Hvilke sko der skal vælges til løb - 9 kriterier for et godt sportspar

Ikke sikker på hvordan man vælger løbesko? Tvivl om, hvorvidt det vil være praktisk at engagere dig i dit yndlingspar? Leder du efter professionel rådgivning? Vi tilbyder dig et overblik over funktionerne i valget af et godt par til behagelige kørsler!

Er sneakers egnet til jogging? Nej. Og walking sneakers? Ikke igen. Faktum er, at jogging, som andre sportsgrene, har sin egen, specifikke belastning. Og for en uforberedt atlet er det vigtigt at kompensere for denne belastning, send den i den rigtige retning. Hvis dette ikke er gjort, er skader mere sandsynlige end gode resultater. Derfor er de rigtige sko til at løbe ikke mindre vigtige end lavhælede sko til gravide eller ortopædiske sandaler til enårige babyer.

Tegn på korrekte løbesko

Gode ​​cross-country løbesko har følgende funktioner.

1. Tilstedeværelsen af ​​afskrivninger, der skjuler belastningen fra at ramme fødderne på asfalten, jorden. Det er oftest placeret i hælen, men kan også være placeret i tåen. Fabrikanter markere disse områder med særlige mærker på sålen.
2. Blød ydersål og øvre. Hårde indsatser i fronten vil kun forstyrre.
3. Sålen er forsynet med beskyttende gummiindsatser. Professionelle løbesko har sådan på hælen, i området af soklen udefra. Disse områder tegner sig for den største belastning under træning, og gummi forlænger livet af dit elskede par.
4. Moderne, åndbare materialer. I spørgsmålet om hvilke sko der skal vælges for at køre, må man aldrig styre den almindeligt anerkendte canon: et godt par er kun læder. Professionelle sneakers fra læder sys ikke. Brug ikke andet hårdt vejrtræk, hårde materialer.
5. At have en stiv hæl, men ikke nødvendig. Hvis den er til stede, skal hælen ikke gnide og knuse benet.
6. Asymmetrisk snøring er ikke det vigtigste, men vejledende kriterium for valg af sko til løb. Anmeldelser tyder på en større brugervenlighed for par, hvor snøret ikke er i midten, men tættere på den indre del af foden.
7. Gratis sløjfer. Hvis snoren ikke er forenet af en stiv rem, bliver det lettere at stramme skoene langs benet.
8. Aftagelig fodseng. Om nødvendigt kan den erstattes af en anden, ortopædisk.
9. Parret vejer ikke mere end 400 g.

Kvinders og mænds sneakers

De adskiller sig ikke kun i farve og indretning. Derfor skal du sørge for, at det passer til dit køn, når du beslutter hvilken skoen der bedst kan løbe ind. Damer modeller er forskellige:

• smalere sko;
• Tilstedeværelsen af ​​en høj hæl, der reducerer sandsynligheden for skader på Achillessenen
• bløde støddæmpere på grund af ejerens lavere vægt.

Professionelle konkurrencedygtige modeller for mænd og kvinder er ikke strukturelt forskellige, men er ikke egnede til lange træningsprogrammer.

Pronation og Supination

Afhængigt af hvordan du sætter din fod, skal du vælge fodtøj til at køre på asfalt, sti, jord. Denne parameter karakteriserer pronation, som kan være:

• neutrale - benene bliver parallelle med hinanden. Neutrale modeller er egnede;
• overskydende (hyperpronation) - fødderne divergerer til ydersiden. Når man kombinerer hyperpronation og lav arch, samt flat-footedness, er det nødvendigt at vælge modeller med en skarp støtte, der vil reducere belastningen på knæ under træning;
• utilstrækkelig (hypopronation) - fødderne konvergerer indad. Neutral sneakers er egnede. Fodtøj med en vristig støtte er kontraindiceret, da det øger risikoen for trækfod.

Individuel udvælgelse af et kvalitetspar

Det er lige så vigtigt i spørgsmålet om, hvordan man vælger sko til løb og vurderer andre individuelle kriterier.

• Type fod (smal, bred). Producenter tilbyder modeller med en anden blok. For eksempel er Acics sko udstyret med en smal sko, Saucony og Brooks kendetegnes af en bred, Mizuno - ved en smal hæl og en bredere tå. Derfor kan løbesko ikke vælges eksternt, for eksempel i online-butikken. Det måles ved at sammenligne, hvordan forskellige par sidder. På samme tid bør sneakers passe tæt til foden så tæt som muligt uden at klemme den. Og den frie afstand fra tommelfingeren til enden af ​​sålen skal være mindst 3 mm.
• Vægt atlet. Jo større det er, desto mere teknologisk skal skoene være. For kvinder, der vejer over 76 kg og for mænd fra 84 kg, skal der vælges modeller med dobbelt stødabsorption (på tå og hæl).
• Teknik kører. Spor hvor du lander under din træning. Hvis på hælen, skal skoene have øget afskrivning på dette sted for at eliminere risikoen for knæskader. Hvis den forreste eller midterste del af foden skal være opmærksom på modellen med en fladsål, med et stødabsorberende element foran.
• Season. Alle sæsonsko eksisterer ikke. Sommermodellerne er lette og åndbare, men de bliver hurtigt våde i regnen. Vinter og dagesæson tættere, men om sommeren og i gangen sveder benet i dem. Derfor, for at træne hele året rundt, især udendørs, skal du have mindst 2 par sko.
• Coating. Til kørsler på asfalt er blødsålen praktisk. Det er sikkert at køre på jorden, løs jorden i sneakers med en udtalt slidbane, stiv sål.

Nu er alle nuancer af professionelle sneakers kendt for dig. Så fortsæt, vælg løbesko med tillid!

Nu personligt har jeg ikke kørte i den seneste tid, løb hen til max og p... De har komfortabel blød sål, stor spray, ser det ud til, at du kører og hoppe op) Desuden er de ganske let og næsten ikke mærkes i benet. Efter jogging personligt blev mine ben ikke trætte, alt var fremragende. Jeg anbefaler stærkt. Selvom for alle er det individuelt.

Jeg tror, ​​at nutidens unge betaler lidt opmærksomhed på valget af sko i form af slid for fødderne mere om skønheden i fokus er, og jeg tror, ​​gode sko er værd gode penge at ikke alle har, og du kan endda vælge det gode og 500 s. og en til 1500 p. du kan tage de dårlige i form af nytte til benene og for eksempel at spille sport generelt

Først løb jeg ofte, nu mindre ofte. Og så helt komfortabel AIR MAX. Til løb har de et meget behageligt træk og mønsterformat. De er lyse og føles som om de ikke er. Jeg råder.

Gode ​​sko er nødvendige til alle lejligheder, jeg løber ikke længe, ​​men for at holde dine ben intakte og for at give hende vejret bør det være nogen sko, du køber

Når en person beslutter sig for at købe løbesko, dette er det første skridt til en sund zhizni.A meget vigtigt at få i hænderne på en god specialist, og nu er det en sjældenhed, eller har oplysninger, hvordan du vælger løbesko samostoyatelno.Eto god artikel for begyndere, og det er i prigoditsya.Ved behøver ikke høj kvalitet sneakers, rystede selv og skæl dine fødder og haste for at løbe))

Jeg har aldrig haft succes med at købe træningssko til mig selv. Ved montering er alt behageligt og behageligt, men bare begynde at træne det gnider der og her. Jeg tror jeg vil i praksis anvende alle ovenstående anbefalinger og endelig købe mig selv drømmestøvler.

For eksempel tænkte jeg aldrig på, at for en regelmæssig løbet om morgenen skal du vælge de rigtige sko. Selvfølgelig blev jeg konfronteret med, at når man køber sko til sport, er det ret ubelejligt at gå, men at løbe og snakke kan ikke gå. Nu når jeg køber sportssko for mig selv, undersøger jeg omhyggeligt sålen og måler for at tage et par trin, så foden er behagelig,

Running er min svaghed, så jeg har altid været særlig opmærksom på sportssko. Der kan være mange kriterier for valg, men det vigtigste er en fjedrende sål og en passende størrelse (måle straks med en sportsstrik, det bliver lettere at vælge størrelse). Sko kan være mange muligheder, men jeg anbefaler dig ikke at genere. Alt succesfulde og sportslige liv!

Jeg anbefaler at læse en bog om teknikken til at køre en verdensmester i løb før du køber sko:
Gordon Peary - Kør hurtigt og uden skade. Det er frit tilgængeligt på netværket. I modsætning til forskellige artikler skrevet af copy-pasters, forklarer det, hvordan man løber uden skade og hvad slags sko du har brug for til denne sport.
Glem ikke ordene "Tillid, men kontroller" og følg ikke alle artikler skrevet på internettet.
Alt vellykket træning!

Og læs! Jeg kunne virkelig godt lide, og stadig Piri anbefales, at hvis det er muligt, at køre bosikom.T.k i dette tilfælde løberen instinktivt foden er placeret korrekt på nosok.Tolko vinteren behøver ikke at køre på asfalt.

Idrætssko af god kvalitet er nødvendig for enhver atlet, både amatør og professionel. I anledning af erhvervede professionelle sneakers UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Sportssko UNI-X - høj kvalitet og billig russisk mærke. Tilfreds, god værdi for pengene.
Selvfølgelig er dette ikke Nike eller Adidas, men det er helt acceptabelt til disse priser.

Jeg har absolut brug for en stiv hæl, fordi jeg stort set går i ortopædiske sko, så jeg skifter altid indlægssålene til løbeskoene og der skal være en ankelfiksering. Sælgerne på Avito hjalp mig med at vælge den rigtige model, og der købte de meget billigere end i butikker og helt nye sko.

Løbesko - 12 tips til at vælge den rigtige

Hvis du beslutter dig for at jogge, så skal du først og fremmest spørge dig selv - hvordan man vælger de bedste løbesko til at køre? Korrekt udvalgte sko vil trods alt ikke kun gøre træningen så behagelig som muligt, men også for at forhindre mange skader i forbindelse med jogging.

Hvis du kører for dig, er en favorit slags cardio træning, så skal du ikke skimp og købe nogle sneakers. De vil give dig komfort og beskyttelse mod skader, dette er den største fordel i forhold til almindelige sportssko.

Hvordan vælger du de rigtige sneakers kan du reducere den negative virkning og risiko for skade, mens du kører?

• gode sneakers giver tilstrækkelig dæmpning, når du rammer dine fødder på jorden, hvilket minimerer belastningen på de intervertebrale skiver og leddene;
• Tætte og komfortable fodbeklædningssko lindrer delvist muskler og sener, når de løber, beskytter foden mod gnidning, korn og sporer;
• sneakers skal give god ventilation af foden, når de kører - for nemheds skyld og komfort;
• Korrekt udvalgte sko garanterer pålideligt greb - når du kører på vådt græs, isige overflader mv.

Alle disse problemer løser løse sko til berømte mærker: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Hver producent har sit eget afskrivningssystem: Asics har en gel, Adidas har skum i forskellige former, Mizuno har en plastbølge, og Nike har luft. Den mest udbredte linje af løbende sneakers er præsenteret i specialiserede butikker af udstyr til løb.

12 tips til valg af de bedste løbesko

1. Sneakers skal passe til benet, så det ikke dingle, men samtidig presse aldrig.
2. Hælen bør nestle tæt mod foden, men ikke trykke ned. Forsøg testen: sæt joggeskoerne løst op, og lad de øverste huller være fri. Med en vis indsats bør du kunne trække hælene ud af sneakers. Prøv nu mere stramt snørebånd op i sneakers. Nu skal det ikke være muligt at trække hælen.
3. Toppen skal ligge på foden, men ikke lægge pres på den. Hvis der er tryk, prøv at ændre slibetypen. Hvis trykket forbliver lige efter udskiftning af snor, skal du kigge efter en anden model.
4. Før tommelfingeren skal være 5-10 mm ledig plads - dette sparer dig mod gnidning, bankede negle osv.
5. Fuldt iført og laced sneakers, flyt din fod til højre og venstre - der skal være et lille træk, men du bør ikke mærke, at du bevæger din fod langs kanterne af indersålene.
6. Den rigtige sneakers sok skal være lidt oprejst. Dette vil hjælpe dig med ikke at snuble over små småsten og bump i vejen.
7. Selven af ​​de valgte løbesko skal være elastisk og holdbar. Hvis det kan trække en linje langs gulvet, betyder det, at sålen slides for hurtigt.
8. Hvis sneakersøjlen er lavet af skummateriale, udfør følgende test. Tryk på fingeren på den - det skal "let" vaskes et par millimeter under det, men så vende tilbage til sin oprindelige tilstand, så snart du fjerner din finger.
9. Bøj sneakersne i halvdelen - sålen bør let bøje 45 grader
10. Indlægssåler skal fjernes fra sneakers - dette vil tillade dem at tørre grundigt om nødvendigt.
11. Det er bedre, hvis løbeskoens øverste net er lavet af blødt materiale. Hårdt kan knække meget hurtigt.
12. Hvis du planlægger at løbe om sommeren, skal sneakersnes topmaske være enkelt, så der sker god ventilation. Til jogging i regnen - dobbelt med en gore-tex membran. Sneakers med denne membran kan også bruges til vinterløb, mens du har en varmere tå.

Ud over generel rådgivning er det vigtigt at give:

1. Hvor ofte og med hvilken intensitet vil du løbe?
2. Under hvilke forhold vil du blive forlovet (gymnastik, gade, sommer, vinter, regn)?
3. Har du individuelle træk af fodens struktur, som kræver korrektion ved hjælp af specielle sneakers?

Vælg løbesko for belastningens intensitet

Hvis du løber i gymnastiksalen på en løbebånd, der varer op til en time 2-3 gange om ugen, kan du nemt bruge regelmæssige sneakers til at køre populære mærker, der er bredt repræsenteret i de grundlæggende samlinger af Nike, Adidas og Asics.

Så det vigtigste er at vælge COMFORTABLE sneakers - dem der passer perfekt til dine behov. Du bør ikke jage design eller farve på sneakers, der passer til dit tøj. Komfort, komfort og sikkerhed - det er de tre vigtigste kvaliteter af de bedste løbesko.

Hvis du kunne lide artiklen, skal du dele den med dine venner!

Hvordan vælges sneakers til at køre på asfalt og ru terræn - feedback fra eksperter

Løb er den mest populære form for træning. Alle kører: mænd, kvinder og børn. Men for at kunne drage nytte af klasserne, og ikke at skade benene, er det nødvendigt at vælge sportssko korrekt. Sneakers og universelle sneakers er ikke egnede her - du har brug for specielle modeller, der tager højde for din vægt, køn, fodindstilling og endda løbende teknik.

