom (RLS) er en patologi, hvor patienten føler en række ubehagelige fornemmelser i benene. I mange tilfælde tillader det ikke, at en person sover normalt, han er nødt til at stå op og gå, for i det mindste på en eller anden måde at slippe af med ubehag. RLS kan være primær, når diagnosen udvikler sig som en uafhængig sygdom på grund af dårlig arvelighed. Men langt mere ofte er Willis sygdom en sekundær diagnose, som udvikler sig mod baggrunden af andre sygdomme. I denne artikel vil vi forsøge at håndtere rastløse ben-syndrom, finde ud af, hvordan sygdommen manifesterer sig, hvorfor den forekommer, og hvordan man skal håndtere det ved hjælp af medicin og populære opskrifter.
Som regel går patienterne ikke straks til lægen ved de første tegn på sygdommens udvikling. RLS forekommer oftest i gennemsnit og især i alderdommen. Hvordan er patologi manifesteret i de tidlige stadier?
Sygdommens begyndelse er forbundet med forskellige manifestationer af ubehag i fodområdet, og alle ubehagelige fornemmelser aktiveres udelukkende i ro. Så snart patienten passerer eller gør let motion, forsvinder ubehaget. Patienter beskriver normalt ubehagelige fornemmelser som tinning, vridning, brænding, nagende smerter, nogle gange sammenligner en person ubehag med kramper. De mest almindelige manifestationer af RLS aktiveres om aftenen og i den første halvdel af natten. Ubehag kan forekomme selv i søvn, hvilket gør det svært for en person at sove normalt. Alle disse symptomer kan vokse så meget, at en person ofte skal bevæge sig ben og ben for at undgå smerte og ubehag. Alt dette hæmmer alvorligt patientens tilstand - han bliver deprimeret og nervøs, søvnmangel påvirker præstationen. For at klare sygdommen skal du så hurtigt som muligt gå til lægen og blive testet. Som regel med et uroligt bensyndrom henvises til en neurolog, hvis det er nødvendigt, lægen vil henvise dig til en endokrinolog eller anden specialist. For at diagnosticere sygdommen indsamler lægen anamnesis, kan bede om at donere blod til generel og biokemisk analyse, udføre elektronuromyografi og andre diagnostiske procedurer. Alt dette hjælper ikke kun med at bekræfte eller benægte diagnosen, men også at afsløre den sande årsag til dens forekomst.
At terapi var effektiv og tilstrækkelig, er det meget vigtigt at kende årsagen til udviklingen af diagnosen.
Desuden læger opmærksom på, at sygdommen for nylig har spredt sig mere og mere, dette påvirkes af moderne arbejdsvilkår - hyppig stress, høj fysisk anstrengelse eller omvendt stillesiddende arbejde. Så snart du mærker symptomer på RLS, skal du handle så hurtigt som muligt.
Desværre går få patienter til lægen, når de første symptomer på sygdommen optræder, på grund af hvilken patologi udvikler sig mere og mere. Men der er nogle meget virkelige foranstaltninger, der vil hjælpe dig med at slippe af med RLS alene, uden at forlade dit hjem.
Hver nat før sengetid, tag en kort gåtur, det vil hjælpe med at mætte kroppen med ilt, lindre søvnløshed, undertrykke symptomerne på RLS. Men husk, ingen overarbejde!
Hvis alle ovennævnte foranstaltninger ikke hjælper med at håndtere RLS uafhængigt, bør du konsultere en læge. Efter at have bekræftet diagnosen, kan han ordinere behandling. Selvfølgelig skelnes lægemiddelterapi ud fra de enkelte patienters individuelle egenskaber, men det generelle princip for behandling af RLS er som følger.
Husk, at kun en læge skal ordinere behandling og vælge visse lægemidler af den præsenterede gruppe. Selvbehandling i dette tilfælde er yderst farlig.
Hvis du kun har registreret hos en læge og kommer til ham om et par dage, kan du midlertidigt undertrykke dine symptomer ved hjælp af effektive hjemmemekanismer.
Alle præsenterede midler giver en midlertidig virkning, men da symptomerne ofte forværres af træthed og hypotermi, er dette nok til at klare sygdommens eksacerbation.
Restless legs syndrom er en alvorlig patologi, der forværres af sen behandling. En kompetent og integreret tilgang kan imidlertid løse dit problem. Sørg for at kontakte din neurolog, tag de medicin, der er foreskrevet for dig, følg regimet for arbejde og hvile, brug traditionel medicin, og du vil sove hele natten, dine ben vil ikke genere dig mere!