De bedste producenter af sneakers - hvilket firma at vælge

Sportssko skal vælge blandt de kendte producenter. Og ikke kun fordi anerkendte firmaer værdsætter deres omdømme og overvåger kvaliteten af ​​de producerede varer. Alvorlige mærker selv beskæftiger sig med udviklingen af ​​sko, studere den belastning, at sportsfolk oplever under træning, og endda skabe nye materialer til produktion af sneakers.

Dem, der er seriøst involveret i at køre og har brug for et behageligt ergonomisk fodtøj, skal se deres par i linjerne i følgende virksomheder:

I artiklen, de bedste modeller af løbesko, undersøgte vi i detaljer produkterne fra disse og andre kendte producenter. Men i tilfælde af sportssko bør valget også baseres på personens individuelle karakteristika. Derfor læse anbefalingerne fra eksperter til at købe var virkelig succesfulde.

Funktioner af løbesko

Løbesko har en række forskelle fra andre sportssko. Dette vedrører ikke kun skære, men også egenskaberne af de anvendte materialer:

1. Top - blød og fleksibel, med et minimum antal sømme. Ofte har maskeindsatser lavet af nylon- eller polyestergarn.

2. Hård forstærket hæl til sikker hælfiksering og hak reducerende tryk på Achillessenen.

3. Dækning - en slags "krave" til ankelen. Blød og tæt, det løser foden godt og forhindrer gnidning.

4. Midtsålen "dispergerer" punktbelastninger, der udfører funktionerne i en slags panseret bælte.

5. Faktisk sål med obligatorisk fortykning på hælen og gemt tå. Den er lavet af bløde og elastiske, men holdbare materialer, der giver god vedhæftning til overfladen.

Andre elementer af sneaker (tunge, snøring) har ingen grundlæggende forskelle. Ligesom indersålen, selvom den kan fjernes, ikke kan fjernes eller endda have en "hukommelseseffekt".

Typer af løbesko

Før du går videre til gennemgangen af ​​de vigtigste typer løbesko, skal du overveje en fælles klassifikation for alle modeller.

For det første vælges sneakers efter køn. Mænd og kvinder har en anden struktur af foden og forholdet mellem kropsvægt og dets område, på grund af hvilket trykket på sålen af ​​de to køn vil være anderledes.

Hvis du ikke rører ved designproblemer, så er de karakteristiske tegn på mænds løbesko:

1. Mere udtalt afskrivning.

2. bred blok

3. Mindre hælområde.

Kvinder sneakers har en lavere grad af afskrivning, fordi atleter er normalt lettere end mænd. Og for at holde akillessenen, stiger hælen på sådanne modeller lidt højere.

Derudover er sportssko opdelt i underarter afhængigt af løbende dækning. Tre grupper af sneakers er kendetegnet her:

1. For at køre på asfalt.

2. Til gymnastiksalen og udstyrede løbebånd.

3. For langrendsløb.

Det er bedre at bruge sneakers efter deres formål - så de varer længere, og ejeren bliver meget mere bekvem.

Adskillelse efter årstider

sommer

Sommer sneakers sy i de letteste materialer. Sålen her er skum eller silikone, toppen er lavet for det meste af mesh. I sådanne sko, benene "ånder" godt, og sneakers selv er lette (op til 500 g damp). De kan køre ikke kun ned ad gaden i varmt vejr, men også i gym hele året rundt.

vinter

Vinterstøvlerne er altid tættere og kan veje op til 800 g. Den ideelle mulighed er et Gore-Tex type topmembranmateriale med ekstra isolering. Solen er her tykkere, lavet af udvidet polystyren, som beskytter fødderne mod kulde og fugt. Vintermodeller suppleres ofte med pigge - aftagelige eller støbte. Den eneste minus af de opvarmede sneakers er, at benene i dem ikke "ånder" overhovedet, og selv Gore-tex løser ikke dette problem.

mellem årstiderne

Interseason modeller er et kryds mellem vinter og sommer. De bliver ikke våde, de har en tæt tunge, og samtidig er der ingen ventilation her.

uddannelse

Velegnet til professionelle atleter og amatører. Sådanne modeller har god dæmpning og lidt øget vægt: Et par sneakers strækker sig til 250-400 g. Den slidstærk ydersål fordeler perfekt tryk på foden, og toppen laves ved hjælp af Fluid Fit teknologi fra et polymernet.

Sådanne sneakers er mere komfortable og sikre, men de er ikke egnede til mesterskaber på grund af deres store vægt. Desuden er deres eneste designet til udendørs asfalt, og ikke på stadionets gummerede belægning.

fordele:

• Pålidelig fodstøtte og beskyttelse;
• God stødabsorption;
• Blød men holdbar ydersål;
• Fodventilation på grund af øvre mesh.

ulemper:

Til konkurrence

Dette er et valg af fagfolk. Som regel er sådanne sneakers næsten dobbelt så lette som træningsmodeller (ca. 200-250 g), hvilket gør det muligt at udvikle en maksimal hastighed på afstand. Her er sålen tyndere og mere fleksibel og har også et bedre greb på løbebåndet. Sneakers til atletikkonkurrencer har et meget stramt ankelgreb, hvilket ikke altid er praktisk, men effektivt til at opretholde en løberes hastighed. Men afskrivningerne er praktisk taget fraværende her, så sådanne sko er ikke egnet til hyppige træning.

fordele:

• Mindste vægt
• Tillad atleten at udvikle høj hastighed;
• Perfekt greb på sålen;
• Stiv fiksering på benet.

ulemper:

• Kun egnet til professionelle atleter
• Kortvarig.

Til langrendsløb

Dette er en speciel model til dem der kan lide at køre på vejen. Sådanne sneakers har en vægt forøget til 400-500 g på grund af nogle designfunktioner. Her kommer den forstærkede, men relativt fleksible ydersål med slidbanen og tæt vandtæt øvre.

fordele:

• Bliv ikke våd
• Tykksål med god polstring og stenbeskyttelse;
• Ensartet vægtfordeling;
• God fleksibilitet giver dig mulighed for at tage nedkørsler og opstigninger;
• Prægede slidbaner giver maksimal greb.

ulemper:

• Relativ tung vægt;
• Manglende ventilation.

Mulighed for at vælge sneakers til at køre

størrelse

Løbesko skal sidde stramt på foden og samtidig ikke presse det. Derfor er det nødvendigt at vælge skostørrelsen så præcist som muligt, og sørg for at måle den før køb (figuren på sålen svarer måske ikke til virkeligheden). Ideelle sneakers til dig er dem, hvor storetåen ikke når tåen på 3 mm. Bredden i bredden skal være ca. 1,5 mm på hver side.

pronation

Dette er en indikator for blokering og afbøjning af foden i øjeblikket, når hælen kommer ud af jorden. Ved jogging i mennesker med forskellig pronation fordeles belastningen på sålen på sin egen måde, hvilket betyder at støtte og afskrivninger skal tilpasses til benstrukturen.

For at bestemme pronationen og højden af ​​buen kan du bruge den enkleste "våde dej". Våd dine bare fødder og stå fladt på et tykt papirark i et øjeblik. Når der vises våde udskrifter, cirkulerer du omridset med en filtpen. Mellem tå og hæl vil du se en buet bøjning, og bredden af ​​det resterende punkt på det smaleste punkt af dette sæt bestemmer din fods pronation.

Efter operationen er det kun at vælge den rigtige mulighed:

1. I tilfælde af fladfodhed kollapser foden indad, og et bredt aftryk under arkens rester på pladen. I dette tilfælde har du brug for sneakers uden bue støtte, ellers vil du opleve ubehag under kørslen.

2. En meget smal isthmus mellem tå og hæl er et tegn på supination. Din fod har minimal kontakt med overfladen, hvilket øger belastningen på dine ben og kræver god pude fra sneakers. Indenfor kræves der en høj vip støtte til et større fodaftryk.

3. I normal pronation når den buede buen omtrent den midterste af foden. Her med naturlig afskrivning er alt i orden, således at der ikke er behov for speciel elasticitet fra skoens sål.

Afskrivningsrente

Denne parameter afhænger af atletens vægt og kendetegnene for de afstande, han kører. For tynde mennesker er forbedret afskrivning ikke særlig nødvendig (en gennemsnitlig eller letvægtsmodel vil gøre), mens det er fuldstændigt, er det simpelthen nødvendigt.

Desuden kan fortykkelses- og elastikindsatsen være placeret i forskellige dele af sålen:

1. På kappen - til sprinting, samt om nødvendigt at gøre hyppige stød på spændingsmomenterne.

2. På hælen - til maraton og træningsløb, når kroppens vægt ved landing hele tiden falder på hæle.

Ydersål materiale

Running sneakers bør bøjes godt nok, især hvis det er en model, hvor du skal løbe langs gaden eller ru terræn. Ideelt set bør skoene bøjes i hænderne i en vinkel på 45 °, men meget afhænger af solens materiale. Han bestemmer også omkostningerne, graden af ​​afskrivning og "styrke" af sneakers.

Følgende eneste materialer er tilgængelige på markedet:

1. Gummi - den mest almindelige løsning, har en lav pris, men giver fremragende vedhæftning til overfladen og bøjer virkelig godt.

2. BRS 1000 - hård syntetisk gummi, modstandsdygtig over for slid. Bruges normalt på bestemte områder af sålen.

3. DRC-gummiforbindelse - ikke-dræbt materiale, der passer til enhver form for spor.

4. Duralon - Letvægts porøs gummi, der ikke er kendetegnet ved høj slidstyrke, men giver fremragende fleksibilitet og stødabsorption.

Top materiale

Hver producent forsøger at forbedre sin produkt fra forskellige materialer. Men de mest populære og praktiske er følgende typer af dem:

1. Ægte læder er slidstærkt og smidigt, men ben i lædersko "ånder" dårligt. Det er snarere en mulighed for lavsæsonen.

2. Syntetisk læder - stærkere og lettere end naturligt, men det mangler fleksibilitet.

3. Nylon eller PE mesh - ikke den vigtigste, men det mest almindelige materiale til sommer sneakers og indsatser i lette modeller. Afviger i tilstrækkelig holdbarhed og giver optimal ventilation af fodtøj.

4. Gore-tex (Gorteks) - et tre-lags materiale med en fluoroplastisk membran placeret mellem stoffet og isoleringsbeklædningen. "Vinter" mulighed, som gør det muligt for fødderne ikke at fryse, men samtidig give minimal luftudveksling.

Hvilke sneakers at vælge

1. Hvis du bare vælger at løbe for dig selv, skal du vælge træningssko med en fortykket og velabsorberet hæl. Mesh indsætter selv i "efteråret" modeller vil gøre sport mere behagelig.

2. Professionelle atleter, der løbende deltager i konkurrencer, vil desuden have brug for et lette par sneakers med maksimal fodfiksering.

3. Fans af vinterkørsler på gaden er bedre at vælge en god isoleret model fra Gorteks på tykke såler med slidbaner og spidser.

4. Beboere i periferien og dem, der grundlæggende vælger grusveje til løbende brug af sneakers af gennemsnitsvægt på en tyk, men meget fleksibel sål med en bøjet næse og en kraftig slidbane. Også her har du brug for god stødabsorption og pålidelig foddækning, ellers er dislokation uundgåelig.

5. Hvis du kæmper for meget, skal du tage sneakers med maksimal stødabsorption. Så du vil reducere belastningen på underben og knæ, gøre din fod lettere at arbejde, og du bliver mindre træt, hvilket betyder at du kan løbe længere.

Omkostningerne ved løbesko til løb

1. Træningsmodeller kan købes i størrelsesordenen 2500-40000 rubler.

2. Professionelle sko til løbskonkurrencer koster omkring 10-25 tusind.

3. For et vinterpar, gør dig klar til at give mindst 5.000-10.000 rubler.

4. Ca. det samme vil koste sneakers til at køre langs krydsbanen, kun den nederste tærskel her er sat til 2 tusind.

Udvælgelse af løbesko

For folk der er alvorligt involveret i løb, er det vigtigste at vælge de rigtige sko. Sports løbesko giver dig mulighed for at undgå skader, forhindre ben træthed, giver rigtig god glæde af at løbe. At købe løbesko er ikke et problem. Problemet er, hvordan man vælger løbesko blandt de mange modeller af sports mærker.

Hvis du kun jogger lejlighedsvis, og du ikke har nogen specielle sundhedsproblemer (hypo eller hyperpronation af foden, flade fødder), så er almindelige løbesko af populære mærker (Reebok, Mizuno, Asics) nok.

Har du brug for specielle løbesko, hvis:

• Du løber ofte (ikke mindre end en halv time om dagen, mere end to eller tre gange om ugen);
• Du kører med hastigheder over 13 km / t;
• Du har en stor stødbelastning på foden på grund af den store vægt.

Træner til træning og konkurrencer

Hvordan vælger man løbesko afhængigt af destinationen?

Alle løbesko er opdelt i to grupper:

• Træning sneakers - beskytter løberen fra skader, er meget forskellige;
• Sko til konkurrencer - Beskytter ikke mod mikrotraumas, men giver dig mulighed for at vise maksimale resultater.

Funktioner af løbesko

Løbesko har flere funktioner:

1. Afskrivninger - findes enten i hælen på sålen eller i tåen.
2. Fleksibilitet og blødhed - løbesko skal være blød og fleksibel foran.
3. Modstandsdygtighed over for slid af de såleresistente gummiindsatser er placeret i hælen og på tåets yderside.
4. Ventilation - løbesko til løb er aldrig lavet af læder og andre ikke-åndedrætsmaterialer.
5. Lacing - placeret asymmetrisk tættere på indersiden af ​​foden.
6. Indersål - aftagelig, let udskiftet med ortopædisk.
7. Vægt - bør ikke overstige 400 gram.

Distinktion af mænds og kvinders sneakers

Mænds og kvinders løbesko er forskellige, ikke kun i farve. Kvindernes fødder stiller større krav til sko. I kvinders sneakers bruger normalt ekstra teknologi.

Funktioner af kvinders sneakers:

1. Andelen af ​​kvinders ben er forskellig fra mænds, og derfor er skoen anderledes, snævrere.
2. Kvindernes løbesko har en ekstra hælhøjde. Dette reducerer chancen for skade på Achillessenen.
3. Kvinder vejer mindre, så afskrivninger i kvinders sneakers er blødere.

En undtagelse fra reglen er kun konkurrencedygtige sko. Det har ingen alvorlige strukturelle forskelle, men er ikke beregnet til lange træningstræninger.

Individuelle faktorer ved valg af sneakers

Bare fordi skoene løber betyder det ikke, at de passer til dig. Hvilke sneakers er bedre til at køre - bestemme individuelle faktorer.

Pronation, Supination og Lifting Height

Graden af ​​pronation og elevation er vigtige faktorer, der bestemmer sandsynligheden for skade.

• Folk med lav hvelvning og overdreven pronation har brug for løbesko med en vild støtte.
• Til hypopronatorer at bære sneakers med en vristig støtte er kontraindiceret.

Smal og bred fod, skostørrelse

• Padsens bredde bestemmes af producenten: Asics har en smal pude, New Balance, Adidas og Reebok har en ret bred en, og Mizuno har en smal i hælen, men bred i tåen.
• Nå, når tommelfingeren ikke når til skoens tå omkring tre millimeter. Mål sneakers bedre om aftenen, når foden er øget.

Runner vægt og løbende teknik

Stor vægt, lange afstande og dårlig fitness af muskler og ledbånd kræver yderligere afskrivning og støtte. Derfor er svaret på spørgsmålet - hvordan man vælger sko til løb - afhængig af teknikken til at køre.

Der er 3 måder at køre på:

1. Sætte på hælen;
2. Staging på midten af ​​foden;
3. Stående på forfoden.

• Når du løber på hælen, placeres sålen højere. Afskrivninger er i hæle for at minimere risikoen for knæskade.
• Når du løber på den forreste eller midterste del af foden, er sålen fladere, og afskrivningen er placeret foran.

Sneakers til sæsonen

Vælge løbesko, bestem efter hvornår du vil køre.

• Sommer sneakers er lette og åndbare, men bliver vådt nemt.
• Løbesko om vinteren er lavet af tætte materialer, der ikke bliver våde og holder det godt. Men løbesko om vinteren, som ikke bliver våde på samme tid og er godt ventilerede - en myte. Selv Gore-Tex løser ikke dette problem endnu.

Når du vælger en løbesko, skal du tage højde for regionens sæsonmæssige egenskaber.

Løbedæksel

For hver overflade (asfaltstier, belægningsplader, park snavsbaner, stadionbelægninger) har du brug for dine egne sko. Du skal have mindst to par sneakers.

Hvordan man vælger løbesko efter type løbende dæk:

• Hvis jogging langs fortovet er planlagt, er der brug for sneakers til at køre på asfalt.
• Hvis ruten løber gennem markerne eller ubundne stier, har du brug for løbesko til at køre over ujævnt terræn.

• Fodtøj til løbebånd, asfalt og andre hårde overflader kræver en glat, blødsål.
• For bløde jordarter er ydersålen taget hårdere.
• At køre gennem skoven og i dårligt vejr kræver en alvorlig slidbane eller jernpind, der forhindrer at glide. En hård sål beskytter dine fødder mod sten.

Vælge "dit" mærke af sneakers til løb

Moderne teknologi løbesko giver et valg af sneakers til ethvert formål. Teknologier af hvert mærke har deres egne egenskaber. Selvom løbesko fra forskellige virksomheder udfører en funktion, men de opfører sig anderledes. Prøv flere muligheder og vælg den mest komfortable en.

Blandt de vigtigste producenter af løbesko er sådanne mærker meget populære:

1. Ny Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride og Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Helt ny balance

Fremragende løbesko, der understøtter foden og kontrolbevægelsen.

• Neutral Dæmpning - neutral afskrivning;
• Stabilitet - stabilitet
• Motion Control - bevægelseskontrol;
• Dæmpning - den maksimale blødhed i overgangen fra hæl til tå.

Brand Asics

Chip Asics firma - silikone geler som støddæmper, hvilket reducerer belastningen på hæl, ryg og knæ.

• Slidstærk gummi forlænger skoets levetid.
• Ventileret ydersål minimerer vægten;
• Den specielle blok giver nemhed og fleksibilitet.

Mizuno Brand

Innovativ Wave-teknologi giver dig mulighed for at vælge den bedste mulighed for alle typer løb. Dette er en lys, ultramodern løbesko til professionel sport.

Plastpladen (Wave) er indbygget i sålerne, den absorberes på grund af en speciel bølgete form.

Brand adidas

Climacool Ride - åndbar sneakers til løb med 360 graders ventilation af foden. ClimaCool teknologi fjerner effektivt varme og fugt fra sko, hvilket eliminerer store ubehagskilder.

• Øverst på det åndbare net, der er skabt ved hjælp af ClimaCool-specialteknologi, letter luftstrømmen;
• Perforeret indersål for absolut åndbarhed;
• Ventilationsindsatser i ClimaCool sålen.

Adizero Takumi Sen - super letvægts løbesko til konkurrence. Denne sportssko er lavet af materialer af høj kvalitet, og dens vægt er kun 180 gram.

• Sprintramme understøttende struktur - giver stabilitet og hastighed;
• Torsionssystem - giver naturlig bevægelse;
• QuickStrike fleksibel ydersål - reducerer vægten, øger fleksibiliteten og holdbarheden.

Brand Reebok ZQuick

Modellerne kombinerer succesfuldt virksomhedens egen udvikling, avancerede udviklinger af andre mærker, modetrends i sportsbranchen.

• Toppen er designet ved hjælp af Reebok NanoWeb teknologi - fremragende fiksering af foden på alle faser af bevægelsen, hvilket reducerer risikoen for korn;
• Sålen er designet til højhastighedstog, har fremragende greb.

For at opsummere

Valget af løbesko er ikke en nem opgave. Men hvis du stræber efter høje resultater i denne sport og er klar til at bruge penge på højkvalitets løbesko - det er det værd. Højkvalitets løbesko minimerer risikoen for skade og øger hastighedsydelsen. Det er også vigtigt at overveje den type løbende overflade og ikke at glemme kroppens individuelle egenskaber.

Hvordan vælger man den rigtige løbesko?

God dag til alle, i dag vil vi bære sko til et løb!

Lad os starte med det forhold, at ikke alle sportssko passer til dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, ligesom sneakers til basketball, tennis, walking osv. Ikke vil gøre. Hver sport indebærer en specifik belastning, og for en uforberedt atlet er det vigtigt at kompensere for det korrekt for ikke at blive skadet.

Der er sko designet specielt til løbende løbesko og pigge, de reducerer risikoen for skade og hjælper med at opnå gode resultater. Vi vil ikke tale om pigge i denne artikel, de har deres eget fokus og er ikke egnede til begynderløberne, overvejer sneakers.

Der er et par almindelige funktioner til at køre sneakers:

1) Løbesko (med undtagelse af nogle specielle modeller) skal have afskrivninger. Det skal være i hælens del af tåen, det sker også i sokker. Alle producenter af højkvalitets løbesko angiver tilstedeværelsen og placeringen af ​​afskrivningsindsatser.

2) Sålen og toppen af ​​skoen skal være fleksibel og blød foran.

3) På sålen er der indsatser af gummi, der er modstandsdygtige over for slid. Ofte er de placeret i hældelen og på ydersiden af ​​skoens tå, som står for hovedbelastningen.

4) Løbesko er aldrig lavet af læder eller andre dårligt vejrtrækningsmaterialer.

5) Sneakers er kun tilladt i hældelen. Men de bør ikke være i kontakt med benet, gnide og lægge pres på akillessenen.

6) Snoringen bør ideelt set være placeret på skoen asymmetrisk tættere på indersiden af ​​foden.

7) Det er bedre, hvis sløjfernes snore ikke forenes af en enkelt stiv rem. De bør have mulighed for en forskydning, så sneakersne kan trækkes mere tæt langs benet. Dette behøver dog ikke at være tilfældet.

8) Indersålen skal kunne fjernes, så den kan udskiftes med ortopæd, hvis det er nødvendigt.

9) Vægten af ​​et par sneakers må ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det forhold, at sneakers egentlig er velegnede til løb, betyder ikke, at de er gode for dig. Der er flere faktorer at overveje.

Mænds og kvinders sneakers varierer ikke kun i farve. Kvindernes fødder er mere krævende på sko, så yderligere teknologier og andre materialer kan bruges. De vigtigste forskelle i kvinders sneakers:

1) Andelen af ​​hunbenene i gennemsnit afviger fra proportionerne af hanen, og derfor er skoen anderledes. Kvinders sko smalere

2) Hælen til kvinders sneakers har en ekstra højde, der reducerer sandsynligheden for skade på Achillessenen

3) Kvinder vejer mindre end mænd, og derfor er afskrivningen af ​​kvinders sneakers blødere end mænds

En undtagelse fra disse regler er som regel konkurrencedygtige sko, som ikke har nogen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet til langsigtet træning.

Pronation, supination og højden af ​​fodens bue

Hvis du ikke er bekendt med disse begreber, kan du læse om dem i artiklenpration og supination. Her vil jeg være opmærksom på at når du vælger sneakers, er graden af ​​pronation og højden på fodens bue en af ​​de afgørende værdier - denne parameter påvirker sandsynligheden for skade. Mennesker med overdreven pronation og lav bue skal vælge løbesko med en vild støtte (beskyttelse mod overdreven pronation), dette vil øge afskrivningen og redde dine knæ. Mens det er absolut kontraindiceret for hypopronatorer at bære dem - øges sandsynligheden for at tuck up.

Bred og smal fod, skostørrelse

Padsens bredde afhænger hovedsageligt af producenten. For eksempel har Asiksa traditionelt en temmelig smal pude, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen. Når du prøver på sneakers, skal du være opmærksom på, hvordan de sidder på foden - sneakers skal passe tæt på foden, men samtidig skubbe du ikke overalt. Spids altid dine sneakers fra bundsløjferne for at passe dem på benet, så godt du kan.

I størrelse skal sko vælges, så tommelfingeren ikke når tåven på sneakeren på mindst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum, at når du kører foden stiger i størrelse, og hvis du tager sneakers præcis størrelsen, kan du under spidsen beskadige neglen. Af samme grund er det bedre at måle sneakers om aftenen, når foden stiger fra den daglige belastning. For at prøve det er det værd at bære dine løbestrømper og bære ortopædiske indlægssål, hvis du bruger dem.

Nogle typer sneakers er lavet under størrelse. Ofte er dette konkurrencedygtige sko.

Type træning og vægt atlet

Mønsteret her er simpelt, jo mere din vægt, jo længere afstand og jo værre er fitnessen i dine muskler og ledbånd, desto mere ønskværdige afskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke dele af skoen) afhænger af din fods struktur, biomekanik og kørselsteknik.

Højdeforskel mellem hæl og tå og løbeknik

Værdien af ​​differencen er valgt afhængigt af teknikken til at indstille foden, når den kører. Normalt er der tre typer løb: indstilling på hælen og indstilling på midten eller forenden af ​​foden. Når den løber på hælen, bliver den lavet højere, og der er normalt en anstændig afskrivning i hælen for at minimere risikoen for knæskade. Når du løber på midten eller forenden af ​​foden, bliver solen smadre, og dæmpningen er hovedsagelig placeret i fronten.

Som nævnt ovenfor reducerer en højere hæl risikoen for akillessænskade.

Der er en opfattelse af, at dråbet kan påvirke teknikken i dit løb og ændre det. Vi er skeptiske til denne erklæring. En dråbe kan hjælpe eller forhindre dig i at køre lidt med din teknik, men denne intervention vil aldrig være så stærk, at teknikken vil ændre sig.

Sommer og konkurrencedygtige sneakers bliver gjort lette og åndbare, de bliver let våde. Vinter- og efterårssykkelsko er lavet af mere tætte materialer, der bliver våde og bliver varme bedre.

I modsætning til mange menneskers håb er der ingen sneakers, der er godt ventilerede og ikke bliver våde. Selv Goretex væv, der er designet til at løse dette problem, løser det ikke altid med det.

Fra den dækning, som vi løber på, afhænger vi først og fremmest af skoens sål. Til at køre på tredebånd, asfalt og andre faste glatte overflader, vil en glat, blødsål gøre. For snavsbaner og lignende blødere jordarter bliver ydersålen mere stiv og slidbanen bliver dybere for at forbedre rekylen. At køre gennem skoven og i dårligt vejr kræver endnu mere slidbane, og nogle gange strygejern, for ikke at glide på trunkerne af faldne træer, is osv. Også disse såler gøres endnu hårdere for at beskytte atletens fod fra alle slags skarpe sten og snags.

Udover sålen er der ofte lav støtte i terrængående sko, der beskytter foden mod forskydninger, og der placeres et mere tæt maske, hvilket er sværere at beskadige.

Sondringen af ​​mærker observeres ikke kun i puderne. Teknologierne i hvert mærke er også deres egne, og selv om de alle er ens i betydningen til hinanden, har de stadig forskelle. Så Asix bruger til at absorbere gelen, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplade. Alle udfører den samme funktion, men opfører sig lidt anderledes, så det er bedre at prøve flere muligheder og vælge den mest behagelige.

Også nogle mærker har deres eget fokus. Salomon fokuserer for eksempel primært på off-road.

De fleste af de betragtede egenskaber kan og bør bestemmes uafhængigt, men graden af ​​pronation og fladfodhed samt teknologiens nuancer er bedre specificeret ved hjælp af specialudstyr. Dette kan gøres ved at bestå testen på løbelab.

Hvordan man vælger de rigtige sko til at køre

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

Hver dag bliver jogging en stadig mere populær form for træning. De er involveret i atleter, der ønsker at holde sig i god form. Men almindelige mennesker er ikke uvillige til at løbe. Og denne situation behager.

Hvis hver eneste person vil tage sig af hans helbred, så bliver hele nationen en dag sundere. Hvis du beslutter dig for at køre hver dag, er det meget vigtigt at rette ind på valget af udstyr.

Derfor vil denne anmeldelse tale om, hvordan man vælger de rigtige sko til at køre.

Grunde til at påvirke din beslutning om at køre

Hvis der ikke er nogen særlig grund, kan du køre, med en temmelig stærk motivation. Statistikker siger, at mange mennesker kaster en lignende type træning. Hvorfor sker det her?

Der er ingen ordentlig motivation. For eksempel begyndte en mand at løbe om morgenen.

Hvorfor? Hvis han ikke forstår sig selv og ikke forstår de sande grunde til et sådant ønske, så vil han ikke være i stand til at tvinge sig selv til at gå ud og køre et par cirkler rundt om stadion.

Derfor skal du alvorligt tænke på målene, inden du begynder din træning. De kan være nogen. For eksempel kan en pige jogge for at tabe sig.

Resultaterne er ret langsomt. Ofte er der situationer, når en person ser et mål. Men efter en vis tid begynder han simpelthen at indse, at målet ikke engang kommer til at nærme sig. Derfor sænkes hænderne, og ønsket om at gøre noget mere forsvinder.