Restless legs syndrom: behandling med folkemæssige midler, foranstaltninger før et angreb og under det, en liste over homøopatiske lægemidler og indikationer for dem - i artiklen.
Sygdommen bliver mere almindelig og kan forekomme i enhver alder, selv hos spædbørn. Der er mange grunde, fra arvelige til uforklarlige.
Fænomenet er kendt for medicin allerede i 4. århundrede, men er stadig dårligt studeret, og ikke alle læger ved, hvordan man diagnosticerer korrekt. Nogle gange kommer det til, at patienten bliver sendt til en psykiater, der mistanke om skizofreni. Derfor er det vigtigt at kunne selv bestemme syndromet.
Mange opskrifter og råd kom til os fra alderen, fordi klassisk medicin ikke kunne tilbyde vores forfædre medicinbehandling.
Livsstilsjustering er den første og mest nødvendige betingelse for at slippe af med RLS:
regelmæssig fysisk moderat belastning. Lav mobilitet, såvel som tung fysisk aktivitet, fremkalder en forværring af sygdommen.
Langsomt vandreture i frisk luft er nyttigt, de forbedrer blodgennemstrømningen, stofskiftet og rolige nerver.
Hvis du har et stillesiddende job, skal du tage 5-10 minutters pauser hver time, crouch, gå, strække, bøje og bøje dine ben.
Stretching øvelser begynder og afsluttes hver dag.
Relevant cykling (motionscykel), svømning, gå på tæer med høje knæ op.
Korrekt ernæring indeholdende magnesium, jern, B-vitaminer, cyanocobalamin (B12), folsyre.
Der er meget jern i spinat, rødt kød, bælgfrugter, korn, pistacienødder, æbler. Med apotekstyge af jern skal du være forsigtig, ødelægger dens overbevisning leveren, konsulter din læge.
Folsyre - gær, jordnødder, bælgfrugter, valnødder, boghvede, salat, svampe, spire osv.
B12 - kød (svinekød, oksekød, kanin, lam), lever (oksekød, svinekød, kylling), fed fisk, skaldyr, ost, æg, creme fraiche.
Vitaminer I grupper - kød, fisk, korn, bælgfrugter, cottage cheese, grøntsager, brød osv.
Mg - korn, bælgfrugter, solsikkefrø, risklid, grønne grøntsager, mælk og derivater mv.
Udelukkelsen eller reduktionen til et minimum af alkohol, nikotin, koffein (stærk te, kaffe, sodavand, chokolade) er alle stærke risikofaktorer.
Søvn skal være tilstrækkelig, med en permanent tidsplan. Tillad dig selv at få nok søvn. Hvis der er træthed, træthed, psyken er ustabil, overvægtige, tidlige rynker, betyder det at der ikke er nok søvn eller dens struktur er forstyrret. Husk at søvn er vores vigtigste aktiv i kampen mod enhver sygdom.
detaljer:
hvordan du kan forbedre din søvn og falde i søvn for at bevare ungdom og sundhed i en stor alderdom.
Nervespænding bør undgås, da RLS er en neurologisk sygdom. Udvej til afslapning, når du oplever mental overbelastning.
Systematisk sexliv bidrager til produktionen af endorfiner, lindrer stress, helbreder hele kroppen.
Genoprettende foranstaltninger aktiverer et selvhelbredende program i kroppen og øger vitaliteten.
Massage Umanskoy hæver immunitet. Der er positive anmeldelser, som han hjælper med rastløse ben syndrom.
Du kan kombinere begge massager. Jeg bemærkede, det tager 10 minutter at påvirke alle punkter.
Massage forsigtigt dine fødder i enhver passende indstilling, se f.eks. Tv-shows og før du går i seng.
gåtur, varmt brusebad, urte beroligende te (fra citronmelisse, kamille, mynte eller brænde).
Rotation af fødderne med uret og mod uret indtil mærkbar træthed.
Stick fodmassage. Ifølge anmeldelser, hvis du trykker korrekt på dine fødder (100 slag) med noget som en rullestift, vil dine ben rolige ned, og det bliver lettere at falde i søvn.
Det er en retfærdig metode, på fødderne er der mange biologisk aktive punkter, hvor effekten er nyttig.
Rullende rullestifter på gulvet.