Det er vigtigt at vælge de rigtige tøj (løbesko, sportstøj). Dette er en temmelig specifik grund, mens du forsømmer, hvilke der ikke kan være resultater af jogging. Der bør ikke være problemer med tøj. Det vigtigste er at bære noget, der er behageligt. Samtidig skal tingene være rene. Men løbesko kan forårsage nogle problemer.

Hvis du gør dit valg forkert, vil der ikke være meget behagelig smerte i musklerne. Forøg sandsynligheden for skade. Ja, og benene bliver trætte meget stærkere. Det er klart, at denne form for problem også kan påvirke den psykologiske tilstand. Den næste dag kan en person simpelthen ændre sig til at engagere sig.

Hvad skal løbe sko? Hvordan vælger du det rigtigt? Dette er hvad der vil blive diskuteret yderligere.

Behov for at starte med snøring

Vælge løbesko? Start med snøring. Det er nødvendigt at rewire på sin egen måde. Og selvom du føler dig ubehagelig og ubehagelig i butikken på dette tidspunkt, så vil alt betale sig. Denne proces hjælper dig med at forstå, om skoene passer eller ej. Hvad skal man gøre?

1. Vi løser snørebåndene fra de øverste huller.
2. Lace sko igen. Du behøver ikke at opnå høj densitet.
3. Forsøger at trække din fod ud af sneakeren. Fungerede det? Denne sportssko til løb passer dig. Det skal dog forstås, at sneakers ikke bør være for frie.

Det vigtigste - gør ikke en fejl med størrelsen

Det andet trin er at vælge en bestemt størrelse. Det er nødvendigt at laver sneakers på benet helt. Derefter skal blonderet vende tilbage til alle de huller, hvorfra du fik det.

Resultatet af denne procedure vil være, at sneaker vil være helt ved siden af ​​lemmen. Hvis skoene efter alle ovenstående procedurer er for små, skal du ikke straks vælge et andet par. Prøv at rewire på en anden måde.

Meget afhænger af den valgte snøre stil.

Skobredde spiller en vigtig rolle

I næste trin skal du vælge mellem den rigtige bredde af sneakers. Dette er et ganske vigtigt punkt. Og det skal overvejes, hvis du har brug for de bedste løbesko. I hvilken situation kan bredden af ​​sneakers betragtes som ideel? Hvis du kan vrikke dine tæer fra side til side. De bør ikke klamre sig på indersålen.

Det skal forstås, at der i området af skoens tå skal være mindst 7 millimeter ledig plads. Med dette vil du føle dig mere frit, komfortabelt, som i løbet af løbet, opstår en stigning i foden på grund af anstrengelse. Dette er især udtalt om aftenen.

Der skal lægges særlig vægt på foldelinien.

Har du brug for rigtige løbesko? På købstidspunktet skal der tages hensyn til foldelinien. Først og fremmest skal du fjerne sneaker fra din fod, hente den op og lægge den på gulvet. Derefter hviler vi sokken på gulvet og klikker på hælen.

Det er nødvendigt at vurdere, hvor folden blev dannet. Hvis sneakersne er lavet korrekt, så overholder det helt foden.

Med andre ord vil folden være placeret ikke i midten, men i tådelen, da benet bøjer præcist i fingersområdet.

Hvis folden blev dannet forkert, eller hvis sneakers af samme par er bøjet på helt forskellige steder, kan der forekomme flade fødder. Det er meget farligt for børn. Hvis skoene bliver bøjet meget, meget stramme, så efter et stykke tid vil benene begynde at gøre ondt.

Fodkorrektion med indlægssåler

Hvad skal du være mere opmærksom på? Tænk over, om du har brug for indlægssåler, korrigerende fod. Hvis der er en flad fod, vil de tjene som ekstra støtte. Derfor bliver det lettere og lettere at køre. Børns sneakers skal være udstyret med aftagelige indlægssåler.

Hvad skal der løbesko om vinteren?

Hvad skal man overveje, når man vælger sko til at køre om vinteren? Når du vælger sneakers i denne situation, skal du være opmærksom på nogle vigtige aspekter. De er som følger:

1. Sko bør ikke være våd.
2. Sneakers er forpligtet til at modstå udsættelse for aggressive reagenser.
3. De bør ikke glide.
4. Sko skal være udstyret med specielle reflekterende elementer. Dette skyldes, at det bliver mørkt tidligt nok. Derfor er det nødvendigt at sørge for, at du ses fra fjernt.

Om vinteren er fordybningerne sprinklet med reagenser. Derfor er grød dannet. Hvis du går til stedet for jogging langt, kan denne slags snavs ikke undgås. Derfor er det nødvendigt at gøre et valg til fordel for de sneakers, der er lavet af vandafvisende materiale. For at skoene ikke kunne glide, er den udstyret med pigge eller en beskytter. Dette skal også overvejes, når man køber sneakers.

Hvornår skal jeg købe sko?

Det er ligegyldigt, hvordan nøjagtigt løbesko er valgt. Kvinde eller mand, uanset om de er vandtætte, ortopædiske eller ej osv. Disse faktorer vil helt sikkert spille en rolle.

Men det vigtigste er at købe sko om aftenen. Hvad er årsagen? Sagen er, at det er om aftenen, at benet efter daglige belastninger svulmer. Det bliver større i størrelse.

Og hvis du køber sko om aftenen, kan du undgå fejlen med dens størrelse.

Vi skal grundigt overveje valg af størrelse. Du bør ikke købe den model, der oprindeligt var for lille til dig. Nogle atleter kan være genert om størrelsen af ​​deres ben. Ofte er denne begrænsning typisk for piger.

Derfor får de mindre sneakers størrelse. Det kan dog ikke føre til noget godt. Det skal forstås, at fodens helbred er vigtigere end deres skønhed.

Og hvis der købes små sko, vil regelmæssig kørsel og endog simpel gang være for smertefuldt.

Yderligere kriterier, der skal behandles

Der skal lægges vægt på afskrivningsskibe - uanset om de er eller ej. Med dem kan du redde dine fødder mod at blive såret mens du kører.

Hvilke andre udvælgelseskriterier skal du vide? Meget vil afhænge af tykkelsen af ​​sokkerne til sko. Hvis du køber sneakers, uden at tage højde for denne faktor, kan de senere begynde at lægge pres på fingrene. Derfor, når du vælger sko til forskellige årstider, bør du tage med dig sokker, som du planlægger at bære, mens du kører.

For at teste de erhvervede sko skal være at starte hjemme. Har brug for at være som i sneakers i et stykke tid. Hvis ubehaget ikke begyndte at føle, blev valg af sko lavet korrekt. Ellers bør du forsøge at bytte den til en anden, mere praktisk.

konklusion

I denne gennemgang kiggede vi på nogle af de ret vigtige aspekter, der skal være opmærksomme på, hvis du køber løbesko.

Alle spiller en ret vigtig rolle, og du bør ikke være opmærksom på dem. Det vil ikke føre til noget godt. Nu ved du, hvilke sko der er bedst til at køre.

Vi håber, at denne anmeldelse vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg. Vellykket træning!

Sådan vælges sko til løb

Tag et kig på folkene jogging. I 90% af tilfældene vil du finde helt forkerte sportssko. Det første spørgsmål, der bør begejstre en person, der har besluttet at gøre aerobic fitness er: hvordan man vælger de rigtige sneakers til at køre?

Ignorerer vores anbefalinger, du er garanteret at vælge de rigtige løbesko og automatisk udsætte din krop og ben for unødig stress.

For det første er der risiko for skade på muskuloskeletalsystemet og ledbåndene. For det andet øger ukorrekt valgte sneakers lodret chokbelastningen på de intervertebrale skiver.

Tredje, tænk på, hvad der er bedst at løbe overhovedet, hvis du ikke er seriøs om valg af løbesko til løb.

Hvilke egenskaber skal løbesko have?

1. God stødabsorption er den første ting du bør være opmærksom på, når du vælger en løbesko. Dermed reduceres belastningsbelastningen og øger den afstødende evne, hvilket vil øge hastigheden og kvaliteten af ​​kørslen betydeligt. Det er vigtigt at observere den korrekte placering af støddæmpere: en under hælen, den anden direkte under tåen.

I det første tilfælde er de nødvendige for at sænke løbehjulet, den anden støddæmper sikrer glat overførsel af kropsvægt fra hæl til tå og eliminerer unødvendigt ubehag på løbehjulets fødder. Luftlaget er en innovativ metode til stødabsorption ved hjælp af den nye teknologi til at fylde sålen med speciel silikone eller gas.

En fremragende analog af luftvarianter er fjedrene under hælerne, vurderinger af professionelle løbere bekræfter deres effektivitet.

[sam id = "1" codes = "true"] Fodringen af ​​løbeskoens sål, som direkte interagerer med belægningen, skal have sådanne egenskaber som styrke, blødhed og ikke have egenskaberne til hurtigt at gnide ud på arbejdsfladen.

Den mest effektive test: slip sneakers på gulvet, hvis der stadig findes et spor, skal du lægge køb af sådanne løbesko til side. Inden for en kort periode vil du helt slette sulen af ​​disse sneakers, især hvis du løber på asfalten og din vægt er over 80 kilo.

Det er værd at tilføje til de ovennævnte egenskaber ved at køre sneakers, at de skal være behagelige, lyse, rette fodenes position korrekt og sørg for at snøre sig op. Køb aldrig sportssko uden snørebånd.

Sørg for at have en vrist, som skal placeres direkte på indersiden af ​​sneakers. Det udfører to meget vigtige funktioner: det giver ekstra komfort og reducerer kompression på rygsøjlen under aktiv løb, især over dissekeret terræn.

Sørg for at sikre, at indersålen er aftagelig: den vil give bedre pleje af sportssko og øge kropshygiejnen. Funktionen af ​​aftagelige indlægssål vil også forlænge sneakers liv, mens du altid kan indsætte nye indlægssåler med bueunderstøttelse.

Når du spekulerer på, hvordan du vælger sko til løb, skal du være opmærksom på, at sokken er aggressiv. Dette gælder især hvis du vil løbe i naturen. Dette sikrer maksimal vedhæftning på arbejdsfladen.

Sneakers med en bølgeplade er mere velegnet til at køre på asfalt.

Husk det ubestridelige aksiom: en stiv sål skal vælges af personer, der har en stor initialvægt, og omvendt, jo mindre du vejer, jo blødere sålen skal være. Hvis du ignorerer dette råd, vil en person, der vejer 100 kg, hurtigt skubbe gennem den myke struktur af sålen, og skoene taber helt deres pudseegenskaber. Efter at have købt hårdt løbende sneakers med en dødvægt på højst 70 kg, vil du give dig ubehag og flade fødder. For at undgå de ovennævnte problemer skal du nøje følge kriterierne for at vælge løbesko.

Hvilket materiale skal der laves løbesko af?

For det første skal materialet have tre egenskaber på samme tid: styrke, give ventilation og være så blød som muligt.

For det andet, for at reducere svedende fødder, køb sneakers lavet af naturlige materialer. Den ideelle løsning overvejes, når toppen af ​​løbeskoen er lavet af et praktisk stofnet med ekstra naturlige læderindsatser.

For det tredje skal løbeskoen have maksimal styrke og lethed, styres af dette kriterium, når spørgsmålet opstår, hvordan man vælger løbesko.

Normalt bruger avancerede producenter i fremstilling af løbesko et dobbeltnet: dette vil øge levetiden væsentligt og øge beskyttelsen af ​​foden mod eksterne skadelige faktorer.

Med aktiv løb skal dine ben trække vejret, så sørg for at materialet er luftbåret, før du køber.

Hvordan vælger du sneakers størrelse?

Køb løbende sneakers til rabat her.

For at sikre maksimal luftcirkulation under jogging er det nødvendigt at vælge lidt større sneakers. Aktiv aerobic bidrager til et stærkt rush af blod, hvilket forårsager yderligere hævelse af benene.

Derfor, hvis du vælger den perfekte størrelse, vil du i 90% af tilfældene føle ubehag og ekstra stress på ankelleddet. Den ideelle måde at kontrollere den korrekte størrelse på er som følger. For at gøre dette skal du løsne sneakers til en tur og kun derefter tæt tilbage tæt.

For at sikre rigtigheden af ​​den valgte størrelse, prøv at fjerne benet: hvis du ikke skal gøre en indsats, så er alt fint. Naturligvis skal du forstå, at en stærk tilbageslag i hælområdet angiver en buste med størrelse. Det andet trin i valget af den korrekte størrelse er følgende trin.

Ret snøret til sin oprindelige position og igen stramt op. Øverst på løbeskoen skal passe komfortabelt rundt om benene, uden at skabe unødvendige ulemper. Hvis du har en følelse af ubehag, skynd dig ikke for at øge størrelsen: gentag sneakersne på en anden måde og gentag proceduren.

Ikke kun størrelsen på skoene, men også den aktive sports sport afhænger af snoet. Den ideelle bredde af skoen skal være fra 3 til 5 millimeter fri løbe i forhold til dine fingre.

Prøv at flytte hælen på siderne: Hvis det viser sig jævnt, opfylder sneakers perfekt dine løbskrav. Det er vigtigt at teste foldelinjen.

Tag en semi-pair sneaker og simuler bevægelsen af ​​ankel leddet på gulvet, nu ser hvor bøjning linje opstår. Hvis modellen er korrekt syet, passer folden til foden. Husk: Alle andre modeller af løbesko, der ikke passer til bøjningen af ​​din fod, kan udvikle flatfoot i 90% af tilfældene.

Vær opmærksom på, at sneakers i bøjningsområdet ikke presses: dette forhindrer smerter i benene.

Indlægssåler til flatfoot. Hvis du har betydelige problemer med fodens bue, er det vigtigt at købe en indersål til flatfoot. Dette vil hjælpe med at fjerne unødvendig træthed, øge strømmen af ​​frisk blod og give yderligere støtte til dine fødder.

Den mest almindelige fejl ved valg af løbesko:

Først og fremmest undre sig over at vælge de rigtige løbesko, forstå en vigtig ting, der i høj grad afhænger af yderligere komfort. Vælg altid sko til aktiv sport om aftenen: på dette tidspunkt er fødderne hævede og ændrer deres fodstørrelse betydeligt. Sneakers købt om morgenen kan gøre en ubehagelig overraskelse og vise sig at være lille.

Ved hjælp af ovenstående anbefalinger kan du vælge de perfekte løbesko, der maksimerer sundhed og giver komfort til dine ben. Forbedring af jogging er den bedste måde at gøre kroppen værd af sin ånd, løbe og træne i korrekt udvalgte sportssko.

Løbesko til løb: hvordan man vælger det bedste og ikke betaler for meget. Forklarer ekspert

Når du køber, skal du vælge ting fra løbende samlinger - de har de rigtige syntetiske materialer, sømene er flade og skifter ofte til de steder, hvor de sandsynligvis ikke bliver gnides.

Desuden er kuttet af løbende tøj ikke gratis, hvilket betyder at det ikke forstyrrer, mens det kører. Lad ikke jogge bomuldstøj og især sokker - gnides.

Ved sådanne tests registreres løb på kameraet og gengives ramme for ramme for at måle vinklernes vinkler samt at vurdere symmetri for løb. Som følge heraf kan du mere eller mindre præcist sige, hvilke sneakers der passer til en person.

Men ikke altid problemer kan løses af sneakers. Der er situationer, hvor det er værd at bruge ortopædiske indlægssål til at køre.

Hvis sneakers er falske, så er kvaliteten af ​​sådanne sko selvfølgelig svært at forudsige. Nogle fakes er ikke dårligere end originalen i kvalitet, og selv officielle repræsentanter kan ikke altid skelne originalen.

Sådanne forfalskninger sys ofte i de samme fabrikker, de samme mennesker følger de samme mønstre og de samme materialer, de går bare rundt om firmaet.

Hvordan vælger man løbesko?

Ønsker du at blive sund og have en fremragende stram krop? Så løb er det, du har brug for. Denne sport er enkel og tilgængelig, desuden kræver det ikke ekstraudstyr eller komplekst udstyr. I dag er jogging den mest populære fritids sport.

Unge mennesker forsøger at forbedre deres figur, udvikle udholdenhed, og ældre foretrækker at løbe for at forhindre forekomst af sygdomme i det kardiovaskulære system. For professionelle spiller jogging en vigtig rolle for at opretholde kroppens fitnessform. Running hjælper med at styrke muskelsystemet.

Hertil kommer, takket være denne sport bliver mennesker optimistiske og omgængelige, for i løbet af et løb i menneskekroppen produceres endorfin, som også kaldes lykkens hormon. Du kan køre før morgenmad eller arrangere en kollektiv aftenkørsel.

Det vigtigste er at gøre det korrekt, idet du har fortrolig med teknikken til at køre og forberede dig selv eksternt. Hvordan starter man? For at komme i gang skal du vælge de rigtige sko og tøj.

Med hensyn til sidstnævnte er alt simpelt med dette - tøjet bør ikke hindre dine bevægelser, en let og bekvem sportsuniform vil gøre perfekt.

Men med sko lidt sværere, fordi det afhænger af kvaliteten og komforten ved jogging. Hvordan vælger man løbesko? Lad os finde ud af det sammen.

Fodtøj til løb på en hård overflade

I næsten enhver by kan jogging foregå hovedsagelig på fliser eller asfalt.

Disse overflader er meget hårde, så du skal vælge de rigtige sneakers, fordi upassende modeller kan påvirke dine ben ret negativt:

• manglen på støddæmpere påvirker fødderne hårdt, fordi de er meget svære at slå på overfladen, som du løber på;
• Forestil dig, at hvert trin, mens du løber på asfalt, giver belastningen på hele kroppen 5 gange vægten af ​​en løbende person;
• hvis skostørrelsen ikke er valgt korrekt, er der sandsynlighed for skade på akillessenen
• på kun et løb bærer vores rygsøjlen vægt med en total kompleksitet på 2000 kg.

Du er enig i, at du med udseendet af smertefulde fornemmelser i benene eller ryggen er usandsynligt, at du vil fortsætte med at løbe uden at vide, hvordan du kører korrekt.

Alle ovenstående problemer kan løses af komfortable sneakers fra kendte producenter, som har vist sig at være på det rette niveau. At køre i sådanne sko er meget behagelig selv på asfalt, så du vil ikke bare elske denne sport, men også gøre det til dit liv vane.

Men først skal du lære at vælge de rigtige sko til at køre blandt de bredeste udvalgte tilbud.

Lær at vælge løbende sneakers

Hvis du vælger løbesko, skal du overveje følgende nuancer:

1. Løbesko skal være lys, ellers vil din løb blive til et løb med imaginære vægte på dine ben.
2. Materialet, som sneakersne er lavet af, skal være naturlige, da dette sikrer både bevarelsen af ​​skos og luftcirkulationens form, hvilket gør det muligt for benene at "trække vejret".
3. Ydersiden af ​​sneakers skal være flad, uden limpropper. Også de sømme, som kanterne er trimmet med, skal være lige. Alt dette vil hjælpe med at forhindre udseendet af korn og korn.
4. Hvad angår sålen, anbefales det at købe sneakers med en ribbet overflade. Dette forhindrer glide, når du træner på løbebåndet.
5. En vigtig rolle ved valg af denne sko er dens fleksibilitet. Det skal være let at trykke på.
6. Godt løbende modeller er som regel udstyret med støddæmpere - det er enten airbags eller fjedre. De er indlejret i sålen på hælen og tåen. Dette eliminerer muligheden for et stærkt spark, når du løber på en hård overflade.
7. Sneakers skal nøjagtigt gentage fodens form og størrelse, men de bør ikke tæt ombrydes om benet, for i løbet af løbet er der et blodstrøm i underbenene, hvilket fører til deres stigning.
8. Hvis vi taler om indersålen, så skal den være aftagelig, som let kan erstattes af ortopædisk. Desuden skal størrelsen nøjagtigt svare til størrelsen af ​​sålen på indersiden af ​​skoen.
9. Velcro sko er ikke særlig velegnede til jogging, fordi de ikke helt kan fikse foden. Men sneakers med snørebånd vil være i stand til helt at klare denne opgave.
10. Når du vælger en løbesko, skal du også tage højde for bredden af ​​puderne, som bestemmes af fabrikanterne. For eksempel er Asics-blokken smal, og Adidas og Reebok - den er bred.

Og selvfølgelig skal sneakers vælges udelukkende efter eget valg. Få kun de sko, du kan lide, fordi det afhænger af ønsket om at spille sport.

Det bedste valg

Som det fremgår af mange opinionsundersøgelser, og forskningen er de bedste løbesko dem, der er udstyret med en solid hæl og elastisk tådel. For lange afstande er det nødvendigt at vælge sko med fortykket sål og til sprints - med et minimum af stødabsorption og bedre uden det.

Naturmaterialer, rillet og studded ydersål - alt dette tilbydes af mange producenter af sportssko, såsom Asics, Nike, Adidas, Reebok og andre.

Det er bare for at gøre det rigtige valg er meget svært, fordi mange butikker ikke altid tilbyder os at købe produkter, som svarer til god kvalitet.

Ofte kan du købe billige sneakers fra tekstiler, men de vil "tjene" dig længere end læder og dyrt.

Derfor bør du altid omhyggeligt vælge løbesko, som ikke kun har din størrelse, men tager også højde for alle ovenstående krav.

Er sneakers forskelligt efter køn?

Vidste du at løbesko til mænd og kvinder ikke kun er forskellige farver? Fodboldene i den retfærdige halvdel er mere "krævende" i sportssko, og derfor bruges der ved fremstilling af cross-country kryds også yderligere teknologier.

Hvad er forskellen mellem kvinders sneakers og mænds sneakers?

• For det første er proportionerne af en kvindes ben lidt mindre, derfor har størrelsen af ​​puderne behov for en smalere. For eksempel er Asics sneakers perfekte til enhver pige, fordi skoen fra denne producent er konisk.
• For det andet er der en ekstra hælhøjde til kvindernes sportssko. Dette minimerer beskadigelse af akillessenen.
• Og for det tredje, som regel, vejer kvinder lidt mindre end mænd, hvorfor afskrivningerne skal være blødere.

Hvad angår skoene til konkurrencen, er der ingen særlige forskelle. Og desuden er disse modeller ikke designet til lange træningsprogrammer.

Vælg dit mærke af cross-country sneakers

I dag er markedet for sportssko repræsenteret af mange producenter. Hver af dem tilbyder os mange forskellige sneakers til enhver belastning. Selvom løbesko bør forfølge kun ét mål, men som de siger "der er ingen kammerat til smag og farve", så du skal prøve flere muligheder og derefter vælge den mest egnede.

Vi tilbyder til din opmærksomhed flere producenter af løbesko:

Fortæl lidt om hvert af disse mærker.

Sko fra fabrikanter Adidas

Dette mærke tilbyder os sneakers med allround ventilation.

ClimaCool-teknologien, som bruges til fremstilling af sneakers af dette mærke, eliminerer helt for meget varme og fugt inde i skoene, hvilket bidrager til et mere behageligt løb.

Sneakers fra Asics

Et særligt træk ved Asics er fremstilling af sko med støddæmpere i form af en silicone gel. Også sneakers fra denne producent er lavet af moderne materiale, der er i stand til at beskytte dine fødder i dårligt vejr og skabe de mest behagelige forhold for dem.

Asics mærke sko er bemærkelsesværdige for deres holdbarhed, ventilationssål og specialpude, der giver lys og fleksibilitet.

At køre i Asics sneakers er hurtig, glat og uden skarpe støt og stød.

Hvad tilbyder Reebok-producenter os?

Sportssko af dette mærke vil gerne give os en god fixering på benet. Reebok modeller har god dæmpning og fremragende greb.

Bløde og fleksible sneakers giver dig nem bevægelse og komfort.

Gør det rigtige valg, og du vil være glad for en sådan sport som løb! Held og lykke!

Sådan Green | Hvordan vælger man løbesko?

Valget af løbesko er et af de vigtigste øjeblikke ved at forberede sig på sport. Mange begyndere løber: "Hvorfor har jeg brug for specielle sneakers, jeg er ikke en pro endnu." Og de gør den første fejl, fordi det er nykommere, der skal tage sig af deres led og ledbånd først.

Benmusklerne er endnu ikke fuldt forberedt til belastningen, og kun det rigtige udstyr vil medvirke til at undgå skader og sikre maksimal effektivitet i træningen. I dag om How to Green vil vi snakke om, hvad slags sneakers er, og hvordan man vælger det perfekte par i butikken.

Før du går i butikken, skal du svare på et par spørgsmål.

Hvornår skal du løbe?

Det er vigtigt at forstå, at for forskellige årstider vil have brug for forskellige sneakers. Om sommeren og den varme forår kan du løbe i normal med god ventilation. I regnvejr er det tilrådeligt at bære vandtætte sko for at beskytte mod fugt.

Om vinteren er det nødvendigt at vælge støvler med opvarmning, samt med et ekstra ydre lag, som hjælper med at undgå at blive våde fødder. Fascinerede løbere har normalt flere par løbesko i skabet til forskellige vejrforhold.

Hvis du ikke er sikker på at du vil køre i lang tid, skal du tænke om, hvilken årstid du skal starte.

Hvor skal du køre?

Til at begynde med, glem ikke at træning i hallen på en tredemølle og på gaden har brug for forskellige sko. Når du træner udenfor gymnastiksalen, er det selvfølgelig vanskeligt at forudsige på forhånd, om du kun skal køre på asfalt eller på jorden, men ideelt bør sneakersne variere afhængigt af den type terræn, som kørslen er planlagt på.

asfalt

Dette er en dårlig støddæmper, så det er vigtigt at vælge sko med den rigtige type afskrivning for at undgå skader og trætte fødder.

Såkaldte specielle højteknologiske indsatser (varierer fra forskellige fabrikanter), som blødgør slag og last ved kørsel. Disse kan være heliumindsatser, skumsål, silikone og andre.

Der kan være afskrivninger både på hele sålen og separat i hælen eller tåen. For at køre på asfalt bør du vælge sneakers med en myk sål og en høj grad af afskrivning.

Stier og parker

Til en sådan overflade er en stiv sål egnet til at forhindre glidning og forøgelse af recoil ved kørsel. Til træning udelukkende på asfaltfri terræn kan du vælge sneakers med minimal stødabsorption, da jorden absorberer bedre end asfalt.

Egenskaber ved valg af sneakers

størrelse

Running sneakers er bedst at vælge en halv størrelse mere for at undgå ulejligheden under træningen. I sådanne sko vil føden føles lys og fri. Vi anbefaler dig at bestemme parret sidst på eftermiddagen, når foden øges lidt. Desuden skal du prøve sneakers på tåen for at vælge den rigtige størrelse.

Indstilling af fod, når du kører

Staging foden ved kørsel hedder pronation. Der er tre typer pronation: hyperpronation, normal og utilstrækkelig. Den første er mest almindelig hos personer, der er overvægtige og fladfodede. Utilstrækkelig - hos personer med høj stigning og fodbue.

For hver type er det ideelt, at visse sneakers er nødvendige: for eksempel i hyperpronation er det vigtigt at fixe benet med en hård hælramme.

Den bedste måde at bestemme din type på er at tage en test i en specialbutik, hvor brug af videobånd bestemmer din fodindstilling og derefter hjælpe dig med at vælge det rigtige par sneakers.

En sådan analyse af teknikken til løb (GAIT-analyse) hjælper ikke kun ved valg af sneakers, men afslører også dine individuelle karakteristika ved teknikken til at køre og pege på fejl under træningen. Hvor kan dette gøres?

• Adidas Lab - gratis. Testcentre er over hele landet.
• Runlab butikker - 1.200 og 990 rubler i Skt. Petersborg (rabat på dette beløb på et par sneakers i butikken). Centrene er placeret i Moskva og Skt. Petersborg.

udseende

Gode ​​løbesko bør rette hælen, men være fleksibel foran, tættere på tåen. For at kontrollere dette kan du forsigtigt bøje skoene i butikken. Også løbesko skal være fremstillet af åndbart materiale for at give fodventilation. Det er bedre, hvis indersålen kan fjernes for at tørre den eller udskifte den med ortopædisk.

Det er meget vigtigt ikke at glemme, at løb er først og fremmest sundhed, så lad os ikke forsømme dem og behandle valget af sportssko med passende opmærksomhed.

Hvordan man vælger løbesko

Moderne teknologi har ført til det faktum, at løbesko er i stand til at optimere sport, mere og mere produktiv til at træne, hvilket eliminerer risikoen for skade. Sneakers er sålen, som giver polstring, og den øverste del, der er ansvarlig for ventilation.

Mennesker, der kører jogging professionelt, kender vigtigheden af ​​at vælge den rigtige sko. Hvis du ved hvordan man gør det, kan du spare penge og nyde jogging.

Hvordan man vælger løbesko - polstring

Det vigtigste kriterium for valget af løbende sneakers er tilstedeværelsen af ​​afskrivninger. Denne funktion reducerer chokbelastninger, hjælper afstødning og øger hastigheden. Det ligger i nærheden af ​​hælen og tåen.