Ligge i sengen: Sæt dine hæle sammen, hæv sokkerne. Træk dem derefter hen imod dig. Klem dine tæer. Gentagelse - til mild træthed.
Kontrastbad eller fodbruser, 30 sekunder koldt vand, 60 sekunder - varmt, 5 cykler. Afslut med varmt vand, tørt tørre dine fødder, tag sokker fremstillet af naturligt stof.
Temperaturændringen accelererer blodbanen, ekspanderende blodkar. Benene er varme, og angrebet må muligvis ikke være om natten.
Hvis din drømposition er på din side, skal du placere en pude mellem dine ben.
At gnide benene på knæet ved hjælp af et af følgende midler:
peberrod tinktur - hakkede blade og rødder hæld vodka og stå i 4 dage på et mørkt sted;
Cocktail tinktur - denne naturlige smertestillende behandler perfekt led og andre smerter i lemmerne. Den er forberedt på følgende måde: tørrede rødder (50 gram) eller friske (150 gram) er jorden, fyldt med vodka, sat i 3 uger på et mørkt sted, ryst beholderen fra tid til anden.
koldt douches fra knæ til fødder;
gå med høj knæetræning eller andre øvelser (squats, stretching);
Placeringen af benene over hovedet, sæt dem på noget (på puden, hovedgærde) i et par minutter.
Argentum nitricum, Causticum lindre fra sværhedsgrad, kramper, trækninger.
Zincum metallicum, Tarentulla hispanica er vist med aften eller nattetræning, følelsesløshed i benene.
Kali phosphoricum fjerner prikken, følelsesløshed, kronisk træthed.
Ferrum metallium, Ferrum phosphoricum, Kina kompensere for manglen på jern, slappe af benene, forbedre søvn.
Rhus toxicodendron er effektiv til muskelsmerter og prikkende, godt fjerner trætte fødder.
Det er vigtigt! Glem ikke at konsultere en læge specialist, ikke selvmedicinere.
Restless legs syndrom er en svækkende lidelse, som berøver søvn og normalt liv. De lider flere og flere mennesker. Hvis du er en af dem, vedtager du de alternative metoder til at lindre det syndrom, der beskrives i artiklen.
Kilde: avis "Vestnik ZOZH"
Elena Ventil til projektet Sleepy Cantata
Hvorfor er "rystende ben", når du lægger dig til at sove? Hvad er årsagerne til rastløse ben syndrom, hvordan man håndterer denne sygdom derhjemme, hvilke medicin og folkemusik retsmidler at bruge?
Restless legs syndrom (RLS) er:
Restless legs syndrom fører til søvnforstyrrelser og er ansvarlig for ca. 15% af tilfælde af kronisk søvnløshed.
Symptomer på RLS manifesteres oftest om natten eller om aftenen, men kan også komme til ro i løbet af dagen.
Læge i medicinsk videnskab Buzunova R.V.
Restless Legs Syndrome (RLS) er en neurologisk lidelse, hvis symptomer er ubehagelige følelser i underekstremiteterne. Der er ingen smerte, men der er en brændende fornemmelse, prikkeri, "gåsebumper", pres, træk - alt dette får patienten til konstant at bevæge sine ben eller gå, da disse symptomer formindskes under bevægelse.
Symptomer på RLS er værre om aftenen og aftar om morgenen. Samtidig kan en person ikke sove normalt, sygdommen afleder nervesystemet.
Årsagerne er ikke præcist etableret, nogle gange er denne sygdom arvet.
Diabetes, nyresvigt, hypothyroidisme, anæmi og Parkinsons sygdom bidrager til dens udvikling, men disse sygdomme er ikke hovedårsagen til RLS.
Årsagen til sygdommen kan være nogle lægemidler, for eksempel antipsykotika og lithium-lægemidler.
Der er primær og sekundær rastløs ben syndrom:
Se videoen nedenfor for detaljer.
Programoversigt:
Videoen viser, hvordan det rastløse bens syndrom ser ud. En særlig fase i søvn, det hedder SEM - hurtig øjenbevægelse. Under en sådan drøm gør en person bevægelser, de vækker faktisk ham.
Hvis vi ser disse mennesker, når de sover, gør de virkelig bevægelser med deres fødder.
Til behandling af rastløse ben syndrom du har brug for:
Se videoen for detaljer.
Siger Doctor of Medical Sciences Kadykov AS
En ud af fem mennesker, der lider af søvnløshed, årsagen til søvnforstyrrelser - ubehag i underekstremiteterne. Det er hverken smerter, kløe eller følelsesløshed, det er et syndrom af rastløse ben.