Fabrikanter af professionelle sko angiver, om skoen har denne evne, og i bekræftende fald hvor dæmpningsindsatsene er placeret.

I dag er mange teknologier blevet udviklet afskrivninger, hvis hoved er en luftpude fyldt med gas samt fjedre placeret under hælen.

Hvordan man vælger løbesko - bekvemmelighed

Ud over sneakers er vigtige indikatorer som bekvemmelighed og lethed. Hælen skal fastgøres, for der laves en lille knap på indersålen. Det fordeler vægten og reducerer belastningen fra bagsiden.
For at købe sneakers skal du selvfølgelig måle dem. I dette tilfælde kan du forstå præcis, om de er egnede eller ej.

Brug af sko og laced det op, du skal føle, hvordan sneakers passer benet, de bør ikke skubbe hårdt. Det kan trods alt føre til chafing og smerte, hvilket vil reducere teknikken til at køre.
Forsøg på sneakers, skal du prøve at løbe og hoppe i dem. Du behøver kun at vælge dem ud fra din egen erfaring, fordi han er bedre end teori og en obsessiv sælger af sko.

Hvordan vælges sneakers til løb - sål

Arbejdsfladen, der interagerer med en hvilken som helst coating, skal være tilstrækkelig stærk og ikke sletbar, men lavet af blød gummi. I det tilfælde, hvor man efter at have rørt gulvet forbliver et træk på det, så er det bedre at opgive købet, fordi en sådan sål hurtigt vil slette, når den kører på en hård overflade.

Det skal også være fleksibelt. Dette kan verificeres ved at bøje det i dine hænder. Hvis hun bøjer 45 grader, så er den velegnet til løb. Ellers vil foden ikke godt absorbere stød fra at køre, samt enslave hele kroppen.

Hvis løbende klasser holdes i naturen, er det bedre at vælge en aggressiv sål, som har alle mulige indsnit. På grund af dette øges grebet. Hvis du løber på asfalt, anbefales det at vælge en bølgepat.

Hvordan man vælger løbesko - materiale

Det er vigtigt, at sneakersne trækker vejret, så den øverste del skal syes af bomuld eller læder. Dette vil fjerne fodsvejsning. Det er bedre at have et net foran sneaker.

Det bør ikke være svært, fordi det vil føre til, at det vil springe hurtigere. På samme tid vil sneakers miste deres udseende og vil gradvist springe videre.

Det er bedst at vælge et dobbeltlagsnet, det vil vare længst.

Hvordan man vælger løbesko - størrelse

Sneakers bør vælges i størrelse, med nogle undtagelser. Så fodboldspillere anbefales at tage sko til et par størrelser mindre. Dette gøres for at øge densiteten, hvilket fører til nøjagtighed af påvirkning.

Hvis dette er en regelmæssig jogging øvelse, så skal du tage lidt flere sko til at forbedre luftudvekslingen Når alt kommer til alt kan størrelsen på et menneskeligt ben ændre sig i løbet af dagen.

Morgenløbet vil sprede blodet og forårsage en tilstrømning til benene, som følge heraf vil de øges.

Det er nødvendigt at være opmærksom på, at fingrene ikke hviler overalt, da det er bedre at tage gulvstørrelsen større end dens størrelse.

Løbesko - dette er den mest populære type sko. Han skal opfylde visse krav, og selv de, der simpelthen er involveret i morgenkørslen, ved det.

Ved hjælp af løb kan du altid være i god form, styrke kar- og åndedrætssystemerne, mens belastningen går på fødder og led, hvis bevægelse og stabilitet er direkte relateret til valg af sneakers.

Ved at følge disse anbefalinger kan du købe sneakers af høj kvalitet, hvor løb vil virke som fornøjelse.

Og din evne til at arbejde afhænger af ønsket om at øve dit helbred og selvforbedring.

Anbefalinger til valg af de rigtige løbesko

Hilsner. Det rigtige valg af løbesko er en garanti for din komfort og sundhed, da dårlige sko påvirker hele kroppen og kan skade dit helbred. Og i dag i artiklen vil vi tale om hvilke løbesko der skal vælges.

Hvordan vælger man sneakers? Dette er spørgsmålet, der bliver spurgt af alle, der sluttede sig til planetarisk bom-jogging.

Over hele verden i dag er der løb, der samler tusindvis af deltagere, så det er ikke overraskende, at jogging har taget en solid position i vores liv.

Samtidig kender ikke alle det særlige valg af løbesko til løb. Piger, for det meste, fokuserer generelt kun på farve.

Hvem skal tænke på det rigtige valg af sko?

I første omgang skal du finde ud af, hvilke fremtidige kørselsforhold der vil være. Så lad os overveje situationen punkt for punkt.

I dette tilfælde kan du bruge regelmæssige sneakers, ikke tænker på specielle sko. Årsagen er en god dæmpning af sporet, hvilket gør det muligt at ikke bekymre dig om skader og træthed.

Det er heller ikke en grund til at tænke på specielle sko, du kan gøre med aerobic sneakers. Selvfølgelig er de højere og kan gnide anklen, så du skal se på fornemmelserne.

Det er tilfældet, når du absolut skal bekymre dig om det rigtige valg af løbesko.

Under alle omstændigheder kan sneakers i de to første tilfælde bruges til vilje, det vil ikke skade. Men for det tredje tilfælde er kendskab til de rigtige sko afgørende og vil hjælpe med at undgå skader.

Hvis du læser min artikel om Nordic Walking med pinde, har du også brug for de rigtige og komfortable sneakers.

Hvad er kendetegnene for at vælge sneakers?

Vælg sneakers behøver ikke farven på den fremtidige formular. Denne formular skal vælges alt efter sneakers farve. Dette er den eneste måde at vælge den bedste skooption på og undgå skader. Overvej de grundlæggende parametre for de valgte sko:

1. amortisering
2. ydersål og top
3. snøring
4. indersål
5. vægt

Dette er de vigtigste parametre, der har afgørende indflydelse på mands fod, når de kører.

Sneakers (undtagen specielle modeller) er forsynet med afskrivninger, som skal placeres i hældelen, og nogle gange er der i sokken. Kvalitetsko har altid pude mærker og en blødsål på forsiden. På grund af hovedbelastningen (hældelen med tåets yderside) er der indsatser med gummi, som er modstandsdygtig over for slid.

Aldrig høj kvalitet sneakers er lavet af læder, såvel som ikke-åndbare materialer. Top sneaker skal være fleksibel og blød, mens stive elementer udelukkende kan være i hældelen. Og alligevel bør kontakt med Achillessenen ikke være.

Vi ser yderligere snøring. Det skal være asymmetrisk og kompenseret til indersiden. Et godt øjeblik vil være fraværet af en stiv rem, som giver dig mulighed for at trække dine sko tæt på benet. Dette er selvfølgelig ikke kritisk og valgfrit.

Hvis vi taler om indersålen, skal den fjernes. Dette er nødvendigt i fremtiden for at kunne ændre den sædvanlige indersål til versionen med ortopædiske evner. Enig, vægten af ​​sneakers betyder noget. Derfor skal du vælge parret, der ikke vejer mere end 400 gram.

Og det er bare kendetegnene ved løbesko. Og der er også individuelle funktioner...

Individuelle kendetegn ved løbesko

Inspicerede sneakers, og de passer fuldt ud til alle ovenstående parametre? Så ser vi også på de karakteristika, der passer til individuelt:

1. gulvet
2. supination, propination, buehøjde
3. størrelse, stop
4. vægt, type træning
5. eneste højde, løbeknik
6. dækning
7. sæsonen

Dette er stadig en lille liste over individuelle parametre, der skal overvejes, når du vælger de rigtige sko. Lad os tale om disse punkter mere detaljeret.

I specielle sko er der ingen særlig forskel mellem kvinders og mænds muligheder, mens regelmæssigt løbesko til løb er væsentligt anderledes. Derfor har kvinders sko en smal blok, på grund af de mindre proportioner af benene. Hælen er over tåen, hvilket reducerer risikoen for akillessenen. I dette tilfælde er afskrivningen af ​​kvinders sko blødere på grund af den lavere vægt.

Hvis begrebet "supination og pronation" ikke er kendt - spørg sælgeren. Hvis du ikke ved det, er det bedre at vælge en anden butik. Regnskaber for disse parametre påvirker direkte risikoen for yderligere skade. Hvis du tager det forkerte valg - kan du lægge din fod.

Hvad angår foden, er puderne ofte afhængige af producenten (der er snævrere, der er brede). Vælg derfor den mulighed, der aldrig trykker overalt og passer godt til benet. Størrelsen skal efterlade din tommelfinger mindst 3 millimeter til sok, fordi under løbet af benet øges.

Vær opmærksom på dit niveau af fitness, sammen med vægt. Jo højere vægt og mindre løb erfaring, desto vigtigere er støtten og afskrivningerne. Hvilken støtte til brug? Afhænger af typen af ​​stop.

Også typen af ​​løbe mellem højden af ​​sålen på hælen og tåen er valgt. Behov for at fokusere på dækning af sæsonen.

En hård belægning gør en vigtig blødsål, når den kører, mens for en primer kommer en hårdsål med en slidbane først.

Aerobic og fitness

Lette og fleksible sko er påkrævet for at eliminere sandsynligheden for skade på underbenet under intens træning. Det er især vigtigt, at underbenet er fastgjort i ankelen.

Parkour

Sporten omfatter farlige manøvrer - spring, flip-flops osv. Sneakers, hvorunder klasser kan holdes, skal være udstyret med god stødabsorption og en gummeret tå (da hovedbelastningen overføres til ham).

cykelløb

Cykling kræver også egnede sneakers. Platformen bør ikke være fleksibel og blød. En hård og holdbar ydersål vil overtage noget af stresset fra trykket på pedalerne og hjælpe med at eliminere kramper i kalvemusklerne.

Sneakers er sportssko, hvis valg bør kun baseres på hvilken sport du skal bruge. Den første ting at overveje er stivheden af ​​sålen og fikseringen af ​​ankelen.

Det er bedst at købe og måle sneakers om aftenen. Dette forklares ikke kun af den kendsgerning, at folk om aftenen har mere fritid. På slutningen af ​​dagen svuler benet lidt, så skoens størrelse bliver valgt korrekt. Når du vælger alle de nødvendige krav og parametre, kan du ikke kun undgå ubehagelige konsekvenser, men også nyde lektionerne.

konklusion

Det skal bemærkes - der er ingen universel sko! Derfor har du brug for dine egne par sko, hvis du planlægger at træne professionelt - du skal bare bruge et par par sko.

Gå til valget af sneakers til at køre forsigtigt og med fuldt ansvar, da de er dit helbred. De rigtige sko vil gøre din løb behagelig og mindre trættende. Hvis du ikke kører endnu, så er denne artikel til dig.

En lille video med tips om at vælge de rigtige sko til at køre.

Valg af løbesko

Jogging er en fantastisk måde at altid være i god form og føle sig energisk. Professionelt udstyr hjælper med at opnå gode sportsresultater.

Det vigtigste element er høj kvalitet og komfortable sneakers, hvor træningens effektivitet er direkte afhængig.

Men hvordan man vælger den bedste mulighed blandt et stort udvalg af mode modeller og mærker? Hvilket vil give størst mulig gavn af morgenkørslen?

Erfarne atleter bekræfter, at valget af løbesko til løb ikke er et indfald, men en nødvendighed, der kan bevare fodens helbred. Særlige modeller er absolut nødvendige for personer, der kører flere gange om ugen, træner på tredebånd i salen eller har stor kropsvægt. I disse situationer vil kroppen have brug for yderligere hjælp i belastningsfordeling.

De vigtigste fordele ved fremragende løbesko:

• hjælpe med at reducere tryk og stress på skelet, muskler og ledbånd;
• gnid ikke huden, hjælper den med at "trække vejret" og opretholde fugtbalancen, selv efter langvarig træning;
• tilvejebringe stabilitet på enhver form for overflade, herunder stenede stier i parker og glatte fortovefliser.

Ved første øjekast er sådanne sko ikke forskellige fra hverdagens modeller. Men eksperter og undervisere kender sine funktioner:

• Asymmetrisk snøre linje, der forskydes indad og ikke klemmer benet.
• Højkvalitets "vejrtrækningsmaterialer", hvis formål er at regulere varmeoverførsel, med undtagelse af overophedning og høj luftfugtighed.
• Fleksible områder på flere steder, der er nødvendige for at dæmpe og trøste ved anbringelse af ankel og fingre.
• Har en aftagelig indersål, der er let at vaske og tørre.
• Letvægts, ikke over 400 gram. Denne standard tvinger producenterne til at søge efter nye teknologiske materialer og belægning.
• Elastisk og elastisk sål af sammensætningen, som ikke slibes på nogen overflade.

Et af de vigtigste aspekter ved valget af sportssko er den type træning. Sneakers til løb er valgt til klasser i den indrettede hal, på gaden, på tennisbaner.

Herved afhænger af typen af ​​materiale og egenskaber af sålen. For eksempel til varmt sommervær vil elastisk tekstil mesh øvre være en ideel mulighed.

Til elskere af vinter træning tilbydes specielle varme modeller.

Komfort afhænger også af den løbende teknik, som hver atlet har. Der er flere typer:

• Med indstillingen af ​​fødderne på tæerne og tåen på skoen.
• Med hele fodens produktion på én gang.
• Med indstilling på hælen.

I sidstnævnte tilfælde er det nødvendigt at vælge sneakers med en høj hæl og de afskrivninger, der overføres til den. Dette reducerer risikoen for beskadigelse af knæleddet. Når man sænker hele tyngdepunktet på fingrene, går bølgen til tåen. Denne del af sålen er lavet mere fjedrende og elastisk til at absorbere påvirkningen på jorden.

Udover at løbe og gå, er tennis og squash en høj risiko for led og sener. Disse sportsgrene indebærer skarpe spring, så en person skal nøje overveje valg af udstyr, spar ikke på køb af kvalitetssko. Efter at have tænkt på, hvad sneakers passer til tennis, skal du huske dine fodfunktioner:

• hvis trykket falder på den ydre del af foden, er SUPINATED serien nødvendig;
• når tyngdepunktet skiftes til indersiden - OVERPRONATED;
• med ensartet sænkning på hele foden - IDEAL.

Tennissko kræver ikke isolering, derfor er det lavet af lette syntetiske materialer. For at reducere den samlede vægt af huden erstattes med dekorative indlæg fra tekstiler, farvet mesh eller elastisk plast.

En let indersål skal fjernes og forlænges eller tørres efter hver intens træning. I fodtøj af berømte mærker er det lavet af specielle geler, der skaber et ideelt mikroklima og komfort til foden.

Selv udseende og skræddersyning af sneakers til tennis er forskellig fra løbevalg. Hælen er sikkert fastgjort med en høj hylde, der holder den på plads under pludselige spring eller lunger. Strømpen har en komprimeret pude for at reducere trykket på fingrene, når sænket foden på banen.

Hvis du har brug for at købe specielle sko til denne sport, er det bedre at shoppe efter frokost. På dette tidspunkt strømmer mere blod til foden, og størrelsen vælges perfekt. Erfarne atleter anbefaler at vælge sko halve den sædvanlige størrelse af hverdagssko, så du kan føle maksimal komfort og dynamik under din løb.

Mange kendte firmaer af sportstøj og fodtøj producerer årligt lyse samlinger af stilfulde sneakers. De opfylder alle sikkerhedsmæssige og praktiske krav. Blandt fashionable modeller og originale nuancer er det svært at vælge det eneste par til klasser. De mest kendte helt nye produkter, som er verificeret af atletisk stjerner, er:

• Puma FAAS er den letteste vægtmodel, praktisk talt vægtløs på benene, og garanterer absolut bevægelsesfrihed og lethed under træning. Til dannelsen anvendte syntetisk hypoallergenmaterialer. Styrken og fleksibiliteten af ​​sålen er sikret af det faste FAAS-skum, den proprietære opfindelse af designerne Puma. En høj grad af ergonomi eliminerer skader og overstrækning af ledbåndene, og en tynd indersål forhindrer reproduktion af skadelige bakterier. Et elegant design præsenterer denne sko i trendy turkis, koral eller ashy farver.

• Mizuno WAVE PROPHECY - en lys nyhed fra den japanske producent af udstyr overrasker med sit ekstreme design. Den bærer ikke kun æstetisk, men også praktisk design for designere: En speciel sål gør jogging behagelig og behagelig selv ved stærke uregelmæssigheder. Modellen er designet til personer med øget kropsvægt, hvilket hjælper med at fordele belastningen helt over hele foden. Mizuno gør sine samlinger lyse og genkendelige, med en tekstilplade af rødt, blåt eller lilla mesh.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - ideel til dårlige veje og langrendsløjper. Spektakulært og lidt aggressivt design kombineres med teknologiske detaljer. Kantningen beskytter mod stænk, det kraftige net giver fodventilation, og specielle pigge på sålen giver løberen mulighed for at holde tempoet på bjerget. Samtidig er løbesko meget bløde og lette, har smukke nuancer til enhver smag.

• Den stilfulde BOUNCE S4 af Adidas er favoritmodellen for mange sportsstjerner. Det originale design af sålen har stødabsorberende egenskaber, passerer luftbrønden og regulerer temperaturen. Det giver perfekt ventilation og ægte professionel aerodynamik. Toppen er lavet af letvægtsnet med slidstærke indlæg. Samlingen er lavet i sort / hvid, og hoveddelen og udsmykningen bliver en fashionabel sål.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS er et godt valg for elskere af klassisk design og elegance, der er udformet i kvalitetssko til enhver form for løb. Det sømløse sysystem er meget behageligt og behageligt for huden, og maskens øvre sikrer perfekt luftudveksling. Med al elegance har ZOOM PEGASUS serien perfekt aerodynamik og stødabsorption. Forskellige nuancer af sarte og neontoner giver dig mulighed for at vælge en mulighed for enhver sportstøj og udstyr.

Eksperter og atleter anbefales kun at købe et nyt par sneakers efter lidt test og omhyggelig inspektion. Det er nødvendigt at prøve det i butikken og fremhæve for dig selv de vigtige punkter:

• Løbesko bør kun snøres. Velcro eller elastikindsatser bør undgås for at forhindre skade på ankelen.
• Sko skal give en perfekt pasform uden at klemme og gnide.
• Den korrekte position af hælen kan give fuld lacing: det skal ikke glide eller "hænge ud".
• Sneakers skal forsøge at bøje i halvdelen med omkring 45 ° - kvalitet pålidelig ydersål hurtigt vender tilbage sin form. Hvis du trykker med din finger, skal der ikke være spor i polyurethanskummet.
• Tekstilnet skal være blødt og behageligt, ikke deformeret og ikke rynket.

Vælg ikke sko kun på det ydre design eller skygge. Hovedopgaven er at erhverve et praktisk og praktisk par. Dette vil medvirke til at forbedre atletisk ydeevne og gøre daglig jogging til en behagelig vane.

Sådan vælges sko til løb: tips og eksempler med fotos

Løb er en af ​​de mest almindelige sportsaktiviteter, elsket af mange mennesker. Running tillader ikke kun at tabe sig, det bringer hele kroppen til en bedre tilstand, helbreder og forbedrer arbejdet i alle systemer. For ikke at skade dig selv og din krop, skal du vide, hvordan du vælger sko til at køre.

Faktum er, at ikke alle sneakers er egnet til løb. Sportsstil betyder ikke, at skoene er designet til at køre. Forkert valgte sko kan skade benene, forårsage ubehag og påvirke leddene negativt. Hvad er brugen af ​​at køre så?

Hvad kendetegner sportssko?

• Sneakers til kørsel uden undtagelser skal være med støddæmper. Den er placeret inde i sålen og er oftest repræsenteret af et luftkammer, nogle gange af fjedre. En støddæmper er nødvendig for korrekt bevægelse og placering af foden, overførsel og fordeling af belastningen.

En anden hovedfunktion af støddæmperen er at undertrykke den overførte belastning, mens almindelige løbesko sender det tilbage til rygsøjlen, og dette er allerede skadeligt for helbredet.

• Stivhed gummi ydersål. Det skal bemærkes, at for personer med større vægt, skal du vælge en mere stiv sål. Lige i butikken, når du vælger sneakers, kan du prøve at bøje dem, efterligne folden, når du kører. Sko skal være let at bøje og hurtigt genvinde deres form.
• Relief. Hovedindikatoren, sålen bør være lettelse, især til at køre på asfalt. Den udtalte lindring er nødvendig for højklæbende vedhæftning af sålen til jorden, som beskytter mod uønskede skader.
• Sneakers bør ikke være meget tunge. Det er bedre at prøve at vælge de mest lette sko, for ikke at hindre bevægelsen under løb og ikke at lægge ben med unødvendig vægt.
• Tilstedeværelsen af ​​arch support er et must. Det er især mærkbart, når der monteres: sneakers med vildt støtte meget mere behageligt.

Derudover skal sko kun laves af kvalitets- og dyre materialer.

Hvordan vælger man sko med fod?

Først skal du bestemme hvilken type fod. Dette kan gøres uafhængigt, hvis du bliver glat og bestemmer, hvad vippefoden har.

• For den normale hældning af foden er en stabiliserende type sneakers med medium pronation egnet.
• Mennesker med fladfodhed har hyperpronation, og kontrollerende sneakers er velegnede til dem med et højt niveau af pronationskontrol.
• Mennesker med høj fodbøjle passer til sko med neutral stødabsorption.

Korrekt afgøre fodens hældning og vælg passende sko er meget vigtigt, for i løbet af sportsbenene får man meget stress. Hvis det ikke distribueres ordentligt, lider rygsøjlen, leddene, fødderne osv., Som i fremtiden kan føre til forkert deformation.

Afhængigt af typen af ​​fod er luftkamrene placeret i et bestemt volumen på forskellige steder: på hælen, på tåen, på hele overfladen af ​​skoen. Som allerede kendt undertrykker afskrivningen belastningen.

Hvordan vælger man sko til vinterkørsel?

Nogle mennesker venter ikke på forår eller sommer for at begynde at løbe, men er vant til at løbe om vinteren. Umiddelbart skal det bemærkes, at vintersko skal have en tyk sål og være forskellig fra sommeren.

Sjælen skal være meget stiv, tykk og præget. Dette vil medvirke til at undgå skader, som om vinteren er vejen ofte glat og vil forbedre trækkraften.

Desuden vil de tykke såler reducere varmetabet.

Ydersiden af ​​sneakers bør heller ikke være lavet af et letnet, men har en tæt belægning og et lag af isolering. Dette vil spare og beskytte fødderne mod frysning.

Hvordan vælger man løbesko i gymnastiksalen?

Til træning og løb på løbebånd vælges lette sneakers. I form er de praktisk taget ikke forskellige fra dem, der er beregnet til at køre på gaden. Du kan dog vælge lettere sko. Det har heller ikke brug for overdreven lindring af sålen, fordi sporten finder sted under mindre ekstreme forhold.

Hvad er forskellen mellem sneakers til tailing?

Der er en særlig sport, såsom hale løber - langrendsløb. Derfor skal han også vælge de rigtige sko.

Hale-løb selv er en ganske farlig sport, det er ekstremt, derfor har sneakers en højere løft, øget lindring og styrke af sålen.

Sko dyser er beskyttet af en speciel belægning, sneakers passer tæt til foden, de er lyse og komfortable.

Ydersålen er særlig vigtig, da det ofte er nødvendigt at skubbe langsomt, ændre retning, løbe på en stenet overflade, gå frem og spring over trærødder. Sådanne sko er visuelt forskellige fra almindelige sneakers.

Hvilke firmaer skal man vælge?

Det mest almindelige firma er nike. Deres sneakers er meget komfortable, han er lys, sidder på benet, ikke hold bevægelser. Dette firma producerer topkvalitets kvinder og mænds sneakers med et interessant design.

Puma sneakers er gavnlige, fordi de kan monteres på enhver fod, der er mange universelle modeller, men Adidas-producenterne har tilføjet et stort luftgab, hvilket reducerer belastningen.

Du kan også se en video om emnet i artiklen:

Hvordan vælger man løbesko?

Hvis du løber hver dag, vil valget af sko være en vigtig del af denne proces, fordi det er så vigtigt, at benene ikke bliver trætte, belastningen spredes jævnt, og træningen var så behagelig som muligt.

I dag er der mange modeller af sportssko, der adskiller sig i mange karakteristika, dette er udseendet, fyldstof, afskrivningssystem, fremstillingsland og andre kriterier.

Når du vælger sneakers til løb, skal du være opmærksom på:

• iført komfort
• brugervenlighed
• tykkelse og materiale af sålens fyldstof;
• bøjningsvinkel skal være mindst 45 grader;
• typen af ​​vildt, dets tilstedeværelse;
• mesh materiale til kunstig ventilation.

Erfarne sneaker tips

Tip 1

For at købe den ønskede mulighed for sko, er det bedst at tage slidte sneakers til butikken, så konsulenten kan bestemme den mest passende mulighed for dig. Men du skal gå i butikken efter middagen, når benene svulmer og svinger lidt i størrelse.

Tip 2

At købe løbesko til løb er kun nødvendigt i specialiserede salgssteder for sportssko og tøj og ikke i supermarkeder og markeder med fokus på personlige præferencer.

Tip 3

Sneakers skal have god pude for at reducere chokbelastningen og øge afstødningsevnen, således at kørehastigheden og kvaliteten af ​​kørslen vil stige.

En innovativ funktion er luftgabet, og fjedre til hæle betragtes som en fremragende variant af en sådan analog. Dette fjerner ubehag på løberens fødder.

Tip 4

I løbende sneakers skal der være speciel foring af de såler, der har styrke, blødhed, ikke slettet, når de er i kontakt med arbejdsfladen. En god måde at kontrollere dette kriterium er at droppe en sko på gulvet, hvis der ikke er spor, kan du købe.

Tip 5

Sneakers skal være lette og komfortable, skal du sørge for at spænde op, så hælen i snoet form ikke falder ud af skoen. Traction skal være komfortabel og pålidelig.

Tip 6

Sørg for at købe sko med bue støtte, som skal placeres på indersålene af sneakers. En sådan anordning udfører flere funktioner, det er en ekstra komfort og reduktion af belastningen på rygsøjlen under løbet.

Tip 7

Sneakers skal vælges i henhold til løbehjulets vægtkategori, jo større vægt er, desto sværere skal sula være og vice versa. Hvis dette ikke følges, kan du selv "sikre" ubehag og flade fødder.

Tip 8

Det er vigtigt at vælge sko til sæsonen, om sommeren - lys og åndbar, og om vinteren fra tætte materialer, der holder sig varme og ikke bliver våde. At vælge produkter med god ventilation om vinteren er meget vanskeligt.

Tip 9

Hvilken producent skal give præference? Succesfuldt brugt sneakers mærker Asics, Mizuno, Adidas, Nike, som har deres egne egenskaber og karakteristiske egenskaber.

Afskrivningssystemet i Asics - gel, i Mizuno - en plastbølge, i Adidas - skum og i Nike - air.

Tip 10

Når du vælger en sneaker, skal du være opmærksom på tådelen, der skulle være en maske, og den bør være lavet af specielle materialer, og bedst af alt bør sokken lukkes med et åndbart stof.

Afslutningsvis vil jeg gerne notere de generelle egenskaber:

• sko bør stramme foden
• hælen lægger ikke vilkårligt ud af skoen i en snoet form;
• den øverste del støder op til foden, men lægger ikke pres på det, og efterlader et mærke;
• sok lidt hævet op, for ikke at snuble over mindre støt på vejen;
• sålen er elastisk og holdbar, lavet af materialer af høj kvalitet, den bør bøje 45 grader uden skader;
• indlægssåler skal kunne fjernes for kvalitets skopleje
• gitter til sommerperioden - enkelt, for behagelig ventilation.

Hvis du vælger de forkerte sko, kan du snakke om følgende problemer, mens du bærer dem:

1. Udseendet af korn og korn, der kan reducere løbehjælkens ydeevne, hvilket forårsager smerte og friktion under gangen, for ikke at nævne løb.
2. Smerter i ryggen, der vises med en ukorrekt last af kropsvægt på rygsøjlen. Hvis sådan ubehag konstant opstår, hvad slags velvære kan vi tale om.
3. Hvis skoene vælges uden for sæsonen, kan du få den ubehagelige lugt af foden, udseendet af svampeformationer.
4. Med forkert valgte sko, for tæt på, kan du for eksempel få en sådan defekt som tab af negle og udviklingen af ​​flatfoot.

Dette er en væsentlig krænkelse af sundhedstilstanden, og derfor skal du nøje overveje valg af sneakers til løb. Det er især vigtigt at vælge sko til børn og unge, så at løbe var en glæde og ikke forbløffende liv.

Hvilken sneaker er bedre at løbe. hvad skal man vælge?