Ofte, når en sådan person undersøges, findes der ingen patologier, leddene, skibene er helt i orden. Og mentalt er en person sund. Derfor diagnosticeres RLS sjældent, selv om det forekommer hyppigt. Foruden ubehag under søvn har patienterne intet at klage over, så de går ikke til lægerne.
Sygdommen begynder normalt at komme efter 40-50 år, antallet af patienter stiger med alderen. Kvinder bliver syge oftere end mænd med 50%. Imidlertid er der undertiden scon hos børn.
Ofte læger finder det svært at bestemme diagnosen, fejlagtigt forbinder sygdommen med vener, leddets patologi, foreskrive den forkerte behandling. Derfor skal patienten i detaljer beskrive lægen symptomer og arten af ubehag.
Du kan gå eller holde dine fødder under en strøm af varmt vand, men så kan du helt køre væk søvn. Bedre at sidde på sengen og massere dine fødder.
Både hjemmet retsmidler og medicin bruges til at behandle rastløse ben syndrom.
Hvilke piller og stoffer kan helbrede rastløse ben syndrom? Hvordan berolige smerter og rystende ben?
For nylig blev RLS behandlet med beroligende midler, og i alvorlige tilfælde med narkotiske stoffer lindrede de symptomerne, men der var flere bivirkninger end fordele. Nu er der stimulanter af dopaminreceptorer i hjernen, en af dem er Mirapex, det vil hjælpe med at helbrede denne sygdom i minimale doser på næsten 100%. I Parkinsons sygdom tages dette lægemiddel 3 tabletter om dagen. Mirapex med rastløse ben syndrom er taget 1 / 4-1 / 2 tabletter en gang om dagen ved sengetid. Resultaterne af behandlingen bliver håndgribelige næsten den første nat - patienterne begynder at sove godt. Talrige anmeldelser taler om effektiviteten af Miraplex behandling.
En 83 år gammel kvinde har forsøgt at behandle RLS i mange år. Læger har ordineret injektioner, salver, men de hjalp ikke. Det virker smerte og ikke stærkt, men det er umuligt at sove. Derudover var der også kramper.
Når en kvinde læser i en sund livsstil, hjælper krampe med at helbrede hipplicatoren Kuznetsov. Jeg begyndte at stå op ved sengetid for ham, i 15-20 minutter med hvert ben. Helt væk fra kramper, og samtidig helbredes rastløse ben syndrom med Kuznetsova hipplikator. (Recall fra avisen "Vestnik ZOZH" 2012, №5 s. 9-10).
En kvinde led af RLS i flere år. Sygdommen tvunget til at komme ud af sengen midt om natten og gå til udmattelse. Smerten var så meget forstyrret, at hun ikke kunne sidde i lang tid, stå, lægge sig ned, måtte flytte hele tiden.
Foruden RLS var der alvorlig smerte i knæene. Hun besluttede at behandle hendes knæ ifølge metoden fra Dr. Sergey Bubnovsky. Hver dag gik jeg på mine knæ og pakket dem i klude med knust is, hældte koldt vand på mine ben efter et brusebad. Smerterne i knæene gik væk, venerne strammet, benens angst gik væk, jeg begyndte at sove godt.
Problemet var i mikrocirkulationen af blod gennem karrene, og underbenet og foden blev dårligt forsynet med blod. Resultatet var en stagnation af blod, især i ro. Jeg var nødt til konstant at bevæge mine ben for at genoprette omsætningen. Ved hjælp af øvelser formåede kvinden at genoprette blodcirkulationen, og sygdommen passerede. (Husk fra avisen "Vestnik for sund livsstil" 2013, nr. 9 s. 30).
For at undgå at forstyrre benene om natten, vises moderate belastninger og vandreture om aftenen. Det er bedre at nægte stærk te, kaffe, ikke at kløfte om natten. Hvis sygdommen ledsages af jernmangelanæmi, skal du øge mængden af mad, der er rig på jern i kosten: oksekød, linser, boghvede, ærter, granatæbler, pistacienødder. (Tips fra avisen "Vestnik for sund livsstil" 2012, №21 s. 6-7).
Tilbage i midten af det tyvende århundrede blev sygdommen undersøgt og beskrevet af den svenske neurolog Karl Axel Ekbom, der gav ham navnet Restless Legs Syndrome.