For folk der er meget involveret i sport, især jogging, er det meget vigtigt at vælge de rigtige sportssko. Højkvalitets og behagelige sko reducerer muligheden for skade, lindrer trætte fødder og løber komfortabelt i det på et hvilket som helst tidspunkt af året.

Hvordan man vælger løbesko, blandt de mange modeller fra forskellige mærker, er dette et problem. Men du bør gøre dig bekendt med de grundlæggende regler for at vælge sportssko og følge dem, når de køber, så købet vil kun medbringe komfort.

Hvis du kører ikke er en almindelig sport, og du træner det med jævne mellemrum, så har du brug for almindelige sneakers. Men hvis det løber, er dette den vigtigste sport, og du løber hver dag eller hver anden dag med stor hastighed, så er belastningen på benene stor, og i hvert fald skal du købe professionelle sko. Alle løbesko kan opdeles i:

• Træningsmodeller, de er ganske forskellige og beskytter løberen fra forskellige skader;
• Sko designet til konkurrence vil ikke beskytte mod skade, men vil medvirke til at vise gode resultater.

Derfor er du nødt til at vælge mellem personlige præferencer, samt fokusere på, hvilke belastninger der vil være sneakers.

Hvilke sneakers er perfekte til at køre?

Før du begynder klasser, skal du beslutte, hvad sneakers er nødvendige til at køre. Det er fra skoene vil afhænge af komfort og produktivitet af beskæftigelsen. Hvis løbesko ikke er behagelig, så løber sporten med ubehag og ben bliver hurtigt træt.

Et andet hovedkriterium for udvælgelse af sko, fortaler beskyttelse mod skade, højkvalitets sko beskytter og forhindrer brud og forskydninger under kørslen.

Tidligere var der ingen adskillelse mellem sportssko og daglig, men i dag tilbyder det moderne marked et stort antal sportsudstyr, tøj og fodtøj, så der er et bredt valg til forbrugeren.

Generelt er der mange faktorer, hvor valg af sko, men for det meste mange styres af følgende hovedaspekter:

• Pronation er en faktor givet de moderne komplekse strukturer i fremstillingen af ​​sneakers betragtes som de vigtigste. Dette begreb betyder, hvordan en person løber, og i hvilken position hans fod er. Før du køber sko, bør du rådføre dig med eksperter, fordi overvægtige personer rådes til at købe løbesko med bue støtte, og nogle bør ikke bære sådanne sko;
• Afskrivninger er en meget vigtig faktor for løbere, fordi det reducerer chok og forhindrer skader.
• Sålen er valgt, idet den styres af en overflade, hvor der skal udføres erhverv. Der er modeller med pålideligt gummi, som ikke slettes, sådanne modeller er ideelle til at køre på asfaltflader. Men i tilfælde af løb i parker og skove, er det værd at samle sko kaldet terrængående køretøjer. Deres største fordel er, at der er specielle fremspring på sålen, som vil holde fast på jorden og samtidig ikke glide;
• En smal og bred fod, såvel som det vigtigste, er skostørrelse. Bredden af ​​puderne til hver producent er forskellig, så den skal vælges individuelt. Hvordan vælger man størrelsen på løbesko? At vælge den rigtige størrelse for at prøve sko er i aftenperioden, hvor foden vil blive øget. Det er bedst at fokusere på modellen, hvor tommelfingeren ikke direkte berører sokken, så det vil være behageligt at køre;
• Sko bør vælges efter sæsonen. Køber sportssko, bør du navigere på hvilken periode af sæsonen, du vil løbe. Sneakers til sommeren, lys og åndbar, men kan hurtigt blive våde. Hvilke sneakers løber om vinteren? I vinterperioden er det bedre at vælge sko fra tætte materialer, der ikke bliver våde, og de har god ventilation.

De vigtigste kendetegn ved sportssko

Hvilken sneaker er bedre at løbe? Dette spørgsmål kan kun besvares efter at have studeret alle funktionerne i en bestemt model. Hvis den valgte model opfylder alle faktorer, er den velegnet til jogging. Følgende faktorer kan identificeres løbesko:

• Afskrivninger, det er enten i hældelen eller i tåen;
• Når du vælger, skal du være orienteret, så skoene er bløde og fleksible. Sådanne fodtøj giver dig mulighed for at køre komfortabelt og overvinde eventuelle forhindringer;
• Pålidelig og slidstærke sål til sletning, i højkvalitets sko er der indsatser af slidstærk gummi, og den skal være placeret i nærheden af ​​hælen eller på tåets yderside.
• Ventilation, hovedaspektet ved valg, fordi benene skal trække vejret, så løbesko, må aldrig laves af materialer, der ikke trækker vejret;
• Lacing for komfort i brug, placeret på indersiden af ​​foden;
• Indersålen skal let kunne fjernes, så det er bekvemt at ændre det til enhver tid til en ortopædisk indlægssåle;
• Du skal vælge en lille vægt, den bør ikke overstige 400g.

Hvilke sneakers vælger at køre? Dette er et ganske vanskeligt spørgsmål, men med fokus på sportssko og individuelle funktioner ved udvælgelsen af ​​sneakers, så kan du købe en passende model, hvor kørslen giver resultater.

Mænds og kvinders sneakers og store forskelle

Sportssko til mænd og kvinder er fundamentalt anderledes. Her er forskellene ikke kun i farve, fordi der for kvindernes sko er flere krav til fodens bekvemmelighed. Ved produktion af kvindelige modeller anvendes yderligere teknologier. Kvinders sneakers bestemmes af følgende funktioner:

• Puden her skal være meget snævrere end de mandlige modeller, fordi hunbenene er meget mindre end hanene, så dimensioner og proportioner her er helt forskellige;
• Modeller til piger har en høj hæl, det forhindrer beskadigelse af Achilles sener;
• Kvindelige modeller er meget blødere, og deres afskrivning er også lettere, fordi de i vægtforhold også adskiller sig fra mandlige modeller.

Konkurrence sko er fundamentalt forskellige fra ovenstående regler. Det adskiller sig ikke i visse funktioner, men er ikke tilpasset til lange træninger.

Hvilket er bedre at vælge mærker?

Hvilke sneakers at købe til at køre, og hvilket mærke er bedre at foretrække? Det er værd at stole på de producenter, der ikke kun sælger sportssko, men også producerer det selv.

Også nødt til at fokusere på anmeldelser om virksomheden og status på markedet.

Nu er det muligt at skelne mellem følgende producenter, som formåede at etablere sig på markedet som en pålidelig leverandør af kvalitetsprodukter:

• Nike betragtes som den bedste producent af sportssko og har tjent mange forbrugers tillid i verden;
• Adidas har i mange år solgt sine produkter til sportsformål og er blevet den bedste leverandør af klimamodeller;
• Puma - forbrugerne erkender, at dette mærke sportssko, lavet i lyse og usædvanlige nuancer og former, så det vil supplere og give en højdepunkt til en sporty stil;
• Reebok er anerkendt som flere kvindelige modeller, der er ideelle til fitness;
• Ny Balance - betragtes som praktiske og alsidige modeller til sport.

For at købe sportssko til at køre, skal du tage ansvar og valget skal laves under hensyntagen til alle regler og funktioner i sportssko. Hvis du vælger de rigtige sko, så kører det godt, og du kan forhindre udseende af forskellige skader.

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre? - Nyttige tips!

Lad os starte med det forhold, at ikke alle sportssko passer til dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, ligesom sneakers til basketball, tennis, walking osv. Ikke vil gøre. Hver sport indebærer en specifik belastning, og for en uforberedt atlet er det vigtigt at kompensere for det korrekt for ikke at blive skadet.

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

Der er sko designet specielt til løbende løbesko og pigge, de reducerer risikoen for skade og hjælper med at opnå gode resultater. Vi vil ikke tale om pigge i denne artikel, de har deres eget fokus og er ikke egnede til begynderløberne, overvejer sneakers.
Der er et par almindelige funktioner til at køre sneakers:

1) Løbesko (med undtagelse af nogle specielle modeller) skal have afskrivninger. Det skal være i hælens del af tåen, det sker også i sokker. Alle producenter af højkvalitets løbesko angiver tilstedeværelsen og placeringen af ​​afskrivningsindsatser.

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

2) Sålen og toppen af ​​skoen skal være fleksibel og blød foran.

3) På sålen er der indsatser af gummi, der er modstandsdygtige over for slid. Ofte er de placeret i hældelen og på ydersiden af ​​skoens tå, som står for hovedbelastningen.

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

4) Løbesko er aldrig lavet af læder eller andre dårligt vejrtrækningsmaterialer.

5) Sneakers er kun tilladt i hældelen. Men de bør ikke være i kontakt med benet, gnide og lægge pres på akillessenen.

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

6) Snoringen bør ideelt set være placeret på skoen asymmetrisk tættere på indersiden af ​​foden.

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

7) Det er bedre, hvis sløjfernes snore ikke forenes af en enkelt stiv rem. De bør have mulighed for en forskydning, så sneakersne kan trækkes mere tæt langs benet. Dette behøver dog ikke at være tilfældet.

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

8) Indersålen skal kunne fjernes, så den kan udskiftes med ortopæd, hvis det er nødvendigt.

9) Vægten af ​​et par sneakers må ikke overstige 400 gram.
Men det er ikke alt. Det forhold, at sneakers egentlig er velegnede til løb, betyder ikke, at de er gode for dig. Der er flere faktorer at overveje.

Paul atlet
Mænds og kvinders sneakers varierer ikke kun i farve. Kvindernes fødder er mere krævende på sko, så yderligere teknologier og andre materialer kan bruges. De vigtigste forskelle i kvinders sneakers:

1. Andelen af ​​hunbenet er i gennemsnit forskelligt fra proportionerne af hanen, og derfor er skoen anderledes. Kvinders sko smalere
2. Hælen til kvinders sneakers har en ekstra højde, der reducerer sandsynligheden for skade på Achillessenen
3. Kvinder vejer mindre end mænd, og derfor er amortisering af kvinders sneakers svagere end mænds

Pronation, supination og højden af ​​fodens bue
Hvis du ikke er bekendt med disse begreber, kan du læse om dem i artiklenpration og supination.

Her vil jeg være opmærksom på at når du vælger sneakers, er graden af ​​pronation og højden på fodens bue en af ​​de afgørende værdier - denne parameter påvirker sandsynligheden for skade.

Mennesker med overdreven pronation og lav bue skal vælge løbesko med en vild støtte (beskyttelse mod overdreven pronation), dette vil øge afskrivningen og redde dine knæ. Mens det er absolut kontraindiceret for hypopronatorer at bære dem - øges sandsynligheden for at tuck up.

Bred og smal fod, skostørrelse Bredden af ​​puderne afhænger hovedsageligt af producenten. For eksempel har Asiksa traditionelt en temmelig smal pude, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen.

Når du prøver på sneakers, skal du være opmærksom på, hvordan de sidder på foden - sneakers skal passe tæt på foden, men samtidig skubbe du ikke overalt. Spids altid dine sneakers fra bundsløjferne for at passe dem på benet, så godt du kan.

I størrelse skal sko vælges, så tommelfingeren ikke når tåven på sneakeren på mindst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum, at når du kører foden stiger i størrelse, og hvis du tager sneakers præcis størrelsen, kan du under spidsen beskadige neglen.

Af samme grund er det bedre at måle sneakers om aftenen, når foden stiger fra den daglige belastning. For at prøve det er det værd at bære dine løbestrømper og bære ortopædiske indlægssål, hvis du bruger dem.

Nogle typer sneakers er lavet under størrelse. Ofte er dette konkurrencedygtige sko.

Type træning og vægt atlet
Mønsteret her er simpelt, jo mere din vægt, jo længere afstand og jo værre er fitnessen i dine muskler og ledbånd, desto mere ønskværdige afskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke dele af skoen) afhænger af din fods struktur, biomekanik og kørselsteknik.

Forskellen i højden af ​​sålen fra hælen til tåen og teknikken til at køre. Værdien af ​​differencen er valgt afhængigt af fodens teknik under løb. Normalt er der tre typer løb: indstilling på hælen og indstilling på midten eller forenden af ​​foden.

Når den løber på hælen, bliver den lavet højere, og der er normalt en anstændig afskrivning i hælen for at minimere risikoen for knæskade. Når du løber på midten eller forenden af ​​foden, bliver solen smadre, og dæmpningen er hovedsagelig placeret i fronten.

Som nævnt ovenfor reducerer en højere hæl risikoen for akillessænskade.

Der er en opfattelse af, at dråbet kan påvirke teknikken i dit løb og ændre det. Vi er skeptiske til denne erklæring. En dråbe kan hjælpe eller forhindre dig i at køre lidt med din teknik, men denne intervention vil aldrig være så stærk, at teknikken vil ændre sig.

Sæson sommer og konkurrencedygtige sneakers bliver gjort lette og åndbare, de bliver let våde. Vinter- og efterårssykkelsko er lavet af mere tætte materialer, der bliver våde og bliver varme bedre.

I modsætning til mange menneskers håb er der ingen sneakers, der er godt ventilerede og ikke bliver våde. Selv Goretex væv, der er designet til at løse dette problem, løser det ikke altid med det.

Dækning Fra belægningen, som vi kører på, afhænger først og fremmest af skoens sål. Til at køre på tredebånd, asfalt og andre faste glatte overflader, vil en glat, blødsål gøre.

For snavsbaner og lignende blødere jordarter bliver ydersålen mere stiv og slidbanen bliver dybere for at forbedre rekylen. At køre gennem skoven og i dårligt vejr kræver endnu mere slidbane, og nogle gange strygejern, for ikke at glide på trunkerne af faldne træer, is osv.

Også disse såler gøres endnu hårdere for at beskytte atletens fod fra alle slags skarpe sten og snags.

Udover sålen er der ofte lav støtte i terrængående sko, der beskytter foden mod forskydninger, og der placeres et mere tæt maske, hvilket er sværere at beskadige.

Brand Sondringen af ​​mærker observeres ikke kun i puderne. Teknologierne i hvert mærke er også deres egne, og selv om de alle er ens i betydningen til hinanden, har de stadig forskelle.

Så Asix bruger til at absorbere gelen, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplade.

Alle udfører den samme funktion, men opfører sig lidt anderledes, så det er bedre at prøve flere muligheder og vælge den mest behagelige.

Også nogle mærker har deres eget fokus. Salomon fokuserer for eksempel primært på off-road.

De fleste af de betragtede egenskaber kan og bør bestemmes uafhængigt, men graden af ​​pronation og fladfodhed samt teknologiens nuancer er bedre specificeret ved hjælp af specialudstyr. Dette kan gøres ved at bestå testen på løbelab.