På trods af at sygdommen blev opdaget for længe siden, kender meget få mennesker det i dag, og selv føler symptomerne på rastløse bensyndrom, ikke alle søger lægehjælp og tænker på, at det kommer fra almindelig træthed.
Ifølge statistikker lider 10-25% af befolkningen af Ecboms syndrom over hele verden.
Næsten alle aldersgrupper er påvirket, men oftest mærkes symptomerne på sygdommen hos mennesker i alderen og i alderen, såvel som gravide. Der er også tegn på, at kvinder lider af dette syndrom ca. 1,5 gange oftere end mænd.
Patienten føles kløe, brændende, gennemsøgning, kulderystelser, kramper, følelsesløshed i benene. Og for at stoppe disse symptomer er det kun muligt ved hjælp af motoraktivitet.
I sidste ende viser det sig, at i stedet for at sove, skal en person gå rundt i lokalet for at berolige kløende fødder. Og det fører igen til søvnforstyrrelser, og nogle gange til depression.
Syndigheden af sygdommen ligger i det faktum, at så snart personen går ned igen, kommer ubehaget tilbage.
Den egentlige årsag til Ekboms syndrom er endnu ikke blevet fastslået. Det er kun kendt, at denne sygdom kan arves. Det er også fundet, at scon opstår, når:
Der er ubehagelige symptomer mindst en gang om ugen, og nogle gange oftere manifesterer man om aftenen og om natten, især fra midnat til klokken 4 og aftar om morgenen.
Gør ansigtsmuskler træt hurtigt? Det er muligt myasthenia gravis - symptomer, årsagerne og tegnene, som du kan lære af vores materiale.
Hvor og med hvilken succes bruges Kenalog-piller og ampuller - brugsanvisninger, tilbagemeldinger fra læger og patienter og mange andre nyttige oplysninger.
For at foretage en nøjagtig diagnose afklarer lægen, når patienten vender sig, klare symptomerne på sygdommen og udfører en undersøgelse og udfører også følgende procedurer for at udelukke tilstedeværelsen af andre sygdomme:
Hvis du ikke beskæftiger sig med behandlingen af Ekboms syndrom, så begynder de efterhånden at påvirke livskvaliteten hos deres ejer, som følge af søvnløshed og depressiv tilstand.
Behandling af rastløse ben syndrom har følgende mål:
Medicinsk terapi udføres ved hjælp af forskellige teknikker.
For at slippe af med manifestationerne af ubehagelige fornemmelser i benene er det nødvendigt at ændre livsstilen:
Benyt regelmæssigt moderat træning: stretching, "cykel", flexion og forlængelse, langsom gang. Især nyttigt at gøre dette kort før sengetid.
Hvad angår de medicinske metoder til behandling af RLS, anvendes de normalt, hvis patienten har en udtalt søvnforstyrrelse, eller der er tegn på depression, der har udviklet sig under sygdommen.
På samme tid bruger ofte disse stoffer:
Som et supplement til lægemiddelbehandling og korrekt livsstil anvendes fysioterapeutiske procedurer til behandling af Ekboms syndrom, som omfatter:
I Ekboms syndrom kan der opstå visse vanskeligheder med diagnosen og dermed udnævnelsen af en passende behandling.
Dette skyldes primært, at symptomerne på sygdommen fremkommer om natten, mens patienten kun kan besøge lægen i løbet af dagen, hvor intet plager ham.
Desuden er patienten langt fra altid i stand til tydeligt at forklare, hvad der irriterer ham. Derfor kan lægen ofte lave den forkerte diagnose: åreknuder, leddets sygdomme.
Fejl i dette tilfælde kan undgås ved hjælp af polysomnografi, en undersøgelse, hvor patienten sover, mens sensorer er fastgjort til hans krop med det formål at fastsætte nervesystemet og ufrivillig fysisk aktivitet.
Baseret på hvor mange bevægelser patienten får i sin søvn, kan han bestemme sygdommens sværhedsgrad:
Hvis Ekboms syndrombehandling anvendes, er prognosen for genopretning gunstig, og symptomerne på sygdommen forsvinder med tiden.
Men det skal huske på, at de lægemidler, som patienten bruger til bekæmpelse af sygdommen, bør periodisk ændres til andre for at undgå afhængighed eller mindske effekten.
Så vi har overvejet sådan en mindre kendt lidelse som rastløs ben syndrom.
Det er næsten umuligt at forhindre symptomerne på denne sygdom, men dets behandling, ordineret af en erfaren læge, har normalt en positiv effekt.
Derfor, efter at have bemærket manifestationerne af det ubehagelige syndrom beskrevet ovenfor, er det nødvendigt at gå på hospitalet for at undgå deres progression. Husk, at de tidsmæssige foranstaltninger bidrager til en hurtigere genopretning.
Praktisk rådgivning fra en neurolog, som bør anvendes i tilfælde af en mærkelig smertefuld sygdom - rastløs ben syndrom. Hvad skal man gøre, hvis dine ben gør ondt på denne måde.
Med en sygdom som rastløs ben syndrom, er hjemme behandling mulig. Men hvad er dette angreb? Restless legs syndrom er en patologi, der forårsager mange problemer. Følelsen af "krybende gåsebumper", brænder, prikker, rykker benene sker om aftenen, stiger om natten og går kun om morgenen.
En person kan ikke falde i søvn på grund af ubehagelige fornemmelser. Søvnløshed og udmattelse af nervesystemet forekommer. Samtidig vender langt fra alle til lægen: Der synes ingen klager, men det er umuligt at sove fredeligt. Problemet er, at lægerne ikke altid foretager den korrekte diagnose og foreskriver en behandling, der ikke kan hjælpe.
Men med RLS kan du helt slippe af med symptomerne og have en afslappende søvn: Der er stoffer, der giver relief allerede på den første behandlingsdag. Selvom du med et mildt sygdomsforløb kan du prøve første folkemetoder - noget af dette er nok.
Der er mange grunde til udvikling af rastløse ben syndrom, skelne mellem primære og sekundære syndrom. Primær er ikke forbundet med andre sygdomme på grund af en arvelig faktor. En sekundær kan udvikle sig på baggrund af sådanne patologier:
Sommetider opstår rastløse bens syndrom på baggrund af graviditeten. Men så går han uden spor efter fødslen. Hvis patologien skyldes problemer i kroppen, for eksempel anæmi, så kan denne tilstand påvirke fosteret negativt, og det kræver derfor rettidig behandling.
Inden du tager medicin, skal du besøge en læge. Beskriv dine symptomer så præcist som muligt. Mest sandsynligt vil din læge ordinere en række undersøgelser og test for at udelukke andre sundhedsproblemer og vælge den rigtige behandling.
I tilfælde af at RLS er forårsaget af en sygdom, bør den primære patologi elimineres først. Normalt er patienten allerede på dette stadium lettet. Derefter udføres terapien af syndromet selv.
For behandling af RLS ordinerer sådanne lægemidler:
Disse stoffer er ikke i stand til at fjerne sygdommen for evigt, selv om de lindrer symptomer og forbedrer livskvaliteten væsentligt. Og da de skal tages konstant, er de over tid vanedannende, og du skal kigge efter nye værktøjer.
Du kan slippe af med symptomerne på rastløse ben syndrom ikke kun ved hjælp af medicin. Du skal revidere din livsstil og vaner:
I den milde form af syndromet kan behandles med sine folkemæssige retsmidler. De lindrer symptomerne godt, fødderne holder op med at genere, søvn forbedrer. Hvis en opskrift ikke passer dig, kan du prøve en anden:
Et stort problem med rastløs ben syndrom er søvnløshed, træthed og kronisk stress. Derfor er det vigtigt at etablere ritualer før sengetid og observere dem dagligt. De vil hjælpe med at lindre stress og bidrage til hurtig faldende søvn. Følg disse regler:
Hver dag skal du udføre øvelser, der vil lette tilstanden og lindre sygdommens manifestationer:
Disse øvelser er enkle og tilgængelige for alle, og effekten er meget god. Patienterne noterede sig positive ændringer, efter at de begyndte at udøve.
Specifikke foranstaltninger til forebyggelse af rastløse ben syndrom eksisterer ikke. Det er nok at lede en sund livsstil, stoppe med at ryge, reducere koffeinindtag, træne regelmæssigt og følg kosten. Medtag fødevarer med rigeligt indhold af jern, magnesium og kalium i din kost.
Og med udbrud af symptomer på sygdom, skal du kontakte en læge. I nogle tilfælde har rastløse ben syndrom en årsag, så er din opgave at helbrede den underliggende sygdom. Og hvilken behandlingsmetode du vil vælge - folkemægemidler eller farmaceutiske præparater, bestemmer du.